Причина лишнего веса в недостатке воды
Содержание статьи
Почему недостаток воды в организме ведет к набору веса?
Россия стремительно толстеет. Две трети населения имеет избыточный вес! Уже догнали по количеству толстяков Германию и Австрию.
Самое печальное в этом обстоятельстве, что избыточный вес-не просто эстетическая проблема. В конце концов, не у всех толстяков в планах-подиумы конкурсов красоты. Избыточный вес-это крик организма о постоянном обезвоживании, которое нанесет (или уже наносит) серьезный удар по здоровью, а кому-то сократит жизнь.
Обезвоживание нарушает слаженный баланс производства гормонов, регулирующих производство жировых клеток. А это приводит к самым разным проблемам со здоровьем: страдает опорно-двигательный аппарат, нарушается работа иммунной системы, ухудшается состояние желудочно-кишечного тракта. И самое печальное, лишний вес-это прямая дорога в сторону диабета, сердечно-сосудистых недугов и многих других серьезных заболеваний.
«Мы должны понять, что устойчивое обезвоживание влечет за собой постоянное изменение химического состава тела. Когда новый, вызванный обезвоживанием химический состав окончательно стабилизируется, он вызовет множество структурных изменений, в том числе генетических»*.
Все дело в том, что основная задача организма-сберечь мозг от всех возможных неприятностей и бед. При обезвоживании необходимо снабдить мозг водой, а также питательными веществами, которые при нехватке воды поступают хуже. И для этого «все средства хороши», по мнению создавшей нас природы. Где взять питание и воду? Кроме как из других клеток организма, негде. Для этого нужно эти клетки разрушить. Для чего включается каскад химических реакций по производству определенных гормонов и трансмиттеров. Это-пусковой момент нарушения обменных процессов, появления хронических болезней и разрушения самых разных органов.
Так, при недостатке воды происходит выброс гистамина и кортизола. Гистамин-основной регулятор водных ресурсов в организме.
«Тучные люди поглощают пищу, чтобы удовлетворить изначальную просьбу гистамина о воде. Они делают это, потому что пища тоже преобразуется в АТФ (аденозинтрифосфат) и, кроме того, она гораздо вкуснее простой воды. Однако в плане удовлетворения потребностей мозга в АТФ вода действует намного быстрее и эффективнее.
…Со временем этот процесс реакции гистамина на обезвоживание или умственные и социальные стрессы может стать основанием для переедания в моменты, когда организм просто требует чистой воды. Следовательно, обезвоживание может быть коренной причиной ожирения, с которым в большинстве случаев связывают гипертензию и которое на последующей стадии может привести к диабету».
Кортизол – «разрушитель» жировых клеток.
Очень нужен организму в условиях обезвоживания и стресса для «добычи» глюкозы и воды в целях питания мозга.
Итак, жировые клетки разрушены, глюкоза и вода добыты. Вроде, это должно вести к похудению. Но, не так все просто, в организме все связано, и разные вещества, гормоны, в частности, действуют не сами по себе, а с «товарищами». Часть глюкозы отправляется в мозг, это понятно, для того все и «затеяно». А вот большая часть ее остается в крови. Тут в игру должен бы вступить инсулин, задача которого-регулировать поступление глюкозы во все клетки организма с тем, чтобы клеточные митохондрии производили энергию
Инсулин-это гормон-созидатель клеток, тканей.
Только один мозг имеет особые привилегии – ему не нужен инсулин в качестве проводника глюкозы, он сам может пропускать глюкозу через мембраны своих клеток. Это-один из важнейших механизмов защиты самого ценного в организме-мозга. В условиях обезвоживания организм не может позволить себе тратить глюкозу на созидание других клеток, ему бы сохранить самое основное для жизни-мозг. Потому предусмотрен механизм подавления выработки инсулина с помощью заместителя гистамина-простагландина.
Что имеем? Много глюкозы в качестве излишков, часть которых удовлетворяет потребности мозга, а часть поступает в жировые клетки. Что приводит к отложению жира. Если не потрудиться до седьмого пота, борясь с дикими животными или убегая от них (при современной жизни заменяет спортзал), то при лучшем стечении обстоятельств, когда обезвоживание еще не достигло угрожающего состояния и еще не запущен механизм подавления инсулина, просто останетесь толстыми. Все лучше, чем диабет.
