Простые рецепты с подсчетом калорий

Содержание статьи

Daily-menu.ru

Рецепты с КБЖУ
Кето-рецепты
Калькулятор калорий

В рецептах и меню автоматически считаются калорийность, белки, жиры и углеводы.

Войти на сайт: Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты. Не можете войти?

Картофель по-деревенски Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя myrkla

15 мин. 161 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-10 г, У-17 г

Потребуется: картофель, масло подсолнечное, чеснок, приправа kamis прованские травы, куркума, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

Салат с кальмаром и грибами Добавить

Войти
Зарегистрироваться

30 мин. 209 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-16 г, У-6 г

Потребуется: шампиньоны, кальмар (мясо), сыр плавленый, сыр адыгейский, лук репчатый, орех грецкий, сметана 20,0% жирности, майонез , масло топленое, чеснок, соль поваренная пищевая

Томатный суп с рыбой Добавить

Войти
Зарегистрироваться

1 ч. 48 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: вода, минтай, томатные концентраты и соусы, картофель, сельдерей черешковый, лук репчатый, масло оливковое, петрушка, чеснок, соль поваренная пищевая

Печеный картофель Добавить

Войти
Зарегистрироваться

312

5 мин. 77 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-16 г

Потребуется: картофель, масло подсолнечное

Простой суп с гречкой Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Любовь Пятигор

25 мин. 34 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-4 г

Потребуется: куриный бульон, картофель, лук репчатый, гречневая крупа продел

Лимонад домашний Добавить

Войти
Зарегистрироваться

30 мин. 16 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-4 г

Потребуется: вода, лимон, мед натуральный (мёд)

Капуста тушеная в сливочном масле Добавить

Войти
Зарегистрироваться

15 мин. 96 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-8 г, У-5 г

Потребуется: капуста белокочанная, морковь, лук репчатый, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

Тыквенный суп с имбирем Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Елена Юрова

15 мин. 26 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-3 г

Потребуется: вода, тыква, сливки, 10,0% жирности, морковь, лук репчатый, помидоры, перец болгарский красный, соль поваренная пищевая, карри, имбирь порошок

Читайте также: Прогулка по лесу калории

Омлет с колбасой Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Татьяна Василенко

15 мин. 156 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-11 г, У-1 г

Потребуется: яйцо куриное, молоко 2,5% , колбаса п/к «брауншвейгская», масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

Сэндвич «Витаминный» Добавить

Войти
Зарегистрироваться

125

10 мин. 168 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-6 г, У-20 г

Потребуется: хлеб бородинский, творог, 0 % , огурец грунтовый, укроп и другие пряные травы, сметана 10,0% жирности, лук зеленый, соль поваренная пищевая

Тушеная курица с луком и морковью Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя ElenaRadler

15 мин. 96 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-3 г, У-3 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, морковь, лук репчатый, сметана 15,0% жирности, прованские травы, соль морская

SUPRA: Яблоки в кляре Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Lidiya

30 мин. 128 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-7 г, У-13 г

Потребуется: яблоки, яйцо куриное, вода, сметана 20,0% жирности, мука цельнозерновая, крахмал картофельный, сок лимонный, масло оливковое, пищевая сода, орех мускатный

Котлеты куриные «Гурман» Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя tankist

20 мин. 151 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-9 г, У-4 г

Потребуется: курица филе, без кожи, шампиньоны, лук репчатый, масло оливковое, хлеб ржаной, соевый соус, соус томатный острый, сливки, 10,0% жирности, чеснок

Квашенная капуста Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Ольга

20 мин. 29 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-5 г

Потребуется: капуста белокочанная, морковь, соль поваренная пищевая

Фаршированные шампиньоны Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Мира

25 мин. 38 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-2 г, У-0 г

Потребуется: шампиньоны, сыр олтермани, 9%, лук зеленый

Воздушный омлет на сливках Добавить

Войти
Зарегистрироваться

15 мин. 105 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-7 г, У-3 г

Потребуется: яйцо куриное, сливки, 35,0% жирности, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, куркума

Курник Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя tankist

1 ч. 125 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-6 г, У-7 г

Потребуется: молоко 1,5%, куриная грудка, без кожи, яйцо куриное, шампиньоны, рис белый, сахар-песок, масло сливочное 72%

Печеночный торт Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Nata

45 мин. 136 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-7 г, У-11 г

Потребуется: молоко 2,5% , печень телячья, яйцо куриное, мука пшеничная , лук репчатый, морковь, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, укроп и другие пряные травы

Суп-пюре картофельный Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Татьяна Василенко

40 мин. 116 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-8 г, У-10 г

Потребуется: картофель, вода, масло сливочное 72,5%, лук репчатый, укроп обыкновенный, соль поваренная пищевая

Овощной салат с тыквой, инжиром и мёдом Добавить

Войти
Зарегистрироваться

15 мин. 104 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-7 г, У-8 г

Потребуется: салат, дыня, тыква, инжир, сыр фета, мед натуральный (мёд), лук репчатый, масло оливковое, сок лимонный, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

Наполеон Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Марина

2 ч. 332 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-17 г, У-42 г

Потребуется: мука пшеничная , сахар-песок, молоко 2,5% , масло сливочное 72%, маргарин сливочный, вода, яйцо куриное

Гречневые котлеты Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Jane A

30 мин. 234 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-18 г, У-11 г

Потребуется: фарш свинина+говядина, гречневая крупа отварная, сыр полутвердый (голландский), яйцо куриное, крупа манная, лук репчатый, масло сливочное 72%, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

Куриный паштет с морковью Добавить

Войти
Зарегистрироваться

20 мин. 133 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-6 г, У-2 г

Потребуется: курица филе, без кожи, морковь, куриный бульон, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

Читайте также: Весы с учетом калорий

Чай с молоком Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Mira

1 мин. 9 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-1 г

Потребуется: вода, молоко 2,5% , зеленый чай с жасмином, чай черный байховый

Салат с тунцом Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя ElenaRadler

15 мин. 109 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-6 г, У-6 г

Потребуется: свекла, тунец натуральный консервы, яйцо куриное, оливки. консервы, сыр сиртаки classic, масло подсолнечное, горчица столовая

рекомендует:

Контроль калорийности

Подпишитесь на рассылку «Рецепты с подсчитанной калорийностью», и ни одна лишняя калория не отложится на вашей талии

Нажимая на кнопку «Подписаться» вы подтверждаете согласие с политикой конфиденциальности

Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на daily-.ru

Источник

Низкокалорийные рецепты обедов и ужинов

до 150 ккал на 100 грамм

Салат с куриной печенью и черешней

Общ.актив. время готовки: 35 минут25 минут
Калорийность (100g): 109 ккал

Ингредиенты:

Черешня — 215 г
Печень куриная — 300 г
Салат — 1 упаковка
Соус бальзамический — 2 ст.л.
Масло оливковое — 2 ст.л.
Масло сливочное — 10 г

Томатный суп с креветками

Общ.актив. время готовки: 40 минут20 минут
Калорийность (100g): 80 ккал

Ингредиенты:

Помидор — 500 г
Креветки — 300 г
Морковь — 1 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Сельдерей стеблевой — 2 шт. (стебля)
Сахар — 1 ч.л.

Салат с клубникой и помидорами

Общ.актив. время готовки: 15 минут15 минут
Калорийность (100g): 93 ккал

Ингредиенты:

Клубника — 250 г
Помидоры черри — 250 г
Моцарелла — 150 г
Соус бальзамический — 2 ст.л.
Масло оливковое — 1 ст.л.
Базилик — 2 веточка (-и)

Капустная запеканка с чечевицей

Общ.актив. время готовки: 50 минут10 минут
Калорийность (100g): 108 ккал

Ингредиенты:

Капуста белокочанная — 300 г
Чечевица — 120 г красная
Сливки — 200 мл
Соль — по вкусу
Перец черный — по вкусу
Зелень — по вкусу

Рубленые котлеты из индейки с кабачком

Общ.актив. время готовки: 30 минут30 минут
Калорийность (100g): 130 ккал

Ингредиенты:

Индейка — 500 г филе
Яйцо куриное — 1 шт. крупное
Кабачок — 250 г
Соль — по вкусу
Перец черный — по вкусу
Масло растительное — 4 ст.л.

Легкий салат с редисом и фетакой

Общ.актив. время готовки: 10 минут10 минут
Калорийность (100g): 126 ккал

Ингредиенты:

Редис — 150 г
Огурец — 100 г
Салат — 60 г
Лук зеленый — 30 г
Фетаки — 60 г
Укроп — 1 ст.л.

Рулетики из кабачка с рыбой и креветками

Общ.актив. время готовки: 1 час 10 минут20 минут
Калорийность (100g): 62 ккал

Ингредиенты:

Кабачок — 1 шт.
Филе рыбное — 350 г
Креветки — 9 шт.
Чеснок — 2 зуб.
Лимон — 0.5 шт.
Масло растительное — 3 ст.л.

Хрустящий салат с говядиной в ореховом соусе

Общ.актив. время готовки: 25 минут25 минут
Калорийность (100g): 142 ккал

Ингредиенты:

Руккола — 20 г
Кресс-салат — 20 г
Салат — 30 г листовой
Огурец — 1 шт. средних размеров
Помидор — 1 шт. средних размеров
Редис — 3 шт.

Клубничный гаспачо

Общ.актив. время готовки: 3 часа10 минут
Калорийность (100g): 55 ккал

Ингредиенты:

Помидор — 3 шт.
Клубника — 400 г
Огурец — 1 шт.
Перец болгарский — 1 шт.
Базилик — 2 веточка (-и)
Масло оливковое — 3 ст.л.

Капустные оладьи

Общ.актив. время готовки: 40 минут15 минут
Калорийность (100g): 95 ккал

Ингредиенты:

Капуста белокочанная — 400 г
Яйцо — 3 шт. категория С2
Мука — 80 г
Масло растительное — по вкусу для жарки оладий
Соль — по вкусу
Перец черный — по желанию

Кабачки по-корейски

Общ.актив. время готовки: 1 час 30 минут25 минут
Калорийность (100g): 52 ккал

Ингредиенты:

Кабачок — 500 г
Морковь — 200 г
Перец чили — 1 шт. свежий, небольшой
Чеснок — 2 зуб.
Укроп — 20 г свежий
Уксус — 1 ст.л.

Перцы Падрон — испанское блюдо

Общ.актив. время готовки: 10 минут10 минут
Калорийность (100g): 74 ккал

Ингредиенты:

Перец зеленый — 400 г Падрон
Соль — по вкусу морская крупная
Масло оливковое — 2 ст.л.

Легкий ужин из курицы и овощей

Общ.актив. время готовки: 40 минут10 минут
Калорийность (100g): 80 ккал

Ингредиенты:

Грудка куриная — 180 г
Брокколи — 140 г
Яйцо куриное — 3 шт.
Перец болгарский — 140 г
Молоко — 140 мл
Лук зеленый — 30 г

Суп со свежей капустой, щавелем и шпинатом

Общ.актив. время готовки: 1 час 40 минут30 минут
Калорийность (100g): 32 ккал

Ингредиенты:

Окорочок куриный — 350 г
Вода — 2 л
Лук репчатый — 200 г
Морковь — 150 г
Картофель — 250 г
Капуста белокочанная — 250 г

Булгур с овощами и индейкой

Общ.актив. время готовки: 40 минут10 минут
Калорийность (100g): 110 ккал

Ингредиенты:

Индейка — 500 г
Булгур — 250 г
Вода — 500 мл
Овощи — 200 г
Масло сливочное — 20 г
Специи — по вкусу

Табуле со спаржей и зелёным горошком

Общ.актив. время готовки: 25 минут25 минут
Калорийность (100g): 104 ккал

Ингредиенты:

Булгур — 100 г
Спаржа — 150 г
Горошек зеленый — 100 г
Помидор — 1 шт. небольшой
Петрушка — 50 г
Мята — 2 веточка (-и) только листья

Фунчоза с курицей и овощами

Общ.актив. время готовки: 30 минут25 минут
Калорийность (100g): 151 ккал

Ингредиенты:

Фунчоза — 100 г
Бедро куриное — 3 шт. без кости
Морковь — 1 шт. небольшая или 2/3 большой
Огурец — 1 шт. небольшой или 2/3 большого
Капуста пекинская — 130 г
Чеснок — 3 зуб.

Белая рыба в сметанно-чесночном соусе

Общ.актив. время готовки: 50 минут15 минут
Калорийность (100g): 95 ккал

Ингредиенты:

Рыба — 600 г
Сметана — 300 г
Яйцо куриное — 2 шт.
Чеснок — 2 зуб.
Специи — по вкусу
Соль — по вкусу

Нутовый омлет

Общ.актив. время готовки: 40 минут20 минут
Калорийность (100g): 123 ккал

Ингредиенты:

Мука — 120 г нутовая
Вода — 160 г
Помидор — 1 шт. средний
Перец сладкий — 1 шт. маленький
Чеснок — 2 зуб.
Куркума — 0.3 ч.л.

Грибной суп с фунчозой и овощами

Общ.актив. время готовки: 45 минут20 минут
Калорийность (100g): 122 ккал

Ингредиенты:

Грибы — 300 г
Морковь — 1 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Фунчоза — 50 г
Чеснок — 2 зуб.
Соевый соус — 50 мл

Тушеная капуста с булгуром

Общ.актив. время готовки: 40 минут20 минут
Калорийность (100g): 66 ккал

Ингредиенты:

Капуста белокочанная — 700 г
Булгур — 120 г
Лук репчатый — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Масло растительное — 3 ст.л.
Вода — 450 мл

Стейки из индейки с апельсиновым соусом

Общ.актив. время готовки: 1 час10 минут
Калорийность (100g): 85 ккал

Ингредиенты:

Индейка — 350 г
Апельсин — 2 шт.
Корица — 0.5 ч.л.
Орех мускатный — 0.25 ч.л.
Имбирь — 0.25 ч.л. сушеный
Сахар коричневый — 1 ч.л.

Быстрые щи с гренками

Общ.актив. время готовки: 35 минут15 минут
Калорийность (100g): 61 ккал

Ингредиенты:

Капуста квашеная — 800 г
Бульон — 2 л
Картофель — 600 г
Рассол — 300 мл от капусты
Чеснок — 4 зуб.
Петрушка — 1 упаковка

Кремовый лосось с сыром

Общ.актив. время готовки: 40 минут15 минут
Калорийность (100g): 150 ккал

Ингредиенты:

Лосось — 500 г филе
Масло сливочное — 20 г
Чеснок — 2 зуб.
Помидоры черри — 180 г
Шпинат — 50 г
Сливки — 120 г от 20 %

Источник