Плоскостопие от лишнего веса

Быстро устают и болят ноги? Причиной может быть деформация стопы. Врачи говорят, что опасно не само плоскостопие, а его последствия. В первую очередь, нарушается работа позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. Неправильная нагрузка приводит к «зажатости» шейных мышц. Мозгу не хватает кислорода, отсюда — головные боли, головокружение и даже обмороки. Чтобы этого избежать, срочно отправляйтесь к ортопеду!

Нормальная стопа ровная, но с небольшой впадинкой посередине. Когда мы делаем шаг, она смягчает ударную волну подобно амортизатору. При плоскостопии удар приходится на коленные и тазобедренные суставы. Дело даже может дойти до артроза. От деформированных стоп страдает и позвоночник. Постепенно возникает сколиоз, остеохондроз и другие проблемы со спиной.

Плоскостопие — это изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов

Ортопеды предупреждают:

если отец или мать страдают плоскостопием, есть вероятность, что та же «история» будет и у ребенка.

К счастью, генетическое плоскостопие встречается редко, примерно в 11 процентах.

На сегодняшний день отношение к плоскостопию в мировой ортопедии очень сильно изменилось. Свод стопы — это количественный признак, так же как рост, вес и окружность головы, то есть его можно померить. Как определяются нормы количественных признаков? Кого считать низкорослым или чрезмерно высоким? — утверждает ведущий ортопед НИИ им.Турнера Владимир Кенис.

Причины плоскостопия

Приобретенное плоскостопие классифицируется в зависимости от того, что вызвало деформацию стопы. Различают:

• травматическое плоскостопие. Развивается как следствие травмы — перелома костей стопы, голеностопного сустава, повреждения соединительных тканей свода стопы;
• паралитическое плоскостопие. Возникает в результате паралича мышц стопы (например, как осложнение перенесенного полиомиелита);
• рахитическое плоскостопие. При рахите у детей в период интенсивного роста нарушается минерализация костей: они становятся податливыми и мягкими. Это касается и костей стопы, которые деформируются под тяжестью тела ребенка;
• статическое плоскостопие. Возникает в тех случаях, когда мышечно-связочный аппарат стопы не справляется с выпавшей на него нагрузкой. Это наиболее распространённый вид плоскостопия (более 82% всех случаев).

Если в детстве вы мало кушали, не прыгали и не бегали, возможно, у вас статическое плоскостопие. Возникает оно, как правило, в раннем детстве, когда мышцы-супинаторы, поддерживающие свод стопы, довольно слабые. Если они не выполняют своей работы, свод стопы опускается, а кости – смещаются. Стопа удлиняется и немного расширяется в средней части, а пятка отклоняется наружу. Вы не одиноки – этот недуг знаком 60 процентам населения.

Гораздо реже встречается травматическое плоскостопие. Как правило, это следствие переломов костей переднего свода стопы, а также травм голеностопа. Иногда плоскостопие возникает, так сказать, на профессиональной основе, и чаще всего им страдают работники сферы обслуживания — парикмахеры, курьеры, продавцы, проводящие весь день на ногах.

У спортсменов-конькобежцев и тяжелоатлетов плоскостопие вообще является профессиональной болезнью. Стопа испытывает постоянные нагрузки и постепенно становится плоской.

Красота высоких каблучков тоже требует жертв. Основная нагрузка при ходьбе приходится на передний отдел свода стопы и на пальцы ног, что приводит к устойчивой деформации.

Читайте по теме: Куда ведут высокие каблуки?

Плоскостопие и лишний вес

Возможность заполучить плоскостопие — еще один аргумент против лишнего веса. Он дает избыточную нагрузку на ноги, поэтому у полных людей свод стопы может опускаться. Так что следите за фигурой!

Прежде чем бить тревогу, пройдите обследование. Специалист сделает отпечаток вашей стопы, чтобы выяснить распределение давления. Современная медицина с помощью компьютерных технологий дает возможность рассчитать степень плоскостопия, нагрузку на передний и задний отделы стопы, позвоночник, а также предложить варианты коррекции.

Существуют и более эффективные методы — это 3 D-сканирование и рентгенография. Последний метод хорош тем, что позволяет четко определить степень плоскостопия вплоть до градусов.

Тест на плоскостопие в домашних условиях

Очень простой тест на плоскостопие можно пройти в домашних условиях. Смажьте подошву жирным кремом и встаньте на лист бумаги. У вас получится отпечаток стопы, по которому можно судить о ее состоянии. Если по внутреннему краю отпечатка не получилось — там должна быть выемка, занимающая больше половины стопы, — или эта выемка недостаточно широкая, то у вас, увы, плоскостопие.

Как помочь стопам?

— Снять боли в ногах помогут контрастные ванночки. Поочередно обливайте стопы то холодной, то горячей водой. Закончить следует ледяным душем. Чтобы сохранить ощущение легкости, воспользуйтесь ментоловым гелем.

— Поможет массажер с шипами и иголками. Он отлично тонизирует мышцы стопы и голени, так что регулярно устраивайте своим стопам домашнее иглоукалывание. Натуральные массажеры – жесткая трава, камни, песок и мелкая галька. Безусловно, ходить по ровному полу гораздо приятнее, но именно природный рельеф обеспечивает стопам необходимую нагрузку. Он активизирует биоактивные точки на стопе, а ее свод постепенно приобретет правильную конфигурацию.

— Полностью отказываться от каблуков совсем необязательно, но их высота не должна превышать 5 см. Поищите специальные вкладыши, которые вставляются в обувь. Они помогут распределить нагрузку на стопы. А вот мягким шлепанцам или босоножкам с открытыми пятками скажите твердое «нет». Правильная обувь – это плотная подошва, удобный задник и каблук, не перегружающий пальцы ног, а также наличие профилактического супинатора. Стоит такая обувь недешево, но стопы скажут вам спасибо.

Лечение плоскостопия

Полезно плавать — лучше кролем, но можно и просто барахтаться у края бассейна — важно, что происходит гребок ногой.

Полезно ходить босиком — по песку (не горячему) или гальке (не острой). Бегать по холмикам и пригоркам, ходить по бревну.

Занятия физкультурой, безусловно, полезны и детям с плоскостопием. Рекомендации по ограничениям здесь очень относительны. Например,

• коньковый лыжный ход,
• беговые коньки,
• тяжелая атлетика

дают излишнюю нагрузку на свод стопы. С другой стороны, они не противопоказаны, если нет тяжелых клинических проявлений болезни — болей, отеков. 

Ходьба по неровным поверхностям. Упражнения выполняются босиком, каждое по 8-12 раз.

• Ходьба босиком по песку (для песка можно приспособить ящик размером полметра на метр) или коврику из поролона (или с большим ворсом), согнув пальцы и опираясь на наружный край стопы;

• Ходьба по скошенной поверхности с опорой на наружный край стопы;

• Ходьба по бревну боком.

Гимнастика. Гимнастика должна стать повседневным и привычным занятием для больного плоскостопием. Делать ее лучше не раз, а 2-3 раза в день (на видео представлены рекомендации по гимнастике при плоскостопии).

Народные методы лечения плоскостопия

• Ванна из отвара дубовой коры

100 граммов дубовой коры смешать с 0,5 литра воды, кипятить в течение Плоскостопие. Описание, виды, профилактика и лечение плоскостопия. Упражнения от плоскостопияполучаса. Потом отвар процедить и добавить в ванну. Ванна из листьев и цветов шалфея 100 граммов шалфея настоять около часа в 2 литрах кипятка и приготовить ванну с этим отваром.

• Настойка из цветов бессмертника

Бессмертник растет на сухих лесных опушках, около проселочных дорог. Собирают его соцветия с июля по октябрь, до полного отцветания, обрезают вместе с двухсантиметровой ножкой. Потом бессмертник высушивают, пока цветки после сжатия в руках перестанут слипаться. Настаивают на спирте в течение нескольким дней.

Применяют наружно при суставных болях, радикулите, при плоскостопии.

• Настой из мяты перечной

100 граммов сухой мяты залить крутым кипятком. чтобы покрыл ее полностью. Настаивать 30 минут. Потом 15-20 минут подержать ноги в теплой ванне, приготовленной с этим настоем.

• Настой из мяты и липового цвета

Из 100 граммов смеси мяты и липового цвета, взятых в равных пропорциях, приготовить настой, как сказано в предыдущем рецепте. Такая ванна хорошо снимает усталость ног.

Общее описание болезни

Это патологическое изменение формы стопы, при котором поперечный или
продольный свод стопы опускаются.

Стопа человека уникальна, она пружинит за счет строения свода при
поддержке мышц и связок, выполняя задачу амортизатора в процессе ходьбы.
В случае, если связочно-мышечная система ослабевает, то подошва проседает
и развивается плоскостопие. Этой патологии женщины подвержены в 4-5
раз чаще, чем представители сильного пола.

По статистике, до 80% населения планеты страдают этим недугом.

Причины развития плоскостопия

Основная причина развития плоскостопия – это недостаточная или избыточная
нагрузка на ноги. При этом 3-5% пациентов получают этот недуг в наследственность.
Основные факторы риска:

• неправильно подобранная обувь (высокий каблук, платформа или кроссовки);
• лишний вес;
• продолжительная ходьба на высоких каблуках;
• перенесенный рахит,
  полиомиелит;
• долгое стояние на ногах;
• сахарный
  диабет;
• беременность;
• профессии, связанные с долгим нахождением на ногах в течение дня;
• травмы и переломы стопы, лодыжки, растяжение связок стопы;
• беговые виды спорта;
• воспалительные артриты,
  при которых повреждаются связки и хрящи, поддерживающие стопы.

Виды и симптомы плоскостопия

Плоскостопие может быть продольным и поперечным.
Для продольного типа характерно удлинение стопы, а при поперечном
типе стопа укорачивается, но становится шире. И поперечное и продольное
плоскостопие достаточно распространены, однако чаще встречается
поперечное.

Продольная форма плоскостопия имеет три формы развития:

1. 1 1 степень характерна слабо выраженной симптоматикой.
   Больной к вечеру ощущает усталость в области стоп, при надавливании
   возможны легкие болевые ощущения, возможно незначительный отеки;
2. 2 2 степень характеризуется более интенсивными болями, которые с
   области стопы распространяются на голень и лодыжку. Походка больного
   становится более тяжелой;
3. 3 3 степень отличается сильными болями в стопе и голени, могут быть
   даже тянущие боли в области поясницы. Стопа деформируется и это видно
   при визуальном осмотре. Суставы стопы отечны, больному трудно ходить,
   необходима специальная обувь.

В большей или меньшей степени плоскостопие есть у большинства людей,
поэтому следует обратиться к врачу при появлении следующих симптомов:

• стопа удлиняется, вследствие чего приходится покупать обувь на размер больше;
• ощущение усталости в ногах после продолжительной ходьбы;
• трудно ходить на каблуках;
• отечность ног к вечеру;
• боль в области стоп;
• обувь быстрее стаптывается с внутренней стороны.

При продольном плоскостопии наблюдаются отеки на тыльной части стопы,
появляются проблемы с выбором комфортной обуви, голеностопный сустав
становится менее подвижным, к вечеру болят стопы, лодыжки, голени
и поясница.

При поперечном плоскостопии пальцы деформируются и со временем приобретают
молоткообразную форму, больной испытывает болевые ощущения в области
переднего свода стопы, там же наблюдается омозоленность кожных покровов.

Осложнения при плоскостопии

Если стопа не амортизирует нагрузку должным образом, то эту задачу
приходится выполнять другим суставам – коленному, голеностопному и
тазобедренному. При этом увеличивается нагрузка и на позвоночник,
что приводит к защемлению нервных корешков.

Если вовремя не диагностировать плоскостопие и не начать лечение,
то стопа начинает деформироваться, возле основания большого пальца
на внутренней стороне стопы вырастает болезненная косточка. Ухудшается
кровообращение в ногах, больного беспокоят вросшие ногти, появляются
боли в спине, нарушается осанка, возможно развитие артроза и сколиоза.

Изменения в костной системе стопы приводит к варикозному
расширению вен ног, больной испытывает чувство жжения в области
стопы и лодыжек, под кожными покровами визуально выступают синие
вены [3].

Профилактика плоскостопия

Плоскостопие всегда лучше предупредить, чем лечить. Для профилактики
данного заболевания рекомендуется:

1. 1 как можно чаще стараться ходить босиком по гальке, траве и песку;
2. 2 заниматься спортом только в спортивной обуви;
3. 3 следить за весом;
4. 4 отказаться от обуви на очень высоких каблуках и сильно зауженным носом;
5. 5 регулярно делать массаж стоп;
6. 6 дозировать физические нагрузки;
7. 7 у детей не допускать развитие авитоминоза;
8. 8 стараться не допускать травм ног;
9. 9 если необходимо стоять продолжительное время на одном месте, то
   следует периодически делать разминку;
10. 10 не носить обувь со слишком твердой подошвой, отдавать предпочтение
    комфортной обуви;
11. 11 заниматься плаваньем.

Также в профилактических целях для предупреждения развития плоскостопия
рекомендуется выполнять босиком следующие упражнения:

• сидя на стуле попеременно обеими ногами катать по полу круглый или
  овальный предмет, это может быть небольшой мячик, скалка или бутылка;
• пальцами ног поднимать с пола и удерживать небольшие предметы;
• зажать между пальцами ноги карандаш и рисовать на листе бумаги,
  расположенном на полу различные фигуры;
• в положении сидя на полу описывать круги стопами то в одну, то в
  другую сторону;
• стоя на полу сводить и разводить стопы, не отрывая их от поверхности
  пола;
• ходить на пятках, при этом, не касаясь пола подошвой и пальцами;
• делать приседания не отрывая от пола пяток.

Лечение плоскостопия в официальной медицине

Терапия плоскостопия у детей гораздо успешнее, чем у взрослых и не
требует оперативного вмешательства, главное его вовремя диагностировать.
Причиной развития данного недуга у детей, как правило, являются еще
неокрепшие кости и слабые мышцы и связки. Поэтому лечение плоскостопия
у детей имеет тонизирующее направление – достаточно ЛФК и массажа.
Также рекомендована специальная ортопедическая обувь.

Плоскостопие у взрослых людей хуже поддается лечению. Для начала необходимо
устранить болевой синдром, для этого назначают обезболивающие средства
и физиотерапевтические процедуры. После этого корректируют форму стопы,
для этого используют специальные супинаторы, которые не только снимают
болевые ощущения, но и укрепляют мышцы. В аптеках есть разные виды
супинаторов, однако лучше их заказывать индивидуально, учитывая размер
стопы и уровень уплощения свода. В тяжелых случаях рекомендована специальная
ортопедическая обувь, которую заказывают по гипсовому слепку.

Оперативное вмешательство предполагает удаление части костей, для
того чтобы можно было сформировать нормальный свод стопы.

Хороших результатов при лечении плоскостопия можно добиться с помощью
физиотерапии: лечебная гимнастика, массаж стоп, гидромассаж, ванны.
Но физиотерапевтические процедуры наиболее эффективны на начальном
этапе болезни.

Внимание!

Администрация не несет ответственности за попытку применения представленной
информации, и не гарантирует, что она не навредит лично Вам. Материалы не могут
быть использованы для назначения лечения и постановки диагноза. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!