Пюре с жареным луком калории
Содержание статьи
Рецепт пюре картофельное с жареным луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «пюре картофельное с жареным луком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 кКал | 1684 кКал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.7% | 4471 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.3% | 2333 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 7.4% | 1672 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.7% | 1429 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 7.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.5% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 6.3% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 15.9% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.377 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.97 мг | 90 мг | 13.3% | 16.5% | 752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.001 мг | 15 мг | 6.7% | 8.3% | 1499 г |
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5195 мг | 20 мг | 7.6% | 9.4% | 1316 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.1 мг | 2500 мг | 16.3% | 20.2% | 613 г |
| Кальций, Ca | 10.2 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9804 г |
| Магний, Mg | 17.16 мг | 400 мг | 4.3% | 5.3% | 2331 г |
| Натрий, Na | 1.63 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 79755 г |
| Сера, S | 32.3 мг | 1000 мг | 3.2% | 4% | 3096 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 7.3% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 49.95 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.7% | 4605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 121.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 4.7% | 2628 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.6% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 4.553 мкг | 10 мкг | 45.5% | 56.5% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.1605 мг | 2 мг | 8% | 9.9% | 1246 г |
| Медь, Cu | 122.5 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 15.3% | 816 г |
| Молибден, Mo | 6.549 мкг | 70 мкг | 9.4% | 11.7% | 1069 г |
| Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 22358 г |
| Фтор, F | 39.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10078 г |
| Хром, Cr | 8.37 мкг | 50 мкг | 16.7% | 20.7% | 597 г |
| Цинк, Zn | 0.373 мг | 12 мг | 3.1% | 3.8% | 3217 г |
Энергетическая ценность пюре картофельное с жареным луком составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Пюре картофельное с жареным луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Пюре картофельное с жареным луком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.9 кКал | 1684 кКал | 5.5% | 6% | 1832 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.2% | 2074 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 7.4% | 1470 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.7% | 1250 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2888 г |
| Зола | 0.761 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 7.2% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 10.91 мг | 500 мг | 2.2% | 2.4% | 4583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 6.3% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 16% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.411 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.64 мг | 90 мг | 15.2% | 16.5% | 660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.141 мг | 15 мг | 7.6% | 8.3% | 1315 г |
| Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26596 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4723 мг | 20 мг | 7.4% | 8.1% | 1358 г |
| Ниацин | 0.988 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 465.28 мг | 2500 мг | 18.6% | 20.2% | 537 г |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Кремний, Si | 47.189 мг | 30 мг | 157.3% | 171.2% | 64 г |
| Магний, Mg | 19.42 мг | 400 мг | 4.9% | 5.3% | 2060 г |
| Натрий, Na | 1.74 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 74713 г |
| Сера, S | 36.69 мг | 1000 мг | 3.7% | 4% | 2726 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 7.3% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 56.75 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.7% | 4053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 844.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 139.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 4.7% | 2305 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.6% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 5.191 мкг | 10 мкг | 51.9% | 56.5% | 193 г |
| Литий, Li | 71.862 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1828 мг | 2 мг | 9.1% | 9.9% | 1094 г |
| Медь, Cu | 139.58 мкг | 1000 мкг | 14% | 15.2% | 716 г |
| Молибден, Mo | 7.466 мкг | 70 мкг | 10.7% | 11.6% | 938 г |
| Никель, Ni | 4.981 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 516.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 18152 г |
| Стронций, Sr | 8.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12800 г |
| Хром, Cr | 9.54 мкг | 50 мкг | 19.1% | 20.8% | 524 г |
| Цинк, Zn | 0.4252 мг | 12 мг | 3.5% | 3.8% | 2822 г |
| Цирконий, Zr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.696 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.242 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.219 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.702 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.666 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.707 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.702 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая | 1.47 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.077 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 34.7% |
Энергетическая ценность Пюре картофельное с жареным луком составляет 91,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник