Психологические тренинги лишний вес

Психолог Сергей Ключников

Чтобы понять, как сбросить лишний вес, нужно понять психологические причины набора лишнего веса.

Постараемся заглянуть в глубины сознания и подсознания: часто лишний вес человека есть следствие его лишних мыслей и чувств.

Нужно понимать, что вес нагоняют не мысли и чувства сами по себе, так сказать напрямую, а те действия, которые совершает толстеющий человек, который много и неправильно ест и мало двигается.

Грузное тело служит для ряда людей своеобразным панцирем, с помощью которого они защищаются от стрессов и проблем жизни, от других людей.

Современная наука пришла к интересному выводу, что ожирение возникает не из-за чрезмерного количества съеденной пищи, а из-за того, что человек подсознательно включает на полную мощь метаболизацию (обмен веществ) того, что он потребляет.

Если упрощать данный вывод, можно сказать, что психологически здоровый человек своевременно избавляется от излишков, а страдающий избыточным весом перерабатывает и усваивает абсолютно все.

Иными словами, лишний вес явление не только физиологическое, но и в немалой степени психологическое явление.

Поэтому малополезно садиться на диету и даже заниматься физкультурой, не устранив причину: вы все равно сорветесь , а потом разочаруетесь в любых методах избавления от лишнего веса и будете обвинять врачей, диетологов и создателей оздоровительных систем.

Гораздо эффективнее разобраться в накопившихся психологических проблемах.

Спросите себя, положа руку на сердце, что вы так усиленно заедаете?

Это может быть глубокий комплекс неполноценности, недовольство собой, творческая нереализованность, недостаток любви или страхи, а также внутренняя беззащитность.

Впрочем, это все сугубо индивидуально. Ясно одно, человек заботливо подкармливает какую-то нереализованную страсть или любимый комплекс.

Ему кажется, что таким образом он преодолеет глубинные психологические трудности. Но это подмена понятий.

Если он похудеет, не решив свою психическую или психологическую проблему, чувство подавленной тоски только усилится. И он снова начнет набирать вес.

Наращивая защитный жир, человек словно говорит, не подходите ближе, я вас боюсь. Нередко количество жира прямо пропорционально страху, который испытывает человек.

Чего он боится и от кого защищается?

Прежде всего, от самого себя. Он все больше и больше обрастает жиром как броней, так как недоволен ни собой, ни своей жизнью.

Это что-то вроде раковины, в которой можно отсидеться в непогоду. Если хорошие времена не наступают, человек остается в ней надолго или навсегда.

А если дела идут все хуже и хуже — продолжает наращивать жировую защиту. Причем, сознательно он даже может активно пытаться сбросить лишний вес, но бессознательно продолжает его накапливать.

При этом изводит свое тело диетами и производит много других бесполезных и даже вредных действий. Результат, естественно, нулевой.

Плюс к этому испорченное настроение, депрессия, заболевания желудочно-кишечного тракта и потеря веры в возможность обрести стройность.

Тот, кто слишком активно борется с килограммами и пытается сбросить лишний вес, не разобравшись с глубинными психологическими причинами переедания, то нередко на неосознанном уровне борется с самим собой. Причина — внутренний конфликт.

За что-то он очень себя не любит и не принимает, а страдает бедное тело, которое служило ему верой и правдой столько лет.

Если обследования показали, что нарушены обменные процессы, надо внимательно разобраться в себе.

Кто вы, психологический скупой рыцарь, либо наоборот отдаете значительно больше, чем получаете?

Физиологические реакции довольно точно отражают психологические процессы.

Многие заболевания обменного процесса или аутоиммунные нарушения отражают внутренний дисбаланс.

Отношения обмена между телом и душой очень точно определяются привычками питания.

Уже для грудного ребенка кормление — не только удовлетворение потребности в пище, но и мерило любви или заброшенности.

Если позднее уже во взрослой жизни возникает чувство, что нас недостаточно любят, что мы не защищены, как старый инстинкт заставляет нас с особой силой поглощать все подряд.

И все же внутреннюю пустоту невозможно заесть. Это всего лишь иллюзия решения проблемы.

Зашлакованность возникает в том случае, когда человек не может или не желает своевременно освобождаться от негативных эмоций, продолжая их накапливать.

Психологическая подоплека целлюлита — гнев на себя, желание себя наказать. Полный человек нередко носит в себе негативные, неотработанные эмоции, обиды.

Как правило, он мало двигается, обладает консервативным, негибким мышлением.

Внешняя полнота заменяет многим интеллектуальное и эмоциональное богатство.

Для того, чтобы понять, как сбросить лишний вес, примите себя и безоговорочно стремитесь быть самим собой.

Сделайте первый шаг к себе: прекратите себя критиковать, вместо этого начните реализовывать свои потребности и желания.

Осознайте важность духовного развития, не противопоставляя его материальному.

Духовная пища никак не менее важна, чем все, что попадает в ваш желудок.

Наполните смыслом и радостью каждое мгновение вашей жизни. Не стоит воспринимать ее как обузу или тяжелую ношу.

Сконцентрируйте свое внимание на положительных и радостных моментах.

Следует поработать с эмоциями, очистить внутреннее пространство от психологических шлаков, расширить границы сознания.

Начните делать это сами, как вы это понимаете и умеете, но если не умеете, то тогда обратитесь к специалисту-психологу.

Полные люди пытаются компенсировать избыточной едой недостаток любви. При этом они и к себе относятся невнимательно и даже равнодушно.

Начните заботиться о себе, проявите искренний интерес к окружающим вас людям.

Ментальная диета

Многие постоянно ведут мысленный диалог с собой о том, что они больны, что с ними может случиться непоправимое.

Человек себя жалеет, становится мнительным, замыкается в себе. Он перестает любить себя, и эта неприязнь переносится на тело.

Понаблюдайте за собой и создайте некую позитивную программу жизни, представляя себя здоровым, стройным и крепким.

Запретите себе вести этот бесперспективный диалог, потому что он подпитывает ваше больное «Я», укрепляет позиции болезни в вашем сознании, а значит и в теле.

Раз и навсегда прекратите себя ругать. Примите себя и полюбите. Каждый человек достоин любви по определению.

Только учитесь это делать правильно, а то можно понять, что принятие себя означает и принятие всех своих лишних килограммов.

Ваша задача понять, как сбросить лишний вес, и как начать жить так, чтобы его больше не набрать.

Вы же старайтесь принять себя как здорового стройного человека, который уже сейчас живет, как здоровый и стройный¸ то есть активно , спортивно и позитивно.

Чтобы понять, как сбросить лишний вес, начните работать над собой.

Чтобы сбросить лишний вес, нужно освободиться от тех психологических качеств, которые влияют на ваше поведение и превращаются в ошибочное поведение.

Понимая, что у вас есть недостатки, фиксируйтесь не на них, думайте прежде всего о том, как развить и усилить свои положительные качества.

Как только у вас возникнет самоуничижительная мысль, решительно скажите себе:

Стоп! И моментально переключите внимание на что-то приятное.

Не заедайте подавленное настроение большим количеством пищи, это не решит проблему, а загонит ее глубже в подсознание.

Начинайте постепенно вытаскивать себя из ментального болота, как барон Мюнхаузен.

Наполняйте свой внутренний мир радостью и светом, избавляясь от уныния, раздражения, страхов и лени.

Подобная ментальная диета сократит до минимума бессмысленный диалог, на который вы тратите энергию, необходимую вам для исцеления.

Попытайтесь настроить себя на новый, более здоровый образ жизни¸ в котором вы будете с удовольствием обходиться меньшим количеством пищи.

Что для этого нужно?

Осознать, что пища- это не столько удовольствие, сколько топливо, полезное для организма.

Потому не нужно рассматривать ее как некое главное наслаждение жизни, вокруг которого нужно тратить множество времени, как это делают многие тучные люди, все время думающие о еде.

Думать нужно только о том, как правильно и вовремя съесть то, что полезно для вашего состояния здоровья.

Перестаньте заедать стресс и негативные эмоции.

Чтобы сбросить лишний вес, нужно выбрать правильную диету, посоветоваться с диетологом и отказаться от тех жирных и вредных для вас продуктов, которые приводят к набору веса.

Не все, что приятно щекочет гортань, полезно для здоровья и поддерживает стройную фигуру.

Если вам неудержимо хочется съесть пирожное или кусок жирного сала, не забудьте представить, как эта еда превращается в вашем теле в лишнюю складку на подбородке.

Начните много двигаться и быстро ходить во время прогулки.

Если посещаете фитнес или делаете зарядку, старайтесь, чтобы она была интенсивной, до пота, иначе вы не сумеете сжечь свой жир.

Сбросить лишний вес, можно только с помощью активной, интенсивной жизни и целеустремленности.

Дряблый, ленивый человек будет только полнеть дальше.

Аффирмации

Я принимаю себя таким, каков я есть. Я уникальная и неповторимая личность. Моя жизнь полна глубокого смысла.

Я духовно развиваюсь. Я уверенный в себе, защищенный человек. Я знаю, что меня ждет только хорошее. Я люблю и любим.

У меня много друзей. Я всегда востребован и активен. Я люблю свое тело. Я очень люблю движение и тренировки. Мое тело стройное и тренированное.

Я верю в себя. У меня все получится.

Источник