Помидор с рисом калории
Содержание статьи
Рецепт Рис с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рис с помидорами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.6 кКал | 1684 кКал | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.2% | 2375 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.7% | 11200 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 9.9% | 763 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.7% | 870 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3546 г |
| Зола | 0.773 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.2 мкг | 900 мкг | 26.7% | 20.1% | 375 г |
| бета Каротин | 1.442 мг | 5 мг | 28.8% | 21.7% | 347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 31.02 мг | 500 мг | 6.2% | 4.7% | 1612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 4.4% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 6.3% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.469 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.6% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.83 мг | 90 мг | 28.7% | 21.6% | 348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 2.5% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 1.767 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6295 мг | 20 мг | 8.1% | 6.1% | 1227 г |
| Ниацин | 0.926 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.34 мг | 2500 мг | 8% | 6% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 17.1 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5848 г |
| Кремний, Si | 41.395 мг | 30 мг | 138% | 104.1% | 72 г |
| Магний, Mg | 30.73 мг | 400 мг | 7.7% | 5.8% | 1302 г |
| Натрий, Na | 10.93 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 11894 г |
| Сера, S | 29.96 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3338 г |
| Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 7% | 1078 г |
| Хлор, Cl | 38.23 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 6016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 441.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 3.6% | 2076 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 3.456 мкг | 10 мкг | 34.6% | 26.1% | 289 г |
| Литий, Li | 18.255 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5355 мг | 2 мг | 26.8% | 20.2% | 373 г |
| Медь, Cu | 149.22 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 11.2% | 670 г |
| Молибден, Mo | 5.744 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.2% | 1219 г |
| Никель, Ni | 6.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.367 мкг | 55 мкг | 9.8% | 7.4% | 1025 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12055 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.9% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.7369 мг | 12 мг | 6.1% | 4.6% | 1628 г |
| Цирконий, Zr | 4.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.906 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.088 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.058 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.57 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.82 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.413 г | ~ | |||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.783 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.064 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% |
Энергетическая ценность Рис с помидорами составляет 132,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Помидоры с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Помидоры с рисом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 кКал | 1684 кКал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.5% | 5429 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.6% | 1867 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 6% | 2330 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.6% | 1111 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301.3 мкг | 900 мкг | 33.5% | 47% | 299 г |
| бета Каротин | 1.808 мг | 5 мг | 36.2% | 50.8% | 277 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 7.56 мг | 500 мг | 1.5% | 2.1% | 6614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 8.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.613 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.8% | 3769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.78 мг | 90 мг | 15.3% | 21.5% | 653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.794 мг | 15 мг | 12% | 16.8% | 836 г |
| Витамин Н, биотин | 1.068 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.9% | 4682 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 7.6% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.839 мг | 20 мг | 4.2% | 5.9% | 2384 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.33 мг | 2500 мг | 9.6% | 13.5% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 18.58 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5382 г |
| Кремний, Si | 4.229 мг | 30 мг | 14.1% | 19.8% | 709 г |
| Магний, Mg | 20.22 мг | 400 мг | 5.1% | 7.2% | 1978 г |
| Натрий, Na | 250.79 мг | 1300 мг | 19.3% | 27.1% | 518 г |
| Сера, S | 17.57 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5692 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 6% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 418.52 мг | 2300 мг | 18.2% | 25.5% | 550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 6.6% | 2115 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 4.472 мкг | 10 мкг | 44.7% | 62.7% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.1746 мг | 2 мг | 8.7% | 12.2% | 1145 г |
| Медь, Cu | 92.48 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 12.9% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 5.282 мкг | 70 мкг | 7.5% | 10.5% | 1325 г |
| Селен, Se | 0.906 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.2% | 6071 г |
| Фтор, F | 18.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 22099 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9.7% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.2831 мг | 12 мг | 2.4% | 3.4% | 4239 г |
Энергетическая ценность Помидоры с рисом составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник