Пиво с низким содержанием калорий

О калорийности пива слагают легенды. Считается, что его употребление неминуемо приводит к ожирению со всеми вытекающими последствиями. Впрочем, эти мифы подтверждены примерами — у многих любителей пива, присутствует лишний вес, особенно в районе живота. Но вопрос не совсем однозначный. Поскольку калорийность пива относительно невысока, его употребление само по себе не «испортит» фигуру. Тут дело в количестве выпитого. Разберемся, толстеют ли от пива. Можно ли снизить риск набора лишних килограммов любителям пенного?

Все о калорийности пива

Сортов пива очень много. И у каждого разные показатели энергетической ценности. Калорийность напитка колеблется в пределах 29-53 ккал на 100 грамм продукта. Выпить рюмку пива все равно, что съесть, например, половину банана или 6 помидор черри. Кажется, что никакого вреда для фигуры точно не будет.

Фото: pixabay.com

Но стоит подумать вот о чем. Разве кто-то ограничивает себя лишь 100 г пива на разгульной вечеринке? «Стандартная» порция пенного — как минимум 0,5 л. Получается, что 29-53 ккал можно смело умножать как минимум на 5. А это уже совсем другие цифры. Выпивая бутылку пива, вы «зарабатываете» в среднем 225 ккал. Считайте, что вы съели мороженое или небольшой шоколадный батончик. Соответственно, чем больше пива человек выпивает, тем более калорийным становится его рацион. И это совершенно бесполезные калории, они не укрепляют мышцы, не дают энергию.

Жиров в составе пива нет. Основная доля калорий приходится на углеводы. Неудивительно — алкоголь производится из зерна, солода и дрожжей. Это высокоуглеводистые продукты. Сырье перерабатывается — сахара расщепляются на более простые цепочки, которые быстрее усваиваются организмом, а потом могут откладываться в жировых тканях.

В литре пива около 450 ккал. Но даже этот показатель — не причина того, что любители пенного поправляются. Само по себе пиво не вызывает ожирения! По большей части это «заслуга» тех закусок, что подаются к прохладительным напиткам. Согласитесь, никому и в голову не придет «закусывать» пиво сельдереем. Под алкоголь едят жирные чипсы и сухарики, фастфуд. Вот, что по-настоящему вредно. Газированный напиток с «быстрыми» углеводами только ускоряет всасывание вредных веществ из пищи в кровь — потом их избыток откладывается на боках, животе и бедрах. И конечно, немаловажную роль играет регулярность употребления пива. Если выпивать ежедневно по 5 л, не ведя при этом активный образ жизни, о красивой подтянутой фигуре можно не мечтать. Да и о здоровье — тоже.

Фото: pixabay.com

Чтобы «отработать» калории от пол-литровой бутылки пива, можно 20 мин. неспешно покрутить педали велотренажера или пробежаться по парку 10 мин.

Сколько калорий в пиве

Калорийность пива значительно меньше, чем у других алкогольных напитков. Для сравнения: в 100 г сухого вина около 70-80 Ккал, а в водке гораздо больше — примерно 230 ккал. Но пенное все равно не перестают ругать как главного виновника ожирения.

Энергетическая ценность пива напрямую зависит от его крепости. Чем выше градус, тем более высокая калорийность у напитка. Соответственно, темное и светлое пиво будут немного различаться по этому показателю.

Фото: pixabay.com

Калорийность пива обязательно указана на этикетке. Если есть какие-то сомнения, сверьтесь с данными производителя.

Калорийность светлого пива

На полках магазинов можно найти десятки марок светлого пива. У них разный состав и крепость. Значит и калорийность может отличаться.

Например, светлый лагер крепостью не более 2 % об — это примерно 30-35 ккал на 100 г напитка. А если на бутылке есть пометка «lite», скорее всего, в пиве и того меньше калорий — около 26-28 ккал на 100 г.

Средний показатель энергетической ценности светлого пива крепостью 4-6 % об — порядка 40-45 ккал на 100 г.

Калорийность темного пива

Темное пиво, как правило, немного крепче светлого. Соответственно, и калорийность будет выше. К тому же, в этих сортах пенного больше солода, а значит и углеводов.

Фото: pixabay.com

Сколько калорий в темном пиве? Порядка 43-50 ккал на 100 г продукта. А в крепких сортах несколько больше — до 53-55 ккал на 100 г.

Калорийность безалкогольного пива

Кажется, что в безалкогольном пиве вовсе не должно быть калорий, ведь нет спирта. Но для производства продукции все равно используются основные компоненты — солод, зерно, дрожжи. Они и дают энергетикою ценность. Но показатели значительно ниже, если сравнивать с темными сортами, например.

В безалкогольном пиве около 30-33 ккал на 100 г. Цифры приближены к тем, что отмечаются у светлого пива с минимальной крепостью.

Калорийность нефильтрованного пива

Методика производства тоже играет значение, какая энергетическая ценность будет у напитка. Например, у нефильтрованного пива калорийность выше, поскольку оно не пастеризуется и не очищается от осадка, а значит часть дрожжей и солода остаются в составе. А это «лишние» углеводы.

В нефильтрованном пиве, в зависимости от того, какой именно это напиток — светлый или темный — порядка 45-55 ккал на 100 г.

Понравилась статья? Подписывайтесь на наш канал

Интересно почитать:

Пей и худей: 12 низкокалорийных алкогольных напитков для тех, кто пытается сбросить лишний вес

Ах, как будет весело

Как известно, пить не самое полезное времяпрепровождение. В самом деле, все исследования говорят о том, что никакое количество алкоголя не является полезным для человека.

Но мы все равно это делаем, и эксперты говорят, что пить в умеренных количествах (это один бокал в день для женщин и до двух бокалов в день для мужчин), вероятно, хорошо.

Поставьте свой ????лайк????. Для вас это всего один клик, а для меня прекрасная ????мотивация???? работать еще усердней над развитием этого блога. ???? Я ценю вашу поддержку.

Когда вы принимаете пищу, вы можете сделать ее более здоровой, запивая низкокалорийным алкоголем, обеспечив тем самым минимально возможное его влияние на ваш вес.

«Алкоголь сам по себе очень калорийный, — говорят диетологи. Чем больше алкоголя в напитке, тем больше в нем калорий — всего один бокал любого вида ликера составляет около 100 калорий, — говорят они.

Калории в алкоголе: они быстро накапливаются

Что делает алкогольные напитки такими калорийными? Это добавление в спирт обычных сиропов или других сладких напитков, такие как клюквенный сок и сода, которые увеличивают содержание сахара в коктейле. Но даже калории в вине, пиве и ликере могут быстро накапливаться. Например, если вы начинаете употреблять два стакана красного вина каждый вечер, это добавляет дополнительно 1750 калорий к вашей диете каждую неделю.

И если вы ничего не измените в своем образе жизни, эти лишние калории могут добавить до 11 кг веса в течение года.

Вот высококалорийные добавки для коктейлей, которых следует избегать:

— простой сироп и сахар;

— фруктовые соки и готовые смеси для напитков, например, для маргариты, дайкири и пина-колады;

— поваренная соль;

— бекон;

— вишня и другие консервированные фрукты, залитые сиропом

Как заказать низкокалорийные алкогольные коктейли

Возьмите на заметку некоторые ключевые моменты, которые следует помнить при приготовления коктейлей: добавляйте в коктейль не сироп, а выбрать свежие соки без добавления сахара, клубную газировку или газированную воду, и следить за размерами порций.

«Самое важное, что нужно помнить, это то, что вы получаете основную часть своих калорий от самого алкоголя, — советует диетологи. — Поэтому выбирайте коктейли, которые не дают лишних калорий или сахара.

Учитывая все это, диетологи советуют, как выбрать самый низкокалорийный алкогольный напиток.

1. Текила со свежим соком лайма

Количество калорий: менее 200

Сочная маргарита

Текила со свежим соком лайма, или Маргарита, как мы привыкли ее называть — это обычный смешанный напиток, в котором есть и калории и сахар.«Маргарита может содержать от 160 до 400 калорий в зависимости от того, сделана она из свежего сока или готового сиропа — большинство смесей маргариты богаты сахарами и калориями», — уверены специалисты.

Чтобы получить низкокалорийный коктейль в мексиканском стиле, рекомендуется пить текилу со свежим соком лайма (самый низкокалорийный вариант) или палома.

«Она смешивается с соком, а не с сиропом, сохраняя калории ниже 200», — утверждают диетологи. Использование свежего сока вместо сладкой смеси также поможет вам пить его медленнее и наслаждаться вкусом. Чтобы добавить немного некалорийных пузырьков добавьте газированную воду.

2. Водка содовая с лимоном

Количество калорий: 96

Ледяной напиток

Если вам нравится сладость, которую напиткам дает клюквенный сок, вам понравится эта облегченная версия, имеющая дополнительный терпкий аромат от лимонов. Просто убедитесь, что нет тоника. Он добавляет около 80 калорий и 21 грамм сахара к вашему коктейлю. Вместо этого, выберите газированную воду.

«Смешать порцию водки с газированной водой, которая все еще газированная, но не содержит калорий, намного лучше», — объясняют диетологи. Чтобы усилить вкус, не добавляя калорий, можно добавить немного свежего лимонного сока для освежающего вкуса.

Поскольку алкоголь имеет тенденцию обезвоживать организм, употребление газированной воды является бонусом.

Самое замечательное в газированной воде, кроме того, что она не добавляет калорий, это то, что она удерживает вас гидратированными. Всякий раз, когда вы принимаете пищу, обязательно делайте глотки воды между напитками.

3. Мохито без сиропа

Количество калорий: менее 100

Мохито-мохито

Мохито обычно содержит около 168 калорий, но отказ от сиропа может сэкономить от 40 до 70 калорий на коктейль. Вы можете сделать этот напиток менее чем 100 калориями, сделав его с легким ромом и чайной ложкой сахара (или некалорийного заменителя сахара). Добавляя больше мяты, увеличивая газированную воду и доливая свежий сок лайма также улучшает вкус без увеличения калорий. Просто попросите бармена не добавлять сироп, а долить больше сока мяты и лайма.

4. Светлая Кровавая Мэри

Количество калорий: менее 100

Кровавая Мэри — это что-то

Кровавая Мэри — хороший вариант, но чтобы сохранить низкое количество калорий, можно смешать его самостоятельно. Заранее приготовленный такой коктейль может содержать от 200 до 400 калорий.

Вы можете сохранить рецепты Кровавой Мэри на уровне 100 калорий или ниже, сочетая одну порцию водки с меньшей порцией свежего томатного сока и добавляя лишь немного соусов Вустершир и Табаско. Это позволяет снизить содержание натрия при одновременном придании аромата. Не бойтесь также использовать специи для сохранения тепла. Избегайте добавлять в свой напиток слишком большим количеством оливок или кусочка бекона, лучше Кровавую Мэри дополнить палочкой сельдерея или помидорами черри.

5. Светлое пиво

Количество калорий: 103

Пенное!

Не от всего пива растет живот. Легкое пиво обычно на 50 калорий меньше, чем обычное. «Хотя это может показаться несущественным, но когда вы соединяете стакан пива с ужином -это помещает вам достичь желаемых целей в отношении здоровья.

В общем, чем легче пиво, тем лучше. Как правило, чем темнее пиво, тем больше в нем калорий.

6. Розовое вино

Количество калорий: 120

Малиновое вино…

Стакан розового может быть одним из самых простых низкокалорийных напитков, если он не слишком сладкий. Держитесь подальше от десертных вин, которые могут быть с высоким содержанием сахара. Основное правило: чем выше процент содержания алкоголя, тем выше калорийность в любой данной бутылке, поэтому ищите этикетки с более низким содержанием алкоголя, чтобы содержание калорий было как можно ниже. А если вы заказываете шампанское, переходите на брют или экстра брют, что означает «сухой», так что сахара естественно меньше.

7. Джин с тоником

Количество калорий: 120

Охлаждающий тоник

Если вы не можете расстаться с тоником, придерживайтесь низких калорий, выбирая диету. Обычный тоник богат сахаром и калориями, но вы можете сократить не менее 60 калорий, выбрав диетический тоник. Вы также можете заменить его газированной водой. Проявите творческий подход к наполнителям, добавив в него веточку свежего розмарина или кусочек грейпфрута, чтобы придать ему больше аромата. Запах и вкус не оставят вас равнодушными.

8. Белое вино

Количество калорий: 121

Бокалы с белым вином

Белое вино может быть легким низкокалорийным, если вы не берете вина сладких сортов, таких как рислинг или просекко. Сухие белые вина, такие как Пино Блан, Шардоне, Пино Гриджио и Совиньон Блан, являются лучшими низкокалорийными версиями. Они так же хороши, как и другие алкогольные напитки с более высоким содержанием калорий.

9. Красное вино

Количество калорий: 125

Красное вино

Те же самые правила применяются к красному вину — ищите более сухие версии с более низким содержанием алкоголя, чтобы сохранить низкие калории. Здоровые красные наливы включают Пино Нуар, Совиньон Каберне и Сира.

10. Горячий пунш

Количество калорий: менее 150

Горррячий пунш

Для более зимнего коктейля рекомендует горячие пунши, в состав которых входят скотч или бурбоа, горячая вода, мед, лимон и щепотка корицы. Сократите потребление калорий, добавив больше горячей воды и меньше виски, или просто добавьте меда и добавьте лимонный сок и корицу.

11. Морской Бриз

Количество калорий: около 165

Коктейль: морской бриз

Этот напиток состоит из водки с небольшим количеством грейпфрутового сока и брызг клюквенного сока. Неповторим этот напиток с соком розового грейпфрута, который составляет около 45 калорий на полстакана, нескольких капель клюквенного сока, который добавляет еще 20 калорий, и водку, которая составляет около 100 калорий на 45 граммов.

12. Мартини

Количество калорий: около 128

М-М-Мартини

Если вы хотите простой низкокалорийный коктейль, вы не ошибетесь с классическим мартини. Чтобы сэкономить калории можно добавить в мартити вместо вермута только оливки и не более одного стакана.

Водка содержит около 64 калорий на глоток, а большинство мартини наливают на два-три глотка, в зависимости от размера стакана. Оливки богаты полезными для сердца мононенасыщенными жирами, которые очень полезны для организма.

Вам нравятся наши статьи? ????Заходите к нам чаще!

✍️ Подписывайтесь на канал и ставьте лайки!

Каждый день для вас есть много нового и полезного! ????