Помидор болгарский перец огурец калории

Содержание статьи

Рецепт Салат из помидоров, огурцов и перца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров, огурцов и перца».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38.2 кКал	1684 кКал	2.3%	6%	4408 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	2.4%	10857 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	12%	2154 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	3.9%	6636 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	13.1%	2000 г
Вода	91 г	2273 г	4%	10.5%	2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ	122.6 мкг	900 мкг	13.6%	35.6%	734 г
бета Каротин	0.736 мг	5 мг	14.7%	38.5%	679 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	8.6%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	5.8%	4615 г
Витамин В4, холин	5.14 мг	500 мг	1%	2.6%	9728 г
Витамин В5, пантотеновая	0.243 мг	5 мг	4.9%	12.8%	2058 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	13.9%	1905 г
Витамин В9, фолаты	7.686 мкг	400 мкг	1.9%	5%	5204 г
Витамин C, аскорбиновая	45.31 мг	90 мг	50.3%	131.7%	199 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.313 мг	15 мг	8.8%	23%	1142 г
Витамин Н, биотин	0.85 мкг	50 мкг	1.7%	4.5%	5882 г
Витамин К, филлохинон	10 мкг	120 мкг	8.3%	21.7%	1200 г
Витамин РР, НЭ	0.5257 мг	20 мг	2.6%	6.8%	3804 г
Макроэлементы
Калий, K	223.02 мг	2500 мг	8.9%	23.3%	1121 г
Кальций, Ca	15.62 мг	1000 мг	1.6%	4.2%	6402 г
Магний, Mg	14.99 мг	400 мг	3.7%	9.7%	2668 г
Натрий, Na	207.25 мг	1300 мг	15.9%	41.6%	627 г
Сера, S	5.73 мг	1000 мг	0.6%	1.6%	17452 г
Фосфор, P	25.6 мг	800 мг	3.2%	8.4%	3125 г
Хлор, Cl	322.93 мг	2300 мг	14%	36.6%	712 г
Микроэлементы
Бор, B	46.5 мкг	~
Железо, Fe	0.661 мг	18 мг	3.7%	9.7%	2723 г
Йод, I	2.02 мкг	150 мкг	1.3%	3.4%	7426 г
Кобальт, Co	2.905 мкг	10 мкг	29.1%	76.2%	344 г
Марганец, Mn	0.1307 мг	2 мг	6.5%	17%	1530 г
Медь, Cu	86.27 мкг	1000 мкг	8.6%	22.5%	1159 г
Молибден, Mo	3.77 мкг	70 мкг	5.4%	14.1%	1857 г
Селен, Se	0.283 мкг	55 мкг	0.5%	1.3%	19435 г
Фтор, F	14.97 мкг	4000 мкг	0.4%	1%	26720 г
Хром, Cr	4.45 мкг	50 мкг	8.9%	23.3%	1124 г
Цинк, Zn	0.1708 мг	12 мг	1.4%	3.7%	7026 г

Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов и перца составляет 38,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из огурцов, помидоров и перца болгарского. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидоров и перца болгарского».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23.8 кКал	1684 кКал	1.4%	5.9%	7076 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	4.6%	9500 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	8.4%	5091 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	5.9%	7065 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	14.7%	2857 г
Вода	93.2 г	2273 г	4.1%	17.2%	2439 г
Зола	1.192 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87 мкг	900 мкг	9.7%	40.8%	1034 г
бета Каротин	0.523 мг	5 мг	10.5%	44.1%	956 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	10.1%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	8%	5143 г
Витамин В4, холин	3.37 мг	500 мг	0.7%	2.9%	14837 г
Витамин В5, пантотеновая	0.121 мг	5 мг	2.4%	10.1%	4132 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	10.9%	3846 г
Витамин В9, фолаты	3.749 мкг	400 мкг	0.9%	3.8%	10670 г
Витамин C, аскорбиновая	26.09 мг	90 мг	29%	121.8%	345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.639 мг	15 мг	4.3%	18.1%	2347 г
Витамин Н, биотин	0.417 мкг	50 мкг	0.8%	3.4%	11990 г
Витамин К, филлохинон	19.1 мкг	120 мкг	15.9%	66.8%	628 г
Витамин РР, НЭ	0.438 мг	20 мг	2.2%	9.2%	4566 г
Ниацин	0.37 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216.72 мг	2500 мг	8.7%	36.6%	1154 г
Кальций, Ca	22.57 мг	1000 мг	2.3%	9.7%	4431 г
Кремний, Si	24.65 мг	30 мг	82.2%	345.4%	122 г
Магний, Mg	8.78 мг	400 мг	2.2%	9.2%	4556 г
Натрий, Na	238.41 мг	1300 мг	18.3%	76.9%	545 г
Сера, S	11.38 мг	1000 мг	1.1%	4.6%	8787 г
Фосфор, P	32.4 мг	800 мг	4.1%	17.2%	2469 г
Хлор, Cl	389.32 мг	2300 мг	16.9%	71%	591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	254.6 мкг	~
Бор, B	59.8 мкг	~
Ванадий, V	0.88 мкг	~
Железо, Fe	0.555 мг	18 мг	3.1%	13%	3243 г
Йод, I	1.25 мкг	150 мкг	0.8%	3.4%	12000 г
Кобальт, Co	3.694 мкг	10 мкг	36.9%	155%	271 г
Литий, Li	12.902 мкг	~
Марганец, Mn	0.1444 мг	2 мг	7.2%	30.3%	1385 г
Медь, Cu	80.78 мкг	1000 мкг	8.1%	34%	1238 г
Молибден, Mo	4.966 мкг	70 мкг	7.1%	29.8%	1410 г
Никель, Ni	5.885 мкг	~
Рубидий, Rb	85.4 мкг	~
Селен, Se	0.382 мкг	55 мкг	0.7%	2.9%	14398 г
Стронций, Sr	2.91 мкг	~
Фтор, F	13.05 мкг	4000 мкг	0.3%	1.3%	30651 г
Хром, Cr	3.95 мкг	50 мкг	7.9%	33.2%	1266 г
Цинк, Zn	0.2385 мг	12 мг	2%	8.4%	5031 г
Цирконий, Zr	2.09 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.055 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.115 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.066 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.252 г	min 16.8 г	1.5%	6.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.251 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.687 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	25.6%
18:2 Линолевая	0.632 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	62.6%

Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидоров и перца болгарского составляет 23,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Огурцы+Помидоры+Перец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Огурцы+Помидоры+Перец».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	19.2 кКал	1684 кКал	1.1%	5.7%	8771 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	6.8%	7600 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1%	56000 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	7.8%	6636 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	33.9%	1538 г
Вода	93 г	2273 г	4.1%	21.4%	2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ	84.2 мкг	900 мкг	9.4%	49%	1069 г
бета Каротин	0.506 мг	5 мг	10.1%	52.6%	988 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	16.1%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	13.5%	3913 г
Витамин В4, холин	5.57 мг	500 мг	1.1%	5.7%	8977 г
Витамин В5, пантотеновая	0.231 мг	5 мг	4.6%	24%	2165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	24.5%	2151 г
Витамин В9, фолаты	7.337 мкг	400 мкг	1.8%	9.4%	5452 г
Витамин C, аскорбиновая	37.68 мг	90 мг	41.9%	218.2%	239 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.396 мг	15 мг	2.6%	13.5%	3788 г
Витамин Н, биотин	0.909 мкг	50 мкг	1.8%	9.4%	5501 г
Витамин К, филлохинон	11.3 мкг	120 мкг	9.4%	49%	1062 г
Витамин РР, НЭ	0.5321 мг	20 мг	2.7%	14.1%	3759 г
Макроэлементы
Калий, K	199.78 мг	2500 мг	8%	41.7%	1251 г
Кальций, Ca	17.87 мг	1000 мг	1.8%	9.4%	5596 г
Магний, Mg	15.45 мг	400 мг	3.9%	20.3%	2589 г
Натрий, Na	5.42 мг	1300 мг	0.4%	2.1%	23985 г
Сера, S	4.53 мг	1000 мг	0.5%	2.6%	22075 г
Фосфор, P	32.9 мг	800 мг	4.1%	21.4%	2432 г
Хлор, Cl	34.18 мг	2300 мг	1.5%	7.8%	6729 г
Микроэлементы
Бор, B	43.4 мкг	~
Железо, Fe	0.702 мг	18 мг	3.9%	20.3%	2564 г
Йод, I	2.27 мкг	150 мкг	1.5%	7.8%	6608 г
Кобальт, Co	2.771 мкг	10 мкг	27.7%	144.3%	361 г
Марганец, Mn	0.144 мг	2 мг	7.2%	37.5%	1389 г
Медь, Cu	92.18 мкг	1000 мкг	9.2%	47.9%	1085 г
Молибден, Mo	3.148 мкг	70 мкг	4.5%	23.4%	2224 г
Селен, Se	0.303 мкг	55 мкг	0.6%	3.1%	18152 г
Фтор, F	16.16 мкг	4000 мкг	0.4%	2.1%	24752 г
Хром, Cr	4.93 мкг	50 мкг	9.9%	51.6%	1014 г
Цинк, Zn	0.187 мг	12 мг	1.6%	8.3%	6417 г

Энергетическая ценность Огурцы+Помидоры+Перец составляет 19,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник