Программа подсчета калорий fatsecret

Калькулятор калорий | FatSecret

Без калькулятора калорий худеть очень сложно. Не достаточно просто захотеть и принять решение избавиться от избыточного веса. Как минимум, потребуется разработать поэтапный план похудения, рассчитать количество калорий, которые следует употреблять в день, ежедневно вести подсчет калорий, сбалансировать рацион по макро- и микронутриентам, организовать правильное питание и контролировать свою физическую активность. Облегчить тернистый путь избавления от избыточного жира, последующего контроля веса и поддержания идеального качества тела поможет специально созданный для этого программный продукт с элементами социальной сети.

Бесплатный калькулятор калорий онлайн для похудения FatSecret

Платформа FatSecret эффективна и для снижения, и для набора веса, подходит и для женщин, и для мужчин, как для полных, так и для худых. Снижаться к минимуму суточной нормы калорий или повышать калорийность следует постепенно, контролируя вес, объемы и толщину подкожного жира. Резкое снижение калорийности может нанести вред здоровью. Аккуратно и безопасно двигаться к поставленному ориентиру поможет приложение FatSecret. В этом кроссплатформенном мультиязычном сервисе есть весь необходимый функционал.

ФэтСикрет позволяет учитывать КБЖУ (калорийность, белки, жиры, углеводы) отдельных продуктов и готовых блюд, в том числе и авторских рецептов. Любой желающий может внизу страницы https://fat-secret.ru/download счетчик калорий FatSecret скачать бесплатно на русском языке, чтобы похудеть без вреда здоровью. Бесплатный калькулятор калорий для похудения онлайн FatSecret позволяет вести учет как полученных с пищей, так и сожженных в результате физических нагрузок калорий.

Ряд вопросов, связанных с похудением

Подойдя к вопросу похудения обстоятельно, придется столкнуться с приведенными ниже вопросами:

• Каковы причины и следствия избыточного веса?
• Где узнать сколько калорий нужно, чтобы худеть?
• Сколько калорий нужно употреблять в день?
• Каков минимум суточной нормы калорий и макронутриентов?
• Как узнать норму калорий лично для себя?
• Сколько калорий содержится в продуктах, съеденных за день?
• Где найти правильную таблицу калорийности?
• Как правильно посчитать калорийность продуктов?
• Нужен ли для похудения подсчет БЖУ?
• Что такое ПП?
• Какие продукты нежелательные, а какие полезные?
• Для чего нужен калькулятор калорий?
• Как вести учет физической активности?
• Каковы преимущества использования калькулятора калорий?
• Где бесплатно скачать калькулятор калорий?

… и рядом других вопросов.

Избыточный вес — это проблема

Причиной избыточного веса ВОЗ (Всемирная Ассоциация Здравоохранения) считает превышение калорийностью рациона энергетических потребностей организма. Избыточный вес несет ряд негативных последствий. Узнайте подробнее о причинах и следствиях избыточного веса.

Сколько калорий нужно употреблять в день

Количество калорий, которые следует употреблять в день, калькулятор калорий рассчитывает исходя из возраста, пола, уровня физической нагрузки, роста, веса, ИМТ (индекса массы тела), скорости обменных процессов и множества других параметров. В дальнейшем, ориентируясь на динамику толщины подкожного жирового слоя и веса, можно точно определить для себя ежедневную калорийность и оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов для поддержания идеального качества тела.

Начало правильного питания

Усилить эффект похудения и улучшить общее состояние здоровья поможет ПП (правильное питание). Чтобы начать правильно питаться на первом этапе, следует минимизировать потребление соли, сахара, трансжиров, безалкогольных напитков, алкоголя и увеличить потребление чистой воды. Далее следует оздоровить рацион, постепенно исключив нежелательные и добавив в рацион полезные продукты. Не стоит уменьшать потребление белка ниже 1 — 1,5 граммов, а жиров 0,7 — 1,2 грамма на килограмм массы тела в день.

Физическая активность

Оптимальное КБЖУ позволит достичь поставленных целей при условии достаточной физической активности. Чтобы вести учет физической активности для подсчета сожженных калорий, рекомендуем FatSecret на русском языке скачать бесплатно.

Преимущества использования калькулятора калорий

Вручную на регулярной основе вести расчет калорий утомительно, необходимо использовать калькулятор калорийности. Лучше всего бесплатно скачать приложение для похудения FatSecret для Android, iOS или мобильной Windows.

Программа сама сделает расчет полученных организмом калорий и БЖУ из всех съеденных за день продуктов. Также будут учтены все потраченные калории.

