Пюре из картофеля сколько калорий

Содержание статьи

Калорийность картофельное пюре. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «картофельное пюре».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75 кКал	1684 кКал	4.5%	6%	2245 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	3.7%	3619 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	1.9%	7000 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	8.9%	1490 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	8%	1667 г
Вода	79.4 г	2273 г	3.5%	4.7%	2863 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%	0.9%	15000 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.5%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	8.9%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	5.2%	2571 г
Витамин C, аскорбиновая	3.7 мг	90 мг	4.1%	5.5%	2432 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	0.9%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.4 мг	20 мг	7%	9.3%	1429 г
Ниацин	1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	456 мг	2500 мг	18.2%	24.3%	548 г
Кальций, Ca	27 мг	1000 мг	2.7%	3.6%	3704 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	6.7%	2000 г
Натрий, Na	258 мг	1300 мг	19.8%	26.4%	504 г
Фосфор, P	56 мг	800 мг	7%	9.3%	1429 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	5.2%	2571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность картофельное пюре составляет 75 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Картофельное пюре. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофельное пюре».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113 кКал	1684 кКал	6.7%	5.9%	1490 г
Белки	1.86 г	76 г	2.4%	2.1%	4086 г
Жиры	4.22 г	56 г	7.5%	6.6%	1327 г
Углеводы	16.81 г	219 г	7.7%	6.8%	1303 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	6.6%	1333 г
Вода	75.61 г	2273 г	3.3%	2.9%	3006 г
Витамины
Витамин А, РЭ	38 мкг	900 мкг	4.2%	3.7%	2368 г
бета Каротин	9 мг	5 мг	180%	159.3%	56 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	5.9%	1500 г
Витамин В4, холин	13.5 мг	500 мг	2.7%	2.4%	3704 г
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%	8.8%	1000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	8.8%	1000 г
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%	1.8%	5000 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	2.9%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	6 мг	90 мг	6.7%	5.9%	1500 г
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%	1.8%	5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	1.5%	6000 г
Макроэлементы
Калий, K	539 мг	2500 мг	21.6%	19.1%	464 г
Кальций, Ca	145 мг	1000 мг	14.5%	12.8%	690 г
Магний, Mg	60 мг	400 мг	15%	13.3%	667 г
Натрий, Na	14 мг	1300 мг	1.1%	1%	9286 г
Фосфор, P	158 мг	800 мг	19.8%	17.5%	506 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.5 мг	18 мг	13.9%	12.3%	720 г
Марганец, Mn	0.5 мг	2 мг	25%	22.1%	400 г
Медь, Cu	0.1 мкг	1000 мкг	1000000 г
Селен, Se	1.4 мкг	55 мкг	2.5%	2.2%	3929 г
Цинк, Zn	0.9 мг	12 мг	7.5%	6.6%	1333 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	11 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.1 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Картофельное пюре составляет 113 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Пюре картофельное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пюре картофельное».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110.4 кКал	1684 кКал	6.6%	6%	1525 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	2.2%	4222 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	8.2%	1098 г
Углеводы	14.2 г	219 г	6.5%	5.9%	1542 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	7.2%	1250 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	3%	2991 г
Зола	1.032 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.4 мкг	900 мкг	0.3%	0.3%	37500 г
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.3%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	6.3%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	3%	3051 г
Витамин В4, холин	9.7 мг	500 мг	1.9%	1.7%	5155 г
Витамин В5, пантотеновая	0.254 мг	5 мг	5.1%	4.6%	1969 г
Витамин В6, пиридоксин	0.257 мг	2 мг	12.9%	11.7%	778 г
Витамин В9, фолаты	7.778 мкг	400 мкг	1.9%	1.7%	5143 г
Витамин C, аскорбиновая	17.46 мг	90 мг	19.4%	17.6%	515 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.111 мг	15 мг	0.7%	0.6%	13514 г
Витамин Н, биотин	0.222 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	22523 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	1.2%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.5079 мг	20 мг	7.5%	6.8%	1326 г
Ниацин	1.063 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	478.57 мг	2500 мг	19.1%	17.3%	522 г
Кальций, Ca	12.86 мг	1000 мг	1.3%	1.2%	7776 г
Кремний, Si	40.476 мг	30 мг	134.9%	122.2%	74 г
Магний, Mg	20.48 мг	400 мг	5.1%	4.6%	1953 г
Натрий, Na	4.6 мг	1300 мг	0.4%	0.4%	28261 г
Сера, S	35.71 мг	1000 мг	3.6%	3.3%	2800 г
Фосфор, P	55.2 мг	800 мг	6.9%	6.3%	1449 г
Хлор, Cl	50 мг	2300 мг	2.2%	2%	4600 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	746 мкг	~
Бор, B	123 мкг	~
Ванадий, V	118.25 мкг	~
Железо, Fe	0.841 мг	18 мг	4.7%	4.3%	2140 г
Йод, I	4.44 мкг	150 мкг	3%	2.7%	3378 г
Кобальт, Co	4.762 мкг	10 мкг	47.6%	43.1%	210 г
Литий, Li	61.111 мкг	~
Марганец, Mn	0.1714 мг	2 мг	8.6%	7.8%	1167 г
Медь, Cu	124.6 мкг	1000 мкг	12.5%	11.3%	803 г
Молибден, Mo	6.349 мкг	70 мкг	9.1%	8.2%	1103 г
Никель, Ni	4.444 мкг	~
Рубидий, Rb	472.4 мкг	~
Селен, Se	0.292 мкг	55 мкг	0.5%	0.5%	18836 г
Стронций, Sr	7.37 мкг	~
Фтор, F	28.73 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	13923 г
Хром, Cr	8.25 мкг	50 мкг	16.5%	14.9%	606 г
Цинк, Zn	0.4206 мг	12 мг	3.5%	3.2%	2853 г
Цирконий, Zr	2.4 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.921 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.683 г	~
Сахароза	1.508 г	~
Фруктоза	0.27 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.617 г	~
Аргинин*	0.105 г	~
Валин	0.101 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.11 г	~
Лизин	0.117 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.043 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.084 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.162 г	~
Заменимые аминокислоты	1.035 г	~
Аланин	0.086 г	~
Аспарагиновая кислота	0.21 г	~
Глицин	0.086 г	~
Глутаминовая кислота	0.243 г	~
Пролин	0.078 г	~
Серин	0.106 г	~
Тирозин	0.076 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.056 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.132 г	min 16.8 г	0.8%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.127 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.065 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.5%
18:2 Линолевая	0.063 г	~
18:3 Линоленовая	0.065 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.9%

Энергетическая ценность Пюре картофельное составляет 110,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник