Программы малышевой лишний вес

Видеосюжеты — ЗдоровьеИнфо

Среда, 2 июня, 2021

• Войти/Зарегистрироваться

• Войти
• Зарегистрироваться

Войдите с помощью аккаунта в соц. сетях

или введите ваше имя пользователя и пароль

Восстановить пароль

Зарегистрируйтесь с помощью аккаунта в соц.сетях

или введите ваши данные

[peepso_recover]

Официальный сайт программ «Здоровье», «Жить здорово» с Еленой Малышевой

Меню

• Спецпроекты
  • • Близко к сердцу
    • Всё о варикозе
    • Вся правда о туберкулезе
    • Вся правда о соках
    • Выпадение волос
    • Гиперактивный мочевой пузырь и цистит
    • Глазные болезни
    • Дышать легко
    • Секс и отношения
    • Жизнь без антибиотиков
    • Женское здоровье
    • Запору нет!
    • Здоровье 2.0
  • • Заботься о печени
    • Здоровые зубы
    • Здоровый сон
    • Как не умереть от коронавируса
    • Как победить грибок стопы
    • Как сохранить память?
    • Красота с командой профессора Пухова
    • Мужское здоровье
    • Насколько опасен мой дом?
    • Наша кожа
    • Недержание — не приговор
    • Онко-Дозор
  • • Охотники за болью
    • Пищеварение: скрытая причина проблемы
    • Правильное питание
    • Прощайте, прыщи!
    • Профилактика гриппа и простуды
    • Образ жизни
    • Хочу быть красивой
    • Сахарный диабет
    • Сон без храпа
    • Суставы не болят
    • «Царская болезнь»: гемофилия
    • Чистая вода
    • Я — мама
  • Close
• Сбрось лишнее
• Заболевания
  • Справочник болезней
  • Заболевания иммунной системы
  • Заболевания нервной системы
  • Заболевания легких и дыхательных путей
  • Заболевания опорно-двигательной системы
  • Заболевания пищеварительной системы
  • Заболевания печени и желчного пузыря
  • Заболевания системы крови
  • Заболевания сердца и сосудов
  • Заболевания уха, горла и носа
  • Заболевания эндокринной системы
  • Инфекционные болезни
  • Психические расстройства
  • Травмы и неотложные состояния
  • Close
• Наши материалы
  • • Лучшее за неделю

      • Лучшее за неделю

        Кризис среднего возраста: правда или вымысел

        Все статьи раздела «Близко к сердцу»

        Пуповинная кровь: страховка от старения или очередная мода?

        Все статьи проекта «Сахарный диабет»

        В России запустили первое в мире реалити-шоу о жизни с диабетом

        Лучшее за неделю

        Новое исследование: проблемы с деньгами увеличивают риск ранней смерти даже у…

      • Close
    • Статьи

      • Тема недели

        Воспаленные под солнцем: как избежать «летнего» цистита

        Тема недели

        «Хрустальный» мальчик: как живет россиянин с редким генетическим заболеванием

        Новое

        Обычная усталость или новая болезнь? 3 причины боли в ногах

        Тема недели

        Всё о герпесе: чем коварен вирус и как его лечить

      • Close
    • Слайдшоу

      • Три прививки перед отпуском

        4 причины прыщей

        Алкогольная болезнь печени

        Каким должно быть мочеиспускание в норме?

      • Close
    • Инфографики

      • Памятка. Когда врача нет рядом. Запор

        Памятка. Когда врача нет рядом. Боль в пояснице

        Памятка. Когда врача нет рядом. Понос у ребенка

        Памятка. Когда врача нет рядом. Укус медузы

      • Close
    • Тесты

      • Опрос: «А вы уже сделали прививку от коронавируса?»

        Можно ли вам носить маску-респиратор N95 для защиты от коронавируса?

        Если ваш мужчина делает это в постели, спасайте его немедленно!

        Лёгкие: что вы о них знаете?

      • Close
    • Видеоматериалы

      • Программа «Жить здорово» от 2.06.2021: Спутник. Лайт или не Лайт?

        Программа «Жить здорово» от 2.06.2021: Если мужчина ест это… То в…

        Программа «Жить здорово» от 2.06.2021: Совет от Фонда социального страхования

        Программа «Жить здорово» от 2.06.2021: Лечим боль за одну минуту

      • Close
  • Close
• Malysheva.Live
• Медицина
  • Справочник лекарств
  • Медицинские учреждения
  • Медико-социальная экспертиза
  • Close
• Карта симптомов
• Телевидение
  • • «Жить здорово»

      • Программа «Жить здорово» от 2.06.2021: Спутник. Лайт или не Лайт?

        Программа «Жить здорово» от 2.06.2021: Если мужчина ест это… То в…

        Программа «Жить здорово» от 2.06.2021: Совет от Фонда социального страхования

        Программа «Жить здорово» от 2.06.2021: Лечим боль за одну минуту

      • Close
    • «Здоровье»

      • Программа «Здоровье» от 30 мая 2021 года

        Программа «Здоровье» от 23 мая 2021 года

        Программа «Здоровье» от 16 мая 2021 года

        Программа «Здоровье» от 10 мая 2021 года

      • Close
    • Записаться на программу

      • Стать участником программ «Жить здорово» и «Здоровье» может любой гражданин России в возрасте от 25 до 65 лет. Для этого необходимо заполнить анкету и внимательно ознакомиться с правилами.

        Заполнить анкету!

      • Close
  • Close

Проект

Встречи с Еленой Малышевой

Как участвовать

Команды худеющих!

Статьи

Слайдшоу

Видеосюжеты

Тесты

Телевидение

Программа «Жить здорово» от 26.05.2021: Сбрось лишнее. Выживи и выиграй миллион

Сбрось лишнее. Как правильно похудеть и удержать результат. Эффективнее это сделать одному или в компании? Дата эфира: 26 мая 2021 г. Участники: Елена Малышева Дмитрий Шубин Герман Гандельман Андрей Продеус  В…

Программа «Жить здорово» от 19.05.2021: Сбрось лишнее! Худеем после 50

Как правильно похудеть и удержать результат. Чем можно заменить еду? Дата эфира: 19 мая 2021 г. Участники: Елена Малышева  Ожирение — одна из основных причин тяжелого течения коронавируса….

Программа «Жить здорово» от 13.05.2021: Сбрось лишнее, выживи и выиграй миллион

Сбросить лишнее. Как правильно похудеть и удержать результат. Почему ожирение провоцирует болезнь Альцгеймера? Дата эфира: 13 мая 2021 г. Участники: Елена Малышева Дмитрий Шубин Герман Гандельман Андрей Продеус  Коронавирус у…

Сбрось лишнее, выживи и выиграй миллион! Прямой эфир от 5 мая 2021 года

Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Елена Малышева (@malysheva.live)

Программа «Жить здорово» от 28.04.2021: Сбрось лишнее! Где взять силы?

Как правильно похудеть и удержать результат. Правила здорового питания. Дата эфира: 28 апреля 2021 г. Участники: Елена Малышева  Ожирение — одна из основных причин тяжелого течения коронавируса. Люди…

Программа «Жить здорово» от 21.04.2021: Сбрось лишнее, выживи, выиграй миллион

Как правильно похудеть и удержать результат. Когда ложиться спать и во сколько просыпаться, чтобы не набрать вес? Дата эфира: 21 апреля 2021 г. Участники: Елена Малышева Дмитрий…

«Сбрось лишнее, выживи и выиграй миллион!» Прямой эфир 14 апреля 2021г.

Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Елена Малышева (@malysheva.live)

Программа «Жить здорово» от 14.04.2021: Сбрось лишнее, выживи и выиграй миллион!

Как правильно похудеть после операции. К каким болезням приводит ожирение? Дата эфира: 14 апреля 2021 г. Участники: Елена Малышева  Ожирение — одна из основных причин тяжелого течения коронавируса….

Собрание участников проекта «Сбрось лишнее, выживи и выиграй миллион!»

Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Елена Малышева (@malysheva.live)

Загрузить больше

Популярные материалы

«А может быть по-другому?» Новые возможности для пациентов с гемофилией

Наука здорового сна: как выбрать правильный матрас

Пора браться за голову: как остановить выпадение волос?

Талая, «живая» или водородная? Разоблачаем маркетинговые мифы о воде

Сейчас читают

Воспаленные под солнцем: как избежать «летнего» цистита

Всё о герпесе: чем коварен вирус и как его лечить

Как помочь печени сохранить здоровье?

Фитоэстрогены для увеличения груди: мифы и реальность

• Реклама
• Редакция
• Правовая информация

Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 21 октября 2010 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-42371. © 2021 Copyright Zdorovie

Источник

Меню для тех, кто худеет

Это меню разработано нашими диетологами для тех, кто начинает собственную программу похудения. Оно включает в себя продукты, суммарная калорийность которых не превышает 1200 ккал в день.

Завтрак

Каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.

2-й завтрак

Запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай

Обед

Cуфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан

Ужин

Капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей

Перед сном

Кефир 1% 1 стакан

Завтрак

Каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан

2-й завтрак

Салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.

Обед

Салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан

Полдник

Творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г

Ужин

Суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.

Перед сном

Кефир 1% 1 стакан

Завтрак

Омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла

Обед

Cуп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.

Полдник

Капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла

Ужин

Творог не более 2% жирности 150 г.

Перед сном

Кефир 1% 1 стакан

Завтрак

Отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.

2-й завтрак

Винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.

Обед

Капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан

Полдник

Орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.

Ужин

Запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%

Перед сном

Кефир 1% 1 стакан

Завтрак

Хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)

2-й завтрак

Пюре из кабачков и баклажанов 200 г

Обед

Отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан

Полдник

Плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)

Ужин

Творог не более 2% жирности 150 г.

Перед сном

Кефир 1% 1 стакан

Завтрак

1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г.

2-й завтрак

Картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла

Обед

Суп гороховый 150 г, филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями — 2 шт.

Полдник

Салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка).

Ужин

Капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г.

Перед сном

Кефир 1% 1 стакан

Завтрак

Каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г.

Обед

Капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.

Полдник

Салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка).

Ужин

Рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отварная 150 г.

Перед сном

Кефир 1% 1 стакан

В течение дня желательно выпивать не менее 2 литров воды.

• 1 стакан за час до еды

• 1 стакан через час после еды

Источник

На сколько мне похудеть — ЗдоровьеИнфо

Среда, 2 июня, 2021

• Войти/Зарегистрироваться

• Войти
• Зарегистрироваться

Войдите с помощью аккаунта в соц. сетях

или введите ваше имя пользователя и пароль

Восстановить пароль

Зарегистрируйтесь с помощью аккаунта в соц.сетях

или введите ваши данные

[peepso_recover]

Официальный сайт программ «Здоровье», «Жить здорово» с Еленой Малышевой

Меню

• Спецпроекты
  • • Близко к сердцу
    • Всё о варикозе
    • Вся правда о туберкулезе
    • Вся правда о соках
    • Выпадение волос
    • Гиперактивный мочевой пузырь и цистит
    • Глазные болезни
    • Дышать легко
    • Секс и отношения
    • Жизнь без антибиотиков
    • Женское здоровье
    • Запору нет!
    • Здоровье 2.0
  • • Заботься о печени
    • Здоровые зубы
    • Здоровый сон
    • Как не умереть от коронавируса
    • Как победить грибок стопы
    • Как сохранить память?
    • Красота с командой профессора Пухова
    • Мужское здоровье
    • Насколько опасен мой дом?
    • Наша кожа
    • Недержание — не приговор
    • Онко-Дозор
  • • Охотники за болью
    • Пищеварение: скрытая причина проблемы
    • Правильное питание
    • Прощайте, прыщи!
    • Профилактика гриппа и простуды
    • Образ жизни
    • Хочу быть красивой
    • Сахарный диабет
    • Сон без храпа
    • Суставы не болят
    • «Царская болезнь»: гемофилия
    • Чистая вода
    • Я — мама
  • Close
• Сбрось лишнее
• Заболевания
  • Справочник болезней
  • Заболевания иммунной системы
  • Заболевания нервной системы
  • Заболевания легких и дыхательных путей
  • Заболевания опорно-двигательной системы
  • Заболевания пищеварительной системы
  • Заболевания печени и желчного пузыря
  • Заболевания системы крови
  • Заболевания сердца и сосудов
  • Заболевания уха, горла и носа
  • Заболевания эндокринной системы
  • Инфекционные болезни
  • Психические расстройства
  • Травмы и неотложные состояния
  • Close
• Наши материалы
  • • Лучшее за неделю

      • New Популярные материалы (главн)

        Медицинский туризм: как отдохнуть и укрепить здоровье одновременно

        New Популярные материалы (главн)

        Как помочь печени сохранить здоровье?

        Силиконовая долина: опасно ли увеличивать грудь

        Будь в форме Общие статьи

        Как музыка влияет на наше здоровье и интеллект

      • Close
    • Статьи

      • Тема недели

        Воспаленные под солнцем: как избежать «летнего» цистита

        Тема недели

        «Хрустальный» мальчик: как живет россиянин с редким генетическим заболеванием

        Новое

        Обычная усталость или новая болезнь? 3 причины боли в ногах

        Тема недели

        Всё о герпесе: чем коварен вирус и как его лечить

      • Close
    • Слайдшоу

      • Три прививки перед отпуском

        4 причины прыщей

        Алкогольная болезнь печени

        Каким должно быть мочеиспускание в норме?

      • Close
    • Инфографики

      • Памятка. Когда врача нет рядом. Запор

        Памятка. Когда врача нет рядом. Боль в пояснице

        Памятка. Когда врача нет рядом. Понос у ребенка

        Памятка. Когда врача нет рядом. Укус медузы

      • Close
    • Тесты

      • Опрос: «А вы уже сделали прививку от коронавируса?»

        Можно ли вам носить маску-респиратор N95 для защиты от коронавируса?

        Если ваш мужчина делает это в постели, спасайте его немедленно!

        Лёгкие: что вы о них знаете?

      • Close
    • Видеоматериалы

      • Программа «Жить здорово» от 2.06.2021: Спутник. Лайт или не Лайт?

        Программа «Жить здорово» от 2.06.2021: Если мужчина ест это… То в…

        Программа «Жить здорово» от 2.06.2021: Совет от Фонда социального страхования

        Программа «Жить здорово» от 2.06.2021: Лечим боль за одну минуту

      • Close
  • Close
• Malysheva.Live
• Медицина
  • Справочник лекарств
  • Медицинские учреждения
  • Медико-социальная экспертиза
  • Close
• Карта симптомов
• Телевидение
  • • «Жить здорово»

      • Программа «Жить здорово» от 2.06.2021: Спутник. Лайт или не Лайт?

        Программа «Жить здорово» от 2.06.2021: Если мужчина ест это… То в…

        Программа «Жить здорово» от 2.06.2021: Совет от Фонда социального страхования

        Программа «Жить здорово» от 2.06.2021: Лечим боль за одну минуту

      • Close
    • «Здоровье»

      • Программа «Здоровье» от 30 мая 2021 года

        Программа «Здоровье» от 23 мая 2021 года

        Программа «Здоровье» от 16 мая 2021 года

        Программа «Здоровье» от 10 мая 2021 года

      • Close
    • Записаться на программу

      • Стать участником программ «Жить здорово» и «Здоровье» может любой гражданин России в возрасте от 25 до 65 лет. Для этого необходимо заполнить анкету и внимательно ознакомиться с правилами.

        Заполнить анкету!

      • Close
  • Close

Проект

Встречи с Еленой Малышевой

Как участвовать

Команды худеющих!

Статьи

Слайдшоу

Видеосюжеты

Тесты

На сколько мне похудеть?

Рост

см.

Вес

кг.

Индекс массы тела (ИМТ):

Мой вес должен быть:

кг.

Мне нужно сбросить:

кг.

Недостаточный вес

ИМТ: (до 18,5)

Оптимальный вес

ИМТ: (18,6 — 25)

Излишний вес

ИМТ: (25-30)

Ожирение

ИМТ: (30 и выше)

• Реклама
• Редакция
• Правовая информация

Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 21 октября 2010 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-42371. © 2021 Copyright Zdorovie

Источник