Рагу овощное постное калории
Содержание статьи
Рецепт овощное рагу постное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «овощное рагу постное».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.6 кКал | 1684 кКал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.4% | 9333 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 8% | 3842 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.8% | 2222 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2503 г |
| Зола | 0.5831 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 14.7% | 2079 г |
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 16% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 12.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.7% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 8.3% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 14.1% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.081 мкг | 400 мкг | 1% | 3.1% | 9802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.63 мг | 90 мг | 15.1% | 46.3% | 660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 8.6% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 6.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8015 мг | 20 мг | 4% | 12.3% | 2495 г |
| Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.79 мг | 2500 мг | 7.8% | 23.9% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 19.31 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.8% | 5179 г |
| Магний, Mg | 15.67 мг | 400 мг | 3.9% | 12% | 2553 г |
| Натрий, Na | 65.04 мг | 1300 мг | 5% | 15.3% | 1999 г |
| Сера, S | 10.89 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.4% | 9183 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 12.9% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 29.45 мг | 2300 мг | 1.3% | 4% | 7810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 12.9% | 2378 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.3% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 2.078 мкг | 10 мкг | 20.8% | 63.8% | 481 г |
| Литий, Li | 14.71 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0821 мг | 2 мг | 4.1% | 12.6% | 2436 г |
| Медь, Cu | 55.01 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 16.9% | 1818 г |
| Молибден, Mo | 5.945 мкг | 70 мкг | 8.5% | 26.1% | 1177 г |
| Никель, Ni | 2.128 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 103774 г |
| Фтор, F | 54.63 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.3% | 7322 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 14.7% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.1989 мг | 12 мг | 1.7% | 5.2% | 6033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.768 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1549 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3514 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.063 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1378 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0237 г | ~ | |||
| Валин | 0.0225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2317 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.0545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0174 г | ~ | |||
| Серин | 0.0236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0045 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.0076 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.0438 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1492 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.1476 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3157 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.3154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0145 г | ~ |
Энергетическая ценность овощное рагу постное составляет 32,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Рагу овощное постное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рагу овощное постное».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 кКал | 1684 кКал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 7% | 3174 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 20.7% | 1053 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2523 г |
| Зола | 0.802 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91 мкг | 900 мкг | 10.1% | 22% | 989 г |
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 17.6% | 1241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 9.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 9.3% | 2308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 8.9% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 21.3% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.606 мкг | 400 мкг | 6.4% | 13.9% | 1562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.9 мг | 90 мг | 36.6% | 79.6% | 274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 10% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 19841 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0503 мг | 20 мг | 5.3% | 11.5% | 1904 г |
| Ниацин | 0.626 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.08 мг | 2500 мг | 12.6% | 27.4% | 791 г |
| Кальций, Ca | 35.6 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.8% | 2809 г |
| Магний, Mg | 20.24 мг | 400 мг | 5.1% | 11.1% | 1976 г |
| Натрий, Na | 9.98 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.7% | 13026 г |
| Сера, S | 13.18 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7587 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 12% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 18.84 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 12208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 9.8% | 2209 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.4% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 1.562 мкг | 10 мкг | 15.6% | 33.9% | 640 г |
| Литий, Li | 11.805 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1106 мг | 2 мг | 5.5% | 12% | 1808 г |
| Медь, Cu | 47.32 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 10.2% | 2113 г |
| Молибден, Mo | 3.52 мкг | 70 мкг | 5% | 10.9% | 1989 г |
| Никель, Ni | 1.793 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.497 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2% | 11066 г |
| Фтор, F | 14.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 27435 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 8.9% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.2624 мг | 12 мг | 2.2% | 4.8% | 4573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.244 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.872 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.159 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.116 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.277 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 13% | |
| 18:2 Линолевая | 0.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное постное составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник