Потребность в лишнем весе

Скрытые выгоды лишнего веса

• 9 Сентября, 2018
• Самооценка
• Легина Марина

Как часто мы повторяем: «Хочу похудеть». При этом большинство людей даже не догадывается о том, что сами себе мешаем достичь желанной цели. Более того, лишние несколько килограмм зачастую оказываются нужны самому владельцу. И как бы мы ни пытались с ними бороться, следует признать, что выгоды лишнего веса чаще всего и становятся причиной того, что все попытки разбиваются о неудачи. Сегодня — рассказ о том, как разомкнуть порочный круг. Чтобы проблема лишнего веса больше не вставала перед вами.

Что такое скрытая выгода

Ее психологи также иногда называют вторичной. По сути, это истинная причина, по которой человек может постоянно предаваться болезням, набирать лишний вес или же то и дело тонуть в проблемах.

При этом нужно иметь в виду, что сознательные мотивы человека играют в этом очень скромную роль. Причем нередко бессознательные устремления вступают в конфликт с сознательными. Человек сознательно не хочет полнеть, но подсознание все равно поддерживает определенное количество лишних килограмм. Выгоды лишнего веса в этом случае понять сложно. Но только на первый взгляд.

Обратная сторона медали

В данном случае у явно отрицательного процесса, то есть у набора лишнего веса, есть и свои скрытые выгоды. Любая проблема имеет как минимум две стороны.

Конкретное обстоятельство может выполнять защитную функцию либо давать человеку то, чего он подсознательно желает. Именно страх определенного события притягивает его. То есть желание избавиться от чего-то, напротив, способствует появлению этого в жизни человека. По этой причине психологи рекомендуют формулировать свои личные цели в позитивном ключе.

Стремление похудеть

Выгоды лишнего веса не очевидны на первый взгляд. Но это не говорит о том, что их нет.

Попробуем рассмотреть, как это работает. Осознанно человек стремится совершенно к другим целям, нежели он в результате достигает. Большинство людей убеждены, что хотят нравиться противоположному полу, мечтают о хорошей карьере, планируют стать стройными. Причем СМИ всячески поддерживают такое стремление. Главные герои картин и рекламных роликов очень редко бывают толстыми. Это логично, потому что иначе они не получат эмоционального отклика.

Если говорить о процессе снижения веса, то здесь все можно проследить наглядно. Человек стремится к образу, который диктуется ему со стороны социума через телевидение и другие СМИ. Но после того как цель достигнута, стрелка весов начинает неуклонно двигаться в противоположную сторону. И это повторяется раз за разом. То есть выгоды лишнего веса настолько глубоки, что не осознав их, очень сложно добиться успеха.

Что можно предположить

Если вы никак не можете расстаться с несколькими лишними килограммами, какие причины можно заподозрить? Вторичные выгоды лишнего веса могут быть разными, но чаще всего встречаются следующие:

• Человек бессознательно стремится к тому, чтобы не вызывать симпатии у представителей противоположного пола. Установки могут быть самыми разными. Например, уверенность в том, что если он влюбится, то разрушит свой брак или сделает партнера несчастным.
• Жировые клетки могут быть защитой от подавляемой агрессии. Если другим способом скинуть напряжение не получается, организм формирует жировое депо.
• В некоторых случаях ожирение служит оправдательным фактором. «Я не добился успеха потому, что толстый».
• К полноте могут бессознательно стремиться люди, которые хотят экономить. Вместо приталенных нарядов под разную погоду можно купить один комплект бесформенной одежды и спокойно его носить.

Конечно, это очень приблизительный и далеко не полный список. Выгоды лишнего веса будут у каждого человека свои. Выявить их не так и просто, для этого нужно пройти курс психотерапии. Специалист поможет выяснить, чем живет ваше подсознание.

Самостоятельная работа

Она не будет настолько глубокой, как если бы вы проводили внутреннее психологическое исследование, но определенных результатов можно достигнуть и при таком способе.

Чтобы понять скрытые выгоды лишнего веса, можно проделать простое упражнение. Его смысл заключается в следующем: представьте, что лишние килограммы ушли раз и навсегда. Больше нет страха, что они вернутся. Больше не нужно придерживаться диет и переживать по поводу лишнего веса. Как это скажется на вашей жизни? Что в ней изменится? Для этого ответьте на несколько простых вопросов:

1. Как начался ваш день? Как изменился режим дня? В чем отличия между вашим «сегодня» и «вчера», когда вам приходилось постоянно придерживаться диет?
2. Что нового вы сегодня слышите от окружающих? Это комплименты коллег или восхищенные взгляды противоположного пола? И как вы себя при этом чувствуете? Многие в этом месте задумываются о реакции впервые и понимают, что будут чувствовать себя очень неловко.
3. Чем вы занимаетесь в течение дня? С какими людьми общаетесь? Как изменилась ваша жизнь с достижением желанной цели? Каких действий теперь ждут от вас? Какие ощущения присутствуют при общении с окружающими?
4. Как новый образ отражается на общении с близкими? Изменились ли ваши взаимоотношения? Какова была их реакция на обретенную стройность?
5. Какие сложности появились в вашей жизни? Какие цели теперь стоят перед вами? Знаете ли вы, как решать эти проблемы?

Смена картины

Честные ответы на эти вопросы позволяют выявить тайные выгоды лишнего веса. Поначалу те, кто отвечает на эти вопросы, видят только плюсы в похудении. Но постепенно начинают погружаться в собственные ощущения и понимают, сколько новых тревог может принести новая фигура.

Как найти вторичные выгоды от лишнего веса? Именно так — разобравшись, от чего именно ваше подсознание пытается вас защитить таким способом.

Что может повлечь ваше преображение:

• Возможно, может спровоцировать неодобрение со стороны близких людей? Не всегда муж готов принять, что на его жену будут теперь обращать слишком много внимания.
• Отсутствие партнера, работы и друзей — все это довольно легко списать на лишний вес. Не все готовы достигать новых целей дальше: искать работу и строить взаимоотношения.

В гармонии с собой

Иногда человек может ответить на все эти вопросы самостоятельно. В этом случае он легко найдет список скрытых выгод. Лишний вес только на первый взгляд представляет собой сплошные неудобства. На деле, вы должны быть внутренне готовы к грядущим переменам. Нередко человек убеждает себя, что как только лишний вес уйдет — его жизнь моментально изменится. Появится возможность ходить на работу, путешествовать, вы запишитесь в спортивный зал, пойдете на танцы, начнете свой бизнес.

Давайте честно посмотрим на вещи. Так ли ваши несколько лишних килограмм мешают реализовать задуманное? Попробуйте провести генеральную репетицию и мысленно прожить день в будущем, где вы уже стали значительно стройней. Вряд ли кто-то из друзей заметит несколько сброшенных килограмм. А вот блеск в глазах и сияющий внешний вид никто не оставит незамеченным. Не откладывайте планы, позвольте себе жить уже сегодня.

Домашняя психотерапия

Сам процесс осознания — довольно трудоемкий и неприятный. Кто захочет признаваться, что терпит неудачу исключительно потому, что ему так выгодно? Но рано или поздно вы понимаете, что больше тянуть нельзя и нужно что-то менять. Чтобы выйти из этого состояния нужно разобраться со своими внутренними потребностями, намерениями и желаниями.

Итак, вы проделали большую работу. Чтобы легче было нащупать направление, выше был приведен пример. Выгоды лишнего веса выявляются постепенно, в процессе размышления, порой даже не за один день. Но когда вы приходите к пониманию, что именно мешает стать стройным, остается вопрос — что делать дальше?

Поразмышляйте, готовы ли вы отказаться от скрытых выгод. Если не готовы, тогда нужно разбираться дальше. Что именно дают вам обнаруженные вторичные выгоды, какие потребности удовлетворяются за счет них? Выпишите их на отдельный листок и отложите до следующего дня.

На второй день снова изучите все записи. Обычно они воспринимаются уже совсем по-другому. Осознайте, что вы действуете неэффективно, используя деструктивные способы реализации своих потребностей. Подумайте, как можно удовлетворить ваши потребности, не прибегая к проблеме. Выделите хотя бы 3, а лучше 5 способов.

Работа с субмодальностью

На первый взгляд, это звучит сложно. Но на самом деле за этим скрывается довольно простое упражнение.

Нужно в спокойной обстановке лечь и расслабиться. Представьте себе, что внутри вас есть некая сущность, которую вы создали для реализации выявленных потребностей, и которая выбрала своим инструментом лишний вес. Постарайтесь поговорить с ней и объяснить, что на момент ее создания вы не знали других способов реализовать эти потребности. Но теперь ситуация изменилась. Более того, своими действиями она вредит организму. Упражнение очень простое, но вместе с тем эффективное.

Вместо заключения

Как видите, лишний вес — это не всегда банальное переедание. В ряде случаев наша психика, сама того не зная, создает огромный пласт проблем. Таким образом решаются определенные задачи, но подсознание не в курсе, что есть другие, более простые пути. Работа со структурами подсознания сложная, но очень интересная. Если самостоятельно добиться большого успеха не получается, то лучше обратиться к специалисту — психотерапевту или психологу. Результатом станут глобальные изменения вашей жизни.

Источник

Тайные выгоды лишнего веса

Повторяя «хочу похудеть», мы часто даже не догадываемся о том, что сами себе мешаем достичь желанной цели. Причина в том, что у лишнего веса есть свои выгоды. Какие? И как разомкнуть этот круг? Объяснения психолога и упражнение.

Завсегдатаи тренажерных залов, клиентки фитнес-тренеров, любительницы диет, мы все время худеем… И порой даже не догадываемся, что ходим по кругу, следуя замкнутому сценарию: хочу похудеть — нахожу средства для этого — худею — достигаю или не достигаю желанного — снова набираю вес — разочаровываюсь, расстраиваюсь — хочу похудеть…

Получается, что наша бессознательная цель — вовсе не похудеть раз и навсегда, а продолжать худеть, растягивая этот процесс до бесконечности.

Хронически худеющие

Осознанно мы ставим перед собой совсем другие цели: сексуально одеваться, нравиться мужчинам (или мужу), завязывать близкие и глубокие отношения, делать карьеру. Всему этому препятствует лишний вес, который мы стремимся устранить. СМИ поддерживают нас в этом: успешные героини редко предстают перед нами в образе толстух.

И вот, порой ценой больших усилий и жертв, вес снижается! Препятствий больше нет, дорога открыта. И вдруг стрелка на весах снова начинает предательски отклоняться вправо. Прощайте, наряды, отношения и повышение в должности. И часто это уже не в первый раз. Что с нами не так?

«Мечтать о чем-то и быть готовым к исполнению своей мечты — совсем не одно и то же, — замечает гештальт-терапевт, специалист по психокоррекции лишнего веса Мария Пакшина. — Многие женщины внутренне не готовы к развитию ситуации. Возможно, они не умеют строить глубокие отношения, возможно, их пугает близость, начавшиеся трудности, а возможно, они просто продумали лишь первую часть плана, а про вторую — как-то позабыли».

И тело спешит на помощь, оно подсказывает выход из ситуации — спрятаться, как в детстве, с головой под спасительное одеяло. Во взрослой жизни роль одеяла играет жировая прослойка, в которой можно затаиться, укрыться от посторонних глаз, переждать неприятности.

Защитный слой

Не напрасно жир называют «защитным слоем» — он защищает от того, чего мы боимся. От посторонних глаз, от сексуальной близости, от опасного внешнего мира. «В легких случаях это могут быть лишние пять кило, с которыми женщина вечно борется и которые неизменно возвращаются назад, — замечает Мария Пакшина. — В более серьезных случаях — большой вес, солидная броня, охраняющая ранимое сердце».

Те, кто страдает хроническим ожирением, часто пережили в детстве психологическую травму, связанную с сексуальным домогательством или насилием. Разбираться в глубинных причинах лишнего веса, ворошить болезненные переживания — такое многим может показаться делом пугающим. И может казаться, что лучше уж испытывать вечное недовольство своим жиром и собой, чем пересматривать отношения с близкими, признаваться себе в запретных чувствах (например, в гневе на родителей или в стыде), с которыми непонятно как справляться.

В большинстве случаев такой выбор делается бессознательно. Набор веса также может быть простым оправданием для самой себя: ведь проще сказать себе, что я не с кем не встречаюсь, потому что полная и такая никому не нравлюсь, чем задаваться вопросами: почему я отказываюсь от отношений? Чего я боюсь? От чего пытаюсь себя уберечь?

Как понять, от чего нас защищает лишний вес?

Чтобы окончательно расстаться с лишним весом, полезно понять, в чем его тайные выгоды. Для этого ответьте на несколько вопросов — ответы лучше записывать и отвечать на каждый вопрос отдельно, по порядку, не забегая вперед, предупреждает Мария Пакшина.

Сделайте такое упражнение — представьте, что вы достигли того веса, о котором мечтаете. Вообразите это как можно явственнее: вот вы проснулись в своей постели завтра утром, встаете на весы — да, это случилось. Проблема лишнего веса ушла раз и навсегда. У вас нет страха, что вы снова наберете вес, вы полностью уверены, что новая физическая форма будет теперь с вами всегда. Что изменится в вашей жизни?

1. Что вы делаете в этот день? Каков его распорядок? Чем отличается от вашего обычного дня?
2. Как проходит ваше утро? Чем оно отличается от обычного утра? Что вы делаете по-другому?
3. Что нового вы слышите? Может быть, комплименты про свой новый внешний вид? Что нового вы видите? Может быть, замечаете заинтересованные взгляды проходящих мужчин? Что вы чувствуете? Как вы отвечаете на эти проявления в каждом отдельном случае? Какие слова вы произносите, какие жесты делаете, как меняется мимика, какие за этим стоят чувства — радость, смущение, эйфория, страх разоблачения, стыд, удовлетворенность…
4. Что вы делаете потом, с какими людьми встречаетесь? Появятся ли новые люди и какие они? Чего они от вас ожидают? Что вы им готовы дать (из их ожиданий), как с ними взаимодействуете, какие чувства это вызывает?
5. Как ваш новый облик и новое самоощущение повлияют на отношения с близкими? Как они реагируют? Что вы при этом чувствуете?
6. С какими новыми трудностями вам придется столкнуться? Какие новые задачи появились в вашей жизни? Хочется ли вам ими заниматься? Какие проблемы возникли? Знаете ли вы, как их решать?

Подготовиться к изменениям

Те, кто делает это упражнение, поначалу обычно видят только положительные стороны изменений. Но продолжая работать с воображением, мы можем обнаружить, что нас беспокоит возможное неодобрение близких: ты стал «слишком хорош» для своей семьи. Мы боимся привлекать внимание на работе, на улице, не знаем, как отвечать на комплименты, они нас больше смущают, чем радуют. Или мы не готовы решать те задачи, которые можно было отложить, пока не решена проблема веса: например, поиск новой работы, любви или признания.

«Если вы проделали упражнение и нашли, от чего вас защищает лишний вес — например, от внимания мужчин, на которое вы пока не умеете отвечать, — это повод порадоваться, — комментирует Мария Пакшина. — Потому что это значит, ваш вес уйдет сам, как только вы решите лежащую под ним проблему».

Иногда нам удается найти ответы на все вопросы самостоятельно, иногда пригодится помощь профессионала. А еще, чтобы было легче принять перемены в жизни, можно провести небольшую репетицию. Ведь каждый из нас может вспомнить популярных и красивых людей, у которых избыточный вес.

Но как часто мы говорим о себе: «Вот похудею, тогда займусь собой, буду красиво одеваться, подумаю о смене работы, найду занятие по душе, пойду на танцы»… А ведь сброшенные пять кило большинство знакомых даже не заметит. Зато заметят блеск в глазах, легкую походу, красивую прическу, ухоженные ногти, новую одежду, которую мы позволили себе, потому что похудели. Так давайте позволим себе это уже сейчас!

Книга на тему

«Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть»

Дать себе разрешение есть все без условий отработать это в спортзале. Таков основной принцип интуитивного питания. Поначалу он может вызвать тревогу и сопротивление, потому что кажется путем к хаосу и лишнему весу. Ведь в современной культуре считается, что за питанием обязательно нужно «следить», будто мы в чем-то его подозреваем, пишет психотерапевт Светлана Бронникова, специалист по нормализации пищевого поведения.

Текст:Валерия СкоробогатькоИсточник фотографий:Getty Images

Источник