Подавление эмоций лишний вес

Психосоматика лишнего веса. От каких эмоций я потолстела. На стрессе выросли бока, на страхе щеки

Теперь мне хочется верить в психосоматику. К сожалению, в последнее время у меня появляются суперобъемы, но не в тех местах, где хочется, а в самых некрасивых местах. Хочется порассуждать о том, каким образом негативные эмоции влияют на набор лишнего веса и портят нашу фигуру.

Наши эмоции

Начнем с того, что человек вправе испытывать полный спектр эмоций, и в принципе нельзя запретить себе что-то чувствовать. Правильнее разрешить себе абсолютно все эмоции, об этом говорят психологи. Но как быть, если отрицательные эмоции несут столько негатива и вызывают проблемы со здоровьем, а также, как я недавно узнала, лишний вес? Я не перестаю задавать себе вопрос, почему я ничего плохого с собой не делаю, но все равно фигура выраженно портится? Конечно, хочется зарядиться бодипозитивом и любить себя как есть. Но мне противно оттого, что другие смотрят на меня и наверное осуждают эту некрасивую полноту.

Заметьте, у одних лишние кило распределяются на спине, у других на животике. У меня вот вес достаточно равномерно распределился, но все равно есть то, что жирнее всего. Это верх ног и живот. А еще раздражают полные руки. Забавно. Плохие эмоции вызывают лишний вес, а лишний вес также бесит и вызывает те же плохие эмоции. На самом деле интересно поизучать психосоматику, она мне иногда казалась лженаукой, но в то же время всегда казалось, что в ней что-то есть стоящее. Не спорю, огромное значение имеет то, что мы едим, но также значимо и то, что мы чувствуем, как мы думаем.

Лишний вес и психосоматика

У каждого свои проблемные зоны. Нередко встречаются запросы в интернете, как убрать бока, избавиться от попиных ушей. На самом деле неприятно, когда у тебя руки вдруг стали похожими на холодец. И да, со стороны можно сказать, надо было за собой следить и так далее. Но изнутри все выглядит не так. Ты отвлекаешься на другие сферы собственной жизни, например, начинаешь увлеченно заботиться о других. Или работаешь за двоих. И забываешь о себе. А когда очнешься, уже поздно, уже толстая.

Наверное наши эмоции олицетворяют собой накапливающуюся внутри нас энергию. Концентрация этой энергии может материализоваться и вылезти в виде жировой ткани. Психосоматика занимается изучением того, где локализуются проблемы от тех или иных эмоций. И это очень интересно. Другими словами, энергии некуда деваться и она осаждается в определенных местах. Все-таки то, что называют душой, связано с телом. Можно утверждать, что определенная эмоция влечет образование лишних кило в том или ином месте, но скорее всего этот процесс очень индивидуален. Каждый человек — это огромная загадочная планета. Реакции на разные внешние раздражители у каждого свои. Например, как на нас влияет обида: один скажет «шумит в голове», другой «защемило сердце», третий «крутит живот», и так далее.

Каждый человек может отследить свои реакции на различные эмоции, нужно только наблюдать за собой и своим телом. Одна подруга поругалась с мужем, не разделили взгляды на тему детского воспитания, и она посчитала, что от этого у нее появились проблемы с маткой. И еще один знакомый ругаясь с матерью, чувствовал, как хотелось ее от себя оттолкнуть, но не сделал этого, после чего в руках возникла выраженная тяжесть. Если порассуждать логически и послушать людей, разбирающихся в психосоматике, можно выделить следующие закономерности.

Проблемные места

Пухлые щеки

Вы заметили, что люди с полными щечками кажутся моложе чем есть? В них есть какая-то детскость и доброта одновременно. Я не утверждаю, но вероятно, у такого человека внутри может скрываться проблема с отделением от родителей. Это отделение называют сепарацией. Решительность находится где-то отдельно от такого человека. Либо этот человек сам является родителем и не может психологически отделить от себя своего ребенка.

Полная шея

Область горла — это соединительная область, скрепляющая голову с телом. Первая думает, второе делает. Человек, утонувший в толщине своей шеи, когда-то не сумел сделать так, как хочет. Реализация любой задумки для него окутана страхом. Здесь мы говорим о гипотетическом человеке, никого не оскорбляя.

Проблемы с шеей связаны с гибкостью, которую человек в идеале должен развивать по мере взросления. Взгляды на жизнь должны расширяться, с опытом. Неприятности с горлом связаны со страхом проявления своего голоса, человеку страшно выкрикнуть в прямом и переносном смысле. И согласитесь, что этот ужасный комок от сдерживаемых слез, находится также в горле. Вы его не раз чувствовали. В норме его нужно выплакать, но многие проглатывают, образно говоря. Поплакать вдоволь может мешать установка «я же сильный человек и не должен плакать».

Область плеч и рук

Проблемные плечи говорят о том, что человек опасается тяжелых дел, что просто не справится с возложенными на него обязанностями. Ему страшно проявить слабость. Груз, который в переносном смысле лежит на плечах, состоит из боли, обиды и различных обязательств. И его человек может пронести через всю жизнь.

И еще очень интересно про руки. Руки человек использует, чтобы обнимать других либо кого-то отталкивать. Если в реале обнять или оттолкнуть человека невозможно, ручки могут просто обрасти жиром. Это выглядит как сказка, но те, кто придерживается теории психосоматики, верят в это.

Люди, имеющие пухлые ручки, вообще не умеют отказывать, также у них есть и другие проблемы — они не умеют доверять другим, быть открытыми, не в состоянии дать отпор в конфликте. Такие люди наполнены чрезмерной ответственностью, сильно хотят быть хорошими для всех, усиленно заботятся о других и гиперопекают. Им важно все время получать одобрение от людей. Но когда дело касается того, чтобы быть действительно ласковым, нежным и теплым, появляется скованность. Такое поведение может быть следствием пережитого когда-то предательства. Возможно, человека отвергли.

Полные бока, полный живот

При исследовании таких ситуаций, раскрывается очень интересная картина. Может быть несколько вариантов развития событий. Первое, это вопрос, касающийся половой принадлежности. Внутренне человек не может полностью ассоциировать себя со своим полом. Это могут быть неосознаваемые процессы, они зарыты глубоко внутри, и возможно человек даже сам себе не осмелится в этом признаться. Женщина в таком случае может бояться конкурировать с другими женщинами, так как уверена, что будет определенно хуже других. Внутренний конфликт рождается на почве не принятия женственности, страстности, слабости, чувственности, мягкой, теплой и заботливой натуры.

Второй момент: как нам известно от Вильгельма Райха, который когда-то разработал знаменитую у психологов телесноориентированную терапию, по большей части страхи находятся в животе человека. Здесь вспоминается то, что кишечник иногда сравнивают с чем-то более высоким, называя его «второй мозг».

Третий момент — жир, который образуется на животе, это своего рода защитная жировая прослойка. Это защита для матки. От чего защищаться? От всевозможных опасностей при беременности, от того, чтобы конфликтовать с детьми. Человек может разрываться между тем, что он хочет и не хочет. Между тем, что ему нужно и не нужно, можно и нельзя.

И четвертый момент: полный живот и бока могут образоваться у нервного и тревожного человека, который все время находится в психо-эмоциональном напряге. Подсознательно человек перенаправляет энергетический поток из брюшины в пупок. Внутренне личность стремится опять попасть в спокойное место, такое как мамин животик, а путь к этому месту лежит через пуповину. Удивительно, но нередко именно у таких людей, образуется большая жировая прослойка на животе. Вот, кстати, у меня именно такая ситуация.

Полные бедра

Вполне вероятно, что прошлое человек сохраняет в области бедер. Например, человек осознает, что родители его гипер-опекали и тем самым навредили, и затаил злость на них. Либо человек осознает, что в детстве ему хронически недоставало обычной ласки, не хватало заботы. Получается, что наши бедра наполнены обидами и страхами, которые тянутся за нами из детства.

Специалисты, которые верят в психосоматику, говорят о том, что при проблемных бедрах, можно говорить о том, что человек в себе подавил творческий либо се*суальный поток энергии. Это может быть человек, который не смог реализовать себя в интимной близости. А еще возможно, он внутренне запрещает себе быть властным, взрослым, агрессивным, творческим, инфантильным. Запрещает себе испытывать чувство стыда, хотя оно для человека естественно. Внизу бедер живет обида на отца, вверху на мать. Эти чувства могут сформироваться в детстве и сильно мешать во взрослой жизни.

Галифе

Это полные ноги. В этой области «живут» бессмысленные накопления. Таковым может выступать какие-то убеждения, испортившиеся отношения, ненавистная работа, какие-то ненужные вещи. У таких людей, склонных к патологическому накопительству, в голове примерно такое: «в хозяйстве все сгодится», «не выбрасывайте, пусть лежит».

Тазовая область

Скорее всего, у человека с полным тазом есть страхи в интимной сфере. Если там живут какие-то страхи, они могут вызывать различные физические расстройства и мешать физиологическому, полезному для здоровья, ор*азму. Кстати, последний многие женщины по всему миру почему-то симулируют. Видимо боятся кого-то или чего-то.

Полнота ног

Вполне вероятно, человеку, у которого полнота ног возникла вследствие психосоматики, жизненно недостает опоры. Он неустойчив в психологическом смысле. Его бессознательное кричит, что ему не на что опереться. Человек ощущает, что не может твердо стоять на ногах. Это значит, что он совершенно не уверен в окружающем мире, неуверен в себе, по жизни недостает какой-то стабильности.

Полные ягодицы

Можно легко набрать лишние сантиметры на ягодицах, если человек эгоцентричен и неуклюж в общении. Также человека может беспокоить то, что он вечно что-то кому-то обещает, как другим, так и себе, но не может реализовать обещанное. Объемные ягодицы могут быть отражением страха перемен. Также известно, что крупная нижняя область туловища перекликается с предрасположенностью к гипер-опеке над близкими.

Жир на спине

Область спины наполнена различными значениями и символикой. Первое, на что надо обратить внимание: за спиной располагается все то, на что мы не желаем смотреть. Также там находится то, что мы прячем от других. И второе, спина выступает складом, где покоятся сильные переживания и различные больные чувства.

Область спины отвечает за тепло и любовь в отношениях, эти чувства человек почему-то прячет и не выражает. А может быть в спине скрыто равнодушие, раздражительность, просто мы не желаем эти чувства проявлять. Наличие горба уже в тридцатилетнем возрасте может говорить, что внутри человек себя ощущает глубоко старым, и накопил целый горб обиды и боли.

Естественно, все это образные сравнения, и в жизни можно найти как подтверждение таких теорий, так и множество опровержений. Но все равно психосоматика это очень интересно.

Источник

Психосоматика лишнего веса у женщин

Принято считать, что основная причина ожирения — это неправильное питание и недостаточная физическая активность. Но исследования показывают, что у избыточного веса есть психосоматические причины. Если это так, то похудеть, просто соблюдая диету, не получится, необходимо устранять психологические проблемы.

Причины ожирения

Ожирение считается одной из болезней цивилизации. Людям стала доступна высококалорийна пища, но при этом снизилась физическая активность. Работа, сидя в офисе, дорога домой сидя в транспорте и зачастую вечерний отдых сидя на диване уменьшают потребность в калориях. Но потребление при этом никто не снижает, калорийность пищи увеличивается за счет большого количества простых углеводов — сладкого, мучного, а также животных жиров.

Исследования показывают, что причин ожирения много:

• неправильное питание — это не только большое количество калорий, но и несоблюдение режима приема пищи, голодание в первой половине дня и большое количество еды вечером перед сном;
• недосыпание — отход ко сну после 12 часов ночи нарушает выработку гормона мелатонина, грелина и лептина, которые регулируют аппетит. Человек, который мало спит или не спит ночью, больше подвержен ожирению;
• лекарственные препараты — прием гормонов, антидепрессантов, может спровоцировать повышенный аппетит или нарушение липидного и углеводного обмена;
• генетическая предрасположенность — доказано, что у родителей с ожирением дети склонны к появлению избыточной жировой ткани;
• эндокринные заболевания — гипотиреоз, сахарный диабет 2 типа, болезнь Кушинга часто сопровождаются ожирением, у мужчин патологическая прибавка веса наблюдается при дефиците тестостерона, а у женщин при нехватке эстрогенов, поликистозе яичников;
• патология центральной нервной системы — травмы головного мозга, некоторые типы опухолей могут провоцировать нарушения пищевого поведения. Некоторые психические расстройства также сопровождаются перееданием и избыточным весом.

Женщины склонны к набору веса в определенные периоды жизни. Иногда предменструальный синдром сопровождается развитием отеков и прибавкой массы тела. Это связано с недостатком гормона прогестерона. Многие ощущают, что накануне начала месячных и в первые дни начинают больше есть, что вызывает серьезные колебания массы тела.

Риск набрать лишний вес возрастает во время беременности. Гормональная перестройка приводит к активному запасанию жира. В среднем масса тела за беременность увеличивается на 10-15 кг, но некоторые женщины набирают 20-25 кг. Особенно к этому склонны беременные худощавого телосложения.

В период климакса снова возрастает риск ожирения. Нехватка эстрогенов сказывается на метаболизме в жировой ткани и приводит к постепенному набору массы тела, от которой избавиться очень тяжело.

Психологические причины лишнего веса

В медицине психосоматика выделена в отдельную область, которая активно развивается. Психосоматические причины установлены у многих болезней, ожирение — в их числе. Считается, что в основе развития патологии лежит реакция организма на эмоциональное переживание. сначала она вызывает функциональные изменения, которые легко корректируются при устранении проблемы, а затем — патологические нарушения в работе.

Психологи объясняют, что неразрешенный внутренний конфликт, ситуация, которая эмоциональна неприятна человеку, может уходить в подсознание и оставаться нерешенной. Но она остается на бессознательном уровне и приводит к нарушениям пищевого поведения или проблемам с другими органами.

Психосоматика лишнего веса у женщин может быть связана со следующими факторами:

• заедание стресса — условно, если в детстве плачущему ребенку сразу предлагали что-то сладкое, это действие закреплялось в подсознании. Взрослая женщина также при негативных эмоциях старается съесть что-то вкусное, чтобы поднять настроение. Чаще всего это сладости, фастфуд, алкоголь, который тоже ведет к набору веса и-за высокой калорийности;
• заниженная самооценка — психологи считают, что у неуверенных в себе женщин активируется избыточное потребление пищи, которое приводит к лишнему весу. Так они становятся более заметными для окружающих, но продолжат жить с низкой самооценкой;
• желание стать некрасивой — женщины, которые подверглись изнасилованию в раннем возрасте, психологически усиливают аппетит. Так подсознательно они стараются обезобразить свое тело, чтобы избежать повторения неприятных событий;
• защита от окружающего мира — потребление большого количества пищи и наращивание слоя жира позволяет скрыться, выстроить ощутимый барьер. Это наблюдается как у стеснительных людей, так и у жертв физического или психического насилия;
• дефицит внимания в детстве или в замужестве — психологические причины связаны желанием стать более заметной для родителей, которые не уделяют достаточно времени девочке. Замужние женщины иногда начинают набирать вес, когда у супруга исчезает к ним интерес;
• нежелание нравится противоположному полу — корень проблемы также находится в детстве, когда девочке навязывали ложные стереотипы поведения, ограничивали общение с юношами или внушали, что красота и сексуальность — это плохо. Подсознательно девушка начинает менять свое тело, скрывать его под слоем жира.

Психосоматика может усиливать метаболические нарушения в организме и приводить к развитию ожирения, которое устойчиво к диетам и требует специального комплексного лечения.

О чем говорит распределение жира по телу

Психологи считают, что об эмоциональных проблемах можно судит по характеру распределения жира в теле женщины. Второй подбородок появляется при недосказанности, страхе выразить свои мысли вслух. Жировые отложения в области плеч и спины связывают с грузом прошлого, который женщина продолжает нести на себе или глубоким чувством вины. Жировые складки на спине в области поясницы — это показатель чувства вины и стыда за свои проступки или ошибки. В целом, распределение жира в верхней части тела является отражением повышенной ответственности за окружающих, стремление помочь всем часто в ущерб своим интересам.

Психосоматика объясняет распределение жировых отложений в нижней части тела следующим образом:

• ягодицы — нереализованность в сексуальной жизни, излишнее упрямство, эгоцентризм;
• живот — излишняя обеспокоенность, большое количество нереализованных идей, который женщина носит в себе, некоторые психологи связывают его с проблемами между матерью и ребенком;
• бедра — детские страхи и обиды, инфантилизм или чувство стыда;
• галифе — область бессмысленных накоплений, когда женщина сохраняет ненужные ей отношения, ходит на нелюбимую работу, бережет неприятные эмоции.

Похудение у женщин с психологическими причинами ожирения возможно только после тщательной работы с психологом и психотерапевтом, которые помогут найти корень проблем и разобраться в себе.

Как решить психологическую проблему лишнего веса

Лечить ожирение, которое является психосоматикой, необходимо совместно с психологом. Но сначала необходимо убедиться, что проблема имеет психологическую причину и не связана с эндокринными расстройствами или другими заболеваниями. Для этого проводят обследование у терапевта и эндокринолога.

Иногда толчком для успешного похудения становится заключение врача-диагноста, которое говорит о серьезном износе внутренних органов. Часто ожирение 2-3 степени сопровождается жировым гепатозом (ожирение и нарушение функции печени), повышенным риском атеросклероза, нарушением толерантности к глюкозе и склонностью к скачкам артериального давления в молодом возрасте.

Для лечения психосоматики важно найти опытного психолога, который поможет найти причины переедания и научит контролировать свои желания. Этот процесс занимает много времени и строится из нескольких этапов, на которых психолог предложит выполнять определенные упражнения:

Выделение у себя субличностей, одна из которых стремится переедать, а вторая — контролировать. В психологии обычно рекомендует дать им имена и настроиться на диалог, во время которого можно определить причины, почему женщина переедает, как одна ее сторона контролирует этот процесс, а вторая мешает. Поиск мотивации, или выгоды лишнего веса. Женщина может обвинять ожирение в неудачах, которые с ней происходят. Но подсознательно она часто оправдывает себя, ищет выгоду в этом положении. Благодаря такому упражнению она может определить свои потребности, которые удовлетворяет при помощи лишнего веса, и найти другой способ их удовлетворения. На третьем этапе психолог предлагает ответить на вопросы о лишнем весе, распределить ответы в колонки с плюсами и минусами. Убедившись, что минусы ожирения больше, женщина может настроиться на решительное похудение.

Иногда проблемы в эмоциональной сфере или переживания настолько значительные, что требуют медикаментозной коррекции. Врач может назначить успокоительные препараты растительного происхождения, которые не нанесут вреда и помогут сохранять психическое равновесие. Это могут быть таблетки валерианы, настойка пустырника, Новопассит или Персен. Эти лекарства не нарушают углеводный обмен, в отличие от антидепрессантов.

Кроме поиска причины употребления высококалорийной пищи, при помощи психологии можно попробовать отказаться от нее, если выстроить правильную мотивацию. Хорошо срабатывают психологические приемы, когда одну и ту же порцию еды дробят на мелкие кусочки. Они визуально выглядят более объемными, чем один большой кусок мяса или другого блюда. Помогает замена стандартных тарелок для приема пищи на мелкие, которые зрительно увеличивают количество еды.

При психосоматических причинах лишнего веса необходимы положительные эмоции, которые будут вытеснять неприятные переживания и помогут пережить стресс. Для подкрепления можно использовать:

• творчество — рисование, пение, игру на музыкальных инструментах, танцы — любые направления, которые помогут избавиться от негатива ил переключиться на хорошие эмоции;
• спорт — если ожирение не достигло тяжелой стадии, когда физическая активность ухудшает самочувствие, можно вспомнить про прежние увлечения или найти новые. Это могут быть игровые командные виды спорта, единоборства или любые другие виды активности;
• хобби — помогает не употреблять калорийную пищу, а отвлечься от неприятностей, переключить внимание на действия, которые доставляют удовольствие.

Результаты похудения при психосоматических причинах нужно фиксировать, чтобы женщина видела перемены в лучшую сторону. Но взвешивание не должно быть ежедневным, т.к. масса тела может колебаться. Луше становиться на весы раз в неделю, чтобы подтверждать положительные сдвиги.

Дополнительные меры для похудения

Только при помощи психологии похудеть нельзя, необходимо снижать калорийность пищи и увеличивать физическую нагрузку. Для этого диетолог или эндокринолог составляет специальную диету, в которой будет дефицит калорий 10-20% от суточной потребности. Из рациона исключают следующие продукты:

• выпечка из белых сортов муки, черный хлеб, который усиливает брожение в кишечнике;
• сладкое в любом виде, его можно заменить на сухофрукты или свежие фрукты;
• жирные сорта мяса;
• любые продукты, стимулирующие аппетит — острое, копченое, газированные и алкогольные напитки.

Обязательно нормализуют питьевой режим, женскому организму требуется не менее 1,5 л воды, а в жаркую погоду, при активных физических нагрузках это количество может возрастать до 2-2,5 л.

Чтобы похудеть, необходимо уменьшить всасывание поступающих жиров. Поэтому женщинам с критическими формами ожирения врач может назначить специальные препараты для снижения веса. Эффект доказан у следующих препаратов:

• клетчатка в различных видах — увеличивает объем содержимого кишечника, адсорбирует на себе часть липидов и не позволяет им всасываться, создает условия для размножения нормальной микрофлоры кишечника, которая синтезирует витамины группы В и К;
• Орлистат — подавляет активность липаз — ферментов, которые участвуют в расщеплении жиров, поступающих с пищей. Поэтому липиды выходят наружу естественным путем и нее всасываются, что ускоряет снижение веса.

Используют различные биологически активные добавки, которые помогают восполнить дефицит витаминов, улучшить пищеварительную функцию.

Физическая нагрузка при сильном ожирении не всегда возможна из-за большого живота, объемных бедер, которые мешают движению. Часто женщины из-за лишнего веса страдают одышкой. Поэтому начинают увеличивать физическую активность с занятий ЛФК, а после появления положительной динамики и увеличения толерантности к нагрузкам, переходят на более активный спорт.

Когда стоит обратиться к врачу

Часто набор веса у женщин сопровождается не только функциональными расстройствами, ожирение подкрепляют другие заболевания. В этом случае похудеть без помощи врача не получится, а иногда необходимо лечить основную патологию.

Лишний вес и склонность к перееданию может быть одним из симптомов тяжелой депрессии. Почему развивается эта форма заболевания, точно неизвестно, но один и факторов ее развития — нарушение синтеза или метаболизма серотонина в головном мозге. Поэтому решить проблему без специальных препаратов нельзя. При депрессивных расстройствах не помогут растительные успокоительные, необходимо принимать антидепрессанты. Эти лекарственные средства продаются только по рецепту врача и подбираются индивидуально. А для пациенток с лишней массой тела у таблеток не должно быть стимулирующего влияния на аппетит.

Большой живот, плечи с излишком жира, тонкие руки и ноги — частый признак болезни или синдрома Кушинга. Эта патология связана с нарушением выработки гормонов надпочечников, что определяет специфическое отложение жира. Патология сопровождается не только ожирением. Для болезни Кушинга характерно нарушение углеводного обмена и склонность к развитию сахарного диабета, резко выраженный иммунодефицит, половые расстройства. Похудеть можно только устранив гормональные нарушения. Часто для этого требуется хирургическое удаление опухоли, продуцирующей избыток кортизола.

У женщин репродуктивного возраста ожирение, которое сопровождается гирсутизмом, высыпаниями на лице и нарушениями менструального цикла, является показателем поликистоза яичников. Это гинекологическая эндокринная патология. Для нее характерно отсутствие овуляции, бесплодие, нарушение выработки инсулина, что со временем может привести к сахарному диабету. Лечение поликистоза — в легких случаях гормональная терапия, в тяжелых — хирургическое вмешательство.

Если имеется лишний вес, который появился из-за психогенного переедания, необходимо обращать внимание на любые изменения со стороны здоровья. Постоянное чувства жажды в нежаркую погоду, большой объем теряемой мочи, головокружение могут быть первыми симптомами сахарного диабета 2 типа. Для его лечения не применяют инсулин, в большинстве случаев достаточно диеты и использования специальных таблеток от диабета.

Если лишний вес у женщины связан с психосоматическими причинами, необходимо действовать комплексно. Но одной работы с психологом и коррекции эмоций недостаточно. Если не увеличивать расход калорий и не снизить их поступление, масса тела останется на месте.

Очагова Алена Евгеньевна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Источник