Пончики заварные сколько калорий

Содержание статьи

Рецепт Пончики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пончики».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	328.7 кКал	1684 кКал	19.5%	5.9%	512 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	2.7%	1134 г
Жиры	14.7 г	56 г	26.3%	8%	381 г
Углеводы	45.1 г	219 г	20.6%	6.3%	486 г
Органические кислоты	22.5 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.1%	2857 г
Вода	48 г	2273 г	2.1%	0.6%	4735 г
Зола	11.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	0.7%	4500 г
Ретинол	0.02 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.3 мг	1.5 мг	20%	6.1%	500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%	5.1%	600 г
Витамин В4, холин	39.9 мг	500 мг	8%	2.4%	1253 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	1.8%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	1.5%	2000 г
Витамин В9, фолаты	28.1 мкг	400 мкг	7%	2.1%	1423 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	0.5%	6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.6 мг	15 мг	44%	13.4%	227 г
Витамин Н, биотин	2.1 мкг	50 мкг	4.2%	1.3%	2381 г
Витамин РР, НЭ	2.5122 мг	20 мг	12.6%	3.8%	796 г
Ниацин	1.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91.3 мг	2500 мг	3.7%	1.1%	2738 г
Кальций, Ca	23.1 мг	1000 мг	2.3%	0.7%	4329 г
Кремний, Si	1.5 мг	30 мг	5%	1.5%	2000 г
Магний, Mg	21.9 мг	400 мг	5.5%	1.7%	1826 г
Натрий, Na	17.6 мг	1300 мг	1.4%	0.4%	7386 г
Сера, S	44.6 мг	1000 мг	4.5%	1.4%	2242 г
Фосфор, P	68.3 мг	800 мг	8.5%	2.6%	1171 г
Хлор, Cl	354.7 мг	2300 мг	15.4%	4.7%	648 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	597.7 мкг	~
Бор, B	36.3 мкг	~
Ванадий, V	49 мкг	~
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%	2%	1500 г
Йод, I	0.2 мкг	150 мкг	0.1%	75000 г
Кобальт, Co	1.4 мкг	10 мкг	14%	4.3%	714 г
Марганец, Mn	0.6297 мг	2 мг	31.5%	9.6%	318 г
Медь, Cu	99.8 мкг	1000 мкг	10%	3%	1002 г
Молибден, Mo	8.8 мкг	70 мкг	12.6%	3.8%	795 г
Никель, Ni	4.8 мкг	~
Олово, Sn	5.5 мкг	~
Титан, Ti	8.9 мкг	~
Фтор, F	1.5 мкг	4000 мкг	266667 г
Хром, Cr	1.7 мкг	50 мкг	3.4%	1%	2941 г
Цинк, Zn	0.5901 мг	12 мг	4.9%	1.5%	2034 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.8 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Пончики составляет 328,7 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность пончик с кремом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «пончик с кремом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	234 кКал	1684 кКал	13.9%	5.9%	720 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	6.8%	628 г
Жиры	11.6 г	56 г	20.7%	8.8%	483 г
Углеводы	20.3 г	219 г	9.3%	4%	1079 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.9%	2222 г
Вода	35.6 г	2273 г	1.6%	0.7%	6385 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17 мкг	900 мкг	1.9%	0.8%	5294 г
Ретинол	0.016 мг	~
альфа Каротин	3 мкг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
бета Криптоксантин	3 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	108 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.312 мг	1.5 мг	20.8%	8.9%	481 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	3.4%	1268 г
Витамин В4, холин	29.1 мг	500 мг	5.8%	2.5%	1718 г
Витамин В5, пантотеновая	0.876 мг	5 мг	17.5%	7.5%	571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	2.1%	2000 г
Витамин В9, фолаты	104 мкг	400 мкг	26%	11.1%	385 г
Витамин В12, кобаламин	0.22 мкг	3 мкг	7.3%	3.1%	1364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.43 мг	15 мг	2.9%	1.2%	3488 г
Витамин К, филлохинон	7.1 мкг	120 мкг	5.9%	2.5%	1690 г
Витамин РР, НЭ	2.137 мг	20 мг	10.7%	4.6%	936 г
Макроэлементы
Калий, K	79 мг	2500 мг	3.2%	1.4%	3165 г
Кальций, Ca	25 мг	1000 мг	2.5%	1.1%	4000 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	2.1%	2000 г
Натрий, Na	455 мг	1300 мг	35%	15%	286 г
Фосфор, P	85 мг	800 мг	10.6%	4.5%	941 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.76 мг	18 мг	9.8%	4.2%	1023 г
Марганец, Mn	0.205 мг	2 мг	10.3%	4.4%	976 г
Медь, Cu	136 мкг	1000 мкг	13.6%	5.8%	735 г
Селен, Se	12.5 мкг	55 мкг	22.7%	9.7%	440 г
Цинк, Zn	0.75 мг	12 мг	6.3%	2.7%	1600 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	21.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.249 г	~
Валин	0.269 г	~
Гистидин*	0.132 г	~
Изолейцин	0.244 г	~
Лейцин	0.431 г	~
Лизин	0.209 г	~
Метионин	0.105 г	~
Треонин	0.194 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.284 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.219 г	~
Аспарагиновая кислота	0.346 г	~
Глицин	0.213 г	~
Глутаминовая кислота	1.733 г	~
Пролин	0.583 г	~
Серин	0.304 г	~
Тирозин	0.183 г	~
Цистеин	0.118 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	26 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.843 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.087 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.637 г	~
18:0 Стеариновая	2.111 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.226 г	min 16.8 г	60.9%	26%
16:1 Пальмитолеиновая	0.11 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	10.107 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.377 г	от 11.2 до 20.6 г	21.2%	9.1%
18:2 Линолевая	2.214 г	~
18:3 Линоленовая	0.11 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.033 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.008 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.128 г	от 0.9 до 3.7 г	14.2%	6.1%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.247 г	от 4.7 до 16.8 г	47.8%	20.4%

Энергетическая ценность пончик с кремом составляет 234 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник