Питьевая диета сколько калорий на употреблять

Содержание статьи

Питьевая диета

Питьевая диета имеет много плюсов и минусов. Она применяется с целью похудения, а также очищения организма от вредных веществ. Эффект будет достигнуть только благодаря распитию различной жидкости, без употребления пищи. Давайте подробнее рассмотрим, в чём суть питьевой диеты, сколько дней её можно соблюдать, чтобы скинуть лишний вес, а также каким может быть рацион. Также важно определить, сколько жидкости нужно употреблять худеющему человеку индивидуально.

Общие правила соблюдения диетического рациона

Строгая диета на воде рекомендует соблюдать следующие общие правила похудения:

Подготовка к соблюдению питьевой диете проводится путём употребления свежих фруктов, каш, супов и свежевыжатых соков в течение нескольких дней до изменения рациона. Важно также вести подсчёт калорий;
За день нужно стараться выпивать 1,5 литра минеральной воды без газа;
Также каждый день можно есть натуральные бульоны из курочки, рыбы, говядины или овощей. Для вкуса бульон можно немного солить вначале варки, а также добавлять морковку с петрушкой или сельдереем в конце готовки;
Можно лакомиться кисломолочной и молочной натуральной продукцией;
Сбросить лишний вес помогают натуральные свежевыжатые соки из апельсина, яблок и других фруктов и ягод;
Утолять жажду можно зелёным, красным, белым и фруктовым чаем без сахара. Под запретом кофе и кофеиносодержащие напитки. В чаи для похудения можно добавлять лимон и молоко;
Каждый день рекомендуется пить компоты и кисели из ягод и фруктов. Также можно полакомиться киселем из овсянки.

Жесткая питьевая диета запрещает пить алкогольные напитки, газированную минеральную и сладкую воду.

Разновидности водных диет

Особенности питьевой диеты в том, что она соблюдается в течение 30 дней с целью вывода из организма вредных веществ, а также потери лишнего веса. Процесс похудения происходит в несколько этапов:

Первые 10 дней похудения жидкостью приводят к тому, что очищаются полые органы, а также кишечник. На языке можно заметить налёт, который нужно тщательно убирать;
В течение 11-20 дней проводится очистка почек и печени. В этот период человек может чувствовать в органах некоторый дискомфорт;
С 20 по 30 день очищаются клетки. Если строго соблюдать диетические правила, дискомфорта и плохого самочувствия уже не будет.

В течение месяца организм успешно очищается, благодаря чему общее самочувствие становится лучше, появляется легкость.

Питание, рассчитанное на четыре недели

Продукты, которые можно есть при соблюдении питьевой диеты в течение 30 дней, должны быть только в жидком виде. Раз в день нужно съедать порцию супа-пюре, а также вести подсчёт калорий.

Рецепты супа-пюре бывают разными, но можно приготовить блюдо следующим образом: очистите от кожуры, помойте и нарежьте брусочками картошку, с капустой, морковкой, болгарским перцем и одной большой луковицей. Опустите в нежирный бульон (1 лит) подготовленные овощи и отварите до мягкости. Измельчите с помощью блендера до консистенции кефира. Готовый суп-пюре ешьте в качестве обеда.

Чтобы потеря веса происходила успешно важно ежедневно в течение 30 дней соблюдать следующий рацион, подсчитывая объём калорий:

Позавтракайте нежирным йогуртом или молоком;
Перекусите свежевыжатым апельсиновым соком;
Пообедайте супом-пюре и зелёным чаем;
Пополдничайте фруктово-ягодным или овсяным киселём;
Поужинайте однопроцентным кефиром.

Для разнообразия рацион можно составить другим способом, изменив последовательность употребления жидких продуктов.

Если при соблюдении рациона для похудения, рассчитанного на 30 дней, возникла сильная диарея или запор важно прекратить сидеть на диете, включив в меню твёрдую пищу.

Диета на семь дней

Питьевая диета на 7 дней — это самая мягкая диета, позволяющая успешно избавиться от лишнего веса всего за одну неделю.

Рацион диеты на воде на неделю может быть таким:

Первый день диеты — двухпроцентая молочная продукция;
На второй день рекомендуется лакомиться различными бульонами, супами-пюре;
На третий день включите в меню питьевой диеты компоты с свежевыжатыми соками. Для их приготовления используйте несладкие ягоды и плоды фруктовых деревьев;
На четвёртый день приготовьте из свежих ягод и фруктов кисели;
На пятый день утоляйте голод и жажду фруктово-ягодными компотами. В напитки можно добавить сухофрукты;
На шестой день с целью похудения употребляйте овсяный кисель;
В последний день диеты повторите молочный рацион.

Питание на неделю получается вкусным и разнообразным. За неделю можно похудеет, а также сделать лучше свое общее самочувствие. Важно следить за своим здоровьем.

Соблюдение питьевой диеты с шоколадом

Шоко-питьевая диета, которая рассчитанная на три дня, позволяет лакомиться шоколадом и несладкими напитками. Потеря лишних килограммов происходит благодаря вкусному, но самому жёсткому питанию.

Шоко-питьевая диета разрешает употреблять горький шоколад в количестве 150 грамм, поделенных на три — четыре порции. Вместо горького шоколада строго запрещено лакомиться белым или молочным сладким изделием. При шоко диете шоколад необходимо употреблять в растопленном виде.

Напитки: травяные отвары и чай без сахара.

Большинство диетологов считают шоко-питьевую диету вредной, так как она может спровоцировать проблемы со здоровьем. При шоко диете организм не получает белок, из-за чего ухудшается общее самочувствие.

Шоко-питьевая диета на 3 дня позволяет стать стройнее на пару килограммов, но они могут вернуться сразу, же по окончанию диетического питания.

К минусам шоко рациона можно отнести ухудшение состояния кожного покрова и волос, а также внешнего вида в целом.

Шоко рацион можно повторить только через четыре месяца нормального питания.

Чтобы хоть как-то поддержать организм при соблюдении шоко-питьевой диеты необходимо принимать витаминные комплексы. Также шоко диета с целью похудения рекомендует гулять много на свежем воздухе, спать более восьми часов в сутки, а также выполнять лёгкую зарядку.

Диета, рассчитанная на две недели

Водную диету по такому варианту нужно соблюдать в течение 14 — 15 дней. Повторять её можно только спустя месяц.

Чтобы сбросить вес за 14 дней важно постепенно увеличить количество потребляемой воды в сутки, а также вести учет калорий.

Сколько нужно пить жидкости необходимо рассчитать, учитывая свой первоначальный вес.

Чтобы сделать расчет суточной нормы жидкости можно воспользоваться двумя методами:

Вес в килограммах умножьте на 40. Полученная цифра укажет на то, сколько нужно выпивать в течение дня воды в миллилитрах;
Поделите первоначальный вес на 20. Полученная цифра укажет на то, сколько нужно выпивать воды в сутки в литрах.

Для более точного расчета жидкости необходимо пользоваться первым способом. Благодаря расчету того, сколько нужно выпивать жидкости в сутки можно предупредить избыток воды в организме.

Чтобы похудеть за 14 дней на водной диете рекомендуется соблюдать следующие рекомендации:

Сразу же после пробуждения, а также перед сном важно выпивать стакан жидкости;
Запрещается в течение 14 дней утолять жажду чаем, кофе, алкогольными и газированными напитками;
Исключите из своего рациона на 14 дней мучные, сладкие и жирные блюда;
Водную диету, рассчитанную на 14 дней лучше всего проводить летом, так как в жаркую пору года быстрее выводится лишняя вода из организма;
При ощущении голода в течение 14 — 15 дней рекомендуется выпивать стакан воды;
Обязательно ведите подсчет калорий, употребляя супы-пюре и другие блюда в жидком виде;
Если через полчаса после выпитого стакана воды чувствуется голод, съешьте любое жидкое блюдо;
Пить жидкость в течение 14 дней нужно за полчаса до трапезы, или через час после неё.

Соблюдая диету в течение 14 — 15 дней нужно пить витаминно-минеральные комплексы.

Чтобы сохранить полученный эффект после окончания диеты рекомендуется продукты вводить в рацион постепенно, обязательно проводя подсчёт калорий. Сколько соблюдать водную диету должен подсказать доктор, учитывая особенности вашего организма.

Диета на 20 дней

Диета на 20 дней рекомендует вести подсчет калорий. Питание очень жесткое, особенно первые пару дней. В течение дня нужно лакомиться только молоком (литром), томатным соком (стаканом), чёрным хлебом. Пару дней такого меню позволят избавиться от лишнего веса.

Следующие 18 дней нужно питаться по схеме чередования: 2 дня белковые продукты, 2 дня — овощные.

Белково-водное меню: позавтракайте ломтиком чёрного хлеба с маслом и медом, а также несладким кофе. Обед должен состоять из мясного бульона, отварного мяса или рыбы с двумя ложками зелёного горошка и ломтиками хлеба. Пополдничайте чаем с молоком. Поужинайте хлебом с сыром, ветчиной, двумя отварными яйцами и кефиром.

Овощное меню: позавтракайте двумя разными фруктами. Пообедайте овощным супом, винегретом, хлебом. Пополдничайте двумя фруктами. Ужин может состоять из чая с мёдом и овощного салата.

Белково-овощная диета также рассчитана на 20 дней. При соблюдении первого, второго и седьмого дня нужно пить только 1,5 литра кефира и есть несколько кусочков чёрного хлеба.

Третий, четвёртый, восьмой и девятый дни из 20 рекомендуют лакомиться белковыми продуктами: отварными яйцами, бульоном, отварной говядиной или курочкой, творогом и кефиром.

На пятый, шестой, десятый и одиннадцатый день из 20 нужно лакомиться сырыми, отварными овощами.

С 12 дня до 20 необходимо повторить цикл белковых и овощных дней.

В течение 20 дней диеты важно пить много жидкости и вести подсчет калорий. Если ваша цель за 20 дней избавиться от большого количества килограммов, важно много пить. Жидкость утолят не только жажду, но и голод.

При соблюдении 20-дневной диеты необходимо ужинать не позднее семи вечера.

Чтобы похудеть за 20 дней, необходимо стойко пережить первые дни диеты.

Выходим из диеты

Чтобы не навредить организму и не спровоцировать возвращение потерянного веса важно организовать правильный выход из питьевой диеты, а также продолжать вести подсчёт калорий.

Если питьевая диета соблюдалась в течение 30 дней, выходить из неё нужно постепенно в течение двух месяцев.

Выход из питьевой диеты проводиться следующим образом:

Первую неделю выхода из диеты нужно включать в утреннее меню жидкую слизистую кашу;
На вторую неделю выхода из диеты в обед можно уже есть кашу. Позавтракать разрешается яйцом или бутербродами с нарезанным ломтиками сыром. Ужинать нужно по-прежнему только жидкой пищей;
Третья неделя выхода рекомендует завтракать жидкими блюдами, обедать кашей, а ужинать — свежими овощами и фруктами;
Через семь дней в обед можно включать мясо и рыбу, ужинать — овощами и фруктами.

С пятой недели выхода из диетического рациона важно питаться низкокалорийными продуктами.

Ограничьте употребление жирных и сладких блюд. Раз в семь дней нужно делать разгрузочный питьевой день.

Блюда для похудения

Чтобы получить эффект при употреблении воды необходимо соблюдать такие рецепты:

В воду добавляйте лимонный сок или дольки цитрусового фрукта. В лимоне много витаминов и минералов, которые способствуют выведению токсинов. Благодаря такому напитку ускорится обмен веществ, уйдут лишние килограммы;

Можно в воду добавлять корень имбиря. Он также способствует сжиганию жировых скоплений.

Используя рецепты приготовления напитков для похудения можно получить потрясающий эффект.

Теперь вы знаете, в чём суть водной диеты на 3, 7, 14, 20, 30 дней. Сколько можно соблюдать диетическое водное питание в вашем случае может подсказать только специалист. Поэтому перед началом соблюдения диеты сходите к доктору на приём. После окончания диеты важно постепенно вернуть обратно в рацион обычные продукты, обязательно подсчитывая сумму съеденных калорий в сутки.

Питьевая диета на 30 дней

Медицинский эксперт статьи

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Словосочетание «питьевая диета на 30 дней» непосвященным людям кажется способом похудения с помощью обычной воды. Именно с водой в первую очередь ассоциируются слова «пить», «питьевая». На самом деле речь о многообразной жидкой пище: гомогенизированных супах, соках с мякотью, отварах и бульонах. Легко ли питаться «легкими блюдами», чего это стоит и что дает в итоге?

Вода составляет от 75% массы тела у младенцев до 55% у пожилых людей и необходима для клеточного гомеостаза и жизни. [1] Тем не менее, есть много неотвеченных вопросов об этом самом важном компоненте нашего тела и нашей диеты.

Когда мы говорим о воде, мы в первую очередь обращаем внимание на все типы воды, будь то мягкая или жесткая, родниковая или родниковая, газированная или дистиллированная. Кроме того, мы получаем воду не только непосредственно в виде напитка, но и из пищи и в очень небольшой степени также в результате окисления макроэлементов (метаболическая вода). Доля воды, поступающей с напитками и едой, зависит от доли фруктов и овощей в рационе. По оценкам, в Соединенных Штатах около 22% воды поступает с пищей, в то время как в европейских странах, особенно в таких странах, как Греция, где потребление фруктов и овощей больше, или в Южной Корее, этот показатель будет намного выше. [2], [3]

Процент содержания воды в различных продуктах.

100% — вода
90-99% — Обезжиренное молоко, дыня, клубника, арбуз, салат, капуста, сельдерей, шпинат, соленые огурцы, кабачки (приготовленные)
80-89% — Фруктовый сок, йогурт, яблоки, виноград, апельсины, морковь, брокколи (приготовленная), груши, ананас
70-79% — Бананы, авокадо, творог, сыр рикотта, картофель (запеченный), кукуруза (приготовленный), креветки
60-69% — Паста, бобовые, лосось, мороженое, куриная грудка
50-59% — Говяжий фарш, хот-доги, сыр фета, стейк из вырезки (приготовленный)
40-49% — Пицца
30-39% — Сыр Чеддер, рогалики, хлеб
20-29% — Колбаса Пепперони, торт, печенье
10-19% — Сливочное масло, маргарин, изюм
1-9% — Грецкие орехи, арахис (обжаренный в сухом виде), шоколадное печенье, крекеры, крупы, крендели, скорлупа тако, арахисовое масло
0% — Масла, сахара

* Источник: Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для стандартной справки, выпуск 21 предоставлен Альтманом. [4]

Показания к назначению

Похудение на питьевой диете на 30 дней — суперэкстремальный способ коррекции веса. При таком режиме питания в месячный срок удается сбросить 15+ кг. Оптимисты считают, что голодать при этом не приходится, реалисты говорят о том, что питаться таким образом в течение целого месяца — задача не из легких.

О лечебных показаниях к назначению информации нет. Обычно человек сам инициирует экстремальный вариант, отчаявшись похудеть более щадящим путем. Иногда месячную диету проходят те, кому сравнительно легко выдержать питьевой режим в течение одной или двух недель.

Диета помогает снизить нагрузку на пищеварительные органы, очистить организм, стимулировать метаболизм. Все это приближает худеющего к достижению главной цели — снижению веса.

Суть питьевой диеты

Методика питьевой диеты на 30 дней — это не водное голодание, разгрузка либо лечение, как можно подумать, прочитав название. Системой предусмотрен отказ от жевания как данного природой рефлекса. Суть диеты в том, чтобы твердую пищу перевести в однородное жидкое состояние — пюре, кашки, смузи. Отличие длительной питьевой диеты от краткосрочных в том, что реальна угроза серьезного нарушения метаболизма.

Во избежание такого состояния супы-пюре рекомендуют кушать не только в обед, а трижды в день, в основные приемы пищи.

Концепция диеты строится и на том, что жидкое низкокалорийное питание содействует уменьшению пространства желудка. Якобы именно увеличенный объем является причиной проблем слишком полных людей, потому что постоянно провоцирует повышенный аппетит. Избыток пищи снова растягивает стенки — и все движется по замкнутому кругу.

Питаясь жидкими блюдами, человек учится удовлетворяться меньшим количеством еды, благодаря чему происходит стягивание стенок и уменьшение просвета желудка. В результате избыточная масса постепенно уменьшается, приближаясь к оптимальным показателям.

Методика предназначена для снижения нагрузки на пищеварительные органы, при этом большая часть необходимых питательных компонентов в организм все-таки поступает. Пища быстро переваривается, без отложения жиров в запас. Вместо этого происходят положительные процессы: очищение от ядов и шлаков, активизация метаболизма. Все это способствует похудению.

Вход в питьевую диету на 30 дней

Пишут, что самым трудным периодом питьевой диеты на 30 дней является начало. Особенно первый день. И это понятно, поскольку организму всегда непросто перестраиваться на новый режим питания. Чтобы ему помочь сделать это, нужно правильно организовать вход в питьевую диету на 30 дней.

Грамотный подход состоит в недельной подготовке к предстоящему режиму: в это время необходимо исключить вредную пищу (фастфуд, жирные, острые, сладкие блюда), урезать порции и увеличить объем выпиваемой воды. Из привычного списка напитков исключают сладкие, газированные, алкогольные.

Это поможет быстрее адаптироваться к новому рациону.

В процессе подготовки следует внести коррективы в распорядок дня. Тем, кто занимается на тренажерах, необходимо предотвратить сжигание мускулатуры, вероятное в таких случаях. С этой целью интенсивные тренировки, если они были, временно прекращают.

Известно, что нельзя запретить себе жевать сразу и надолго.

Предварительная подготовка учитывает и этот момент. За неделю до запуска диетической программы начинают ограничивать объем порций и включают в рацион побольше жидких блюд. Вырабатывают привычку пить бутылку воды в сутки. Эти несложные правила помогают достичь максимальной эффективности и избежать вредных для организма последствий.

Выход из питьевой диеты на 30 дней

Правильный выход из питьевой диеты на 30 дней длится дольше, чем собственно диета. Цель выхода — закрепить результаты, помочь пищеварительной системе снова переориентироваться на стандартную пищу, предотвратить возвращение массы. Иначе резкий переход от питьевой диеты на 30 дней к употреблению твердых продуктов вызывает отторжение пищи, запоры, метеоризм.

Первая семидневка предусматривает включение слизистой каши на завтрак. Обычно выбирают овсянку.

Вторая неделя начинается иначе. Завтрак состоит из парового омлета, крутых яиц либо сыра, обед — из каши, а ужин продолжает быть питьевым.

На третьей неделе в меню появляется фруктово-овощная группа продуктов. Ими ужинают (в свежем виде). Питьевым делают завтрак, а обедать продолжают кашей.

На четвертой неделе происходят радикальные изменения. В обеденном рационе худеющего появляются нежирные сорта мяса и рыбы, по возможности вареные. Ужин состоит из салатов, фруктов, а завтрак остается питьевым.

Пятая и последующие недели рекомендуют следующее: устраивать каждую неделю один питьевой день. Или делать питьевым ужин, употребляя вечером кефир, суп-пюре, кисель. Следует выработать полезные привычки: не переедать, не злоупотреблять сладостями, не употреблять вредной пищи. А также ежедневно заниматься спортом, гулять пешком или работать физически.

Польза

Задачи питьевой диеты на 30 дней — снизить массу тела, убрать висцеральный жир, затрудняющий деятельность пищеварительных органов, перераспределить освобождаемую энергию на другую деятельность.

Польза диеты определяется, в том числе, более низкой калорийностью жидкой пищи, в сравнении с твердой: если в течение целого дня пить только различные напитки, общая калорийность никак не превысит 1200 ккал. А это гарантированно содействует похудению.

И если впоследствии, возвратившись к обычной пище, не превышать цифру калорийности, то результат стабилизируется на достигнутом показателе. К тому же, при такой системе вырабатывается полезная привычка не съедать много пищи за один прием.

Выдержать целый месяц на жидкой пище не каждому под силу. Даже для здоровых людей это сильное испытание; некоторые диетологи прямо называют его истязанием.

Конечно, минус 20кг — отличная мотивация, и похудевшие это подтверждают. Врачи же предупреждают о рисках и противопоказаниях, опасных для пищеварительной системы и здоровья в целом. Бывало, что вследствие питьевого питания в человека обнаруживались новые патологии. Поэтому специалисты подчеркивают, что безопаснее повторить краткосрочный курс, чем долго «сидеть» на однообразной диете. Результат возможен столь же оптимистичен, а вреда точно меньше.

Что можно и чего нельзя?

Прежде чем подробнее ответить на вопрос: что можно есть? — следует подчеркнуть важность чистой воды в дневном рационе худеющего. Именно с нее начинают каждое утро: натощак выпивают стакан качественной воды, подкисленной несколькими каплями лимонного сока. В течение дня общий объем нужно довести до 1,5л.

Если это минеральная вода, то обязательно без газа.

Остальное питье во время питьевой диеты на 30 дней состоит из следующих компонентов: молочных и кисломолочных продуктов, бульона, ухи, супов-пюре и отваров из овощей, свежих соков, в том числе с мякотью, морса, травяных или обычных чаев, компотов, киселей — из ягод, фруктов, круп. Это половина рациона. Вторую половину, полтора литра, составляет чистая вода, без газа и сладких примесей.

Рекомендации по выбору продуктов и приготовлению жидкой пищи:

Кисломолочные продукты, по возможности, готовить самостоятельно. Они должны быть минимальной жирности и не иметь примесей.
Бульоны готовить не из кубиков, а натуральные, с такими же приправами. Готовое блюдо профильтровать.
Соки и смузи из несладких фруктов и некрахмалистых овощей готовить непосредственно перед употреблением.
В ограниченном количестве разрешается несладкий кофе, какао.
Овощные супы блендером доводить до однородности.

Для того чтобы удерживать достигнутый результат, после завершения основного периода начинается процесс выхода. И в дальнейшем, для профилактики лишнего веса, рекомендуется устраивать еженедельные разгрузочные питьевые дни. Жирную, мучную и жареную пищу необходимо минимизировать, о переедании забыть, а физическую активность увеличить.

Чего нельзя есть? Практически во всех диетах исключаются алкоголь, газированные и другие сладкие напитки, промышленные соки с повышенной концентрацией сладких компонентов и всевозможных наполнителей. Питьевая диета на 30 дней тоже «не любит» такой пищи. Кроме этого, не рекомендуются переедания, поздние ужины, еда не по распорядку. И, само собой, — прием твердых продуктов.

Важно не только, чего нельзя есть, но и когда, и сколько. Так, порция напитка не должна превышать стакан, дневную норму следует распределять на пять приемов, а ужин съедать не позже чем за три часа до постели. Иначе организм может отреагировать отечностью.

Диетическая программа запрещает кушать богатые жирами и сахаром, калорийные и алкогольные напитки. Кофе не рекомендуется, какао ограничено и то с добавкой обезжиренного молока.

Нельзя пить сладкие воды и консервированные соки, наваристые бульоны, алкоголь, кисломолочную продукцию с высоким процентом жирности. Даже вернувшись к обычному образу питания, этих напитков лучше избегать. [5]

Острые, жаренные, копченые, слишком жирные продукты нежелательны и после полного завершения диеты, и 2-месячного выхода из нее. Именно они, вместе с перееданием и недостаточной активностью, являются главными причинами избыточного веса.

Противопоказания

Во время длительного курса питьевой диеты на 30 дней происходит разбалансирование организма. Причина в том, что не все пищевые продукты возможно превратить в жидкое состояние, вследствие чего одной группы питательных компонентов может не хватать, в то время как другие присутствуют в избытке. На этом основаны противопоказания, которые касаются следующих групп людей:

беременных и кормящих;
имеющих серьезные пищеварительные проблемы;
диабетиков любого типа;
больных почками, склонных к отечности;
с нарушениями щитовидки;
сердечников, гипер- и гипотоников;
при физическом, психическом истощении, ослабленном иммунитете.

Следует знать, что резкое похудение само по себе противопоказано организму. Если в течение месяца сбросить 15 и больше килограмм, как обещает питьевая диета, то это таит опасность для здоровья, а вследствие нарушения метаболизма масса может, наоборот, увеличиться.

Возможные риски

Один из рисков, связанный с диетой, — высокая вероятность срыва. При столь жестких ограничениях и длительном периоде желание что-то пожевать может стать непреодолимым. Это желание можно купировать простым способом: пожевать яблоко либо какой-то овощ, но «кашицу» не глотать, а выплюнуть.

Отвлекать себя чем-то интересным от мыслей от еды — еще один способ спокойно переносить питьевую диету на 30 дней.

Питьевой рацион провоцирует риски заболеваний — гастритов и малокровия, почечной недостаточности и отеков. Возможны проблемы с кожей, сердцем и кровообразованием, снижение гемоглобина. Худеющему бывает очень трудно бороться с голодом, а неправильный выход чреват анорексией.

Осложнения

На первых порах питьевой диеты на 30 дней очень хочется кушать, а также удовлетворить жевательный рефлекс. То есть, питаться привычным образом, забыв о калорийности и консистенции пищи. Возможные осложнения проявляются в виде приступов голода, упадка сил, плохого настроения, сонливости.

Возникает запах изо рта, на языке образуется характерный налет.

Вследствие длительного курса в организме возникает дисбаланс питательных компонентов. Может развиться гастрит, анемия, различные осложнения вплоть до анорексии. Организм становится очень восприимчивым к различным заболеваниям. Изменяется психическое состояние: отмечается апатия либо раздражительность.

Подробное меню на каждый день

Составляя подробное меню на каждый день, необходимо отталкиваться от принципов системы. Они следующие:

Напитки должны быть несладкими и минимально жирными.
Норма жидких продуктов — 1,5 л пищи и столько же чистой воды.
Этот объем употребляют дробно: по стакану за прием.
Последний прием — за три часа до постели.
Допускается проведение диеты не чаще раза в год.

Питьевая диета на 30 дней почти не ограничивает ассортимент традиционных продуктов. Главное, готовить из них блюда согласно ее требованиям: жидкие, однородной консистенции, без жиров, острых специй, сладких компонентов. С целью максимальной пользы желательно отказаться от промышленных газированных напитков, алкоголя, крепкого кофе.