Подсчет калорий, белков, жиров и углеводов в онлайн калькуляторе FatSecret не займет много времени. Самая большая в мире база данных продуктов и готовой еды облегчит поиск даже диетических и экзотических деликатесов, а также сложных в приготовлении многокомпонентных блюд.

С чего начать

В первую очередь, следует рассчитать калории в калькуляторе калорий для похудения, или РСК (рекомендованная суточная калорийность), зарегистрировавшись в калькуляторе ФатСикрет. А дальше можно пользоваться всеми возможностями и лайфхаками этой эффективной платформы. На бесплатном безопасном фан-сайте https://fat-secret.ru на русском языке мы будем своевременно выкладывать все обновления, новости и актуальную полезную информацию. Решайте сегодня на https://fat-secret.ru/download бесплатно скачать калькулятор калорий FatSecret для Android, iOS или мобильной Windows, чтобы похудеть, используя приложение на ежедневной основе. Сайт постоянно развивается, добавляете его, пожалуйста, в закладки и приходите еще.

Источник

Fatsecret Счетчик калорий — отзыв

Всем тем, кто интересуется подсчётом калорий, важно найти хорошую программу, которая будет удобной и «честной» в плане результатов. Прошли уже те времена, когда таблицы калорийности бережно вырезались из газет и журналов и переписывались всеми желающими))) Сейчас есть масса удобных и несложных программ для подсчёта калорий и Fatsecret — одна из них.

О ней сегодня и хочу рассказать.

Историю своего потолстения и похудения я уже подробно расписывала в отзыве на программу упражнений от Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» (Все делала не по правилам, но результат все равно есть. Привести фигуру в порядок после родов и новогодних праздников)))

и повторяться как-то не хочется. Поэтому в этом отзыве только о программе))

Сперва о достоинствах:

1) Расчет РСК.

Не надо искать в интернете формулы или самостоятельно назначать себе суточный калораж, ведь Фэтсикрет считает ваш РСК на основании данных о вашем возрасте, росте, весе и уровне активности.

У меня получилось 1900 ккал в день. Сперва было тяжко, но потом, после уменьшения порций, желудок сузился и сейчас я частенько даже не доедаю до своей нормы — просто не хочется.

2) Очень удобный и интуитивно понятный интерфейс.

Все предельно просто и ясно, а, если вы где-то ошиблись и случайно ввели не то количество граммов или не тот продукт, что на самом деле съели, все легко удаляется и редактируется.

3) Отчеты и сохранение истории пищевого дневника.

В течение дня видно, сколько вы уже употребили калорий и сколько осталось.

Так же в конце дня даётся маленький отчёт о том, сколько белков, жиров и углеводов вы употребили за весь день.

Что отдельно радует — история вашего пищевого дневника не удаляется и можно посмотреть что вы ели, например, месяц назад. Очень удобно.

Кстати, вы не смотрите, что по каким-то дням у меня всего 400 калорий наедено, я вовсе не фея, что питается пыльцой))) Просто я веду пищевой дневник чисто для себя и, когда ем то же самое и в тех же количествах, что и вчера, не заношу результат в программу.

Так же, когда я примерно знаю, что съем за день и уверена, что не залезу за пределы своего суточного калоража, я так же не записываю ничего в программу. Лень потому что)

4) Отслеживание веса.

Можно периодически взвешиваться и корректировать в зависимости от этого РСК и цели программы.

Но я в этом плане опять лентяйничаю, потому что весов у меня дома нет и свой изначальный вес я определила навскидку. Учитывая, какой у меня кривой глазомер, это может быть и 55, и 65 кг))) Но это для меня не важно, я любое похудение оцениваю прежде всего по объемам тела.

Сейчас пошел третий месяц, как я на подсчете калорий (считаю не каждый день, иногда делаю отдых от этого и ем все, не считая) и я чувствую, что действительно похудела.

Вот для сравнения коллаж (в самый пик ожирения фото у меня, к сожалению, нет, но там пузень был тот ещё).

Первое фото — первый месяц, как начала считать калории и заниматься по программе Джиллиан Майклс (пузо уже стало заметно меньше, чем раньше),

среднее фото — окончание программы Джиллиан и два месяца с начала подсчёта калорий,

третье фото — состояние пуза сейчас, третий месяц подсчёта калорий и вторая неделя занятий по программе «Худей быстрей» от канала TGym. Как по мне, результат есть. И какая разница, какой вес при этом? По сути, худеть мне уже не нужно, я довольна своим весом.

5) Составление индивидуальных планов диеты и сообщества.

Я этими функциями не пользуюсь, потому что мне не интересно, но при желании (надо только ввести адрес электронной почты) можно общаться с другими такими же несчастными.

Так же можно воспользоваться помощью профи и вам составят индивидуальный план питания (не бесплатно, конечно же).

Я изначально не стала вводить адрес электронной почты, потому что не хотела спама, который они будут присылать в неограниченных количествах.

Так что, по сути, я не пользуюсь всеми возможностями программы, но она мне нужна была изначально для того, чтобы понять — сколько я обычно съедаю за день, сколько калорий содержится в блюдах, которые я чаще всего готовлю и т.д. Это было все очень интересно. Кроме того, для меня подсчет калорий является необходимым шагом к окончательному переходу на интуитивное питание. Ведь, чтобы начать доверять себе, нужно сперва узнать свои возможности)))

Но тут мы переходим к недостаткам.

1) Подобными программами очень удобно пользоваться, если вы питаетесь полуфабрикатами или готовой продукцией из магазинов популярных сетей (Магнит, Пятёрочка, Ашан, Перекресток и иже с ними).

Найти какой-нибудь салатик или котлетки из Перекрестка в программе — это вообще не проблема.

А вот если вы готовите салат и котлеты самостоятельно, подсчет калорийности блюда превращается в небольшую (или большую, зависит от сложности) запару.

Так же, если вы часто едите в кафе, пользоваться программой будет сложно. Есть кафе, в которых калорийность прописана в меню, но их мало.

Меня это не пугало, потому что было очень интересно изначально — а какая калорийность у того, что я готовлю?

Например, захотела я сделать сырники.

Вбиваю в поиске и вижу, что калорийность сырников очень разнится. Тогда я решила вооружиться своим главным помощником — кухонными весами, и начать считать.

В итоге получилось, что сырники мои жирные и калорийные — аж 319 ккал на 100 грамм.

После этого открытия меня жаба душит тратить на них львиную долю своего дневного калоража (а то ведь, если я в раж войду, дело каким-то жалкими 100 граммами не ограничится)) и я их больше не готовлю. По крайней мере, пока я худею, нет такого желания))

Сейчас пошагово расскажу, как я готовила плов и считала калорийность. Новичкам, может, будет полезно)) Унесу в цитату, а то мало ли что))

Изначально я забила в поиске «Плов со свининой» и выяснилось, что калорийность у всех результатов разная. Значит, надо считать самой.

Итак, у меня было 938 г сырого мяса (вареного в итоге получилось 708 г, то есть разница в весе сырого и вареного мяса приблизительно 200-250 грамм).

Риса было 320 г (сухого). В интернете есть готовые подсказки, какие отличия в весе у сырого и вареного риса, советую воспользоваться, а не считать наобум. В итоге вареного риса получилось примерно 1100 г.

Помидоры — 330 г

Лук — 145 г

Чеснок -5 г

Морковь — 150 г

Растительное масло — 3 ст. л.

Приправы калорийности не имеют (слава богу).

Забила все ингредиенты в программу и получилось, что калорийность плова составила 3897 ккал. Далее надо узнать, сколько весит готовый продукт. Можно, конечно, посчитать вес, сложив все ингредиенты в сыром виде, но тогда результат будет немного некорректен.

Как правило, вес сырых продуктов и готового блюда отличается примерно на 200 грамм (сырые весят больше).

Вес готового продукта — 1967 г

Теперь мы знаем общую калорийность и вес блюда, нужно посчитать, сколько калорий у нас в 100 граммах.

Общее количество калорий / общий вес * 100

3897/ 1967 *100 = 198 ккал в 100 граммах продукта

Не, ну это ещё по-божески, я думала, калорий около 300 выйдет.

И, собственно, результат трудов.

Съела я в итоге 154 грамма. Заносим в программу.

Да уж, геморрой тот ещё)) Я бы не стала этим заниматься, но мне, как я уже писала, было очень интересно, сколько калорий содержится в блюдах, которые я готовлю.

Кстати, можно создавать свои рецепты в программе, но я таким пока не пользовалась.

В целом, если вы действительно серьезно относитесь к подсчёту калорий, все-таки лучше взвешивать продукты и заносить в программу каждый ингредиент отдельно, а не слепо доверять программе, которая пишет, что в сырниках 90 калорий, а в ваших сырниках их оказывается, 300 с лишним.

И тут мы переходим к ещё одному недочету программы.

2) В программу Фэтсикрет может внести продукт любой желающий. С одной стороны, это хорошо — вот я, допустим, купила пельмени и не нашла их в программе. Просто вношу новый продукт. И себе польза, и другим.

Можно и фото загрузить, но этим мало кто заморачивается.

Но что мне не очень нравится — калорийность может быть очень субъективной.

Поясню на примере. Я обычно вечером ем салат из овощей. Сегодня — из огурцов, помидоров и лука. Смотрю в программе.

Эмм… Как-то это подозрительно, неужели салат из овощей действительно может содержать столько калорий? А ещё говорят, что диетическое питание, ага, щас. 134 ккал, 96 ккал, какие цифры страшные.

Решила посчитать сама.

Помидор — 312 г

Огурец — 437 г

Лук — 40 г

Растительное масло — 1 ст.л.

Заносим все это в программу:

Итого общая калорийность салата — 259 калорий.

Вес салата — 744 г

259/744 * 100= 35 калорий в 100 граммах салата

Бинго! 35 калорий! Не 90, не 100. Всего 35.

Жаль, что не пишут состав продуктов. Мне просто интересно, что такого нужно добавить в салат из огурцов и помидоров, чтобы он имел калорийность в 134 калории. Наверное, там масла столько, что можно выкупаться и ещё на полкитая хватит. Кошмар просто.

А ситуация с батоном — это вообще прикол.

Один ломтик — 133 ккал. Хи-хи. Взвешиваю ломтик батона — 19 грамм. Калорийность моего батона — 262 калории. Итого:

В моем ломтике батона всего 50 калорий, но никак не 133. Интересно, это что за ломтик там имелся в виду — батон пополам разрезали и обозначили этот кусман как ломтик, получается, что так)))

Так же часто бывают спорные ситуации. Например, я хочу посчитать, какая калорийность у стейка из лосося. Набираю:

Результаты все разные. Какой же выбрать? В таких случаях я иду в Гугл и спрашиваю там.

Пишут, что калорийность 142. Ок, выбираю что-то среднее между Фэтсикретовскими вариантами.

Пускай будет стейк из лосося Магнит, в котором 153 калории.

И таких примеров можно привести множество.

Что же делать? Взвешивать самим, не полагаясь на готовые позиции из программы, и при спорных моментах выбирать наиболее близкий к вашему вариант.

Отрицательные отзывы на программу Fatsecret

Меня неприятно удивило, что на Айреке (Большое обновление от 07.01.2020 г. Честно про ТОП, лучшие отзывы и обзоры. Переписка с фирмой, предоставляющей косметику на бесплатное тестирование.) на первых местах в ветке стоят отрицательные отзывы на программу. И отрицательные они не потому, что программа плохая или тормознутая, а потому, что, оказывается, подсчет калорий привел к расстройствам пищевого поведения, проблемам с психикой и т.д.

Ну, знаете ли… Это то же самое, что попасть в аварию чисто по своей вине и потом подавать в суд на компанию, которая проектировала ваш автомобиль. Дело вы проиграете.

Ко всему нужно относиться без фанатизма. Да, у многих подсчет калорий приводит к мании и нервам из-за постоянного напряжения и контроля. Это нужно и важно знать перед тем, как переходить на подсчет калорий. Что такие последствия могут быть. Чтобы оценить собственное состояние и понять, а стоит ли?

Но писать отрицательный отзыв на программу — это некорректно. Нужно писать отзыв на подсчет калорий, а программа заработает одну или две звезды в случае неудобности, тормознутости, застарелых багов и прочего.

Так вот. Не понимаю, почему эти отзывы висят первыми в ветке. Понятно, что такой психованно-истерический трэш люди любят читать, но это, как мне кажется, по отношению к программе несправедливо.

ИТОГ: я рекомендую программу Fatsecret как хорошего помощника в подсчете калорий. Но есть некоторые минусы, от которых никуда не деться. Покупайте кухонные весы, самостоятельно взвешивайте каждый ингредиент и вбивайте в программу. Да, муторно, но только так вы получите результат, наиболее близкий к истине.

В целом, легко с программой Fatsecret вам будет, если вы в основном питаетесь готовой продукцией из популярных магазинов. Но, если вы все готовите самостоятельно, придется заморочиться с подсчётом. В любом случае, раньше, без таких программ, было ещё сложнее)))

Ещё одна фитнес-программа TGym «Худей быстрей» — Отличный помощник для худеющих и тех, кто хочет привести тело в тонус!

Книга об интуитивном питании, которая сильно мне помогла — Лучший способ похудеть — это не диета, а наведение порядка в голове! Интуитивное питание и подсчет калорий, мышление полного и стройного человека — обо всем этом вы узнаете в книге «Гудбай, диета!»

Источник