Пироги с фруктами калории
Содержание статьи
Рецепт Пирог с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Пирог с фруктами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.1 кКал | 1684 кКал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.3% | 2375 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.8% | 1143 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 7.7% | 697 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.9% | 1111 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3967 г |
| Зола | 0.6158 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.1% | 1737 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.2% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 45.84 мг | 500 мг | 9.2% | 5% | 1091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 2.6% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.248 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.8% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% | 3.7% | 1452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 2.2% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 2.251 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.4% | 2221 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.092 мг | 20 мг | 5.5% | 3% | 1832 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.04 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.4% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 35.19 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.9% | 2842 г |
| Кремний, Si | 2.583 мг | 30 мг | 8.6% | 4.6% | 1161 г |
| Магний, Mg | 11.23 мг | 400 мг | 2.8% | 1.5% | 3562 г |
| Натрий, Na | 28.99 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4484 г |
| Сера, S | 29.17 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3428 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 3.1% | 1739 г |
| Хлор, Cl | 12.99 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.472 мг | 18 мг | 8.2% | 4.4% | 1223 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 2.869 мкг | 10 мкг | 28.7% | 15.5% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.1393 мг | 2 мг | 7% | 3.8% | 1436 г |
| Медь, Cu | 91.5 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 6.719 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.2% | 1042 г |
| Никель, Ni | 11.51 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.825 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.8% | 1947 г |
| Титан, Ti | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37629 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.9% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.2635 мг | 12 мг | 2.2% | 1.2% | 4554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.622 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.0087 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7159 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0487 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0519 г | ~ | |||
| Валин | 0.0519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0715 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0611 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0462 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0773 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.0943 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0279 г | ~ | |||
| Серин | 0.0609 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0187 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1195 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0513 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2898 г | min 16.8 г | 1.7% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.0006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.2385 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.0735 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.0641 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0058 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% |
Энергетическая ценность Пирог с фруктами составляет 185,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Пирог с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Пирог с фруктами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314.9 кКал | 1684 кКал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.9% | 1101 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 11.3% | 281 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 3.9% | 820 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4795 г |
| Зола | 0.643 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.8 мкг | 900 мкг | 23.5% | 7.5% | 425 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 1.5% | 2183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2.8% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 85.04 мг | 500 мг | 17% | 5.4% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 3.1% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.16 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 4902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 3% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.946 мг | 15 мг | 6.3% | 2% | 1586 г |
| Витамин Н, биотин | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 3.9% | 804 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8418 мг | 20 мг | 9.2% | 2.9% | 1086 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.69 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.7% | 1816 г |
| Кальций, Ca | 54.45 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.7% | 1837 г |
| Кремний, Si | 1.636 мг | 30 мг | 5.5% | 1.7% | 1834 г |
| Магний, Mg | 10.95 мг | 400 мг | 2.7% | 0.9% | 3653 г |
| Натрий, Na | 44.96 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.1% | 2891 г |
| Сера, S | 66.98 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.1% | 1493 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 3.7% | 849 г |
| Хлор, Cl | 67.2 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.9% | 3423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 364.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 1.9% | 1690 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.4% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 2.85 мкг | 10 мкг | 28.5% | 9.1% | 351 г |
| Литий, Li | 0.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1989 мг | 2 мг | 9.9% | 3.1% | 1006 г |
| Медь, Cu | 71.58 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.3% | 1397 г |
| Молибден, Mo | 6.908 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.1% | 1013 г |
| Никель, Ni | 1.367 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.875 мкг | 55 мкг | 14.3% | 4.5% | 698 г |
| Стронций, Sr | 6.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15486 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.5% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.5705 мг | 12 мг | 4.8% | 1.5% | 2103 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.744 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.228 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.62 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.083 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 11.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.425 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.094 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.215 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.275 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.899 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.223 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.403 г | min 16.8 г | 38.1% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.432 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.893 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.021 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.1% |
Энергетическая ценность Пирог с фруктами составляет 314,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник