Похудела на 800 калориях в день

Диета на 800 калорий

Похудение заключается в преднамеренном снижении массы тела. Чаще женщины прибегают к низкокалорийным методикам. Лидером в этом вопросе считается диета, которая подразумевает употребление не более 800 ккал в день.

На самом деле нет ничего сложного. Главное — всегда считать калории. Если придерживаться всех правил, то можно скинуть от 2 до 3 килограмм за неделю. Причем в этот период вы совсем не голодаете.

Диета 800 калорий заключается в потреблении малого количества продуктов. Их суточная калорийность не должна превышать 800 ккал. Чтобы не запутаться, лучше вести дневник и записывать когда и что вы ели.

Современные медики утверждают, что для полноценного здоровья нельзя употреблять менее, чем 1200 за день. Действительно, разница большая, но перед вами же стоит цель похудеть. И при правильном подходе здоровью ничего не угрожает, если данная диета продлится не более 10 дней. Поэтому все действия полностью оправданы, ведь всего за пару недель вы сможете скинуть до 6 килограмм. У некоторых женщин было и больше — все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Режим основан на употреблении белковых продуктов, поэтому в итоге и получается похудение за счет сжигания лишнего жира, а не простое очищение организма. В итоге ваша мышечная масса не изменяется, что для многих худеющих очень важно.

Данный рацион богат на продукты, содержащие углеводы, поэтому организм всегда насыщен энергией и человек находится в приподнятом настроении.

Диета основана на большом количестве свежих овощей и фруктов, а как мы знаем — это источники клетчатки, которые на длительное время утоляют чувство голода.

Одним словом, данный процесс похудения — это сбалансированная диета, которая избавит вас от ненужных килограммов. При этом она не вредит здоровью.

Принцип и суть

Данная система питания заключается в том, что нужно чередовать употребление белков и углеводов с растительной клетчаткой.

Существует определенное меню в день, которое вы можете использовать в различных вариациях на протяжении 7 дней. Таким образом вы обеспечите свой организм всеми необходимыми веществами путем употребления правильной дозы низкокалорийных продуктов. В процессе такого похудения вы не будете испытывать страшное чувство голода.

Преимущества

Если придерживаться всех правил, то вы будете постоянно сытыми и в приподнятом настроении. Большое количество белковой пищи в рационе препятствует потере мышечной массы (в итоге ваша кожа не превратится в дряблую).

Углеводная пища способна питать мозг глюкозой и препятствовать раздражительности, которая часто наблюдается в процессе низкоуглеводных диет.

Растительная клетчатка заполняет желудок и предотвращает постоянные позывы голода.

Благодаря молочным продуктам организм насыщается достаточным количеством кальция.

Низкокалорийное меню в день обеспечит хорошие результаты. Чередование белков и углеводов способствует равномерному сжиганию жиров. При этом организм не переходит в режим экономии.

Диета и спорт

Если во время диеты активно заниматься спортом, то можно сжигать дополнительные калории.

Какие виды спорта самые эффективные и сжигают больше жиров?

Вид спорта	Количество ккал за один час
Интенсивное плавание	500
Интенсивный бег	600
Быстрая ходьба	400
Занятие танцами	250
Занятие йогой	300

Вышеперечисленные данные — это только статистика. У каждого человека свои индивидуальные показатели организма. Поэтому погрешность может составлять в 50-100 ккал.

Меню диеты на один день

Главный принцип подобного питания — употреблять белковую и углеводную пищу. Продукты можно совмещать или чередовать. Главное требование — в сутки не потреблять более 800 ккал, а второй ужин должен включать только белки животного происхождения.

Разрешенные калории разделяются на 3 раза, то есть завтрак, обед и ужин. На обед приходится основная часть продуктов.

Диетологи рекомендуют распределить калории таким образом:

завтрак — 250 ккал;
обед — 300 ккал;
ужин — 250 ккал.

Итак, примерное белковое меню на один день:

Завтрак (на выбор):

яйца (2 шт.), целый грейпфрут, чай или кофе без сахара можно добавить 2 чайные ложки молока;
100 гр. обезжиренного творога с 1 столовой ложкой обезжиренной сметаны, чай или кофе без сахара.

