Пшеничная каша на молоке калории
Содержание статьи
Рецепт Пшеничная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Пшеничная каша на молоке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.1 кКал | 1684 кКал | 4.5% | 5.9% | 2213 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.9% | 2235 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.2% | 1806 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 4.9% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2729 г |
| Зола | 1.332 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3% | 4369 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.275 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 11.6% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 23.43 мг | 500 мг | 4.7% | 6.2% | 2134 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 10.8% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.24 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3% | 4329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 16.4% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 1.8% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 2.994 мкг | 50 мкг | 6% | 7.9% | 1670 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0351 мг | 20 мг | 5.2% | 6.8% | 1932 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.41 мг | 2500 мг | 6.4% | 8.4% | 1568 г |
| Кальций, Ca | 116.77 мг | 1000 мг | 11.7% | 15.4% | 856 г |
| Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 6.7% | 1965 г |
| Натрий, Na | 273.27 мг | 1300 мг | 21% | 27.6% | 476 г |
| Сера, S | 34.74 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.6% | 2879 г |
| Фосфор, P | 106.8 мг | 800 мг | 13.4% | 17.6% | 749 г |
| Хлор, Cl | 451.99 мг | 2300 мг | 19.7% | 25.9% | 509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.309 мг | 18 мг | 1.7% | 2.2% | 5825 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 7.4% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 11% | 1196 г |
| Марганец, Mn | 0.1942 мг | 2 мг | 9.7% | 12.7% | 1030 г |
| Медь, Cu | 39.6 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.3% | 2525 г |
| Молибден, Mo | 5.322 мкг | 70 мкг | 7.6% | 10% | 1315 г |
| Олово, Sn | 12.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.006 мкг | 55 мкг | 10.9% | 14.3% | 916 г |
| Стронций, Sr | 15.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21356 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.9% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.5333 мг | 12 мг | 4.4% | 5.8% | 2250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.924 г | min 16.8 г | 5.5% | 7.2% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.7% |
Энергетическая ценность Пшеничная каша на молоке составляет 76,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт пшеничная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «пшеничная каша на молоке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 кКал | 1684 кКал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.8% | 1767 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.6% | 2240 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 6.8% | 1500 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2979 г |
| Зола | 1.648 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 9890 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.5% | 1353 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.091 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5929 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1298 мг | 20 мг | 5.6% | 5.7% | 1770 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.1 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.8% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 118.4 мг | 1000 мг | 11.8% | 12% | 845 г |
| Магний, Mg | 21.87 мг | 400 мг | 5.5% | 5.6% | 1829 г |
| Натрий, Na | 399.9 мг | 1300 мг | 30.8% | 31.4% | 325 г |
| Сера, S | 1.64 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 60976 г |
| Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 15.8% | 647 г |
| Хлор, Cl | 633.55 мг | 2300 мг | 27.5% | 28% | 363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 4.6% | 2200 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.6% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 9.8% | 1047 г |
| Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 17544 г |
| Медь, Cu | 11.55 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8658 г |
| Молибден, Mo | 5.545 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.1% | 1262 г |
| Олово, Sn | 13.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.909 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.7% | 6051 г |
| Стронций, Sr | 15.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 22002 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.7% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.3691 мг | 12 мг | 3.1% | 3.2% | 3251 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.87 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность пшеничная каша на молоке составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник