Пончики без начинки калории
Содержание статьи
Рецепт Пончики без начинки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Пончики без начинки».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.3 кКал | 1684 кКал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.5% | 1267 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 8.8% | 354 г |
| Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 5.5% | 570 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Вода | 37.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6094 г |
| Зола | 0.8189 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2% | 1596 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.3% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 40.35 мг | 500 мг | 8.1% | 2.5% | 1239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 1.8% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.985 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.2% | 2669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.2% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.7% | 4651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.467 мг | 15 мг | 29.8% | 9.3% | 336 г |
| Витамин Н, биотин | 2.594 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.6% | 1928 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7122 мг | 20 мг | 8.6% | 2.7% | 1168 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.66 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.2% | 2560 г |
| Кальций, Ca | 40.62 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.3% | 2462 г |
| Кремний, Si | 1.847 мг | 30 мг | 6.2% | 1.9% | 1624 г |
| Магний, Mg | 11.38 мг | 400 мг | 2.8% | 0.9% | 3515 г |
| Натрий, Na | 162.1 мг | 1300 мг | 12.5% | 3.9% | 802 г |
| Сера, S | 47.5 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.5% | 2105 г |
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 2.8% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 261.96 мг | 2300 мг | 11.4% | 3.6% | 878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 1.2% | 2473 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 1.413 мкг | 10 мкг | 14.1% | 4.4% | 708 г |
| Марганец, Mn | 0.2748 мг | 2 мг | 13.7% | 4.3% | 728 г |
| Медь, Cu | 54.17 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.7% | 1846 г |
| Молибден, Mo | 7.607 мкг | 70 мкг | 10.9% | 3.4% | 920 г |
| Никель, Ni | 1.016 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.607 мкг | 55 мкг | 8.4% | 2.6% | 1194 г |
| Стронций, Sr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16604 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.4682 мг | 12 мг | 3.9% | 1.2% | 2563 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.625 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.0092 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.0231 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.0508 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.0092 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.2199 г | ~ | |||
| Валин | 0.2517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1562 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0879 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1935 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1708 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0552 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3975 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1839 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1807 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.5017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4661 г | ~ | |||
| Серин | 0.2723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1051 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.8541 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.0606 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.0942 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1771 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.1339 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.5714 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.2247 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.9257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0815 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0582 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.9778 г | min 16.8 г | 23.7% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.0882 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.1547 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.0004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.5329 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0516 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.4429 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.6% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая | 5.3391 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0496 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0097 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.7% |
Энергетическая ценность Пончики без начинки составляет 320,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Пончики (Обычные)
1 средний (8,5 см диаметром)
|
Недавно Употребленные Продукты:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
Источник