Порция каши сколько калорий в
Содержание статьи
Калорийность круп (таблица): от чего зависит, сколько калорий в сухом и отварном виде в 100 граммах
Крупы — это древнейший ингредиент. Вкусные обеды на основе злаков, можно встретить практически у всех народов. Сытные гарниры и ароматные сладкие каши, являются неотъемлемой частью нашего ежедневного рациона.
Полезность продукта для человеческого организма, не оспорима. А как же быть с калорийностью? Можно ли употреблять продукт во время диеты? Все ли крупы имеют одинаковую пищевую ценность?
От чего зависит калорийность злаков
В основе большинства круп, 75% приходиться на углеводы, остальное составляют белки и жиры. Зерна — это природный источник энергии. Они богаты клетчаткой, множеством питательных микроэлементов и витаминов.
Калорийность каждого типа злака, зависит от соотношения в нем БЖУ. Чем больше в продукте сложных углеводов и жирных кислот, тем выше энергетический состав имеет крупа.
Наибольшая полезность, сохраняется при минимальной обработке сухого ингредиента. Многие производители, перед расфасовкой, осуществляют распаривание, шлифование или дробление зерен. Данная процедура значительно снижает ценные качества злаков, но при этом увеличивает их калорийность.
Калорийность разных видов круп в сухом виде: таблица
Сегодня на прилавках магазинов представлено огромное количество различных типов крупы.
Определить энергическую составляющую продукта, несложно. Для этого не требуется постоянно иметь под рукой кучу таблиц или схем. Всю информацию о составе продукта, можно получить, внимательно изучив упаковку. Товары, продающиеся на развес в супермаркетах, должны иметь подробное описание.
К наиболее часто употребляемым крупам в нашем регионе, относятся гречка, рис, перловка, горох и конечно, овсянка. Самым высококалорийным, среди сырых ингредиентов, считается белый рис, а наиболее диетическим, является овес. Калорийность круп в таблице, указана по убыванию.
Таблица №1 Продукты в сыром виде (из расчета в 100 г.)
| Наименование | ккал |
| Рис круглый белый | 351 |
| Рис золотистый | 348 |
| Пшенная | 347 |
| Манная | 337 |
| Рис коричневый | 336 |
| Кукурузная | 335 |
| Перловая | 323 |
| Ячменная | 321 |
| Ячневая | 320 |
| Пшеничная | 315 |
| Гречневая ядрица | 311 |
| Гречневая продел | 304 |
| Овсяная | 303 |
Калорийность разных видов круп в готовом виде
Как правило, калорийность сухого ингредиента и блюда в готовом виде, не совпадают. Это объясняется тем, что в процессе варки компонент меняет свою структуру, становиться мягким, утяжеляется.
На калорийность готовой пищи, оказывают влияние несколько факторов:
- исходный ингредиент;
- на чем приготовлено кушанье: вода, молоко (учитывается процент жирности);
- присутствие дополнительных специй (сахар, соль) и добавок (масло, мед, сухофрукты, ягоды).
Чем меньше в процессе готовки используется добавочных компонентов, тем диетичнее будет готовое блюдо. Людям, желающим похудеть, рекомендуется кушать каши в первой половине дня.
Калорийность каш на воде (таблица) в 100 граммах
Самым диетическим вариантом приготовления крупы, является варка на воде. Под воздействием жидкости, зерна набухают, становятся тяжелее. Стограммовый объем готового кушанья, будет менее калориен, чем такое же количество сухого вещества.
Таблица №2. Калораж блюда, отваренного на воде (на 100 г.)
| Разновидность крупы | Ккал |
| Чечевичная | 111 |
| Пшеничная | 107 |
| Гречневая | 98 |
| Пшенная | 91 |
| Овсяная | 85 |
| Гороховая | 89 |
| Ячневая | 76 |
| Перловая | 63 |
Калорийность каш на молоке: таблица
Включение молока, добавит блюду дополнительные калории. Однако, не стоит пренебрегать молочными кашами. Продукт содержит много белка, полезных жиров, кальций.
Если в готовое кушанье не добавлять сахар, соль, растительное масло, то каша на молоке абсолютно никак не навредит фигуре.
Таблица №3. Калораж каши, варенной на молоке (на 100 г.)
| Разновидность крупы | Ккал |
| Пшеничная | 127 |
| Геркулесовая | 135 |
| Манная | 105 |
| Пшенная | 123 |
| Кукурузная | 120 |
| Овсяная | 104 |
| Ячневая | 110 |
| Рисовая | 97 |
Можно ли есть каши на диете
Специалисты в сфере правильного питания, на завтрак рекомендуют употреблять именно каши. Злаки достаточно сытный и питательный вариант для утреннего приема пищи.
Для того, чтобы продукт приносил максимальную пользу, следует придерживаться ряда несложных правил:
- Выбирать цельные злаки, в них содержится больше протеина, клетчатки, сохраняются необходимые для человека микроэлементы и витамины.
- Идеальный вариант каши — на воде, без добавления других компонентов. Сахар под запретом. Соль используется по минимуму.
- Для придания вкуса, кушанье можно сдобрить ложкой меда, кусочками овощей, фруктов, ягод, орехами, зеленью.
- Наиболее эффективным вариантом, является чередование различных видов зерна. Организм получает разнообразное и полезное питание в течение всей недели.
На основе круп, разработана специальная экспресс-диета. Она рассчитана на 3-5 дней. В данный период разрешается кушать только каши, приготовленные специальным методом.
Способ готовки:
- Ø насыпать в емкость 4,5 ложки крупы (гречка, овсянка);
- Ø залить смесь крутым кипятком;
- Ø настоять плотно укутав 20-30 минут;
- Ø добавить немного воды, закипятить 5 минут;
- Ø разделить на 3 порции;
- Ø употреблять в теплом виде в течение дня.
Помимо крупы, допускается пить кисломолочные продукты и 200 г. несладких фруктов или овощей.
Однако, большинство диетологов, рекомендуют крайне редко прибегать к всевозможным диетам. Привести фигуру в порядок, не навредив здоровью, можно только при организации сбалансированного питания и наличии физической активности.
Заключение
Регулярное включение круп в систему питания, обеспечит организм необходимой энергией для физической активности и повседневной работы. Важно помнить, что даже самый полезный продукт, может принести вред здоровью при неправильном или неумеренном его потреблении.
Тем, кто строго следит за весом, рекомендуется ни в коем случае не исключать полезный ингредиент из рациона. Достаточно готовить блюдо без лишних добавок, и контролировать размеры порций.
Источник
Если надо посчитать калорийность любой каши.
Как посчитать
Калорийность любой каши считается по одному алгоритму.
Расчет строится на взвешивании крупы в сухом виде.
Продукты ВСЕГДА взвешиваются в сухом и сыром виде!
Потому что каждый может добавить свое количество жидкости и варить до разной степени готовности. Кто-то любит размазню, а кто-то недоваренную. Отсюда и разная калорийность готовых блюд. Чем больше воды (жидкости) вы добавляете, тем меньше будет калорийность.
P.S. Небольшое отступление в тему. Чем дольше вы готовите крупу, тем выше ее ГИ (гликемический индекс). А это ни есть гуд.
Либо вы можете один раз сварить сами и посчитать какова именно ваша сваренная крупа и составить таблицу калорийности вареных каш.
*********************************
Если надо посчитать калорийность супа.
**********************************
Гречневая каша на воде
То есть если вы готовите, например, гречневую кашу на воде и берете 100 грамм сухой крупы ее калорийность составит 313 ккал, белков 12,6 гр , жиров 3,3 гр, углеводов 62,1 гр.
Заливаете ее водой и варите до того состояния готовности, которое устроит лично вас. Поэтому количество воды мы не считаем, для каждого оно будет свое.
После того как гречневая крупа сварилась и превратилась в кашу, надо ее взвесить.
У меня получилось, что из 100 грамм сухой крупы вышло 423 грамма каши. Значит варенная гречка увеличивается в 4,23 раза. Поэтому где бы я не ела ее для меня калорийность согласно расчету, будет
74 ккал, белки 3 гр., жиры 0,8 гр., углеводы 14,7.
Расчеты следующие:
Калорийность 313 : 4,23 = 73,99 округляем 74
Белки 12,6 : 4,23 = 2,97 округляем 3
Жиры 3,3 : 4,23 = 0,78 округляем 0,8
Углеводы 62,1 : 4,23 = 14,68 округляем 14,7
Гречневая каша на молоке или с маслом
Если вы хотите поучить калорийность каши с маслом или молоко, тогда есть два варианта — это посчитать.
- Вы накладываете кашу в тарелку, взвешиваете, например, у вас вышло 100 гр и добавляете молоко или масло. Например, 100 грамм молока 1,5 процента жирности. Тогда к вашим 74 добавится еще 44 ккал.
Расчет
Калорийность 74 + 44 = 118
Белки 3 + 2,8 = 5,8
Жиры 0,8 + 1,5 = 2,3
Углеводы 14,7 + 4,7 = 19,4
- Вы считаете калорийность на весь объем.
Например, вы сварили 100 грамм гречневой крупы, из которой у вас получилось 423 грамма каши и добавили туда 500 грамм молока 1,5 жирности.
Тогда расчет буде выглядеть так:
Калорийность 423 + (44 * 5) = 643
Белки 3 + (2,8 * 5) = 17
Жиры 0,8 + (1,5 * 5) = 8,3
Углеводы 14,7 + (4,7 *5) = 36,7
Это будет общая калорийность блюда вес которого составил 923 грамма.
Теперь нам надо вывести цифру калорийности на 100 грамм.
Калорийность ( 643 * 100 ) / 923 = 69,7 ккал
Белки ( 17 * 100 ) / 923 = 1,8 ккал
Жиры ( 8,3 * 100 ) / 923 = 0,9 ккал
Углеводы ( 36,7 * 100 ) / 923 = 4 ккал
Выбирайте любой вариант какой вы посчитаете удобным для себя.
Каша из пшена на воде
Аналогично посчитаем кашу из пшена (пшенная крупа). Возьмем 80 грамм сухой не вареной крупы и отварим в воде.
У меня из этого количества получилось 320 грамм вареной каши.
Это значит, что из 100 грамм крупы выйдет 400 грамм готового продукта.
Делаем себе пометку, что пшено при варке увеличивается в 4 раза.
КБЖУ считаем также как и гречневой каши.
**********************************************************************
Дорогие читатели! Благодарю вас за проявленный интерес к моему блогу. Я безвозмездно делюсь с вами ценными знаниями и буду очень признательна и благодарна, если вы расскажете об этой статье в любимых социальных сетях или порекомендуете к прочтению своим близким и друзьям.
Или просто отправьте статью или ссылку тем, кому это может помочь или быть интересным!
Может, вам нужна индивидуальная консультация? Подробности читайте тут.
Или тут!
Понравилась эта статья? Подпишитесь на новости сайта (форма подписки ниже), чтобы не потерять сайт из поля зрения. Я есть во многих социальных сетях (ссылки в правой колонке, если вы читаете с телефона — ссылки внизу страницы)
До связи на страницах сайта timoshenkoblog.ru или Инстаграмма @timoshenkoblog
*****************************
*****************************
Источник
Каши. Таблица калорийности и химический состав рецептов.
Данный справочник содержит сведения о продуктах питания и готовых блюд. Также вы можете узнать полный химический состав: пищевая ценность, витамины и минералы для каждого наименования.
(Содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта и калорийность.)
| Продукт | Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша рассыпчатая | 98,7 кКал | 3,6 г | 2,2 г | 17,1 г |
| Каша «Янтарная»(из пшена я яблоками) | 138,9 кКал | 3,8 г | 6,5 г | 17,5 г |
| Каша боярская (из пшена с изюмом) | 221,7 кКал | 4,8 г | 14,4 г | 19,5 г |
| Каша вязкая из пшена с тыквой | 158 кКал | 4,2 г | 8 г | 18,5 г |
| Каша гурьевская | 151,2 кКал | 4,4 г | 5,4 г | 22,6 г |
| Каша из тыквы с манкой | 161,5 кКал | 2,8 г | 8,4 г | 19,9 г |
| Каша манная коричневая | 162,1 кКал | 5,3 г | 6 г | 23,2 г |
| Каша пшенная с сушеными сливами | 121,3 кКал | 2,4 г | 2,9 г | 22,7 г |
| Каша рисовая с какао | 146,2 кКал | 4,1 г | 6 г | 20,3 г |
| Манная каша на клюквенном соке | 112,7 кКал | 1,9 г | 4,6 г | 17 г |
| Манная каша с морковью | 97,3 кКал | 2,7 г | 5,6 г | 9,7 г |
| Мучная каша | 95,3 кКал | 3,4 г | 4,9 г | 10,2 г |
| Рисовая каша с черносливом | 128,5 кКал | 1,9 г | 2,4 г | 26,4 г |
| Рисовая с абрикосами по-венгерски | 119,7 кКал | 2,6 г | 0,3 г | 28,5 г |
| Яблочно-манная каша | 128,4 кКал | 1,9 г | 4,3 г | 22 г |
| Яичная каша (натуральная) | 180,3 кКал | 10,3 г | 11 г | 10,8 г |
| Яичная каша с овощами или грибами | 261 кКал | 15,9 г | 13,2 г | 20,9 г |
| Ячневая каша с картофелем | 48,6 кКал | 1,8 г | 1 г | 8,7 г |
Источник
Таблица калорийности круп и каш
Ни один правильный рацион питания не обходится без медленных углеводов. Это именно та составляющая питания, которая заряжает организм энергией на целый день. Однако, если употреблять даже медленные углеводы, но в большом количестве, то это непременно приведет к быстрому набору веса. Именно поэтому на помощь приходит таблица калорийности круп и каш всевозможных марок и производителей. Зная калорийность и состав БЖУ, удастся составить правильный рацион , который поможет вам достигнуть своей цели.
Скачать полную таблицу, которая всегда будет под рукой и дома, и в магазине, и в гостях, можно прямо тут.
| Название | Калорийность, ккал | Белки, г в 100 г | Жиры, г в 100 г | Углеводы, г в 100 г |
| Амарант | 371 | 13.6 | 7.0 | 69.0 |
| Амарантовые отруби Di&Di с гречей | 345 | 19.0 | 5.5 | 55.0 |
| Амарантовые отруби Di&Di с ламинарией | 311 | 20.4 | 5.1 | 37.0 |
| Амарантовые отруби Di&Di с топинамбуром | 345 | 19.0 | 5.5 | 55.0 |
| Булгур | 342 | 12.3 | 1.3 | 57.6 |
| Булгур Yelli с белыми грибами | 330 | 14.0 | 2.0 | 64.0 |
| Булгур приготовленный | 83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Горох Makfa дробленый в пакетиках | 299 | 23.0 | 1.5 | 48.1 |
| Горох Makfa колотый | 299 | 23.0 | 1.5 | 48.1 |
| Горох Агро-Альянс колотый | 350 | 23.0 | 1.0 | 62.0 |
| Горох маш Ярмарка Платинум | 312 | 23.5 | 2.0 | 50.0 |
| Горох Мистраль Айдахо | 317 | 20.8 | 1.4 | 55.2 |
| Горох Мистраль Орегон | 327 | 20.0 | 1.5 | 66.4 |
| Горох Пассим колотый | 299 | 23.0 | 1.6 | 48.1 |
| Горох Увелка колотый | 360 | 20.0 | 2.0 | 67.0 |
| Готовый завтрак Nestle Kosmostars звездочки и галактики медовые | 400 | 7.2 | 5.0 | 76.2 |
| Гречка Yelli с белыми грибами | 290 | 13.0 | 3.5 | 52.0 |
| Гречка зелёная для проращивания | 295 | 10.8 | 3.2 | 54.4 |
| Гречневая каша вязкая на воде | 90 | 3.2 | 0.8 | 17.1 |
| Гречневая каша из крупы ядрица | 101 | 3.0 | 3.4 | 14.6 |
| Гречневая каша на молоке | 118 | 4.2 | 2.3 | 21.6 |
| Гречневая каша с маслом | 132 | 4.5 | 2.3 | 25.0 |
| Гречневая крупа (продел) | 306 | 9.5 | 2.3 | 65.9 |
| Гречневая крупа (ядрица) | 313 | 12.6 | 3.3 | 62.1 |
| Гречневая крупа (ядрица) зелёная | 296 | 10.8 | 3.2 | 56.0 |
| Гречневая крупа Агро-Альянс Элитная | 350 | 13.0 | 3.0 | 68.0 |
| Гречневая крупа Мистраль ядрица | 353 | 13.6 | 3.3 | 65.0 |
| Гречневая крупа Пассим Алтайская | 329 | 12.6 | 2.6 | 68.0 |
| Гречневая манка Гарнец безглютеновая | 350 | 12.5 | 2.5 | 70.0 |
| Гречневые хлопья | 330 | 9.0 | 2.4 | 67.0 |
| Гречневые хлопья Makfa | 375 | 8.0 | 3.0 | 79.0 |
| Гречневые хлопья Myllyn Paras | 340 | 13.0 | 1.7 | 67.5 |
| Гречневые хлопья Myllyn Paras для каши | 340 | 13.0 | 1.7 | 67.5 |
| Гречневые хлопья Агро-Альянс | 370 | 11.0 | 2.0 | 74.0 |
| Гречневые хлопья Алтайская сказка | 346 | 12.8 | 3.4 | 66.1 |
| Гречневые хлопья Мистраль | 345 | 12.6 | 2.3 | 59.0 |
| Гречневые хлопья Пассим | 322 | 9.5 | 2.3 | 65.8 |
| Каша 4-х зерновая Myllyn Paras | 320 | 11.4 | 2.8 | 61.1 |
| Каша 7 злаков Маtti | 320 | 12.0 | 5.0 | 56.0 |
| Киноа | 368 | 14.1 | 6.1 | 57.2 |
| Киноа Мистраль | 368 | 14.0 | 6.0 | 64.0 |
| Котлеты Вкусное дело нутовые | 288 | 20.8 | 1.8 | 49.7 |
| Котлеты Вкусное дело чечевичные | 307 | 19.2 | 2.2 | 54.8 |
| Крупа Увелка Дружба рис и пшено | 350 | 8.0 | 1.0 | 77.0 |
| Кукурузная крупа | 337 | 8.3 | 1.2 | 75.0 |
| Кукурузная крупа Makfa | 328 | 8.3 | 1.2 | 71.0 |
| Кукурузная крупа Makfa в пакетиках | 328 | 8.3 | 1.2 | 71.0 |
| Кукурузная манка Гарнец безглютеновая | 314 | 23.0 | 1.6 | 50.8 |
| Кукурузные хлопья | 363 | 6.9 | 2.5 | 83.6 |
| Кукурузные хлопья Алтайская сказка | 325 | 8.3 | 1.2 | 75.0 |
| Кукурузные хлопья На здоровье Кунцево | 390 | 6.5 | 1.0 | 89.0 |
| Кус-кус приготовленный | 112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Кус-кус сухой | 376 | 12.8 | 0.6 | 72.4 |
| Кускус Агро-Альянс | 370 | 12.0 | 2.5 | 75.0 |
| Льняная каша с кунжутом | 312 | 34.0 | 14.0 | 12.0 |
| Льняные отруби Dr. Dias | 250 | 30.0 | 10.0 | 10.0 |
| Льняные отруби Dr. Dias с семечкой | 250 | 30.0 | 10.0 | 10.0 |
| Манная каша на воде | 80 | 2.5 | 0.2 | 16.8 |
| Манная каша на молоке | 98 | 3.0 | 3.2 | 15.3 |
| Манная крупа | 328 | 10.3 | 1.0 | 67.4 |
| Манная крупа Makfa | 333 | 10.3 | 1.0 | 70.6 |
| Манная крупа Myllyn Paras | 348 | 12.0 | 2.0 | 69.0 |
| Манная крупа Агро-Альянс | 330 | 10.0 | 1.0 | 69.0 |
| Манная крупа с отрубями БИО Черный хлеб | 340 | 13.1 | 4.6 | 61.5 |
| Мюсли AXA хрустящие медовые с фруктами и орехами | 376 | 7.8 | 13.1 | 56.7 |
| Мюсли Horeca Select с фруктами и орехами | 363 | 11.4 | 7.8 | 56.7 |
| Мюсли Vitalis фруктовые | 317 | 7.8 | 4.6 | 61.1 |
| Мюсли Vitalis шоколадные | 400 | 10.0 | 13.0 | 62.0 |
| Мюсли Бон | 333 | 8.8 | 5.1 | 62.6 |
| Мюсли Ого! запеченные с бананом | 460 | 9.0 | 18.0 | 60.0 |
| Мюсли Эпоха злаков Фруктовый сад | 328 | 9.3 | 4.4 | 63.0 |
| Нут Агро-Альянс | 390 | 20.0 | 5.0 | 66.0 |
| Нут Ярмарка Платинум | 320 | 20.1 | 4.3 | 55.1 |
| Овсяная каша Myllyn Paras | 350 | 14.0 | 7.5 | 56.0 |
| Овсяная каша Myllyn Paras вкус сливок с клубникой | 406 | 10.2 | 16.6 | 53.9 |
| Овсяная каша Myllyn Paras вкус сливок с малиной | 394 | 10.3 | 14.9 | 54.7 |
| Овсяная каша Myllyn Paras вкус сливок с черникой | 410 | 10.7 | 15.0 | 58.0 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с дыней | 347 | 10.8 | 5.8 | 62.8 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с дыней и сахаром | 362 | 11.5 | 7.7 | 61.9 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с клубникой без сахара | 353 | 11.9 | 7.9 | 56.3 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с клубникой и сахаром | 362 | 11.9 | 7.9 | 60.8 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с клюквой без сахара | 353 | 11.9 | 7.9 | 56.3 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с лесными ягодами и сахаром | 363 | 11.6 | 7.7 | 61.8 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с малиной и сахаром | 362 | 11.9 | 7.9 | 60.8 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с отрубями, вишней и сливой | 333 | 15.5 | 7.2 | 50.6 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с отрубями, яблоком и чёрной смородиной | 333 | 15.2 | 7.0 | 51.1 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с персиком без сахара | 353 | 11.9 | 7.9 | 56.3 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с персиком и сахаром | 357 | 11.6 | 7.6 | 60.7 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с тропическими фруктами | 348 | 11.1 | 5.8 | 62.8 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с черникой без сахара | 353 | 11.9 | 7.9 | 56.3 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с черникой и сахаром | 362 | 11.6 | 7.7 | 61.7 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с шоколадом и апельсином | 363 | 10.5 | 8.0 | 62.2 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с яблоком и брусникой | 346 | 10.4 | 5.5 | 63.8 |
| Овсяная каша Myllyn Paras Тропик с сахаром | 364 | 11.7 | 7.8 | 61.8 |
| Овсяная каша Мистраль Малиновый мильфей | 347 | 8.8 | 3.1 | 65.2 |
| Овсяная каша Мистраль Тирамису | 355 | 9.3 | 6.5 | 65.7 |
| Овсяная каша Мистраль Черничный чизкейк | 351 | 9.3 | 6.6 | 64.7 |
| Овсяная каша Мистраль Яблоко-Груша | 337 | 10.5 | 6.3 | 56.6 |
| Овсяная каша Мистраль Ягодный мусс | 363 | 10.5 | 5.9 | 68.4 |
| Овсяная каша на воде | 88 | 3.0 | 1.7 | 15.0 |
| Овсяная каша на молоке | 102 | 3.2 | 4.1 | 14.2 |
| Овсяная крупа | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Овсяная манка Гарнец безглютеновая | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Овсяно-Манная крупа Myllyn Paras | 345 | 14.5 | 5.1 | 69.1 |
| Овсяные + Рисовые хлопья Myllyn Paras | 346 | 10.3 | 4.0 | 68.0 |
| Овсяные отруби | 320 | 18.0 | 7.7 | 45.3 |
| Овсяные отруби Dr. Dias очищающие | 129 | 10.8 | 2.6 | 16.6 |
| Овсяные отруби Myllyn Paras | 320 | 18.0 | 7.7 | 45.3 |
| Овсяные отруби Nordic | 360 | 18.0 | 8.5 | 43.0 |
| Овсяные отруби Диадар хрустящие | 197 | 13.5 | 4.8 | 25.0 |
| Овсяные отруби Мистраль | 346 | 17.8 | 6.9 | 65.8 |
| Овсяные отруби Ого! | 356 | 12.5 | 4.5 | 62.0 |
| Овсяные отруби с черникой | 118 | 8.0 | 4.0 | 13.0 |
| Овсяные хлопья | 366 | 11.9 | 7.2 | 69.3 |
| Овсяные хлопья + Отруби Myllyn Paras | 335 | 16.2 | 7.6 | 50.0 |
| Овсяные хлопья 4 Life органические | 340 | 14.0 | 6.5 | 56.0 |
| Овсяные хлопья Bruggen Haferflocken цельные | 372 | 13.5 | 7.0 | 58.7 |
| Овсяные хлопья Makfa | 380 | 13.0 | 6.0 | 70.0 |
| Овсяные хлопья Makfa с отрубями | 345 | 14.0 | 5.0 | 62.0 |
| Овсяные хлопья Myllyn Paras | 350 | 14.0 | 7.5 | 56.0 |
| Овсяные хлопья Myllyn Paras быстрого приготовления | 350 | 14.0 | 7.5 | 56.0 |
| Овсяные хлопья Myllyn Paras крупные | 359 | 14.0 | 7.5 | 56.0 |
| Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями | 370 | 15.0 | 8.0 | 53.0 |
| Овсяные хлопья Nordic с пшеничными отрубями | 360 | 15.0 | 7.6 | 47.0 |
| Овсяные хлопья Геркулес | 352 | 12.5 | 6.2 | 61.0 |
| Овсяные хлопья Геркулес Makfa традиционный | 350 | 12.0 | 6.0 | 62.0 |
| Овсяные хлопья Геркулес Агро-Альянс Классик | 310 | 11.0 | 6.0 | 51.0 |
| Овсяные хлопья Геркулес Русский продукт Монастырский | 350 | 12.0 | 6.0 | 62.0 |
| Овсяные хлопья Геркулес Фитнес с отрубями | 351 | 12.3 | 6.3 | 61.2 |
| Овсяные хлопья Пассим | 377 | 10.0 | 6.0 | 68.0 |
| Овсяные хлопья Увелка тонкие | 305 | 11.0 | 6.2 | 50.2 |
| Овсяные хлопья Увелка традиционные | 390 | 12.0 | 6.0 | 72.0 |
| Овсяные хлопья Ясно Солнышко с овсяными отрубями | 340 | 11.0 | 7.0 | 48.0 |
| Овсяные хлопья Ясно Солнышко №1 | 310 | 12.0 | 6.0 | 51.0 |
| Овсяные хлопья №2 Агро-Альянс | 390 | 12.0 | 5.0 | 70.0 |
| Отруби сибирские Сила фруктов, хрустящие шарики | 230 | 12.0 | 2.5 | 40.0 |
| Перловая каша на воде | 109 | 3.1 | 0.4 | 22.2 |
| Перловая каша рассыпчатая | 106 | 3.1 | 0.4 | 23.0 |
| Перловая крупа | 320 | 9.3 | 1.1 | 73.7 |
| Перловая крупа Makfa | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Перловая крупа Makfa в пакетиках | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Перловая крупа Мистраль Барли | 349 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| Полба | 337 | 14.7 | 2.2 | 61.2 |
| Полбяная каша на воде | 127 | 5.5 | 0.9 | 26.5 |
| Пшеница воздушная На Здоровье! со вкусом шоколада | 399 | 9.9 | 4.6 | 79.6 |
| Пшеница пророщенная | 198 | 7.5 | 1.3 | 41.4 |
| Пшеничная каша Myllyn Paras | 325 | 13.0 | 2.0 | 62.5 |
| Пшеничная крупа | 316 | 11.5 | 1.3 | 62.0 |
| Пшеничная крупа Makfa Артек | 329 | 11.0 | 1.2 | 68.5 |
| Пшеничная крупа Makfa Полтавская в пакетиках | 329 | 11.5 | 1.3 | 67.9 |
| Пшеничная крупа Агро-Альянс | 340 | 13.0 | 1.0 | 71.0 |
| Пшеничная крупа Мистраль кускус | 350 | 12.0 | 2.0 | 72.0 |
| Пшеничные зерна мягких сортов | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| Пшеничные зерна твёрдых сортов | 304 | 13.0 | 2.5 | 57.5 |
| Пшеничные отруби | 180 | 14.7 | 4.1 | 20.6 |
| Пшеничные отруби Ого! | 326 | 13.8 | 2.8 | 61.4 |
| Пшеничные хлопья Nordic | 340 | 11.0 | 2.6 | 61.0 |
| Пшённая каша Myllyn Paras | 305 | 11.2 | 3.9 | 55.3 |
| Пшенная каша вязкая на воде | 90 | 3.0 | 0.7 | 17.0 |
| Пшенная каша рассыпчатая | 135 | 4.7 | 1.1 | 26.1 |
| Пшенная крупа | 348 | 11.5 | 3.3 | 69.3 |
| Пшенная крупа Мистраль шлифованная | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Пшенно-гречневые хлопья Алтайская сказка | 347 | 12.5 | 3.2 | 66.9 |
| Пшенно-рисовые хлопья Агро-Альянс | 370 | 10.0 | 4.0 | 73.0 |
| Пшенные хлопья Nordic | 334 | 12.0 | 2.9 | 69.3 |
| Пшено элитное Агро-Альянс | 350 | 12.0 | 3.0 | 69.0 |
| Ржаные отруби | 221 | 11.2 | 3.2 | 32.0 |
| Ржаные отруби Диадар Бородинские хрустящие | 190 | 13.2 | 3.2 | 27.0 |
| Ржаные отруби Ого! | 274 | 13.0 | 2.0 | 40.0 |
| Ржаные хлопья | 343 | 6.4 | 3.2 | 82.6 |
| Ржаные хлопья Myllyn Paras | 305 | 9.7 | 2.0 | 61.3 |
| Ризотто Yelli с томатами и базиликом | 350 | 7.0 | 1.0 | 77.0 |
| Рис 4 сезона для жарки | 110 | 2.0 | 0.5 | 22.0 |
| Рис Bravolli Карнароли для ризотто | 360 | 7.0 | 1.0 | 80.0 |
| Рис Makfa длиннозерный | 333 | 7.0 | 1.0 | 74.0 |
| Рис Makfa длиннозерный в пакетиках | 333 | 7.0 | 1.0 | 74.0 |
| Рис Makfa длиннозерный пропаренный | 333 | 7.0 | 1.0 | 74.0 |
| Рис Makfa длиннозерный пропаренный в пакетиках | 333 | 7.0 | 1.0 | 74.0 |
| Рис Makfa круглозерный | 333 | 7.0 | 1.0 | 74.0 |
| Рис Makfa круглозерный в пакетиках | 333 | 7.0 | 1.0 | 74.0 |
| Рис Yelli Басмати с овощами Бириани | 350 | 7.0 | 1.0 | 77.0 |
| Рис Агро-Альянс бурый Slim&Fit | 380 | 7.5 | 2.0 | 77.0 |
| Рис Агро-Альянс для плова | 420 | 6.5 | 9.0 | 79.0 |
| Рис Агро-Альянс для ризотто Арборио | 340 | 6.5 | 1.0 | 75.0 |
| Рис Агро-Альянс для суши и японской кухни | 340 | 8.0 | 0.4 | 77.0 |
| Рис Агро-Альянс Жасмин | 340 | 7.5 | 0.2 | 76.0 |
| Рис Агро-Альянс красный Рубин | 340 | 7.5 | 2.0 | 69.0 |
| Рис Агро-Альянс кубанский Элитный | 330 | 6.5 | 0.5 | 75.0 |
| Рис Агро-Альянс пропаренный Gold | 350 | 6.5 | 1.0 | 79.0 |
| Рис Агро-Альянс Смесь золотистого и дикого | 340 | 8.0 | 1.0 | 76.0 |
| Рис Агро-Альянс Супер Басмати | 340 | 9.5 | 0.2 | 75.0 |
| Рис Агро-Альянс черный Южная ночь | 260 | 6.5 | 2.5 | 52.0 |
| Рис Арборио | 330 | 6.5 | 0.7 | 75.4 |
| Рис белый | 344 | 6.7 | 0.7 | 78.9 |
| Рис белый вареный | 116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
| Рис бурый | 337 | 7.4 | 1.8 | 72.9 |
| Рис Дикий + Парбоилд Worlds Rice | 358 | 13.7 | 1.0 | 74.2 |
| Рис дикий вареный | 100 | 4.0 | 0.3 | 21.1 |
| Рис дикий чёрный | 101 | 4.1 | 0.4 | 21.0 |
| Рис длиннозерный | 365 | 7.1 | 0.7 | 78.0 |
| Рис для суши | 342 | 7.0 | 0.6 | 75.2 |
| Рис Жменька Арборио | 354 | 6.7 | 1.5 | 78.5 |
| Рис Жменька длиннозернистый | 330 | 7.0 | 1.0 | 71.4 |
| Рис Жменька Жасмин | 331 | 6.9 | 0.2 | 73.4 |
| Рис Жменька круглозернистый | 330 | 7.0 | 1.0 | 71.4 |
| Рис Жменька нешлифованный | 285 | 8.0 | 3.9 | 52.0 |
| Рис Жменька Отборный | 330 | 7.0 | 1.0 | 71.4 |
| Рис Жменька пропаренный | 341 | 7.3 | 0.2 | 75.4 |
| Рис Жменька пропаренный Gold | 341 | 7.3 | 0.2 | 75.4 |
| Рис Жменька Супер Басмати | 322 | 7.1 | 0.2 | 71.2 |
| Рис Жменька Суши | 347 | 7.2 | 0.3 | 79.0 |
| Рис золотистый | 349 | 8.1 | 0.4 | 78.0 |
| Рис Карнароли | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.5 |
| Рис коричневый | 331 | 6.3 | 4.4 | 65.1 |
| Рис коричневый вареный | 110 | 2.6 | 0.9 | 22.8 |
| Рис красный нешлифованный | 362 | 10.5 | 2.5 | 70.5 |
| Рис круглозерный шлифованный | 350 | 0.1 | 0.4 | 79.0 |
| Рис Мистраль Акватика Color Mix | 356 | 8.8 | 2.3 | 72.8 |
| Рис Мистраль Акватика Дикий | 357 | 14.0 | 0.5 | 72.0 |
| Рис Мистраль круглозерный | 355 | 0.1 | 0.4 | 79.5 |
| Рис Мистраль пропаренный | 361 | 7.1 | 0.7 | 79.3 |
| Рис Мистраль Самарканд красный круглозерный | 320 | 8.0 | 0.5 | 75.8 |
| Рис Националь Здоровье | 340 | 7.5 | 2.0 | 73.0 |
| Рис нешлифованный вареный | 125 | 2.7 | 0.7 | 36.0 |
| Рис Нишики | 277 | 7.0 | 2.0 | 56.0 |
| Рис Пассим круглозёрный Приморский | 333 | 7.0 | 1.0 | 74.0 |
| Рис полированный | 330 | 7.0 | 1.0 | 71.4 |
| Рис рассыпчатый | 113 | 2.4 | 0.2 | 24.9 |
| Рис Увелка круглозерный | 330 | 7.0 | 1.0 | 71.1 |
| Рис Увелка круглозерный шлифованный | 340 | 8.0 | 1.0 | 76.0 |
| Рис Фушигон | 340 | 7.0 | 0.6 | 77.3 |
| Рисовая каша на воде | 78 | 1.5 | 0.1 | 17.4 |
| Рисовая каша на молоке | 97 | 2.5 | 3.1 | 16.0 |
| Рисовая манка Гарнец безглютеновая | 340 | 7.0 | 0.5 | 78.0 |
| Рисовые отруби | 316 | 13.4 | 20.9 | 28.9 |
| Рисовые хлопья | 360 | 7.0 | 2.0 | 77.0 |
| Рисовые хлопья Myllyn Paras | 360 | 7.0 | 1.0 | 77.0 |
| Рисовые хлопья Myllyn Paras для каши | 360 | 7.0 | 1.0 | 77.0 |
| Рожь (зерна) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| Саго | 350 | 1.0 | 0.7 | 85.0 |
| Смесь 5 видов отрубей Верное средство | 150 | 15.0 | 4.5 | 15.0 |
| Смесь Bravolli суповая | 330 | 18.0 | 1.5 | 60.0 |
| Смесь из 3-х видов отрубей Myllyn Paras | 255 | 16.6 | 6.1 | 34.1 |
| Смесь чечевицы Мистраль для супов и гарниров | 327 | 24.5 | 1.2 | 54.6 |
| Сорго зерновое | 323 | 11.8 | 3.3 | 66.4 |
| Талкан пшеничный | 324 | 11.5 | 1.3 | 64.0 |
| Талкан-шифа 4 злака | 309 | 10.6 | 2.7 | 60.5 |
| Теф | 367 | 13.3 | 2.4 | 73.1 |
| Толокно | 363 | 12.5 | 6.0 | 64.9 |
| Толокно гречневое Ваше здоровье из томленого зерна | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Толокно кукурузное Ваше здоровье из томленого зерна | 328 | 8.3 | 1.2 | 71.0 |
| Толокно овсяное Ваше здоровье | 306 | 11.5 | 6.0 | 52.1 |
| Толокно овсяное Гарнец | 357 | 12.2 | 5.8 | 68.3 |
| Тритикале | 274 | 12.8 | 2.1 | 54.5 |
| Фасоль Агро-Альянс Black Eye (Черный глаз) | 340 | 23.0 | 1.0 | 60.0 |
| Фасоль Агро-Альянс белая | 350 | 21.0 | 2.0 | 62.0 |
| Фасоль Агро-Альянс красная Red Kidney | 350 | 21.0 | 2.0 | 62.0 |
| Хлопья 4-х зерновые Myllyn Paras | 320 | 11.4 | 2.8 | 51.1 |
| Хлопья Makfa 4 злака | 360 | 10.0 | 2.0 | 77.0 |
| Хлопья Makfa 5 злаков | 370 | 11.0 | 3.0 | 75.0 |
| Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы | 357 | 8.3 | 2.0 | 76.4 |
| Хлопья Nestle Fitness с тёмным шоколадом | 384 | 8.0 | 6.7 | 72.9 |
| Хлопья Nestle Fitness с фруктами | 352 | 6.4 | 2.6 | 75.7 |
| Хлопья Агро-Альянс 4 злака | 390 | 12.0 | 3.0 | 73.0 |
| Хлопья Агро-Альянс 5 злаков | 370 | 12.0 | 3.0 | 70.0 |
| Хлопья красной чечевицы Myllyn Paras | 320 | 25.0 | 0.0 | 52.0 |
| Хлопья Мистраль смесь 5 злаков | 365 | 10.1 | 3.8 | 76.3 |
| Хлопья Пассим Три злака | 334 | 10.0 | 3.6 | 63.0 |
| Хлопья Пассим Четыре злака | 322 | 10.3 | 3.2 | 61.0 |
| Хлопья Увелка 5-ти зерновые тонкие | 360 | 11.0 | 2.0 | 75.0 |
| Хлопья Царь 4 злака | 330 | 11.0 | 2.5 | 66.0 |
| Хлопья Царь 5 злаков | 308 | 10.2 | 1.5 | 73.2 |
| Хлопья Царь 7 злаков | 340 | 10.0 | 2.5 | 64.0 |
| Чечевица Агро-Альянс красная | 350 | 26.0 | 2.0 | 57.0 |
| Чечевица Агро-Альянс Элитная | 360 | 28.0 | 2.0 | 58.0 |
| Чечевица Мистраль Канадская зелёная крупная | 328 | 19.4 | 1.1 | 66.6 |
| Чечевица Мистраль Персидская красная колотая | 322 | 25.0 | 1.1 | 53.0 |
| Чечевица Мистраль Турецкая жёлтая колотая | 332 | 22.3 | 0.1 | 65.5 |
| Ячменная каша | 310 | 11.5 | 2.0 | 65.8 |
| Ячменная крупа | 324 | 10.0 | 1.3 | 71.7 |
| Ячменные хлопья | 355 | 9.8 | 3.6 | 79.4 |
| Ячменные хлопья Myllyn Paras | 320 | 11.0 | 2.0 | 63.0 |
| Ячневая каша на воде | 76 | 2.3 | 0.3 | 15.7 |
| Ячневая каша на молоке | 111 | 3.6 | 2.0 | 19.8 |
| Ячневая крупа | 324 | 10.4 | 1.3 | 66.3 |
| Ячневая крупа Makfa в пакетиках | 313 | 10.0 | 1.3 | 65.4 |
Источник