Постоянно думаю о лишнем весе

«Килограммы в голове». Говорим о психологии лишнего веса, из-за которой не удается похудеть

Александрина Борисевич

психолог, магистр психологических наук, член Белорусского общества психологов, автор блога в инстаграме psychologist.notes

— Когда набор лишнего веса — это не просто физиологическая проблема, но еще и эмоциональная?

— К теме веса я всегда рекомендую подходить комплексно. Начинать нужно с врачей, анализов и так далее. И на это есть ряд аргументов:

• причиной лишнего веса действительно может служить сбой в работе организма;
• если так тело реагирует на напряжение, то не значит, что это его единственный сигнал. Могут быть и другие психосоматические проявления;
• лишний вес сам по себе может способствовать развитию дополнительных заболеваний, и за этим процессом важно следить;
• медицинские обследования «убивают» такие отговорки, как «это все генетика», «у меня просто широкая кость» и другие.

Важно понимать, что если у лишнего веса есть психологические причины, то похудеть при помощи одних диет не получится, поскольку в первую очередь килограммы в голове. Поэтому все, что было скинуто, предательски вернется на свои места, причем в некоторых случаях со знаком плюс.

— Кто больше склонен к психологическому перееданию?

— Если говорить про мужчин и женщин, тут ответить сложно. Но если описывать душевный портрет, то это человек, который вместо того, чтобы проживать свои эмоции и психические состояния, «заедает» их. Выходит не очень хорошо, поскольку раз-два-три — и организм привыкает к такому способу отношений с эмоциями и состояниями и к определенному алгоритму действий. В итоге механизм реакций крепко закрепляется в сознании.

Не заставляйте детей кушать!

— Бывает ли такое у детей?

— Бывает и довольно часто. Тому способствует много факторов: доступность «вредной» еды, пример родителей, поощрение вкусненьким за хорошее поведение и так далее.

Самый банальный пример, который формирует у ребенка склонность к перееданию, когда его заставляют есть, несмотря на протест. Малыш после такого опыта теряет свое понимание про тело, желание, удовольствие. Ведь как получается: тело ребенка дает сигнал «мне не нужна пища, я уже сыт». Родитель же дает сигнал — «нужна»! А прав кто? Ребенок, конечно, верит родителю, и тогда тело перестает говорить, ведь его все равно не слушают. Вместо вопроса «хочу ли я есть?» приходит «надо мне ли сейчас поесть?».

Если копнуть глубже, то за действиями родителя стоит тревога за вес ребенка. Чтобы ее успокоить, он берется за «насильственное» кормление.

Задайте себе вопрос: «У моего сына или дочки действительно проблемы с весом?». А теперь вопрос у меня: «Как вы это поняли?» Если ответ я «вижу/знаю», тогда ответьте еще на один вопрос: «С каких пор вы в этом эксперт?».

Если вы обеспокоены весом своего ребенка, то обратитесь к специалисту (врач-педиатр, диетолог, эндокринолог) и получите грамотную консультацию. Если ваши опасения имеют место, то котлетки с пюрешкой не исправят проблему. Если же опасения не подтвердились, то тогда для чего вы насильно пихаете еду в ребенка?

Много тем для размышления, не так ли? Но давайте перейдем к другим проблемам, которые порой прячутся за желанием что-нибудь перекусить. И они будут касаться всех возрастов.

Психологические причины набора лишнего веса

1. «Заедание» эмоций

— Страх, злость, одиночество, тревога и многие другие эмоции из-за невозможности найти выход в жизни трансформируются в более приемлемые отношения для человека, а именно — отношения с едой. За постоянным чувством голода стоит невозможность утолить свой эмоциональный голод. Вот и получается, что кусаешь булочку вместо того, чтобы «укусить» разозлившего вас человека.

К сожалению, такое «проедание» эмоций не работает, и прямое доказательство — когда люди садятся на диету, а худеть не получается.

Что делать?

— Эмоции необходимо проживать, а не заедать. Поэтому если злитесь — побейте подушку, если испытываете стресс — отдохните, если вас обидели — поплачьте. Чувствам требуется выход.

2. Жировая защита

— Жир — это доспехи, помогающие нам защититься от враждебного мира.

Например, если в истории женщины было насилие, то ее вес может резко увеличиться. Она теряет свою женственную форму и тем самым приобретает защиту. А вот похудеть обратно сложно — мешает бессознательный страх быть слишком красивой, ведь это может вновь привлечь внимание насильника.

К подобным ситуациям можно отнести также развод, потерю близкого, увольнение — все то, что когда-то вызвало дискомфорт и чувство опасности.

Что делать?

— Боязнь близости с другими, страх, что опять сделают больно, включает мощные защиты. В этом случае необходима работа над своими фобиями, желательно делать это с помощью психолога.

3. Подмена контакта

— Помните, как родные в детстве вам говорили: «Не выйдешь из-за стола, пока не доешь». А как кормили вас ложка за ложкой, словно мантру повторяя «за маму», «за папу»… А хотелось ли вам тогда есть? История умалчивает.

Кормление ребенка для родителя — это важный контакт со своим чадом. Вот только внимание не должно ограничиваться едой, ибо такое взаимодействие может перерасти в нашу вредную привычку и во взрослой жизни. Мы наделяем еду силой и даем ей эмоциональную окраску. Такие отношения безопасней и не несут с собой страхов. Вот только тортик никогда не ответит нам взаимностью, а подло отложится у нас на бедрах и ягодицах.

Что делать?

— Стройте отношения с реальными людьми, а не с тортиками. Для того чтобы хорошо провести время с другими, совсем не обязательно есть.

4. Легализованный перерыв

— Нельзя так просто взять и посидеть без дела. Сразу появляется клеймо лентяя. «У тебя что, работы больше нету?». В итоге получается: для того, чтобы отдохнуть, нужна веская причина, а еда — довольно весомый аргумент. Так у нас в сознании закрепляется «отдохнуть = поесть».

Что делать?

— Разрывайте порочный круг и берите заслуженный отдых. Отдых необходим нам не только в бессознательной форме (сон), но и в сознательной. И если мы его не получаем, перестаем отличать истинный голод от «физического», когда просто хочется посидеть и ничего не делать. Если все еще в голове звучит вопрос про «работы, что ли нету?», то спросите себя, кто это может говорить в вашей голове? Папа, мама, родственник начальник и так далее.

5. Наказание себя

— Нам свойственно винить себя порой за то, что нам неподвластно. Наша вина — это агрессия, направленная внутрь ввиду определенных внешних обстоятельств (например, не каждому можно высказать в лицо свои обиды) и внутренних обстоятельств (например: страх).

Примерами такой аутоагрессии является критика себя, вечная борьба с собой, самобичевание. Вместо того чтобы направить агрессию на другого и закрыть ему рот, выбор падает на себя. В итоге мы просто закрываем рот едой себе — это и есть наше наказание.

Что делать?

— Хватит заглатывать агрессию, винить себя и заедать обиды, пришло время дать отпор и перестать быть жертвой.

6. Еда — как единственное и главное удовольствие

— Когда говорим про удовольствие и еду, стразу вспоминается третий элемент этой логической цепочки — мозг. Ведь именно там находится центр удовольствия.

Клетки мозга питаются исключительно глюкозой, а это наше любимое сладкое, мучное, жирное. Кто во всем этом виноват? Вырабатывающиеся нейромедиаторы (дофамин, эндорфин и другие), они-то и приносят нам счастье, радость и даже эйфорию.

Что делать?

— Такое удовольствие схоже с алкогольной или наркотической зависимостью. Так что это абсолютно точно сигнал искать вместо еды другие способы получения удовольствия, пока проблема не переросла в серьезную зависимость.

7. Еда по привычке

— Мы редко задумываемся, сколько съедаем, ведь продукты сегодня не в дефиците. Часто вовлекают нас в этот неосознанный процесс просмотр фильма, листание ленты инстаграм в телефоне и другие машинальные действия.

Мы все время спешим. Пресловутая многозадачность вроде бы хорошо экономит время. Вот только делая несколько действий одновременно, мы не можем удерживать стопроцентное внимание на всем. Так и получается: кажется, едим немного, подходим к зеркалу — плюс кило. Прям проклял кто-то!

Что делать?

— Если замечаете прибавление в весе, попробуйте пересмотреть свой план действий. Старайтесь делать одно дело, но вдумчиво. Если едите, то без телевизора, телефона, мыслей про кредиты и отношения. Не отвлекайтесь, сфокусируйтесь на процессе и контролируйте чувство насыщения.

8. Компенсация

— Это когда еда замещает что-то или кого-то важного в вашей жизни.

Компенсация — это защитный механизм психики. Все вышеперечисленные пункты и есть маркеры компенсации. Не могу выразить чувство — компенсирую его едой, боюсь реальных отношений — лучше проведу вечер с пиццей. Лишний вес — это только симптом, за которым стоят другие потребности ввиду определенных внешних или внутренних причин, которые не может удовлетворить человек.

Что делать?

— Лишний вес несет собой послание о том, что вам чего-то не хватает, вы что-то не получаете. Обратите внимание на данные реакции, спросите себя: «Чего я хочу, но не позволяю себе? По кому или чему тоскую? На кого в обиде?». Найдя причину, нужно в ней разобраться и попытаться исправить ситуацию.

Начинайте с мелких шажков и ставьте маленькие цели

— Если человек решил похудеть и взяться за вопрос капитально, какие советы вы бы ему дали относительно работы над внутренним миром?

— Как я уже говорила ранее, нужно подойти к вопросу комплексно. Оставьте иллюзию, что реально каким-то волшебным способом быстренько все решить. Мозг годами действовал по одному алгоритму: стресс — еда, обида — еда, общение — еда… Ему нужно время и ваши усилия, чтобы заново перестроиться.

Начинайте с мелких шажков и ставьте маленькие цели. Познакомьтесь с собой и своим телом заново, и это знакомство лучше всего начинать с эксперимента.

Заведите дневник питания и понаблюдайте за собой: что вы едите, как вы едите, сколько вы едите. Записывайте все без прикрас и чувства вины за съеденное. Помните: вы на этапе исследования! Чтобы с чем-то работать, надо понимать с чем. Для этого и необходимо ваше понимание вкусовых предпочтений. После эксперимента вы начнете видеть неприкрытую картину ваших отношений с едой.

— Может быть, посоветуете какое-нибудь полезное психологическое упражнение, которое сможет помочь в данной ситуации?

1. Составьте список: «10 причин, почему я ем».

2. Лишний вес имеет свои минусы, но также имеет и свои «скрытые» плюсы. Вывод: если у вас есть лишние килограммы, значит, для чего-то они вам нужны. Выясните это. Выпишите на лист бумаги все минусы и плюсы такого положения вещей.

Эти упражнения помогут определить ваши неудовлетворенные потребности, которые вы до этого не замечали. Найдите для себя альтернативу, как можете удовлетворять свои желания, не прибегая к еде. Подружитесь со своим телом, возьмите на себя ответственность за него, и оно подарит вам радость на долгие годы.

Источник

Вечно худеющая, после приёма пищи думаю, что я толстая. Как полюбить себя такой, какая я есть?

КонсультацииПсихологические пищевые нарушения

05 апр. 2020

Мне 25 лет. С самого детства я борюсь с лишним весом. Я замужем уже 5 лет, муж заботливый и любит меня. Но я постоянно худею. Постоянно думаю о том, что я толстая, особенно после приёма пищи. Я занимаюсь спортом, только начинаю добиваться результатов — бросаю. Постоянно мысли в голове «надо худеть, а что скажут, снова скажут, что поправилась… » хочу избавиться от этих мыслей. Хочу не думать об этом. Хочу просто жить. Не смотря на вес… С чего начать? Как полюбить себя такой, какая я есть, а после этого просто идти к цели? Одна я не справлюсь. Муж на все мои «я на диете» реагирует нервно, так как он считает меня красивой… И говорит, что все это глупости в моей голове. Спасибо вам. Надеюсь на понимание и ваш ответ.

05 апр. 2020

Татьяна, добрый день!

Обычно под любовью к себе скрываются темы, которые не совсем лежат на поверхности — это и необходимость разобраться с тем, как была сформирована ваша самооценка? Были ли причины психологического характера в формировании лишнего веса? Свойственно ли вам переедать или заедать свои эмоции и другое.

В формате письменной консультации мы скорее можем прикоснуться к причинам вашего поведения и возможно наметить то, что можно было бы сделать для улучшения. И в дальнейшем, если вы почувствуете необходимость — можно также рассмотреть другие, сопутствующие вопросы.

Расскажите, пожалуйста — как вы в детстве справлялись с лишним весом? Когда он проявился? Можете ли вы вспомнить? Сколько весили и сколько сейчас составляет ваш рост/вес?

05 апр. 2020

Очень благодарна за ваш ответ!

Впервые, думаю, я столкнулась с лишним весом в возрасте 12-13 лет, я уехала к подруге в деревню на каникулы к ее бабушке, мы провели там почти месяц, бабушка нас кормила очень вкусно и хорошо, а когда вернулась домой, друзья были в шоке, когда увидели меня. После этого и я поняла, что поправилась… В то время мой вес был 66 кг, а уехала я с весом 58 (примерно) думаю, ещё всплеск гормонов дал знать о себе. Я всю жизнь занималась танцами… Я всегда была активной. Но лишний вес меня не покидал. Не скажу, что я ела все и без остановки. Мама старались готовить для семьи здоровую пищу. Но потом мой вес достиг 73 кг. В 18 лет я уехала работать в Турцию, в этом весе я и оставалась, когда познакомилась с будущим мужем. Потом лишний вес как-то сам по себе ушёл. Новая работа, новая замужняя жизнь. Наверное, через год я стала на весы и увидела цифру 60… Как? Я тоже не пойму как. Потому что спорта не было, могли после работы кушать все, что хочется, когда хочется и в любых количествах. Ну, а потом я решила заняться спортом. Снова. И когда я начинаю заниматься в зале, тогда моя крыша едет. Мои мысли всегда о том как похудеть. Что съесть чтобы похудеть. В прошлом году в течении 6 месяцев строгая диета, зал 4 рада в неделю, много пеших прогулок. Вес 60 кг и куча проблем со всем. И психикой. И желудком. Снова забросила на пол года. Два месяца назад снова вернулась в зал. История начинает повторятся. Но с началом карантина мы дома. Дома готовлю для мужа, и всегда хочу выйти на улицу не для того, чтобы подышать воздухом, а для того, чтобы потратить калории… Это так утомляет. На данный момент вес 65 кг рост 165 см. Дело даже не в лишнем весе, а в том, что я постоянно думаю о нем. Когда готовлю, когда ем, когда читаю или смотрю сериал… Как навязчивая мысль от которой нету никакого спасения

Спасибо за вообще внимание

05 апр. 2020

Спасибо за ваше внимание

05 апр. 2020

Татьяна, пока что, исходя из ваших данных, ваше состояние выглядит достаточно смешанно.

С одной стороны — по вашему основному вопросу речь идет о расстройстве пищевого поведения (когда человек не может более менее спокойно относиться к приемам пищи, возможно чрезмерно ограничивает себя или не может перестать принимать пищу), с другой — навязчивые мысли представляют из себя часть обсессивно-компульсивного расстройства, который может представлять из себя навязчивые мысли, действия, ритуалы.

Сейчас складывается впечатление, что вы себя истощаете больше именно второй частью возможного состояния. Обсессивное расстройство носит в своей основе тревожность. То есть навязчивые мысли и действия — это способ снять тревогу, которая зацикливается. У каждого человека своя тема, на которую его зацикливает. У кого-то это чистота, у кого-то это идеальная убранность, ровность. В вашем случае это мог стать вес, так как вы боролись с ним с детства (может быть, имея генетическую предрасположенность? )

Можно сделать предположение, что

Постоянно мысли в голове «надо худеть, а что скажут, снова скажут, что поправилась…

У вас когда то был неприятный, впечатляющий опыт, когда «кто-то» оценил вас таким образом, что вам, возможно, стало на постоянной основе тревожно за свой внешний образ и теперь эти мысли зациклились и повторяются, уже в виде каких-то «виртуальных» возможных мнений в вашей голове. Было ли что-то подобное? Могли оценивать родители, сверстники, близкие…

Когда тревожность и неприятная навязчивость проявилась в первые? Вы всегда заботились о своем весе или тревога появилась в какой-то период жизни?

06 апр. 2020

За весом я всегда старалась следить, потому что видела, что телосложение у меня крупное… А именно тревожность, Когда появилась впервые… Лет 7 назад. Хотя я и раньше получала комментарии в свой адрес, на счёт веса. Рядом со своими сверстниками я всегда выглядела старше из-за бёдер, груди… На занятиях по танцам преподавательница говорила, что стоит следить за питанием… Но тогда я как-то меньше думала об этом, иногда были комментарии от друзей… В университете на первом курсе… Всегда эта тема присутствовала в моей жизни. Но особенно эта тема в голове, когда занимаюсь спортом. На работе у нас тоже все помешаны на теме похудения. Может это ещё как-то влияет на меня… Дело в том, что у меня хорошая работа, замечательный муж, все прекрасно. Но, опять таки, как навязчивая идея. Не могу себя принять такой. А когда пытаюсь исправить что-то, загоняю себя ещё больше в стресс. И итог получается не тот, который ожидала.

РПП действительно было у меня. В прошлом году, после диет, когда я могла позавтракать два раза, а то и три, но все равно не чувствовать насыщение, а потом ненависть к себе, снова не справилась… Я хочу жить сейчас, а не когда похудею, хочу гулять ради воздуха, в не ради расхода калорий…

06 апр. 2020

Татьяна, согласна с вами — для любой девушки будет неприятна тема веса… Но все же, это действительно не стоит вашего хорошего самочувствия!

Давайте попробуем разобраться с навязчивостью, мне необходимо задать вам несколько вопросов, возможно, предложить вам какие-то тесты, чтобы уточнить ваше состояние — от этого зависят возможные действия.

Правильно ли я понимаю, что:

А) В течение дня вы обязательно испытываете хотя бы одну навязчивую мысль или навязчивое желание что-то сделать, чтобы избавиться от тревожности?

Б) Эта навязчивая мысль или действие — повторяется? Зацикливается?

В) Вы пытаетесь сопротивляться этой мысли или действиям, но самостоятельно не получается, — это происходит как будто помимо вашей воли?

Г) Если вы выполняете какие-то из навязчивых действий или когда размышляете об этих импульсах — они вам не приятны?

Как вы обычно справляетесь или пробуете справиться с навязчивыми состояниями?

06 апр. 2020

На этом сайте вы можете сдать тест, на уточнение вашего состояния в плане пищевого поведения:

ТЕСТ

Пожалуйста, пройдите тест и напишите мне результат для прояснения ситуации

06 апр. 2020

Ольга,

А) да, обязательно испытываю. Ни один приём пищи не проходит без мысли «от этого могу набрать вес» если в течении дня съела какую-то «вкусняшку» , значит день прошёл «неправильно»

Б) зацикливается. Повторяется. Изо дня в день. Не важно, работаю ли, или это свободное время…

В) пытаюсь сопротивляться. Тногда пытаюсь получить поддержку со стороны мужа, но он совсем не воспринимает эту тему. Хочу избавиться от этих мыслей не смотря на вес. Хочу любить себя и когда 65 кг во мне, и когда 55…

Г) не всегда неприятны…

Как справляюсь с навязчивым состоянием — Музыка, фильмы, общение, друзья, поход куда либо. Но всегда найдётся минутка, чтобы подумать о том, что нужно похудеть ????‍♀️

06 апр. 2020

Ольга, тест не могу открыть, к сожалению. Ссылка не открывается

06 апр. 2020

Пожалуйста, пройдите тест и напишите мне результат для прояснения ситуации

Там должна в конце теста вместе с результатом появиться надпись «Ваш результат:… » и цифра.

06 апр. 2020

Надо же, попробую отправить в личных сообщениях.

06 апр. 2020

Татьяна, отправила вам личное сообщение с ссылкой. Если не открывается — дайте знать, продолжим без теста.

06 апр. 2020

Татьяна, увидела ваше сообщение.

Я постараюсь вам объяснить одну из возможных причин вашего текущего состояния.

У вас в детском возрасте действительно мог быть несколько лишний вес — что бывает в норме вещей и зависит от телосложения человека, генетики. На фоне этого могла впервые появиться тревога, связанная со своим внешним образом. Так или иначе, окружающие люди вас оценивали, давали вам понять — что вам необходимо похудеть. Мог появиться страх, связанный с неприятием. Сейчас ваша озвученная проблема даже звучит как — КАК ПРИНЯТЬ СЕБЯ? То есть как принять себя без условий, без соответствию образу — так, какая вы есть. У вас словно есть какая -то программа в голове, которая ходит по замкнутому кругу — появится лишний вес — что подумают, скажут — нужно непременно соответствовать образу.

В детском возрасте в силу ваших особенностей, могло произойти замещение — сейчас в культуре принято говорить об идеальных параметрах, росте, весе, диетах, способах достижения — замещение заключается в том, что вместо того, чтобы отслеживать свои эмоции, чувства, тревогу, страх и уметь справляться с ней естественным образом, принять грубо говоря себя так как есть (отчасти, этим объяснением должны заниматься взрослые) — появилась компульсивная потребность внешним способом достичь этого спокойствия — то есть, знания о том, что вы худая и сможете похудеть.

И здесь произошло слияние — с одной стороны навязчивость, с другой — тема похудения, как способ принять себя.

Диеты, строгие и четкие планы, спорт. Здесь вы могли проявлять ПЕРФЕКЦИОНИЗМ и стараться довести себя до идеала! Но для всех таких целей — нужна долгая, и приятная мотивация. Иначе человек просто выгорит. Невозможно пойти заниматься спортом и за неделю — похудеть или взять вес в 100 кг. Правильно? Нужно заниматься в свое удовольствие скорее год, пару лет. Так же и с едой — организм не может выдержать ДЕФИЦИТА того, что ВАМ возможно действительно нужно! И таким образом происходит срыв — выдерживать ни спорта, ни диеты в таком режиме — невозможно долго, потому что это по сути искусственный внешний заместитель, вместо естественной, позитивной потребности. После таких срывов, вы, возможно ругаете себя, и зацикливаетесь на тему того, что нужно еще больше соответствовать диетам, спорту, снова подсчитать каллории, снова их сжечь… Выходит все по замкнутому кругу.

Ваши реальные желания, естественные, такие какие есть — могли замениться искусственными, навязанными, идеальными — то есть произошло замещение. И вы, по сути, игнорируете свои возможно какие то естественные потребности — вместо того, чтобы прислушиваться, вы скорее себя изводите и в психологическом плане издеваетесь над собой — в том числе мысленно. Принять себя такой какая есть — это как раз умение распознавать и быть в согласии со своими настоящими — эмоциями, чувствами, потребностями.

Не у всех худеющих людей происходит зацикливание на этой теме. Тем более, учитывая то, что у вас есть позитивный отклик со стороны мужа сейчас. Для этого должна быть определенная личная особенность.

То есть, как бы парадоксально это не звучало — с точки зрения психики, необходимо научиться распознавать свои естественные потребности, чувства, эмоции и научиться разбираться в них, выражать, а не замещать. Скорее всего, проблема сейчас находится в этой сфере — она может быть не до конца развита или сформирована.

Потом лишний вес как-то сам по себе ушёл. Новая работа, новая замужняя жизнь. Наверное, через год я стала на весы и увидела цифру 60… Как? Я тоже не пойму как. Потому что спорта не было, могли после работы кушать все, что хочется, когда хочется и в любых количествах.

Здесь у вас скорее всего был период, когда эмоции выражались открыто, вы делали что хотели, ели свободно — и не заморачивались. На фоне новых впечатлений — выделяется дофамин, на фоне влюбленности — так же дофамин, адреналин, окситоцин, серотонин — все это важные гормоны удовольствия, счастья, которые могли вам помогать естественным образом, тревога страх блокируется, растворяется.

Как я уже написала выше — помогать справиться с тревожностью должны родители — они закладывают у ребенка основы регуляции и обращения с эмоциональной сферой — и со страхом, и с сомнениями, и тревогой, и принятие. Тогда не появляется потребности в искусственном замещении. Обычно в семье и близком кругу закладываются основы самооценки и безопасного эмоционального ощущения, обстановки. Может быть такое, что кому-то из ваших родственников также свойственна тревожность или неумение проживать и выражать свои чувства, потребности. Может быть, для вашего воспитания было характерно — что от вас ждали именно достижения, перфекционизм, а не ваши собственные чувства… — здесь нужно разбираться

06 апр. 2020

Ольга, очень благодарна за Ваш ответ. С чего начать? Как принять себя?

06 апр. 2020

Татьяна, я напишу вам основное упражнение и методику избавления от навязчивых мыслей немного позже, в личных сообщениях.

Получите консультацию психолога

Не откладывайте решение вопроса!

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!

Консультацию ведет

Задайте вопрос психологу ведущему эту консультацию

Источник