Обед — основной прием пищи, поэтому следует как нужно подкрепиться. Предлагаем два варианта обеда:

салат из огурцов, помидоров и болгарского перца (заправляем 1 столовой ложкой сметаны с самым маленьким процентом жирности), отварные яйца (2 шт.), чай или кофе без сахара;
100 г куриной грудки, корнеплоды приготовленные на пару (из них можно приготовить вкусный и полезный диетический суп, но только без соли).

Ужин — на выбор:

постная говядина (100 г), сырые овощи (не более 150 г), 250 мл обезжиренного молока;
яйцо, нарезка из огурцов и помидоров, 250 мл обезжиренного молока;
100 г творога с нулевым процентом жирности, стакан кефира.

Если вы хотите, то вместо мяса можно кушать отварную рыбу или морепродукты, только в такой же пропорции. Овощи можно кушать любые, кроме картофеля, а вот из фруктов стоит исключить виноград и бананы.

Примерное углеводное меню (количество калорий распределяем таким же образом, как и при белковом).

Завтрак выбираем из двух вариантов:

овсяная каша (готовим на воде или молоке) с яблоком, чашка чая;
фруктовый салат на натуральном йогурте.

Обед — один из вариантов на выбор:

салат из огурцов и помидоров на основе сметаны (жирность минимальная), отварной или запеченный картофель, чай без сахара;
гречневая каша (приготовить нужно так, чтобы она была максимально рассыпчатой), салат из тушеных овощей (порция не более 200 г).

Ужин:

обезжиренный кефир, свежие фрукты (кроме банана и винограда);
салат из огурцов и помидоров на основе нежирной сметаны, чашка кофе без сахара.

Меню на 7 дней

Данное меню на неделю заключается в завтраке, втором завтраке, обеде, полднике и ужине. Чтобы непроизвольно не превысить количество разрешенных калорий, необходимо строго придерживаться рекомендуемых продуктов. Если вы решите немного отойти от рациона, то, возможно, лишние килограммы не уйдут.

Диетологи разрешают проводить разгрузочные дни, которые подразумевают увеличение суточной нормы до 1200 ккал.

Итак, рассмотрим примерное меню.

Понедельник

Обезжиренный творог — 100 г, кофе или чай без сахара.
Зеленое яблоко.
Порция овощного супа, 80-110 г рыбы, приготовленной на пару и салат из зелени (можно заправить чайной ложкой лимонного сока).
130-160 гр. свежих помидоров.
Порция запеченных овощей (кроме картофеля).

Вторник

Овсянка (можно добавить 5 г меда) с фруктами.
1 апельсин.
Салат из огурцов и помидоров, порция гречневой каши, кофе с молоком.
Овощное рагу, 80-110 г куриного филе (только очистите его от жира).
250-300 г свежих овощей, 1 яйцо и обезжиренное молоко.

Среда

Яйца — 2 шт., стакан йогурта.
Стакан томатного сока.
Порция рагу из овощей и отварное куриное филе.
Салат из зелени, заправленный лимонным соком.
Отварная постная рыба, отварные овощи и обезжиренный кефир.

Четверг

Салат из фруктов, заправленный йогуртом.
1 банан.
Отварной или запеченный картофель, свежие овощи.
130-160 г свежих огурцов.
Нарезка из огурца, помидора и болгарского перца, стакан кефира или молока.

Пятница

Йогурт.
Отварная цветная капуста — 130-160 г.
Отварная телятина — 100 г, тушеные кабачки.
Стакан кефира.
Порция морепродуктов.

Рацион для субботы и воскресенья можно выбрать из вышеперечисленных.

Какой результат можно ожидать?

На конечный результат влияют многие факторы. Количество скинутых килограммов зависит только от вас, а именно — насколько строго вы придерживались всех правил. Также влияют и индивидуальные особенности организма.

Большего результата можно добиться, если придерживаться правильного питания и заниматься физкультурой.

В среднем на этой диете женщины теряют от 3 до 6 килограмм. Результат можно сохранить только в том случае, если правильно выйти из режима и не злоупотреблять высококалорийной пищей.

Все блюда необходимо готовить без добавления сливочного и растительного масел. Также диетологи не рекомендуют пользоваться специями, так как они способствуют усилению аппетита.

Не употребляйте алкогольные напитки, так как они тоже повышают аппетит, что нередко приводит к срыву.

Данный режим — низкокалорийный, поэтому, если вы решили его опробовать, то вначале проконсультируйтесь с врачом. Лучше, если вы пройдете полное обследование. Если резко поменять рацион питания, то могут обостриться сопутствующие заболевания.

Источники

М. С. Маршак. — Диетическое питание. — М.: Медицина, 2004 г.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Автор статьи:

Извозчикова Нина Владиславовна

Специальность: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог.

Общий стаж: 35 лет.

Образование: 1975-1982, 1ММИ, сан-гиг, высшая квалификация, врач-инфекционист.

Источник

Быстрая диета 800 ккал: теряем до 5 кг за неделю

Если нужно срочно сбросить 3-4 килограмма без спортзала и голодовок, эта диета для вас. Придерживаться такого рациона продолжительное время (более месяца без перерыва) не рекомендуется, но в краткосрочной перспективе быструю диету рассматривать можно. И даже нужно, если похудеть надо, а времени на раскачку нет.

Суть и принципы диеты 800 ккал в сутки

Диета 800 ккал занимает лидирующие позиции среди сотен низкокалорийных методик. Суть её в известном белково-углеводном чередовании в сочетании с большим количеством клетчатки в рационе. Меню диеты 800 ккал при этом довольно разнообразное: предлагается несколько вариантов низкокалорийных завтраков, обедов и ужинов с одинаковой энергетической ценностью (на выбор — можно комбинировать по своему желанию). Если не повторяться, такая диета наскучит не скоро, и вы будете худеть быстро и с удовольствием.

Диета 800 ккал в день хорошо сбалансирована, несмотря на ограничения в еде, она обеспечивает поступление в организм всех необходимых веществ, а также исключает появление сильного голода.

Если нужно избавиться от нескольких лишних килограммов, достаточно соблюдать диету не более 7 дней.

Когда сбросить требуется 5-7 и более, недельный рацион можно повторять, сколько потребуется, до достижения желаемого результата. Через каждые 30 дней диеты делайте перерывы.

диета 800 ккал в день

Меню на неделю: 800 ккал в день

Белковые и углеводные дни можно комбинировать в течение недели, но ужин всегда должен быть белковым. В любой день.

Основу рациона составляют:

В белковые дни:

постное мясо;
морепродукты и нежирная рыба;
молочная и кисломолочная продукция с низким % жира;
яйца;
овощи (строго некрахмалистые).

В углеводные дни:

злаки и каши (гречка, овсянка);
овощи без ограничений, включая картофель;
фрукты любые (бананы и виноград нежелательны).

Каждый день — трехразовое питание на 800 ккал:

из них 300 ккал приходится на обед;
по 200 — на завтрак и ужин соответственно.

Воду, травяные чаи и отвары можно употреблять без ограничения. Перекусы не допускаются.

Все блюда отвариваются или готовятся на пару — жарка на масле категорически запрещена. Жирные продукты убираются из рациона полностью. Продукты, не вошедшие в меню, не допускаются — выбираем из предложенных вариантов.

Похудела на 800 калориях в день

Белковые дни диеты

Варианты завтрака:

100 г нежирного творога, заправленного чайной ложечкой нежирной сметаны, чай или кофе с молоком без сахара;
150 г омлета, приготовленного на пару, чай или кофе с молоком без сахара;
2 яйца, половинка грейпфрута, чай или кофе с молоком без сахара.

Варианты обеда:

200 г овощного рагу (тушеного на воде, без масла), 150 г куриного филе на гриле или отварного, чай или кофе с молоком без сахара;
2 яйца, овощной салат, заправленный лимонным соком или ложечкой нежирной сметаны, чай или кофе с молоком без сахара;
250 мл низкокалорийного супа с овощами и куриной грудкой или грибами, чай или кофе с молоком без сахара.

Варианты ужина:

150 г нежирной рыбы или морепродуктов, отварных или на гриле, чай или кофе с молоком без сахара;
150 г нежирного мягкого творога, 200 мл нежирного кефира с ½ чайной ложечкой меда;
300 г свежих овощей, 1 отварное яйцо, 200 мл обезжиренного кефира;
300 г свежих овощей, 100 г отварной говядины, 200 мл обезжиренного кефира или молока.

меню диеты 800 ккал

Углеводные дни диеты

Варианты завтрака:

40 г геркулеса, запаренного на воде, яблоко, чай или кофе с молоком без сахара;
фруктовый салат, заправленный натуральным белым йогуртом, чай или кофе с молоком без сахара.

Варианты обеда:

200 г печеного или отварного картофеля, овощной салат, заправленный ложечкой нежирной сметаны, чай или кофе с молоком без сахара;
200 г свежих овощей, 3 столовых ложки гречневой каши на воде, один фрукт (не банан), чай или кофе с молоком без сахара.

Варианты ужина:

Любой из белкового рациона.

Похудела на 800 калориях в день

Преимущества и недостатки диеты

Плюсы

Присутствие в рационе достаточного количества белковой пищи способствует сохранению мышечной ткани и препятствует дряблости кожи. Присутствие углеводов делает диету сбалансированной и гораздо более безопасной, чем большинство белковых.
Обилие клетчатки благотворно сказывается на работе кишечника и способствует быстрому насыщению и наполнению желудка — вам реже хочется кушать.
Благодаря наличию в меню молочных продуктов, худеющий не страдает от недостатка кальция — строительного материала для костей и зубов.
Низкая калорийность каждодневного рациона позволяет избавляться от лишнего веса быстро и без возврата, а чередование белковых и углеводных дней способствует равномерному жиросжиганию без голодовок и стрессов.

Дополнительно можно отметить доступность рациона на 800 ккал — все продукты стоят недорого и продаются повсеместно.

Минусы

Низкая калорийность рациона приводит к эффективному сжиганию жира, но требует адаптации. Человеку, привыкшему переедать, такая диета может показаться слишком скудной. Переходить на легкое питание в таком случае нужно постепенно.

Режим питания имеет противопоказания: заболевания ЖКТ, детский и подростковый возраст, период беременности, кормления грудью и восстановления после травм, различные хронические заболевания.

Источник

800 калорий!!!

Займись лучше спортом. После диеты ы 800 калорий, нажрёшь ещё большую задницу, чем у тебя сейчас.

Точно, всю жизнь не просидишь на 800 калориях. Организм отомстит потом тебе, наберешь еще больше.

Автор, ну не ленитесь, возьмите таблицу калорийности продуктов и посчитайте себе все. Почему мы за Вас должны это делать?

Я ем в день на 800 кккал четыре раза в день курицу с макарохами..))

800 это очень мало, не делайте глупостей. Даже для диеты не меньше 1300 надо. Сведите к минимуму потребление сладостей, мучных изделий из белой муки. Больше овощей, рыбы, цельных злаков, и не забывайте о том, что жиры тоже нужно потреблять — оливковое или льняное масло к салату, авокадо, лосось и т.д. Но лучше все же не жесткая диета, а правильное питание каждый день. А вредные вкусности, например, по воскресеньям. И все будет в норме))) Главное, не кидаться в крайности и не вредить своему здоровью. У меня мама так похудела с 97 до 79 кг уже, и продолжает)) Удачи!

Гость

Ну это если со спортом плотно дружите. А если я — тетка ленивая, то для меня 1300 — это ежедневный рацион питания, дабы не превратится в Колобка. А , чтобы что то сбросить — 800-1000 самое оно, НО ненадолго, дней 7-10 , не больше.

С учетом того, что я дружу со спортом, я потребляю 2000 в день точно. Но я особо и не считаю))) А 1300 это реально минимум. 800-1000 реально, как вы сказали, на неделю. Но а толку? Начнете есть нормально и опять наберете. Я за спорт и правильное питание)) (правильное не значит скудное, голодать точно не стоит)

блин а я обжираюсь на 800-1000 уже,если я себя не мучаю,а правда больше не хочу есть то это тоже вредно?

Вам тут вряд ли будут писать рацион. Вам лучше самим расщитать, это же не сложно.

«Обожраться» на 800-1000 в день это надо умудриться! А что вы едите? У меня на 800 вытянет один обед с весьма небольшим десертом, я думаю. Повторюсь, что я не считаю калории в принципе.

Vivi

утром нихочу есть,но что-бы желудок запустить приходиться есть банан или ряженку,часа в 2-абсолютно любой обед,что и все люди едят)))-борщ или жар.картоха с курицей и помидоркой или мясо с гречкой, плюс к чаю что нибудь,это 3 конфеты или пирожное маленькое, всё,конечно у меня желудок не набит,т.е. не сказать что прям обожралась аж дышать не могу)))но есть я нихочу больше до след.дня.

Это сколько раз в неделю и с каким спортом надо дружить, чтобы можно себе 2000ккл в день позволить? Я вот уже больше месяца на 1300-1400 ккал в день. спорт 1-2 раза в неделю. После первой недели сразу 2 кило ушло, а теперь уже 4 неделю ничегошеньки. Не понимаю в чем дело.

Гость

Ну и как результаты?? ушли кг или их и не было? Я лучше без обеда и завтрака. Но вечером жрачка нападает

tuta

Ну и как результаты?? ушли кг или их и не было? Я лучше без обеда и завтрака. Но вечером жрачка нападает

лишних нет,я так питаюсь потому-что привыкла так,у меня вес «заморозился» на одной цифре.

Лола

Я уже 4 года как веганка и могу сказать что за калориями следить вообще не нужно так как на веганстве их априори мало.

Мне нравится.

Вес стабильный 53 кг о чем я и мечтала!

А если честно это сколько времени надо, чтобы придумать что поесть? и чтобы без мяса, без молока, без яиц и т.д. и чтобы сытно. У меня бы времени и фантазии не хватило бы.

На 800 ккал,это примерно 200гр. куриного филе,150 гр. гречи, салат из огурцов,помидоров,йогурт,кусочек сыра,яблоко,компот…это на весь день

да это два бутера с сыром и пару листов салата, думаю так)))

easy

я в районе 5000 калорий в день ем мне так кажется и ниче всю жизнь, вес от 46 до 52 кг варьрирует

Гость

я, когда дома сижу, лежа весь день на д иване ( не работаю, спорта нет и тп) и то больше 2000 ем.( если меньше- то вес летит просто) А вы вон как.

Египтянка

Гость

где новые темы?? все спят модераторы чтоли?

ооо

где новые темы?? все спят модераторы чтоли?

наверно спят

Марсианка

да это два бутера с сыром и пару листов салата, думаю так)))

ты что, два бутера с сыром — это калорий 250, ну а салат вообще можно не считать, там же очень мало ;))

ну если только это не оочень большие бутерброды..

easy

занимаюсь фитнесом более 10 лет 2-3 раза в неделю, была у спортивного врача на обследовании, меня измерили по всем параметрам и сказали, что 1400 калл мне надо просто для лежания на диване — они все сгорят, для жизни и занятий требуется как раз-таки около 2000. Важно ведь не просто быть худой, а иметь тонус кожи, красиву кожу, блестящие густые волосы, хорошие зубы, ногти, а это все питание.

Гость

Присоединяюсь к написанному)) К тому же, если ограничивать себя в белках, то вместо того, чтобы набрать мышечную массу в нужных местах (в области ягодиц например))), можно превратиться в изможденное и дряблое подобие себя самой. Я стремлюсь к подтянутому и спортивному телу, но никак не к тощему.

easy

Гость

Ну а как худеть-то?? только спортом? я зимой на фитнес ходила, но в еде себя не ограничиавла. не сбросила ни кило. 62-63 кг при росте 165. тонус кожи дело классное, не спорю. но если штаны не налазиют, то дело фигня. настроение на весь день испорченно. но почему я и сейчас не худею, при 1300-1400 ккал в день уже больше месяца? работа у меня не сидячяя, на диване лежать не люблю. врач говорит вес нормальный. а я не чуствую себя комфортно. раньше весила 55-56 кг. как поправилась года за два, даже как-то не заметила.

Vivi

Ну спортом можно назвать много чего. Часто наблюдаю разных мадам, которые в спортзал приходят только чтобы по беговой дорожке полчаса походить, + пару-тройку вялых упражнений. И все. От такого спорта не похудеешь точно.

Я занимаюсь обычно 4 раза в неделю часа по 2, из них один сеанс интенсивные кардионагрузки. Про 2000 ккал я навскидку написала — не считаю. Вечером особо не объедаюсь, но и не голодаю. Сладкое в обед на десерт ем частенько. Вес уже не теряю, но мне больше и не надо.

Да вроде бы не думаю, что я себя обманываю. Бег, фитнес, зимой на курсы разные. мышцы болят. тело не дряблое вроде. но похудения не наблюдаю.

esay

Бег, фитнес, зимой на курсы разные. мышцы болят. тело не дряблое вроде. но похудения не наблюдаю.

Ну спортивный врач и диетолог вам в помощь тогда. Подберут и диету разумную и программу физ. нагрузок составят.

Гость

«По медицинским нормам работники физического (не тяжелого) труда в возрасте 18-40 лет должны получать в сутки 3400 ккал.»

Нормы питания советских военнопленных (в немецком плену*) в 41 году.

Хлеб 321гр. — 642 ккал.;

Мясо 29гр. -43.5 ккал.;

Жиры 9гр. -81 ккал;

Сахар 32 гр. -128 ккал

Итого 894.5 ккал.

Бабы добровольно себя садят на худшую норму?

Или я что-то не понимаю, или у баб проблемы с логикой.

А это-то причем?

ика

Гость»По медицинским нормам работники физического (не тяжелого) труда в возрасте 18-40 лет должны получать в сутки 3400 ккал.»

Нормы питания советских военнопленных (в немецком плену*) в 41 году.

Хлеб 321гр. — 642 ккал.;

Мясо 29гр. -43.5 ккал.;

Жиры 9гр. -81 ккал;

Сахар 32 гр. -128 ккал

Итого 894.5 ккал.

Бабы добровольно себя садят на худшую норму?

Или я что-то не понимаю, или у баб проблемы с логикой. А это-то причем?

Да при том, что у глупых теток хватает ума морить себя голодом, в буквальномк смысле слова. На рационе меньше 1200 ккал (в среднем, не в среднем — меньше вашего метаболического обмена в состоянии комы весь день), начинается распад всяких приятных вещей типа мозга, мышц, печени, костей. А потом начинаются «зажоры». А потом снова на концлагерную «диету». А потом опять «давочки, я снова обожнралась». Питайтесь нормально, на 1200 ккал в день (если без спорта), будете худеть долго, медленно, зато навсегда и без истерик.

Я уже больше месяца живу на 500 ккал и отлично себя чувствую:)

Попрыгушка

Я уже больше месяца живу на 500 ккал и отлично себя чувствую:)

Конкретно что ешь ? и когда плиззззззззз

ТУД

ты что, два бутера с сыром — это калорий 250, ну а салат вообще можно не считать, там же очень мало ;))

Кусок хлеба 250 калорий, соответственно 500 только хлеб + важную воль играет на сколько жирный сыр, так что все обойдется примерно в 600 калорий, но не как на 200

13 августа 2012, 14:06

#45

30 октября 2012, 14:03

#46

А у меня за день ни как больше чем 800 не получается.Не понимаю как тысячу съесть за день можно?Я ем всё но никак не больше чем 800.

30 октября 2012, 14:04

#47

Ленч

Сама составила диету себе, уже 3 день сижу, очень вкусно, на 866 кал в день

Завтрак: мюсли с изюмом и орехами (смесь) залитые кефиром

Обед: суп вегетарианский (рассольник, борщ на выбор), кусочек хлеба

Ужин: йогурт 1,5% 1 шт, морковь тертая, 5 перепелиных яиц, кусок сыра (который в нарезке), чай без сахара.

СонникПолдник: яблоко

И каким это образом эти овощи состовляют 800 ккал?Это где то 500-600..

26 ноября 2012, 10:12

#48

Неделю назад приняла для себя решение,что буду теперь правильно питаться.Не знаю как вы,а я на 800-900 объедаюсь.Сегодня вот съела: завтрак-карт.пюре 100гр.,печеночная оладья,стакан кефира;обед-50гр.отварной курицы,пачка творога, ужин-овощной суп 300гр. Все это до 6 вечера,а еще часа за 2 до сна стакан кефира. Спать легко и просыпаться классно. Уже неделю потребляю по такому кол-ву калорий-похудела на 1,5кг не напрягаясь абсолютно))

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

14 января 2013, 22:40

#49

Сейчас сижу на диете 2468,и вот день в 800 калорий у меня прошел так : 2 куска запеченой рыбы(телапия,оливковое масло,специи) примерно было 200 гр на 230 калорий. салат из перца красного и огурца(270 гр. и 55 калорий) макароны вареные,варила 100гр сухих,вышло 220 гр вареных (350 калорий) кетчуп 10 гр-10 калорий, сыр 50 гр- 160 калорий

Источник