Пюре на молоке без масла сколько калорий

Содержание статьи

Рецепт Пюре картофельное с молоком без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пюре картофельное с молоком без масла».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.3 кКал	1684 кКал	4.2%	5.9%	2362 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	4.1%	3455 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	2.8%	5091 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	8.3%	1685 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	7.7%	1818 г
Вода	81.2 г	2273 г	3.6%	5%	2799 г
Зола	1.15 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.2 мкг	900 мкг	0.7%	1%	14516 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.4%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	7.4%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	6%	2338 г
Витамин В4, холин	15.79 мг	500 мг	3.2%	4.5%	3167 г
Витамин В5, пантотеновая	0.432 мг	5 мг	8.6%	12.1%	1157 г
Витамин В6, пиридоксин	0.208 мг	2 мг	10.4%	14.6%	962 г
Витамин В9, фолаты	7.879 мкг	400 мкг	2%	2.8%	5077 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	2.4%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	11.04 мг	90 мг	12.3%	17.3%	815 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	1%	15000 г
Витамин Н, биотин	0.798 мкг	50 мкг	1.6%	2.2%	6266 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	2%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.3505 мг	20 мг	6.8%	9.5%	1481 г
Ниацин	0.851 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	411.02 мг	2500 мг	16.4%	23%	608 г
Кальций, Ca	39.17 мг	1000 мг	3.9%	5.5%	2553 г
Магний, Mg	20.01 мг	400 мг	5%	7%	1999 г
Натрий, Na	83.79 мг	1300 мг	6.4%	9%	1551 г
Сера, S	20.07 мг	1000 мг	2%	2.8%	4983 г
Фосфор, P	63.2 мг	800 мг	7.9%	11.1%	1266 г
Хлор, Cl	24.92 мг	2300 мг	1.1%	1.5%	9230 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.5 мкг	~
Железо, Fe	0.626 мг	18 мг	3.5%	4.9%	2875 г
Йод, I	2.24 мкг	150 мкг	1.5%	2.1%	6696 г
Кобальт, Co	0.224 мкг	10 мкг	2.2%	3.1%	4464 г
Марганец, Mn	0.1064 мг	2 мг	5.3%	7.4%	1880 г
Медь, Cu	128.37 мкг	1000 мкг	12.8%	18%	779 г
Молибден, Mo	1.246 мкг	70 мкг	1.8%	2.5%	5618 г
Олово, Sn	3.74 мкг	~
Селен, Se	0.474 мкг	55 мкг	0.9%	1.3%	11603 г
Стронций, Sr	4.24 мкг	~
Фтор, F	4.98 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	80321 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	1.4%	10000 г
Цинк, Zn	0.3024 мг	12 мг	2.5%	3.5%	3968 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.187 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.24 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.249 г	min 16.8 г	1.5%	2.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.02 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.3%

Энергетическая ценность Пюре картофельное с молоком без масла составляет 71,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Картофельное пюре на молоке без масла.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофельное пюре на молоке без масла.».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.9 кКал	1684 кКал	5.2%	6%	1938 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	3.9%	2923 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	2.4%	4667 г
Углеводы	15.3 г	219 г	7%	8.1%	1431 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	8.6%	1333 г
Вода	78.4 г	2273 г	3.4%	3.9%	2899 г
Зола	1.045 г	~
Витамины
бета Каротин	0.001 мг	5 мг	500000 г
Лютеин + Зеаксантин	7.256 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	6.1%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	0.9%	12000 г
Витамин В4, холин	10.64 мг	500 мг	2.1%	2.4%	4699 г
Витамин В5, пантотеновая	0.41 мг	5 мг	8.2%	9.4%	1220 г
Витамин В6, пиридоксин	0.217 мг	2 мг	10.9%	12.5%	922 г
Витамин В9, фолаты	7.256 мкг	400 мкг	1.8%	2.1%	5513 г
Витамин C, аскорбиновая	5.97 мг	90 мг	6.6%	7.6%	1508 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.008 мг	15 мг	0.1%	0.1%	187500 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.7%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.0577 мг	20 мг	5.3%	6.1%	1891 г
Бетаин	0.161 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	264.48 мг	2500 мг	10.6%	12.2%	945 г
Кальций, Ca	8.16 мг	1000 мг	0.8%	0.9%	12255 г
Магний, Mg	16.23 мг	400 мг	4.1%	4.7%	2465 г
Натрий, Na	184.08 мг	1300 мг	14.2%	16.3%	706 г
Сера, S	14.62 мг	1000 мг	1.5%	1.7%	6840 г
Фосфор, P	32.6 мг	800 мг	4.1%	4.7%	2454 г
Хлор, Cl	277.63 мг	2300 мг	12.1%	13.9%	828 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.263 мг	18 мг	1.5%	1.7%	6844 г
Кобальт, Co	0.07 мкг	10 мкг	0.7%	0.8%	14286 г
Марганец, Mn	0.114 мг	2 мг	5.7%	6.6%	1754 г
Медь, Cu	135.9 мкг	1000 мкг	13.6%	15.7%	736 г
Молибден, Mo	0.512 мкг	70 мкг	0.7%	0.8%	13672 г
Селен, Se	0.242 мкг	55 мкг	0.4%	0.5%	22727 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг	40000000 г
Цинк, Zn	0.2205 мг	12 мг	1.8%	2.1%	5442 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.266 г	~
Сахароза	0.145 г	~
Фруктоза	0.226 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.064 г	~
Валин	0.077 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.056 г	~
Лейцин	0.083 г	~
Лизин	0.084 г	~
Метионин	0.022 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.061 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.338 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.231 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.06 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.035 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.3%
18:2 Линолевая	0.026 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~

Энергетическая ценность Картофельное пюре на молоке без масла. составляет 86,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник