Помидоры с оливковым маслом калории
Содержание статьи
Рецепт Помидоры с оливковым маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Помидоры с оливковым маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 кКал | 1684 кКал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.7% | 10857 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 17.2% | 479 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2758 г |
| Зола | 0.6442 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.6 мкг | 900 мкг | 8.8% | 7.3% | 1131 г |
| альфа Каротин | 2.449 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 10% | 824 г |
| бета Криптоксантин | 13.7415 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 58.8435 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.43 мг | 500 мг | 1.1% | 0.9% | 9208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 3.6% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.925 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.6% | 3095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.8 мг | 90 мг | 18.7% | 15.4% | 536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.862 мг | 15 мг | 12.4% | 10.2% | 806 г |
| Витамин Н, биотин | 0.939 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5325 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.5 мкг | 120 мкг | 22.1% | 18.2% | 453 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5517 мг | 20 мг | 2.8% | 2.3% | 3625 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.56 мг | 2500 мг | 9% | 7.4% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 14.22 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7032 г |
| Магний, Mg | 17.28 мг | 400 мг | 4.3% | 3.5% | 2315 г |
| Натрий, Na | 13.88 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.9% | 9366 г |
| Сера, S | 17.01 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5879 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 42.18 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.5% | 5453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 2.8% | 2922 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 4.762 мкг | 10 мкг | 47.6% | 39.2% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.1555 мг | 2 мг | 7.8% | 6.4% | 1286 г |
| Медь, Cu | 102.38 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8.4% | 977 г |
| Молибден, Mo | 4.762 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.6% | 1470 г |
| Никель, Ni | 9.252 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 168.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16517 г |
| Фтор, F | 17.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22447 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.2857 мг | 12 мг | 2.4% | 2% | 4200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1769 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8844 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1633 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0389 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0218 г | ~ | |||
| Валин | 0.0034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.0902 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.0299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0041 г | ~ | |||
| Серин | 0.0037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.3401 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.2041 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.7007 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.4927 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2892 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0983 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.7554 г | min 16.8 г | 46.2% | 38.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.1794 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 7.524 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0578 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая | 1.3905 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 24.6% |
Энергетическая ценность Помидоры с оливковым маслом составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Помидоры с оливковым маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Помидоры с оливковым маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 кКал | 1684 кКал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 1.073 г | 76 г | 1.4% | 3.1% | 7083 г |
| Жиры | 2.629 г | 56 г | 4.7% | 10.4% | 2130 г |
| Углеводы | 3.707 г | 219 г | 1.7% | 3.8% | 5908 г |
| Органические кислоты | 0.78 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.366 г | 20 г | 6.8% | 15% | 1464 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.8 мкг | 900 мкг | 14.4% | 31.8% | 693 г |
| бета Каротин | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 34.4% | 641 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.9% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.54 мг | 500 мг | 1.3% | 2.9% | 7645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 13% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 10.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.732 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6% | 3727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.39 мг | 90 мг | 27.1% | 59.8% | 369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.978 мг | 15 мг | 6.5% | 14.3% | 1534 г |
| Витамин Н, биотин | 1.171 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.1% | 4270 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 14.1% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6829 мг | 20 мг | 3.4% | 7.5% | 2929 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.93 мг | 2500 мг | 11.3% | 24.9% | 884 г |
| Кальций, Ca | 13.66 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 7321 г |
| Магний, Mg | 19.51 мг | 400 мг | 4.9% | 10.8% | 2050 г |
| Натрий, Na | 2.93 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 44369 г |
| Сера, S | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8540 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 7.1% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 55.61 мг | 2300 мг | 2.4% | 5.3% | 4136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 10.8% | 2027 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.9% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 5.854 мкг | 10 мкг | 58.5% | 129.1% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.1366 мг | 2 мг | 6.8% | 15% | 1464 г |
| Медь, Cu | 107.32 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 23.6% | 932 г |
| Молибден, Mo | 6.829 мкг | 70 мкг | 9.8% | 21.6% | 1025 г |
| Селен, Se | 0.39 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 14103 г |
| Фтор, F | 19.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20502 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 21.6% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.1951 мг | 12 мг | 1.6% | 3.5% | 6151 г |
Энергетическая ценность Помидоры с оливковым маслом составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник