Пульсометр для подсчета калорий

Содержание статьи

Как фитнес-браслет считает калории? Или «простой» способ похудеть со смартфоном и браслетом!

учет калорий

Последнее обновление:6 месяцев назад

Оценка этой статьи по мнению читателей:

Сегодня мы обсудим одну очень актуальную тему, связанную со здоровьем. И чтобы разговор был еще интереснее, построим его вокруг наших любимых гаджетов!

Мне часто попадаются на разных форумах и сайтах вопросы касательно учета калорий различными фитнес-браслетами и часами. Кто-то считает это полной ерундой, другие слепо доверяют информации на экранчике браслета, даже не задумываясь о том, откуда она берется.

Но прежде, чем мы перейдем к ответу на вопрос, поставленный в названии статьи, давайте вкратце углубимся в суть проблемы.

Ожирение!? Меня это не касается!

Если вас не касается проблема лишнего веса или ожирения, можно сказать, вам крупно повезло! Ведь еще в 2016 году, согласно данным ВОЗ, эта проблема касалась 2 млрд человек во всем мире!

Ситуация до того абсурдна, что подавляющая часть населения земли живет в странах, где смертельную угрозу представляет не голод, а переедание.

Если посмотреть статистику по США, картина становится совсем ужасающей. Еще в 90-е годы все мы, вдохновленные Голливудом, представляли себе этих стройных и красивых американцев в то время, как в реальности каждый второй из них имел избыточный вес! А сегодня у 8 из 10 жителей США старше 20 лет есть проблемы с лишним весом:

На этом графике показано ожирение среди женщин, но у мужской части населения проблемы и того серьезнее.

Но да ладно, это они! А как обстоят дела у каждого из нас? Кто вообще имеет право судить о лишнем весе? С чего это вдруг девушка, весом 72 кг и ростом 170 см, считается «толстой»?

Конечно же, дело не в моде на какие-то «идеальные пропорции». Для оценки степени соответствия массы человека и его роста, в медицине используется понятие индекс массы тела (ИМТ или на англ. BMI). Высчитывается он очень легко и вы можете прямо сейчас узнать, как обстоят дела с лишним весом у вас лично. Для этого воспользуйтесь простой формулой:

  • ИМТ = вес/(рост*рост)

Если, к примеру, вес составляет 70 кг, а рост — 1.75 м, тогда ИМТ=70/(1.75*1.75) или 23. Теперь смотрим в табличку:

ИМТРезультат
<15Острый дефицит массы тела
15-20Недостаточная масса
20-25Норма
25-30Избыточная масса тела
30-35Ожирение
35-40Ожирение второй степени
>40Все очень плохо, но вы это понимаете и без таблицы

Если ваш ИМТ находится в диапазоне 20-25, дальнейшую информацию можно почитать, разве что, ради праздного интереса. В противном случае, постараемся разобраться, как исправить ситуацию и может ли в этом помочь фитнес-браслет.

Считать калории сегодня уже не модно!

Действительно, если посмотреть самые популярные ролики на YouTube или почитать свежие заметки различных фитнес-тренеров, получается, что подсчет калорий — это глупости! И тут хотелось бы возразить, но… эти изящные кубики пресса очередной фитоняшки говорят красноречивее любой занудной теории.

Еще вчера все считали калории и материала на эту тему собралось слишком много. Сегодня, чтобы как-то выделяться из толпы, все решили разоблачать эту пагубную практику, навязанную злыми маркетологами и считать БЖУ (белки/жиры/углеводы). А завтра придумают новую методологию или вернутся снова к калориям. Так и работает интернет.

Тем не менее, фундаментальный закон природы (он же — закон сохранения энергии) еще не удалось опровергнуть ни одному фитнес-тренеру. Можно до бесконечности обвинять в своей полноте медленный метаболизм (обмен веществ), наследственность или тайное мировое правительство, но если количество потребляемых калорий будет превышать количество сжигаемых, в организме создастся дисбаланс. Он то и приведет к набору лишнего веса.

Именно несоответствие между полученной и потраченной энергией приводит к набору или потере веса. В одном случае, лишняя энергия будет откладываться в организме в виде жира (не только), а в другом — жир будет использован для получения энергии.

Естественно, это слишком упрощенная схема и вначале в «топку» пойдет гликоген (углеводы). Он очень быстро и легко превращается в энергию, из-за чего и используется первым делом. Но, количество запасов гликогена в любом организме очень невелико и когда он истощается, в расход идет тот самый жир, хранящийся внутри жировых клеток — адипоцитов:

Адипоциты на фото

Именно эти аппетитные шарики — главный враг человека, мечтающего о стройном теле! Их количество в организме растет в детстве и подростковом возрасте, а затем сохраняется примерно на одном уровне всю оставшуюся жизнь. И не важно, страдает человек ожирением или нет, количество жировых клеток не изменяется. Но эти мешочки могут «наполняться» и растягиваться, увеличиваясь в размере и весе.

А теперь самое интересное (и страшное)! Так как пища — это источник энергии, у каждого продукта есть своя энергетическая ценность, то есть, количество энергии, которое из нее может извлечь наш организм. Измеряется она в калориях. Так вот, энергетическая ценность 1 грамма белков или 1 грамма углеводов составляет 4 ккал (4000 калорий), а 1 грамма жиров — 9 ккал.

Получается, если в нашем организме 30 килограмм жира (лишнего веса) — это запас энергии, равной 270 000 ккал!

Вы можете представить себе, сколько нужно проделать физической работы, чтобы сжечь столько энергии? Забегая наперед, скажу, что за изнурительную получасовую пробежку со скоростью 8 км/час, мне не удалось сжечь и 300 килокалорий!

Выходит, теоретически, похудеть не сложно. Нужно всего-то сжигать больше калорий, чем потребляешь. Но на практике это очень тяжелый труд. И дальше вы узнаете, почему.

Начинаем подсчет калорий с использованием смартфона и фитнес-браслета

Главное, понять одну простую вещь — не важно, съели вы 300 грамм куриной грудки или 100 грамм орешков кешью, ваш организм получит одинаковое количество энергии (~600 ккал). И если вы ее не израсходуете, она отложится в организме на потом.

Представляете, как обидно! Человек отказывается от мяса, старается не есть после шести, а тут какие-то 100 грамм безобидных «диетических» орешков добавляют калорий столько же, сколько и сытная 200-граммовая порция стейка рибай!

Поэтому, для человека, решившего похудеть, крайне важно начать подсчет потребляемых калорий. Первое время это оказывает отрезвляющий эффект, когда узнаешь, сколько калорий содержится в том или ином продукте. Но как все это делать?

На страницах Deep-Review мы уже много раз рассказывали о популярном приложении Samsung Health. Это целый «программный комбайн» для тех, кто хочет следить за своим здоровьем. Помимо всего прочего, здесь есть и отличная функция учета питания под названием Контроль веса:

Заходим в этот раздел и сразу же видим баланс потребленных и потраченных калорий:

Нажав на маленькую иконку со знаком плюс возле Потреблен. калор., открывается окошко, в котором можно учитывать свою еду (завтрак, обед, ужин, различные перекусы). Например, выбираем «Завтрак» и вводим название блюда. Приложение сразу же показывает огромный выбор продуктов и блюд. Выбираем подходящее, указываем порцию и все посчитано!

Читайте также:  Ходьба и велотренажер калории

Любимые блюда и наиболее часто используемые продукты можно сохранять в избранном списке. Также можно смотреть подробные отчеты по дням, неделям или даже месяцам:

Конечно же, все это позволит лишь приблизительно узнать количество потребляемых калорий, но точная информация здесь и не нужна. Достаточно даже примерной оценки. Это будет в любом случае гораздо лучше, чем продолжать наивно полагать, будто орешки «не считаются».

Помимо Samsung Health существуют тысячи других приложений. Но принцип работы у них один и тот же. Поэтому можно смело выбрать для себя наиболее подходящий вариант.

Но как посчитать расход калорий? На что они вообще тратятся? И здесь мы подходим к еще одной важной теме!

Прежде всего, организм расходует энергию постоянно и непрерывно, вне зависимости от вашей активности (на работу сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем). Называется это базальный метаболизм.

Другими словами, чтобы просто существовать (даже в состоянии сна), каждому из нас ежедневно требуется определенное количество энергии. А вот сколько именно калорий — зависит от конкретного человека и его физиологических особенностей. Для расчета базального метаболизма используется длинная и в то же время очень простая формула Харриса-Бенедикта, предложенная более 100 лет назад и доказавшая за это время свою точность:

  • BMR = 655.0955 + (9.5634 * вес в кг) + (1.8496 * рост в см) — (4.6756 * возраст в годах)

Это формула для женщин, а вот для мужчин:

  • BMR = 66.4730 + (13.7516 * вес в кг) + (5.0033 * рост в см) — (6.7550 * возраст в годах

Для примера посчитаем базальный метаболизм 40-летней женщины, весом 55 кг и ростом 170 см. Просто подставляем эти значения в первую формулу:

BMR = 655.0955 + (9.5634 * 55) + (1.8496 * 170) — (4.6756 * 40) = ~ 1308 ккал

Получается, даже если такой человек проведет весь день в постели без единого движения, он потратит 1308 килокалорий, которые предварительно нужно получить с едой! Но мало кто из нас проводит дни напролет в постели. Как же быть с физической активностью?

Именно активный метаболизм (расход энергии на физическую активность) и является слабым звеном во всех этих расчетах. Если базальный метаболизм можно более-менее точно определить по формуле, то с расчетом активного метаболизма все гораздо сложнее.

Возьмем, к примеру, пробежку. Количество потраченных калорий будет зависеть от массы факторов, включая:

  • Вес, пол (на этот счет есть разные мнения) и возраст человека
  • Наличие, сила и направление ветра
  • Поверхность, по которой бежит человек (песок, асфальт, беговая дорожка)
  • Угол наклона
  • Скорость движения

И как же высчитать этот активный метаболизм? Если все делать грамотно, нужно надеть на лицо специальную маску, подключенную к аппарату и анализировать, например, количество потребляемого кислорода (он участвует в биохимической реакции, благодаря которой и происходит получение энергии).

Также можно поместить человека в специальную респирационную камеру и следить за кислородом, углекислым газом и другими показателями. Все эти методы называются непрямой калориметрией.

Но нам они не подходят! Поэтому мы будем использовать самый обыкновенный фитнес-браслет, подсчитывающий количество потраченных за день калорий. И я уже слышу ваш скепсис — а не лучше ли тогда сразу брать данные с потолка? Разве фитнес-браслет делает это иначе?

Как фитнес-браслет считает калории и насколько точны эти данные?

Я уже рассказывал подробно о том, как и насколько точно современные фитнес-браслеты измеряют наш пульс и даже уровень кислорода в крови. В частности, там я приводил данные одного медицинского исследования, которое утверждает, что даже во время пробежек, погрешность работы пульсометра на браслетах и смарт-часах не превышает 5% (а иногда и 1%):

Конечно, у каждого пользователя может быть разная точность работы одного и того же пульсометра. О том, почему так происходит и как это исправить, мы подробно рассказывали в этой статье.

Но с калориями дела обстоят не так однозначно. Прежде всего, любой фитнес-браслет или умные часы подключаются к фирменному приложению на смартфоне. И в этом приложении вам необходимо указать свои данные (пол, вес, рост и возраст).

Эта информация обязательно учитывается каждым приложением для автоматического расчета базального (в состоянии покоя) и активного (при нагрузках) метаболизма.

Приведу простой пример. В упомянутом приложении Samsung Health я не вводил информацию о своем метаболизме и, тем не менее, программа ежедневно показывает мне количество сожженных калорий, разбивая их на активные и общие (базальный метаболизм):

То есть, приложение самостоятельно определило эти параметры, основываясь только на тех физиологических данных, что были введены ранее. К слову, вес я не ввожу вручную, многие Bluetooth-весы, включая недорогие модели от Xiaomi, автоматически передают информацию в это приложение.

Фитнес-браслет не может определить наличие ветра, угла наклона или тип поверхности, по которой вы бежите. Он отталкивается от показаний пульсометра для определения нагрузки на организм, а также учитывает все введенные в приложение данные о пользователе. Также фитнес-трекер также следит за любым движением с помощью акселерометра и гироскопа.

Далее каждая компания использует свои собственные алгоритмы для подсчета потраченных калорий. Но, зачастую, в основе всех этих алгоритмов лежит один и тот же принцип — сравнение ваших показателей с предварительно загруженным набором данных о людях разного веса/пола/возраста и количестве расходуемой ими энергии при различных нагрузках.

Естественно, браслет может ошибаться, неверно определив случайные движения рукой или внезапно подскочивший пульс в результате какого-то стресса. Все это будет вносить погрешность в общий учет потраченных калорий.

Кроме того, во время тренировок точность показаний может варьироваться в зависимости от устройства. К примеру, авторы упоминаемого чуть выше исследования пришли к выводу, что погрешность при подсчете калорий фитнес-трекерами может достигать 25% и выше. Причем, во время ходьбы ошибок возникает больше, чем во время бега или езды на велосипеде.

В другом исследовании приняло участие 28 мужчин и 24 женщины в возрасте от 18 до 65 лет. Его целью было определить точность подсчета расхода калорий различными трекерами от Fitbit, Jawbone, Misfit, Nike и Polar. Вот результаты этого исследования:

На этом графике показана погрешность различных трекеров при подсчете калорий в зависимости от активности, где:

  • Total — весь 80-минутный протокол
  • SB — любая сидячая работа (на выбор участника)
  • AE — аэробные упражнения
  • RE — упражнения с отягощением

Выводы этого исследования я цитирую дальше: «В целом, приборы исследовательского класса, а также Fitbit Flex, Jawbone Up24 и Nike+ Fuel Band показывали достаточно точную общую оценку расхода калорий. Тем не менее, для отдельных видов активности погрешность была слишком большой, особенно это касается упражнений с отягощением».

Еще в одном свежем исследовании от 2 марта 2020 года, делаются следующие выводы (на основе проверки 40 различных моделей):

  • Точность определения количества сожженных калорий зависит от видов деятельности.
  • Наибольшую погрешность показывают устройства, использующие только акселерометр; дополнительное измерение сердечного ритма улучшает оценку расхода энергии в большинстве видов деятельности.
  • В некоторых видах активности фитнес-трекеры не уступают устройствам исследовательского класса.

Я также провел небольшое сравнение трекеров и вот какие данные получил в результате пробежки (3 километра со скоростью 8 км/час):

  • Samsung Galaxy Watch Active 2: 276 ккал
  • Xiaomi Mi Band 4: 295 ккал
  • Honor Band 5: 332 ккал

Разница между самым низким и самым высоким значением составила всего 56 килокалорий. При этом, показания пульсометров практически совпадали все время. Вот как выглядели эти отчеты в приложениях:

Несмотря на небольшую разницу, использование фитнес-трекера помогает лучше понимать, сколько и куда уходит энергии. Если оценивать мой реальный расход энергии на эту пробежку согласно самым различным справочникам, он действительно составляет порядка 300 ккал. Так что, все браслеты показали достаточно точный результат. Поэтому, можно смело использовать эти устройства для примерного подсчета потраченных калорий. Равно как и смартфоны для примерного учета потребляемых калорий.

Читайте также:  Fatsecret счетчик калорий на андроид

Более того, некоторые браслеты показывают достаточно подробный расход энергии. Например, все браслеты от Xiaomi и Amazfit буквально расписывают калории по часам:

И последнее. Если вы хотите использовать Samsung Health для учета калорий, но у вас браслет другой марки (Huawei/Honor/Xiaomi/Amazfit/Fitbit), вы можете легко синхронизировать все свои данные с этим приложением! На нашем сайте есть подробная инструкция, как это сделать.

Алексей, главный редактор Deep-Review (alexeysalo@gmail.com)

P.S. Мы открыли Telegram-канал и сейчас готовим для публикации очень интересные материалы! Подписывайтесь в Telegram на первый научно-популярный сайт о смартфонах и технологиях, чтобы ничего не пропустить!

Понравилась статья? Поделитесь с другими:

Источник

Лучшие пульсометры 2020 года: рейтинг моделей (топ-10)

Следить за сердечным ритмом рекомендуется любому человеку, который занимается физическими нагрузками независимо от вида спорта (велоезда, силовые тренировки в спортзале, плавание, бег и прочее). Помогает в этом пульсометр. С его помощью можно контролировать частоту сердцебиения, своевременно отслеживать отклонения от норм, определять допустимые для себя нагрузки, время перерывов, интенсивность занятий.

Мы решили сделать обзор на лучшие пульсометры 2020 года и составили рейтинг самых точных моделей. Помогла нам в этом кардиолог со стажем работы более 24 лет Марина Константиновна Ивлева.

Учитывая огромный ассортимент приборов на рынке спортивного инвентаря, понять, какой пульсометр лучше выбрать для тренировок или для бега, непросто.

Наш топ-10 устройств для мониторинга сердечного ритма выглядит так:

1. Polar h20 M-XXL.

2. SIGMA PC 15.11.

3. Polar Oh2.

4. SUUNTO Smart Sensor.

5. Wahoo TICKR.

6. Garmin HRM-Tri.

7. Sanitas SPM25.

8. Beurer PM62.

9. Torneo H-103.

10. Wahoo TICKR FIT.

Лучший пульсометр на грудь Polar h20 M-XXL

  • крепление на груди;
  • весит 26,1 г;
  • синхронизируется с Android и iOS, есть Bluetooth;
  • стоит 5300-10300 руб.

Недорогой, но хороший нагрудный пульсометр при помощи 2 электродов фиксирует электроразряд, который возникает на поверхности сердечной мышцы в момент систолы (сердечного сокращения). Преобразует их в высокоточные показания.

Прибор совместим со многими популярными тренировочными приложениями, тренажерами спортзалов и различными устройствами Bluetooth. Программное обеспечение регулярно обновляется. Есть память для хранения данных. Последние можно перенести в приложения, чтобы отследить физическую форму и эффективность тренировок.

Пульсометр настолько удобно носить, что уже через несколько минут спортсмен забывает о нем. Высокий уровень комфорта обеспечивает эргономичный регулируемый ремень из эластичного и приятного к телу полимерного материала. Поставляется в нескольких размерах: M-XXL. Работает от батарейки (хватает на 400 часов).

Отзывы

Удобно носить, он не натирает при длительном использовании. Через Bluetooth умеет соединяться с различными тренажерами. Выводит достаточно точные показания на смартфон или часы.

За:

  • мягкий гипоаллергенный текстильный ремешок;
  • бесперебойное отслеживание показателей сердечного ритма;
  • точные данные;
  • совместимость с мобильными устройствами;
  • водонепроницаемость до 30 м (можно плавать).

Против:

  • нет собственного интерфейса, доступ к информации только через сторонние устройства;
  • ремешок достаточно быстро изнашивается.

Лучший пульсометр на запястье SIGMA PC 15.11

  • крепление на запястье;
  • с дисплеем;
  • весит 150 г;
  • аналоговый датчик;
  • стоит 3000-4600 руб.

Модель входит в рейтинг пульсометров для бега, поскольку сочетает небольшую стоимость, высокоточные показания, комфортную эксплуатацию. На этот прибор стоит обратить внимание тем, кто любит утренние пробежки вокруг спортивного поля или занимается на беговой дорожке.

Пульсометр на запястье умеет считывать ЧСС. Но помимо этого можно посмотреть результаты каждого пройденного круга или тренировки в целом (данные сохраняются). Можно установить данные пола, массы тела, даты рождения, и прибор посчитает сожженные калории.

Устройство универсальное, подойдет всем, кто занимается фитнесом, бегом, просто хочет похудеть. Помогает рассчитывать период, необходимый для достижения желаемого результата в спорте.

Отзывы

Крупные цифры легко разобрать на экране. В памяти сохраняются данные 1 тренировки. Идеально подходит для использования во время бега.

За:

  • универсальный дизайн;
  • мягкие резиновые ремешки, плотно обхватывающие запястье;
  • данные могут считываться тренажерами;
  • можно использовать для бега, спортивной ходьбы, пешего туризма;
  • несколько цветовых оформлений: серый, синий, желтый, зеленый.

Против:

  • слабая подсветка.

Лучший пульсометр на предплечье Polar Oh2

  • крепление на предплечье;
  • оптический кардиодатчик;
  • весит 17 г;
  • синхронизируется с Android и iOS, есть Bluetooth;
  • стоит 5050-6900 руб.

Модель входит в топ пульсометров на предплечье, поскольку комфортно для спортсмена отслеживает сердечный ритм. Является хорошей альтернативой грудным ремешкам. Здесь используется оптический датчик, обеспечивающий высокоточные измерения. Все тренировочные данные передаются через Bluetooth на мобильное приложение Flow Sync или Polar Flow.

Использовать пульсометр можно при занятиях разными видами спорта (бег, велоезда, лыжи, плавание и прочее). В этом плане он универсальный. Благодаря продуманной конструкции не сковывает движения.

Отзывы

Прибор маленький, легкий, удобный. Ремешок эластичный, кожа под ним не потеет, не раздражается. Благодаря влагозащите, с ним можно плавать без опасений, что он выйдет из строя. Показатели достоверные.

За:

  • совместим с iOS, Android;
  • водозащита (30 м);
  • сохраняет результаты тренировок в памяти;
  • светодиодные индикаторы;
  • тканевый ремешок, в котором не жарко;
  • несколько размеров: M-XXL.

Против:

  • быстро разряжается, аккумулятор несменный.

Как выбрать пульсометр для тренировок

Основная задача пульсометра — следить за ЧСС. Он актуален для спорта, поскольку позволяет контролировать работу сердца, не перегружать его и эффективно проводить тренировки. Выбор этих устройств огромен. И первое, с чем следует определиться — разновидность прибора по типу крепления.

Бывают:

  • на грудь:
  • на запястье;
  • на предплечье;
  • на палец.

Учтивая, что первые 2 варианта наиболее точны, многие не могут определиться, какой пульсометр лучше: нагрудный или на запястье. Первые — узкоспециализированные, зачастую, кроме как считать пульс, больше ничего не умеют, зато по точности с ними не сравнится ни одна другая модель. Вторые — более функциональны, часто сопрягаются с мобильными устройствами, но имеют некоторую погрешность при определении ЧСС.

Помимо этого, следует учитывать еще несколько моментов. Итак, как выбрать пульсометр для тренировок:

  • Тип передачи сигнала. Бывает аналоговый и цифровой. В первом случае данные могут считываться другими устройствами, расположенными в радиусе 1-2 м: тренажеры, телефоны, фитнес-трекеры и прочее. Это может помешать на тренировке, если рядом кто-то использует пульсометр с тем же видом передачи данных. Вторые нельзя синхронизировать с гаджетами, поэтому вероятность помех минимальная. Точность и в том, и в другом случае высокая.
  • Синхронизация. Функциональные пульсометры могут передавать собранную информацию на Android или iOS. Подключение осуществляется через радиосигнал, Bluetooth или проводным методом через USB-порт.
  • Водонепроницаемость. Прибор обязательно должен быть влагозащищенным, иначе область его применения значительно сокращается. Следует также учитывать, что кожа имеет свойство потеть во время интенсивных занятий спортом и, если устройство не будет иметь защиты от влаги, то ее попадание внутрь корпуса может привести к поломке.
  • Вес. Обратите внимание, чтобы конструкция не была тяжелой, иначе в ней будет неудобно заниматься.
  • Функциональность. Устройства могут отображать время, секунды, считать калории, рассчитывать тренировочные зоны, создавать тренировки с постепенным увеличением выносливости, определять преодоленную дистанцию, скорость и прочее.

Учитывая, что эти приборы бывают многофункциональными, нередко возникает вопрос, что лучше: пульсометр или фитнес-браслет?

Иногда опции и того, и другого устройства идентичны. Но практически всегда имеют существенное отличие в конструкции. Пульсометр будет актуален для занятий физической активностью, при которой использование телефона или фитнес-браслета для отслеживания своих показаний не совсем удобно (например, плавание, бег, силовые нагрузки). Его конструкция разработана зачастую таким образом, чтобы не мешать своему владельцу выполнять упражнения.

Фитнес-браслет, как правило, более ощутим на руке. Но вместе с этим он более функционален: может иметь встроенный шагометр, GPS-модуль, тонометр, функцию подсчета длительности сна, позволять вести дневник тренировки и многое другое. Иногда нет функции подсчета ЧСС. Здесь нужно выбирать, исходя из условий эксплуатации и ожидаемой функциональности.

Правильно будет приобрести пульсометр от известной торговой марки, которая не один год выпускает спортивные гаджеты и успела заслужить доверие пользователей. В рейтинге производителей отмечены Polar, SIGMA, SUUNTO, Wahoo, Garmin, Sanitas, Beurer, Torneo.

Читайте также:  Калорий в одном кг мяса

Сравнительная таблица

Бюджетная модель SUUNTO Smart Sensor

Практичный, удобный и простой пульсометр с фиксацией на груди. Стоит от 2 тыс. руб. Его удобно носить при занятиях любым видом спорта. Хорошая фиксация не дает изделию соскальзывать, но и не сковывает движений. Легкое устройство (40 г) комфортно при носке и практически не ощущается на теле.

Аналоговый датчик записывает данные о ЧСС и передает их по беспроводной сети на часы, чтобы пользователь видел картину проведенной тренировки.

Отзывы

Маленький и незаметный. Можно использовать для любого вида спорта (плавание, бег, занятия в спортзале и прочее), в котором использовать часы или смартфон неудобно.