В ежедневном меню должны присутствовать:

свежие соки в ассртименте;
компоты, морсы, кисели;
чаи травяные и промышленные;
мясные бульоны, рыбная уха;
супы и отвары из овощей, мяса, молока;
молоко и кисломолочная продукция.

Жидкий рацион переваривается легче, чем твердый. За месяц органы пищеварения отвыкают от твердого, поэтому после завершения диеты необходимо по-новому приучать их питаться традиционно. В первую неделю добавляют по одному продукту в один из приемов (например, яйцо, овсянку либо салат). Затем набор блюд постепенно расширяют до нормального рациона.

Рецепты блюд

Диета не требует экзотических продуктов и сложных рецептов блюд. Один из ее плюсов — возможность готовить по своему вкусу, без ограничений и строгих рекомендаций относительно дневного меню. Для примера возьмем различные типы блюд, рекомендованных питьевой диетой на 30 дней.

Популярная пища худеющих — овсяный кисель.

Его готовят из хлопьев 0,5кг, кефира 1% 100мл, воды 1,5л. В 3л банку помещают все ингредиенты (вода комнатной температуры), закрывают крышкой и ставят в затемненное место на два-три дня. Пузырьки и характерный запах — признаки готовности заквашенной массы к преобразованию в кисель. Ее процеживают сквозь дуршлаг и в банке охлаждают в холодильнике.

Пять ложек концентрата, разведенного в 2 стаканах воды, доводят до кипения и варят на минимальном огне до загустения. Для этого приходится помешивать массу где-то 5-10 минут.

Питьевой рацион трудно представить без морса.

Его готовят из мякоти ягод, отжатой через марлю. Мякоть заливают кипятком и варят 10мин. Отвар процеживают, охлаждают, смешивают с чистым соком. На литр воды берут по 50г малины, красной и черной смородины. Вкусный тонизирующий напиток — отличный диетический полдник.

Авокадо-огуречный смузи готовят в блендере, добавляя масло и воду. На порцию требуется пол-авокадо, 2 огурца, 2 ст.л. льняного масла, 0,5 стакана воды. Густой напиток довольно сытый, хорошо утоляет голод.

Отзывы

В положительных отзывах женщины подчеркивают результативность методики. 30-летняя Анна за месяц сбросила 8кг, затем, для поддержания результата, раз в месяц организовывает питьевые выходные. 26-летняя Ольга после 10 дней питьевой диеты на 30 дней чувствует себя отлично; похудела всего на 2кг, но на достигнутом не останавливается и намерена выдержать 30 дней. 41-летняя Инга довольна результатом, а также тем, что во время диеты полюбила чай и стала разбираться в чайных тонкостях «не хуже гейши».

Результаты

Каким будет результат, никто не может предвидеть достоверно. Речь о средних показателях, а более конкретные во многом зависят от индивидуальных нюансов. В частности, более интенсивно худеют тучные люди.

Эффективность зависит также от объема выпитой жидкости, физической активности, продолжительности курса.

Обычно за период питьевой диеты на 30 дней масса снижается на 2-2,5 кг за неделю. В месяц выходит от 8 до 10кг. Но это, опять же, средние цифры, предельные, согласно данным различных публикаций, могут достигать 15кг.

Для сохранения достигнутых результатов предусмотрен особо осторожный и постепенный выход из системы питания жидкостями. Без соблюдения предосторожностей потерянные килограммы способны возвратиться в не меньшем количестве, чем было до диеты.

Людям, желающим следовать питьевой диете на 30 дней, сперва лучше испытать себя на более легких вариантах. Это может быть недельный или 14-дневный курсы, дающие неплохие результаты. После их успешного прохождения можно приступать к более продолжительной программе, но только при условии сильной воли и отсутствии противопоказаний. Учитывая вероятность осложнений, рискованно худеть на питьевой диете без медицинского контроля.

Источник