И еще следует иметь в виду, что кортизол разрушает не только жировые клетки, а вообще-всякие. Т.е. происходит распад тканей, организм начинает «пожирать» сам себя. Это –аутоимунные заболевания. Какие – это уж кому как «повезет».
И это еще не все. С помощью производства гистамина и кортизола обезвоживание запускает механизм подавления деятельности иммунной системы. Тут уж вирусные и бактериальные инфекции обеспечены. Хорошо, если обойдетесь просто соплями и кашлем.
И не говоря уже о нарушениях обменных процессов, вызванных другими гормонами. Например, при увеличении уровня глюкозы в крови, снижается производство гормона роста, задача которого, как и кортизола, ускорять использование жира в качестве источника энергии. Кроме этой важной функции, он выполняет еще массу задач. Детям и подросткам он помогает расти. Нужен он и для взрослых.
Гормон роста укрепляет кости, предупреждая остеопороз, улучшает и поддерживает в тонусе состояние мышц, участвует в синтезе коллагена, необходимого нам во все периоды жизни для поддержания здоровья суставов, связок, хрящей и кожи. Недостаток гормона роста провоцирует ускоренное старение и раннее появление морщин. С возрастом значение этого гормона не уменьшается, поскольку он регулирует баланс холестеринов низкой и высокой плотности, что важно для предупреждения атеросклероза.
Конечно, вносят свою лепту в провокацию болезней и многие другие гормоны, слаженное взаимодействие которых нарушается при обезвоживании. Это-лептин, гормоны щитовидной железы, тестостерон, женские половые гормоны. Отметим, что практически все гормоны имеют отношение к обмену веществ, и, стало быть, к нормализации веса. А эффективным и мощным фактором, как в профилактике, так и при лечении обменных нарушений являются минеральные воды. Об этом говорит накопленный вековой опыт использования минеральных вод в лечении спектра заболеваний.
Одна из таких вод-Сулинка. Благодаря наличию в ней ионов гидрокарбоната она оказывает выраженные клинические эффекты, в частности, при лечении проблем лишнего веса. Гидрокарбонаты способствуют выработке собственных гормонов, что способствует ускорению обменных процессов в организме и успешному избавлению от лишних килограммов.
*Вода для здоровья. Фирейдон Батмангхелидж-доктор медицины, известный исследователь влияния воды на здоровье.
Теги:
Вода
Витамины
Еда
Диета
Лишний вес
Организм
Рацион
Советы
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
Получи самые интересные публикации
Вы можете отписаться в любой момент
Спасибо за подписку на нашу рассылку
Источник
Как отличить лишний вес от задержки воды в организме
Прибавка в весе не всегда может быть связана с недостатком физических упражнений и неправильным питанием. Частым явлением является задержка воды в организме, которая также проявляется в увеличении веса и может быть вызвана гормональные изменениями и заболеваниями, такими как хроническая венозная недостаточность, тромбоз глубоких вен или заболевание почек.
Как распознать, когда вес связан с жиром, а когда с водой?
Избыток воды в организме и ее задержка обычно недооцениваются, так как они проявляются, среди прочего, увеличением массы тела, отеками (чаще всего ног и рук), головными болями и ухудшением самочувствия — появляются раздражительность, снижение концентрации внимания и усталость. Поэтому, если вы заметили проблему с весом, которую нельзя устранить с помощью упражнений для похудения и сбалансированного питания, стоит обратиться к специалисту, поскольку задержка воды в организме может иметь как тривиальные причины, так и опасные последствия.
Задержка воды в организме — наиболее распространенные причины
Избыток воды в организме и ее удержание чаще всего связаны с нехваткой воды. Хотя, на первый взгляд, это может показаться странным, следует отметить, что организм, который не получает достаточного количества жидкости, начинает накапливать ее, при каждом удобном случае.
Другой причиной является избыток соли, которая связывает воду в организме, что быстро вызывает отеки ног, рук и недомогание. Стоит отметить, что соль добавляют во многие нездоровые закуски, а также в копченую рыбу, мясное ассорти, хлеб, сыры и т.д., поэтому ее избыток не заставит себя ждать.
Задержка воды в организме и увеличение веса также могут быть связаны с наркотиками — чаще всего гормональными препаратами (например, противозачаточными средствами), но такие побочные эффекты могут также появляться после приема психотропных препаратов или обезболивающих. Еще одной причиной увеличения веса, связанного с избытком воды в организме, является стресс. Избыток кортизола (гормона стресса) вызывает перегрузку коры надпочечников, что способствует увеличению веса. Отек, увеличение веса и недомогание могут быть вызваны алкоголем, который заставляет печень работать интенсивнее, что также вызывает расширение кровеносных сосудов — и, таким образом, вода легко проникает в ткани.
Задержка воды в организме и похудение
Стоит отметить, что задержка воды в организме и связанные с ней отеки ног, рук и недомогание могут быть связаны с похудением. Ограничительная диета для похудения (например, норвежская диета, копенгагенская диета, диета Аткинса и т. д.) Или низкобелковая диета может привести к прохождению жидкости через стенки кровеносных и лимфатических сосудов. Это, в свою очередь, вызывает отек ног, рук, лица, а также головные боли, нарушение концентрации внимания и т.д.
Избыток воды в организме также может быть вызван низкой физической активностью, что рекомендуется, например, при нездоровой норвежской диете. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, то кровь в венах циркулирует медленнее. Это, в свою очередь, приводит к застою жидкости в тканях, а также к отекам и общему недомоганию.
Углеводная диета и белково-углеводная диета (так называемая диета ООН, называемая также «похудением по требованию») не сработает. Избыток углеводов, особенно простых, задерживает воду. Это связано с тем, что 1 г углеводов связывает 3 г воды, что может привести к опуханию ног, рук и другим симптомам, связанным с избытком воды в организме.
Задержка воды в организме при беременности или менструации
Задержка воды в организме также является частым явлением во время беременности. В течение этого времени женские гормоны становятся дикими и влияют на гибкость кровеносных сосудов, которые расширяются слишком сильно, потому что количество крови в организме увеличивается. Это может вызывать задержку жидкости в организме. Избыток воды при беременности проявляется через: опухшие руки, ноги и лицо, усталость, чувство тяжести и изменение настроения.
Также менструация может вызвать избыток воды в организме. Это связано с изменениями уровня гормонов — повышается уровень прогестерона и эстрогена. Женщины могут чувствовать себя тяжелее, и может появиться отек груди. Симптомы обычно проходят в первые дни менструации.
Заболевания, которые вызывают задержку воды в организме
Есть также много серьезных заболеваний, которые проявляются в задержке воды в организме. К ним относятся:
• хроническая венозная недостаточность,
• заболевание почек,
• тромбоз глубоких вен,
• сердечная недостаточность,
• заболевание печени,
• сердечная недостаточность.
Источник
Раннее старение, болезни и лишний вес из-за нехватки воды. Диетолог о важности питьевого режима
Каким должен быть здоровый питьевой режим рассказывает автор нашего канала — врач диетолог-нутрициолог, специалист по биоимпедансному анализу тела и подбору индивидуального питания Юлия Трапезникова.
Понравилась статья? Ждём ваши лайки. Подписывайтесь на наш канал и вместе с нами ваше время, проведённое ДОМА станет ЛУЧШЕ!
Чистая вода необходима для протекания всех жизненно важных процессов. Именно она обеспечивает доставку питательных веществ нашим клеткам, а также растворяет и выводит вредные продукты обмена. Вода активирует защитные функции организма, что способствует повышению сопротивляемости к инфекциям, помогает в борьбе с усталостью и стрессом, а также с избыточным весом.
Без воды мы быстрее стареем
Важный момент: вода поддерживает уровень Ph, или кислотно-щелочное равновесие. Этот показатель крайне важен для нашего здоровья. В норме организм человека имеет слабощелочную реакцию, и такое значение Ph обеспечивает нормальное протекание всех метаболических процессов. А вот смещение в кислую сторону приводит к разрушению наиважнейших систем организма, делая его беззащитным к болезням. Запомните: все болезни развиваются именно в кислой среде!
Приведу пример болезней, связанных с дефицитом воды в организме, или болезней обезвоживания:
— мочекаменная, желчекаменная болезни,
— подагра,
— бронхиальная астма,
— артериальная гипертензия,
— заболевания суставов, остеопороз
— ожирение.
Даже сам процесс старения организма связан с закислением организма.
По собственным наблюдениям могу сказать, что 90% моих пациентов, которые имеют избыток веса, практически не пьют воду, а используют вместо неё чай и кофе. А они, наоборот, обезвоживают организм, выводя из него и без того дефицитные витамины и микроэлементы.
Что же происходит в организме, когда ему не хватает воды?
Её дефицит влияет на все органы и системы. Вынужденными донорами воды становятся кожа, суставы и мышцы. В результате того, что из них уходит вода, они первые подвергаются износу и старению. Возникает сухость кожи, ранние морщины, а снижение эластичности хрящей сказывается на здоровье суставов. А ещё начинает в избытке откладываться жир! Потому что жир, напомню, это запасы воды на случай обезвоживания. Мало пьёте — и процесс жиросжигания приостанавливается. Ведь организм начинает беречь жирок. Кстати, неэффективность мероприятий по снижению веса связана именно с несоблюдением питьевого режима.
В результате закисления организма меняется и Ph мочи, что способствует выпадению солей в осадок и образованию камней, густеет желчь, образуются камни в желчном пузыре, кровь становится более вязкой, повышается давление и склонность к тромбообразованию. А ещё организм расходует свой щелочной резерв — это ионы калия, магния, кальция. Они теряются при борьбе с кислотой, и в результате расстраивается работа сердца и сосудов, кости теряют кальций и становятся более хрупкими. Плюс к этому общие симптомы — головные боли, повышенная утомляемость, нарушение сна, раздражительность…
Каким должен быть питьевой режим
Норма воды для человека составляет 20–30 мл на кг массы тела. Но в жаркий период может и увеличиваться. Также количество воды зависит от возраста, состояния здоровья (тогда врачи всегда делают на этом акцент), характера питания, трудовой деятельности.
Думаю, каждый читатель уже просчитал свой объём воды, и кто-то даже ужаснулся: «Я столько не выпью!» Да, это весьма частая реакция. Конечно, человеку, который не привык пить воду, это сделать очень сложно, поэтому давайте забудем про объём, а обратим внимание на более важный аспект. А важным аспектом является частота, ведь пить необходимо часто и дробно, небольшими порциями, но с завидной регулярностью. Нельзя организм надолго оставлять без воды. К этому необходимо себя приучить, пусть вода всегда будет на виду — на рабочем столе, в сумочке, на прикроватной тумбочке и т. д. А когда налажена частота, наверстать нужный объём будет проще простого. Кроме того, регулярное питьё избавит вас и от отёчности. Ведь именно дефицит воды приводит к её задержке.
А вы соблюдаете питьевой режим? Поделитесь с нами своими отзывами.
Источник
Вода в организме человека и лишний вес.
Проблема лишнего веса и ожирения волнует сегодня многих.
Однако сбросить лишние килограммы не просто — после изнуряющих диет
вес через некоторое время возвращается снова. Но решение
существует. Простое в применении и работающее для каждого
человека. Формула стройности – H2O — простая, чистая питьевая вода,
которую современный человек совершенно разучился правильно
пить. А оказывается, лишний вес и вода тесно связаны. Как, давайте
разберёмся.
Вспомните горб верблюда. Любой школьник знает, что когда верблюд
идет в пустыню, в условиях отсутствия воды он использует
запасённый жир, его организм расщипит его на энергию и воду. У
человека происходит всё точно так же. Если вы, например, съели 3000
килокалорий и выпили 2 литра воды, у вас образовалась жировая
молекула как форма консервации энергии, которая называется
жировыми запасами. А если организм обезвожен, он все время будет
запасать воду таким образом. И это естественный механизм: а вдруг
воды не будет? Тогда организм будет пользоваться запасенной
таким образом водой.
Только получая извне достаточное количество воды, организм начнет
избавляться от собственного жира, который при распаде превращается
в воду. Недополучая воду извне, организм удерживает собственную
воду в виде жира и межклеточной жидкости, действуя по принципу
«горб верблюда». Поэтому, чтобы похудеть, нужно просто пить
воду, вопрос только – какую, сколько и как.
Таким образом,тот, кто хочет похудеть, должен начать правильно пить
воду. Во- первых, 30 мл на один кг. своего веса, примерно два литра
чистой воды в сутки, между едой, натощак. Во- вторых, вода должна
быть теплой, почти горячей, 40- 45 градусов. Чем ниже температура
потребляемой воды,тем хуже. Каждые 10 градусов снижают активность
воды в два три раза. Холодная вода понижает обмен веществ,
горячая, напротив, активизирует. А у полных людей, как
правило,обмен веществ снижен, поэтому горячая вода им просто
необходима. Таким образом,всем, кто решил похудеть, следует
научиться пить воду и что очень немаловажно — правильно ее
выделять. Тогда организм не будет накапливать энергию,а будет ее
правильно использовать.
Но ” виновницей” лишнего веса может стать и вода, которая не
выводится из организма. Лишний вес, который появился в
результате избыточной жидкости сложно отличить от настоящего
ожирения. И первый признак этого – отёки. Причин задержки жидкости
много. Неправильное питание, которое приводит к нарушению баланса
электролитов: ионов натрия, калия и хлора,малоподвижный образ
жизни,прием некоторых лекарств и контрацептивов,привычка закидывать
ногу на ногу, преимущественно стоячая или сидячая работа, жара и
усталость ног, неудобная, тесная обувь — всё, что приводит к
нарушению циркуляции крови в ногах. Беременность и изменения в
организме, которые ее сопровождают,предменструальный
синдром,болезни почек, органов кровообращения и пищеварения,
нарушение обмена веществ и ряд других заболеваний. А так же
зашлакованность организма, курение, алкоголь, и…такая банальная
и,казалось бы, парадоксальная причина как обезвоживание. В условиях
дефицита воды, организм включает режим водной экономии, начинает её
копить. И как это не удивительно звучит – лучший способ избавится
от отеков и лишнего веса – начать пить в достаточном
количестве чистую питьевую воду. Тогда организму «успокоится»,
перестанет делать запасы в местах, которые для этого не
предназначены. Однако у этого правила есть свои тонкости.
Как пить воду гипертоникам и пожилым людям, а так же тем, кто не
привык выпивать полтора — два литра воды в сутки? Надо
научится сначала выделять воду или, другими словами, соблюдать
баланс выпитой и выделенной жидкости. Например, если человек
выпил 200 мл, и выделил столько же, то ему можно и выпить в
следующий раз уже 200 — 300 мл воды. И это будет правильный
баланс…дальше дозу воды можно понемногу увеличивать. По мере
промывания, замены воды в организме почки будут усиливать
свой диарез. Чем больше будет воды, тем лучше будут очищаться
клетки. Но запомните — «распиваться» следует постепенно: научились
пить хотя бы пол литра чистой воды в день — прибавьте еще. Никаких
отеков нет — прибавьте ещё немного. При этом следует убрать
другие напитки: кофе, чай, компоты и искусственные соки.
Если вы не привыкли пить чистую воду, заставить себя делать это
регулярно сложно. Поможет в этом знание несомненных плюсов водной
терапии.
Вода помогает вывести продукты расщепления накопленных жиров ,
нормализует обмен, помогая вам похудеть.
Вода как прекрасный косметолог и массажист помогает бороться
с морщинами, улучшает эластичность и структуру кожи.
Она делает суставы более выносливыми и гибкими.
Чистая питьевая вода вымывает отеки из межклеточного пространства,
делая объемы и массу тела меньше.
Вода – это природный транквилизатор, стакан горячей воды на ночь —
лучшее снотворное.
Есть ещё одно очень важное правило для желающих похудеть. Если пить
воду сразу после еды, будет нарушаться пищеварение, а это неизбежно
приведёт к лишним килограммам. Стакан же воды, выпитый до еды
приведет в порядок обмен веществ и вес, уберёт ложное чувство
голода. У человека есть волшебное чувство — жажда. И жажда — это
крик о помощи отравленного организма. А мы как правило утоляем её
чашкой кофе, заставляя ещё больше страдать наш мозг и клетки.
Человек на 70 % состоит из воды. Биологи иногда шутят, что вода
«изобрела» человека как средство передвижения. Но и для человека
вода – тоже сама жизнь! Чтобы быть здоровым и красивым —
необходимо иметь здоровые привычки! Одна из них – пить чистую воду!
Однако решившись поменять свой образ жизни, не забудьте
проконсультироваться со своим лечащим врачом!
Источник