За:

  • длину ремня можно регулировать;
  • водонепроницаемый;
  • дешевый;
  • легкий.

Против:

  • батарейки быстро садятся;
  • никаких дополнительных опций, кроме измерения ЧСС.

Спортивный Wahoo TICKR (WFBTHR02) 2 в 1

С Wahoo TICKR можно следить за ритмом сердца, занимаясь любым видом спорта. Это поможет сохранить здоровье, соблюдать баланс активности и отдыха, постепенно увеличивать интенсивность тренировок без вреда для здоровья.

Ремешок крепится на груди. Он эластичный, износоустойчивый, мягкий. Датчик анализирует активность, записывает информацию и передает через специальную программу на устройство с iOS или Android. Он здесь оптический — устройство просвечивает кожу световым лучом. Рассчитывает ЧСС по пульсации крови, которая проходит через кровеносные сосуды.

Чувствительность очень высокая — прибор замечает малейшие микропаузы. Но если кожа темная и достаточно толстая, будет сложнее считать данные. Высокая ЧСС также может стать проблемой для устройства. Точность несколько снижается, когда пульс превышает 160 уд./мин. Это особенность всех оптических датчиков, и ее следует учитывать при покупке.

Прибор совместим с более чем 50 мобильными приложениями, в числе которых Strava, Runkeeper, MapMyFitness и прочие. Стоит от 2650 руб.

Отзывы

Пульсометр полностью оправдывает свою стоимость. Быстро синхронизируется с телефоном, планшетом или часами. Есть удобные световые индикаторы. Выводит информацию о скорости, пройденном расстоянии, сжигаемых калориях, дает советы по спортивному режиму.

За:

  • многофункциональный, анализирует движения, подсчитывает пройденные круги, считает калории;
  • имеет встроенную память, в которую сохраняются данные тренировки;
  • водонепроницаемый;
  • эластичный и прочный ремень.

Против:

  • нет индикатора заряда батареи;
  • ремешок иногда сползает, если сильно вспотеть.

Garmin HRM-Tri для плавания

Нагрудный монитор сердечного ритма. Разработан для использования в воде. Специальный датчик записывает показатели пульса, темп, количество пройденных дорожек, после чего отправляет собранную информацию на сопряженное устройство (посредством Bluetooth). В памяти сохраняются данные последних 20 часов плавания.

Прибор не выйдет из строя, даже если пловец погрузится на глубину 50 м. Батарея съемная. Она работает примерно 10 месяцев при активной эксплуатации устройства. Стоит пульсометр от 10 тыс. руб.

Отзывы

Многофункциональный прибор, который подходит для велосипедной езды, бега, плавания. С его помощью можно отслеживать прогресс на тренировках и контролировать свое здоровье. Одной батарейки хватает на длительный период активного использования.

За:

  • регулируемый по длине ремешок;
  • самая легкая и компактная модель в линейке Garmin;
  • водонепроницаемость — 50 м;
  • несколько функций.

Против:

  • при разряженной батарее искажает показания;
  • высокая стоимость.

Недорогой Sanitas SPM25 для фитнеса

Многофункциональное устройство, которое помимо измерения ЧСС на запястье, умеет подсчитывать сожженные калории, сохранять истории тренировок, настраивать индивидуальные параметры пользователя. Здесь есть секундомер, часы, будильник, отображается день недели.

Все данные выводятся на небольшой, но очень удобный дисплей. Минималистичный спортивный дизайн в нейтральном сером цвете подойдет под повседневную одежду. Стоит аксессуар от 3150 руб.

Отзывы

Пульсометр для фитнеса работает четко, без сбоев. Помогает контролировать ЧСС во время занятий. С его помощью можно защитить сердце от перегрузок, достигать оптимальных результатов тренировок. Звуковым сигналом устройство подсказывает, когда нужно бежать быстрее или медленнее, если предварительно запрограммировать.

За:

  • позволяет настроить индивидуальную программу тренировок;
  • аналоговая передача сигналов;
  • многофункциональность;
  • водонепроницаемость (30 м).

Против:

  • имеет небольшую погрешность.

Монитор сердечного ритма Beurer PM62 в виде часов

Пульсометр на запястье оснащен маленьким дисплеем, обрамленным в металлический корпус. Ремешок черный, прочный, хорошо фиксируется на руке. Прибор многофункциональный. Помимо считывания ЧСС умеет определять расход энергии, показывает время, дату, имеет секундомер, поэтому его вполне удобно использовать вместо наручных часов.

Есть режим экономии электроэнергии, который активизируется, если в течение 5 минут устройство не получает никаких сигналов. Стоит от 4,5 тыс. руб.

Отзывы

Корпус здесь прочный, из нержавеющей стали, прослужит много лет. Есть удобный дисплей с крупными цифрами. Передача сигнала аналоговая. Комплектуется креплением на велосипед, кейсом для хранения.

За:

  • прочный, устойчивый к повреждениям корпус;
  • влагоустойчивый (выдерживает погружение на глубину 30 м);
  • аналоговый датчик;
  • имеет ПК-интерфейс, поэтому данные можно сохранить на компьютер.

Против:

  • достаточно высокая стоимость.

Torneo H-103 для спорта

Модель в спортивном стиле для ношения на запястье. Стоит недорого — от 2 тыс. руб. Помимо базовой функции подсчета пульса умеет мониторить сожженные калории, пройденные круги. Встроены секундомер и часы. Все данные выводятся на небольшой дисплей с подсветкой.

Отличительная особенность прибора — совместимость с тренажерами, которые оснащены технологией Cardio.

Отзывы

Устройство можно смело использовать как спортивные часы. Здесь удобный ремешок, который не натирает при длительном использовании. Можно мониторить потраченные калории.

За:

  • защита от проникновения воды на глубине до 30 м;
  • аналоговая система передачи сигнала;
  • невысокая стоимость;
  • передает данные на тренажеры, оснащенные Cardio.

Против:

  • батарейки быстро разряжаются.

Wahoo TICKR FIT для лыж, велоезды и других видов спорта

Прибор предназначен для ношения на предплечье. Измеряет ЧСС при помощи оптического датчика. Помимо этого, умеет считать сожженные калории, поэтому его использование будет уместно для самых разных видов спорта: бег, велоезда, лыжи, фитнес и прочее.

Не имеет собственного интерфейса, дисплея и передает все полученные данные на сопряженное устройство через Bluetooth. Корпус не допускает проникновения воды на глубине до 30 м, поэтому пульсометр не обязательно снимать, если вы собрались принимать душ, плавать, нырять. В качестве источника питания используется аккумулятор, одного заряда которого хватает на полчаса непрерывной работы. Световые индикаторы информируют владельца об уровне оставшейся электроэнергии.

Устройство поставляется с 2 ремешками в комплекте. Они имеют разный размер, поэтому пользователь сможет выбрать подходящий для себя вариант. При необходимости его можно снять, а ремешки постирать. Они плотно прилегают к коже и не сдавливают ее при условии правильно подобранной длины.

Отзывы

Пульсометр комплектуется 2 ремешками. Рассчитан на многочисленные виды спорта. В нем можно принимать душ, нырять и даже плавать. Во время использования не спадает благодаря плотному прилеганию.

За:

  • не стесняет движений во время активных тренировок;
  • водонепроницаемость;
  • совместим со многими фитнес-приложениями;
  • ремешки перфорированные, в них не жарко.

Против:

  • всего полчаса непрерывной работы.

Заключение

При регулярном занятии спортом важно знать свой пульс, чтобы понимать, как сердце реагирует на ту или иную нагрузку, не снижать интенсивность тренировок, плавно повышать физическую активность без вреда для здоровья.

Лидерами нашего топа стали:

1. Polar h20 M-XXL. Лучший нагрудный пульсометр. Умеет считывать ЧСС, сохранять данные в памяти и передавать на сторонние устройства через Bluetooth. Имеет ограниченный функционал, зато обеспечивает высокую точность показаний. Стоит от 5300 руб.

2. SIGMA PC 15.11. Лучший пульсометр на руку для бега, спортивной ходьбы. Измеряет ЧСС, считает калории. Имеет удобный дисплей, на котором хорошо видны все цифры. Стоит от 3 тыс. руб.

3. Polar Oh2. Пульсометр для плавания, для лыж, для велосипеда и других занятий спортом. Универсальный в плане сфер применения благодаря удобной конструкции с креплением на предплечье. Имеет высокоточный оптический датчик. Стоит от 5 тыс. руб.

В топе представлены и другие точные, надежные спортивные пульсометры. Какой вариант выбрать, зависит от условий эксплуатации, ожидаемой функциональности и бюджета, который вы готовы выделить на новый гаджет.

Источник