Психология борьбы с лишним весом

«Килограммы в голове». Говорим о психологии лишнего веса, из-за которой не удается похудеть

Александрина Борисевич

психолог, магистр психологических наук, член Белорусского общества психологов, автор блога в инстаграме psychologist.notes

— Когда набор лишнего веса — это не просто физиологическая проблема, но еще и эмоциональная?

— К теме веса я всегда рекомендую подходить комплексно. Начинать нужно с врачей, анализов и так далее. И на это есть ряд аргументов:

  • причиной лишнего веса действительно может служить сбой в работе организма;
  • если так тело реагирует на напряжение, то не значит, что это его единственный сигнал. Могут быть и другие психосоматические проявления;
  • лишний вес сам по себе может способствовать развитию дополнительных заболеваний, и за этим процессом важно следить;
  • медицинские обследования «убивают» такие отговорки, как «это все генетика», «у меня просто широкая кость» и другие.

Важно понимать, что если у лишнего веса есть психологические причины, то похудеть при помощи одних диет не получится, поскольку в первую очередь килограммы в голове. Поэтому все, что было скинуто, предательски вернется на свои места, причем в некоторых случаях со знаком плюс.

— Кто больше склонен к психологическому перееданию?

— Если говорить про мужчин и женщин, тут ответить сложно. Но если описывать душевный портрет, то это человек, который вместо того, чтобы проживать свои эмоции и психические состояния, «заедает» их. Выходит не очень хорошо, поскольку раз-два-три — и организм привыкает к такому способу отношений с эмоциями и состояниями и к определенному алгоритму действий. В итоге механизм реакций крепко закрепляется в сознании.

Не заставляйте детей кушать!

— Бывает ли такое у детей?

— Бывает и довольно часто. Тому способствует много факторов: доступность «вредной» еды, пример родителей, поощрение вкусненьким за хорошее поведение и так далее.

Самый банальный пример, который формирует у ребенка склонность к перееданию, когда его заставляют есть, несмотря на протест. Малыш после такого опыта теряет свое понимание про тело, желание, удовольствие. Ведь как получается: тело ребенка дает сигнал «мне не нужна пища, я уже сыт». Родитель же дает сигнал — «нужна»! А прав кто? Ребенок, конечно, верит родителю, и тогда тело перестает говорить, ведь его все равно не слушают. Вместо вопроса «хочу ли я есть?» приходит «надо мне ли сейчас поесть?».

Если копнуть глубже, то за действиями родителя стоит тревога за вес ребенка. Чтобы ее успокоить, он берется за «насильственное» кормление.

Задайте себе вопрос: «У моего сына или дочки действительно проблемы с весом?». А теперь вопрос у меня: «Как вы это поняли?» Если ответ я «вижу/знаю», тогда ответьте еще на один вопрос: «С каких пор вы в этом эксперт?».

Если вы обеспокоены весом своего ребенка, то обратитесь к специалисту (врач-педиатр, диетолог, эндокринолог) и получите грамотную консультацию. Если ваши опасения имеют место, то котлетки с пюрешкой не исправят проблему. Если же опасения не подтвердились, то тогда для чего вы насильно пихаете еду в ребенка?

Много тем для размышления, не так ли? Но давайте перейдем к другим проблемам, которые порой прячутся за желанием что-нибудь перекусить. И они будут касаться всех возрастов.

Психологические причины набора лишнего веса

1. «Заедание» эмоций

— Страх, злость, одиночество, тревога и многие другие эмоции из-за невозможности найти выход в жизни трансформируются в более приемлемые отношения для человека, а именно — отношения с едой. За постоянным чувством голода стоит невозможность утолить свой эмоциональный голод. Вот и получается, что кусаешь булочку вместо того, чтобы «укусить» разозлившего вас человека.

К сожалению, такое «проедание» эмоций не работает, и прямое доказательство — когда люди садятся на диету, а худеть не получается.

Что делать?

— Эмоции необходимо проживать, а не заедать. Поэтому если злитесь — побейте подушку, если испытываете стресс — отдохните, если вас обидели — поплачьте. Чувствам требуется выход.

2. Жировая защита

— Жир — это доспехи, помогающие нам защититься от враждебного мира.

Например, если в истории женщины было насилие, то ее вес может резко увеличиться. Она теряет свою женственную форму и тем самым приобретает защиту. А вот похудеть обратно сложно — мешает бессознательный страх быть слишком красивой, ведь это может вновь привлечь внимание насильника.

К подобным ситуациям можно отнести также развод, потерю близкого, увольнение — все то, что когда-то вызвало дискомфорт и чувство опасности.

Что делать?

— Боязнь близости с другими, страх, что опять сделают больно, включает мощные защиты. В этом случае необходима работа над своими фобиями, желательно делать это с помощью психолога.

3. Подмена контакта

— Помните, как родные в детстве вам говорили: «Не выйдешь из-за стола, пока не доешь». А как кормили вас ложка за ложкой, словно мантру повторяя «за маму», «за папу»… А хотелось ли вам тогда есть? История умалчивает.

Кормление ребенка для родителя — это важный контакт со своим чадом. Вот только внимание не должно ограничиваться едой, ибо такое взаимодействие может перерасти в нашу вредную привычку и во взрослой жизни. Мы наделяем еду силой и даем ей эмоциональную окраску. Такие отношения безопасней и не несут с собой страхов. Вот только тортик никогда не ответит нам взаимностью, а подло отложится у нас на бедрах и ягодицах.

Что делать?

— Стройте отношения с реальными людьми, а не с тортиками. Для того чтобы хорошо провести время с другими, совсем не обязательно есть.

4. Легализованный перерыв

— Нельзя так просто взять и посидеть без дела. Сразу появляется клеймо лентяя. «У тебя что, работы больше нету?». В итоге получается: для того, чтобы отдохнуть, нужна веская причина, а еда — довольно весомый аргумент. Так у нас в сознании закрепляется «отдохнуть = поесть».

Что делать?

— Разрывайте порочный круг и берите заслуженный отдых. Отдых необходим нам не только в бессознательной форме (сон), но и в сознательной. И если мы его не получаем, перестаем отличать истинный голод от «физического», когда просто хочется посидеть и ничего не делать. Если все еще в голове звучит вопрос про «работы, что ли нету?», то спросите себя, кто это может говорить в вашей голове? Папа, мама, родственник начальник и так далее.

Читайте также:  Лишнего веса нет но тело дряблое

5. Наказание себя

— Нам свойственно винить себя порой за то, что нам неподвластно. Наша вина — это агрессия, направленная внутрь ввиду определенных внешних обстоятельств (например, не каждому можно высказать в лицо свои обиды) и внутренних обстоятельств (например: страх).

Примерами такой аутоагрессии является критика себя, вечная борьба с собой, самобичевание. Вместо того чтобы направить агрессию на другого и закрыть ему рот, выбор падает на себя. В итоге мы просто закрываем рот едой себе — это и есть наше наказание.

Что делать?

— Хватит заглатывать агрессию, винить себя и заедать обиды, пришло время дать отпор и перестать быть жертвой.

6. Еда — как единственное и главное удовольствие

— Когда говорим про удовольствие и еду, стразу вспоминается третий элемент этой логической цепочки — мозг. Ведь именно там находится центр удовольствия.

Клетки мозга питаются исключительно глюкозой, а это наше любимое сладкое, мучное, жирное. Кто во всем этом виноват? Вырабатывающиеся нейромедиаторы (дофамин, эндорфин и другие), они-то и приносят нам счастье, радость и даже эйфорию.

Что делать?

— Такое удовольствие схоже с алкогольной или наркотической зависимостью. Так что это абсолютно точно сигнал искать вместо еды другие способы получения удовольствия, пока проблема не переросла в серьезную зависимость.

7. Еда по привычке

— Мы редко задумываемся, сколько съедаем, ведь продукты сегодня не в дефиците. Часто вовлекают нас в этот неосознанный процесс просмотр фильма, листание ленты инстаграм в телефоне и другие машинальные действия.

Мы все время спешим. Пресловутая многозадачность вроде бы хорошо экономит время. Вот только делая несколько действий одновременно, мы не можем удерживать стопроцентное внимание на всем. Так и получается: кажется, едим немного, подходим к зеркалу — плюс кило. Прям проклял кто-то!

Что делать?

— Если замечаете прибавление в весе, попробуйте пересмотреть свой план действий. Старайтесь делать одно дело, но вдумчиво. Если едите, то без телевизора, телефона, мыслей про кредиты и отношения. Не отвлекайтесь, сфокусируйтесь на процессе и контролируйте чувство насыщения.

8. Компенсация

— Это когда еда замещает что-то или кого-то важного в вашей жизни.

Компенсация — это защитный механизм психики. Все вышеперечисленные пункты и есть маркеры компенсации. Не могу выразить чувство — компенсирую его едой, боюсь реальных отношений — лучше проведу вечер с пиццей. Лишний вес — это только симптом, за которым стоят другие потребности ввиду определенных внешних или внутренних причин, которые не может удовлетворить человек.

Что делать?

— Лишний вес несет собой послание о том, что вам чего-то не хватает, вы что-то не получаете. Обратите внимание на данные реакции, спросите себя: «Чего я хочу, но не позволяю себе? По кому или чему тоскую? На кого в обиде?». Найдя причину, нужно в ней разобраться и попытаться исправить ситуацию.

Начинайте с мелких шажков и ставьте маленькие цели

— Если человек решил похудеть и взяться за вопрос капитально, какие советы вы бы ему дали относительно работы над внутренним миром?

— Как я уже говорила ранее, нужно подойти к вопросу комплексно. Оставьте иллюзию, что реально каким-то волшебным способом быстренько все решить. Мозг годами действовал по одному алгоритму: стресс — еда, обида — еда, общение — еда… Ему нужно время и ваши усилия, чтобы заново перестроиться.

Начинайте с мелких шажков и ставьте маленькие цели. Познакомьтесь с собой и своим телом заново, и это знакомство лучше всего начинать с эксперимента.

Заведите дневник питания и понаблюдайте за собой: что вы едите, как вы едите, сколько вы едите. Записывайте все без прикрас и чувства вины за съеденное. Помните: вы на этапе исследования! Чтобы с чем-то работать, надо понимать с чем. Для этого и необходимо ваше понимание вкусовых предпочтений. После эксперимента вы начнете видеть неприкрытую картину ваших отношений с едой.

— Может быть, посоветуете какое-нибудь полезное психологическое упражнение, которое сможет помочь в данной ситуации?

1. Составьте список: «10 причин, почему я ем».

2. Лишний вес имеет свои минусы, но также имеет и свои «скрытые» плюсы. Вывод: если у вас есть лишние килограммы, значит, для чего-то они вам нужны. Выясните это. Выпишите на лист бумаги все минусы и плюсы такого положения вещей.

Эти упражнения помогут определить ваши неудовлетворенные потребности, которые вы до этого не замечали. Найдите для себя альтернативу, как можете удовлетворять свои желания, не прибегая к еде. Подружитесь со своим телом, возьмите на себя ответственность за него, и оно подарит вам радость на долгие годы.

Источник

Психосоматика переедания и лишнего веса

  1. Главная
  2. Блог
  3. Расстройство пищевого поведения
  4. Психосоматика переедания и лишнего веса

Психосоматика переедания

Что такое психосоматика?

Психосоматика (от греч. psyche — душа, soma — тело) — это одно из научных направлений, которое изучает влияние психологических (психогенных) факторов на развитие и течение соматических заболеваний.

Говоря простыми словами: в основе этой науки лежит утверждение, что не пережитые эмоциональные состояния превращаются в физический симптом (заболевание тела). Болезнь в данном случае является реакцией на состояние паники, ужаса, тревоги, тоски или другие невыраженные и вытесненные эмоции.

Связь между эмоциями и нарушениями в органах и (или) системах организма может быть очевидна не сразу. Важно понимать, что яркие эмоции сохраняются в мозгу на долгие годы (в виде «следов памяти» — энграмм).

Долговременная память человека — это эмоциональная память.

Так стрессовое состояние может надолго закрепиться в памяти, а все невыраженные эмоции, связанные с этим событием, перейти в заболевание, например, РПП.

Также каждое заболевание, согласно психосоматическим теориям, приносит свои вторичные выгоды больному.

Психологические причины переедания и лишнего веса

Переедание часто рассматривают, как деструктивную модель поведения: способ борьбы со стрессом и психо-эмоциональным напряжением.

Факторы, которые способствуют появлению:

  • неумение отличать голод от тревоги (иногда люди путают эти 2 состояния, поэтому в стрессовых ситуациях им кажется, что они голодны, и действуют соответствующим образом: увеличивают количество еды);
  • невыраженная обида (когда вас что-то не устраивает (обижает), но вы не говорите и терпите, скапливается внутреннее напряжение. Чтобы его снять, люди часто «заедают» свои обиды);
  • внутренние конфликты (депрессия, ненависть и неприязнь к себе, подавление своих интересов и потребностей, желание себя переделать под какие-то стандарты, получить признание, комплекс «отличницы» / «неудачницы» и др.);
  • детские травмы (утрата близких, насилие, холод и пренебрежение со стороны взрослых, отсутствие безусловной любви, чрезмерный контроль, требования, ожидания и др.);
  • отсутствие базовых навыков: коммуникации (в т.ч. умения говорить «нет», очерчивать и заявлять о своих границах, отстаивать свое мнение), стрессоустойчивости, понимания эмоций, принятия решений и др.;
  • вытеснение проблем (не хотите замечать и признавать их, считаете несущественными, бездействуете из-за опыта прошлых неудач (боитесь совершить ошибку вновь);
  • пищевые привычки из детства (например, вы никогда не оставляете еду на тарелке: «тарелки любят чистоту», «съешь за маму», «всю силу на тарелке оставляешь»).
Читайте также:  От лишнего веса болезни

Психология еды и переедания: вторичные выгоды

Вторичная выгода — это не до конца осознаваемая польза от негативной ситуации, своеобразный бонус от пребывания в болезненном или другом деструктивном состоянии.

Люди, которые борются с лишними килограммами, часто обвиняют свою полноту во всех бедах и неудачах. Они утверждают, что лишний вес им совсем не нужен, но на самом деле это не так. У избыточного веса есть не только минусы, но и свои плюсы:

  • выступает защитой (от мужчин, нежелательных чувств, мыслей и др);
  • позволяет ощутить себя больше, значимее, стать более заметной;
  • служит оправданием бездействий, неудач и проблем;
  • позволяет находиться в роли «жертвы» и перекладывать ответственность за свою жизнь на других людей и обстоятельства;
  • «дает право» отложить какие-то дела (смену работы, хобби, отношения) на неопределенный срок, например пока не похудею;
  • позволяет быть смелее и агрессивнее;
  • используется как наказание, манипуляция и др.

Переедание может выступать способом:

  • удовлетворить потребность в защите / любви / внимании и др.;
  • утешить себя и успокоиться;
  • справиться с негативными эмоциями;
  • пережить утрату объекта любви или другого близкого человека;
  • довести до конца трудное и энегрозатратное дело;
  • отдохнуть и взять перерыв;
  • забыть о проблемах или пережить травмирующее событие;
  • получить удовольствие от жизни и др.

Как избавиться от лишнего веса

Первое, что необходимо понять: если у вас есть лишний вес, то он вам для чего-то нужен.

Для того, чтобы избавиться от лишних кг, необходимо понять: в чем заключается выгода вашего лишнего веса и какие потребности он позволяет вам удовлетворять?

Для этого возьмите лист бумаги и напишите:

  1. Когда у вас появился лишний вес?
  2. Какие события происходили тогда в вашей жизни?
  3. Чем вам выгодны лишние кг?
  4. Чего ваша полнота помогает вам избежать?

Далее определите, какие потребности вы пытаетесь удовлетворить с помощью переедания, и найдите другой способ (пример — таблица 1):

Таблица 1

Зачем я переедаю, с чем пытаюсь справиться…Альтернативный способ
хочу снять напряжение после работысменить работу, поговорить с начальником и изменить график / взять выходной / снизить нагрузку / перевестись в другой отдел
борюсь с усталостьюпринять ванну и отдохнуть, пересмотреть свой режим и график работы, запланировать отдых и досуг, посетить spa / массаж / сауну
удовлетворяю потребность в мужском внимании и близких отношенияхвстретиться с друзьями и родными, зарегистрироваться на сайте знакомств и начать ходить на свидания

Выполнив это упражнение вы сможете понять: почему переедаете и что необходимо поменять, чтобы ушли лишние кг. Однако, если у вас булимия или компульсивные переедания, может потребоваться более комплексный подход.

Как бороться с психосоматикой компульсивного переедания и постоянного чувства голода

Комплексный подход избавления от психосоматики РПП может включать:

  • корректировку пищевого поведения и образа жизни;
  • работу с образом «Я»;
  • выработку адекватной самооценки;
  • формирование уверенности, реабилитацию себя в собственных глазах;
  • пересмотр потребностей и системы ценностей;
  • устранение деструктивных и ограничивающих установок о других людях и мире;
  • приобретение базовых навыков: ненасильственного общения, понимания эмоций, стрессоустойчивости, принятия решений, установку и защиту своих границ и др.

Поделиться

Источник

Откуда берется лишний вес: психология для похудения

Психология и похудение — это два неразрывно связанных понятия. Без качественного психоанализа и проработки собственных установок решить проблему лишнего веса очень нелегко. Любой опытный диетолог знает, что успех коррекции массы тела на 80% зависит от психологического настроя и готовности клиента стать худым и что-то поменять в своей жизни.

Именно поэтому сегодня набирает все большую популярность обучение на психолога-диетолога, который сможет не только составить сбалансированное меню и программу поэтапного снижения веса, но и проработает деструктивные установки своих клиентов, поможет им вырваться из плена собственных убеждений, страхов и блоков.

В этом материале эксперты Академии Wellness Consulting расскажут о главных причинах набора лишнего веса, затронув аспекты психологии похудения. Как перегрузить мозг и разрешить себе наконец-то стать стройным — читайте здесь…

1. Лишний вес как прикрытие психологической незрелости

Диетолог-и-клиент-психология-похудения

Как ни крути, но многие полные клиенты диетологов аргументируют свой лишний вес не ленью и нежеланием навести порядок в голове и тарелке, а плохой наследственностью. Генетическая предрасположенность к набору лишних килограмм есть, но она не является ключевым фактором постепенного ожирения человека.

То есть людям, в семье которых многие родственники были полными, нужно всего лишь более пристально следить за своей фигурой. Они могут оставаться худыми и подтянутыми, приложив чуть больше усилий, чем те, кому повезло с наследственностью и хорошим обменом веществ.

Однако очень часто все происходит совершенно по-другому: расположенные к полному телосложению люди начинают пенять на свои гены, которые якобы мешают им похудеть. «Ничего не поделаешь — в нашей семье все были полными» — стандартная отговорка тех, кто привык искать виноватых в своих ошибках.

Это следствие психологической незрелости личности, инфантильности и нежелания брать ответственность за собственные действия. Гораздо проще обвинить кого-то или что-то в своих бедах, нежели признать промахи и начать сложную работу над собой.

С данной категорией клиентов нужно активно прорабатывать сектор ответственности и уверенности в собственных силах. Как только они научатся не искать отговорки собственному бездействию, начнет снижаться лишний вес, похудение станет реальным.

2. Лишний вес как защита

Неуверенность в себе заставляет людей не только искать отговорки, но и защищаться от того, чего они больше всего боятся — чрезмерного внимания и разочарования. Вот почему избыточный вес для таких личностей выступает своего рода надежной броней.

Они прячутся за ним как в панцире, который не позволит вторгнуться в личное пространство и причинить боль. Женщинам избыточные килограммы «нужны», чтобы контролировать внимание мужчин. Они уверенны, что, испортив свою фигуру, снизят напор противоположного пола, утратят былую привлекательность, а, значит, уменьшат риск обжечься в любовных отношениях.

За их плечами наверняка есть много разочарований и неудачных историй любви, предательства и измены, поверхностного отношения. Они не хотят, чтобы их любили только за внешние данные, поэтому становятся непривлекательными, чтоб научить других ценить их за хороший характер и душевные качества. Они умышленно оберегают себя от новой любви, ведь нет отношений — нет и страданий, нет риска быть обманутой и покинутой.

Мужчины, потерпевшие фиаско с любимой женщиной, могут поступать точно так же — прятаться за лишним весом, чтоб их не замечали или воспринимали как личность, а не красивую обложку.

Вникая в психологию снижения веса, в подобных случаях консультант-диетолог должен проработать страхи клиента быть отвергнутым, непринятым, преданным или использованным. Только тогда он научится не защищаться, а относится к людям без предубеждений и боязни снова наткнуться на те же грабли.

Читайте также:  Платье на лишний вес

3. Лишний вес как способ проявить самодовольство

Консультан-по-питанию-и-полная-девушка-психология-в-похудении

Помимо неуверенных в себе людей есть те, которые, наоборот, чересчур в себе уверены или хотят такими казаться. Они воспринимают свой лишний вес как возможность выделиться в обществе, кинуть вызов общепринятым стереотипам красоты, доказать всем, что каноны для них — ничто, они будут низвергать то, что для других является ценностью.

Концепция бодипозитивизма не всегда строится на принятии себя таким, каким вы являетесь. Иногда это прикрытие собственной гордыни и желания побунтовать, доказав свою значимость в обществе. Люди, о которых сейчас идет речь, считают, что все их должны любить такими, какими они есть, поэтому не стремятся к самосовершенствованию.

Они не будут худеть только, чтоб понравится противоположному полу или своей второй половинке. Они считают себя самодостаточными и не позволят себе прогибаться. Но тут ими руководит даже не желание поставить свои интересы превыше других, а попытки все сделать по-своему, доказав свое превосходство.

Скорее всего, их недооценивали в прошлом, с ними мало считались, их инициативы не были замечены, поэтому сейчас такие люди хотят доказать всему миру, что способны идти против стереотипов и делать то, что сами хотят. Диетологам необходимо тщательно проработать эти травмы и неправильные установки, чтобы показать данным клиентам: делать все наперекор другим — не значит стать более ценным и важным.

4. Лишний вес как придание значимости

Полнота может быть не только способом показать свою ценность и самодовольство, но и повысить значимость в обществе. Когда больше выделиться нечем, в ход идет и такой инструмент.

«Чем массивнее моя фигура, тем внушительнее я кажусь, тем больше со мной будут считаться», — так думают эти люди. Они наивно считают, что полнота — это признак состоятельности и богатства, поэтому набирают избыточные килограммы, чтобы выглядеть солиднее.

К сожалению, в обществе долгое время действовал именно такой стереотип: полный — значит, есть деньги, значимость, влиятельность. Не зря существует такое выражение как «весомый человек», семантика этого определения не случайна.

Вот почему опытными консультантами-диетологами при разработке программы снижения веса психология мышления клиентов всегда учитывается. Это позволяет понять, почему они начали набирать лишний вес, какие стремления ими руководят, от чего они бегут.

В данной ситуации клиенту нужно объяснить, что массивный внешний вид и вес в обществе — не всегда параллельные реальности. Нужно сконцентрироваться на целеустремленности и самореализации, а не на попытках казаться значимей только за счет веса.

5. Лишний вес как признак жалости к себе

Психология лишнего веса часто базируется на стремлении жалеть и утешать себя. Еда для многих является способом компенсировать стресс, закрыть глаза на проблемы, наградить за страдания.

Ранимые личности, которые часто обижаются, не дают воли своим эмоциям, не обсуждают конфликты и отгораживаются от трудных ситуаций, жалеют себя с помощью любимых блюд. Они едят, чтобы не чувствовать боль и одиночество, забыть о сложных ситуациях, сгладить разочарование и недовольство.

Они легко идут на поводу собственных нарушений пищевого поведения, когда в очередной раз сталкиваются с тем, что им плохо. Диетологам необходимо научить таких клиентов не жалеть, а любить себя, не прятаться от конфликтов за обеденным столом, а идти за стол переговоров и обсуждать проблемы, искать их решения. Это гораздо сложнее, чем есть, но и намного эффективней в долгосрочной перспективе.

Как только будет исправлена эта неправильная психология, и похудение станет не такой уж непосильной задачей.

6. Лишний вес как желание быть свободным

Девушка-ест-за-столом-правильное-питание-и-похудение

Есть еще такой стереотип: стройные люди жертвуют своей свободой ради идеального веса. Правильное питание и постоянные занятия фитнесом воспринимаются как тяжба, которую взгромоздили на себя те, кто хотят выглядеть хорошо.

«Разве можно любить суп из брокколи или смузи из шпината? Это настоящая пытка питаться исключительно полезными продуктами», — думают жалеющие фитоняшек доброжелатели. Они-то выбрали для себя совершенно иной путь: ни в чем себе не отказывать, есть то, что хочется, делать то, что вздумается, не важно, какие последствия ждут впереди.

Такова их психология: для похудения нужно страдать и ограничивать себя во многом, а нам свобода действий важней. Правда, сторонники правильного питания и спорта не считают себя заложниками ситуации, не страдают от рамок и каких-то выдуманных оков.

Они наслаждаются своим выбором, любят то, что едят, обожают ходить на тренировки и безумно скучают, если их по определенным причинам нет. Они свободны в своем выборе и уже его сделали.

Поэтому клиентам, которые рассуждают описанным выше способом, нужно донести: свобода многогранна, и порой решение начать жить по-другому, отказав себе в лени и халатном отношении к здоровью, — это и есть наивысшее проявление свободы.

7. Лишний вес как показатель хорошего здоровья

По официальной статистике ВОЗ, в мире от ожирения и его последствий умирает в несколько раз больше людей, чем от всех несчастных случаев вместе взятых. Так что избыточные килограммы — это и есть самый страшный несчастный случай, который мог с вами произойти. И самое печальное, что абсолютное большинство полных людей сами в этом виноваты.

Полнота и пухлые красные щечки — не являются синонимами крепкого здоровья. Это миф! Худые, подтянутые люди гораздо здоровей тех, у кого есть лишний вес (не берем сейчас во внимание заболевания, не связанные с питанием).

Те, кто восторгается полными детками, только вводят их в заблуждение и настраивают на ведение неправильного образа жизни. Пора уже понять: лишний вес — это проблема, которую нужно решать, это угроза для здоровья и полноценной жизни. При лишнем весе похудение должно быть целью, даже если для ее достижения есть множество психологических преград.

Не надо бежать от себя, своих страхов и деструктивных установок. Это то, над чем надо работать с помощью психоанализа, который точно подскажет, как навести порядок в голове.

Если же вы хотите разобраться со своими блоками, мешающими избавиться от лишнего веса, или желаете эффективно и комплексно помогать другим в коррекции массы тела, то обратите внимание на авторский курс психологии в диетологии от Академии Wellness Consulting…

Онлайн-курс-как-навести-порядок-в-голове-и-тарелке

Нам очень важно знать ваше мнение на счет только что прочитанной темы. Обязательно поделитесь с нами в комментариях, считаете ли вы, что психология и лишний вес связаны?

Также не забудьте поставить лайк за наши старания в написании материала. Нам ценно каждое ваше сердечко. Чем больше их у нас, тем радостней мы пишем новые статьи.

Эти материалы вам тоже понравятся:

Источник