Пирог с киви калории
Содержание статьи
Рецепт пирог с киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «пирог с киви».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.9 кКал | 1684 кКал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3.7% | 1288 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.7% | 1273 г |
| Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 7.9% | 603 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.5% | 1053 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4528 г |
| Зола | 0.5876 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.6 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.2% | 1131 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.7% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 78.49 мг | 500 мг | 15.7% | 7.4% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 3.9% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.996 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.2% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.53 мг | 90 мг | 53.9% | 25.6% | 185 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 2.8% | 1656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 1.9% | 2513 г |
| Витамин Н, биотин | 5.847 мкг | 50 мкг | 11.7% | 5.5% | 855 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7618 мг | 20 мг | 8.8% | 4.2% | 1135 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.2 мг | 2500 мг | 6.4% | 3% | 1561 г |
| Кальций, Ca | 31.04 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3222 г |
| Кремний, Si | 0.889 мг | 30 мг | 3% | 1.4% | 3375 г |
| Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 1.7% | 2876 г |
| Натрий, Na | 39.5 мг | 1300 мг | 3% | 1.4% | 3291 г |
| Сера, S | 62.86 мг | 1000 мг | 6.3% | 3% | 1591 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 4.8% | 995 г |
| Хлор, Cl | 46.15 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 4984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% | 3.5% | 1364 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.8% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 3.076 мкг | 10 мкг | 30.8% | 14.6% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.1371 мг | 2 мг | 6.9% | 3.3% | 1459 г |
| Медь, Cu | 50.3 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.4% | 1988 г |
| Молибден, Mo | 4.698 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.2% | 1490 г |
| Никель, Ni | 1.396 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.803 мкг | 55 мкг | 17.8% | 8.4% | 561 г |
| Фтор, F | 19.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20020 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.7% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.4616 мг | 12 мг | 3.8% | 1.8% | 2600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1111 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.0111 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1044 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2978 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3004 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2568 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2971 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1457 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2707 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0763 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2855 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.4701 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.0174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.2641 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.4085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1908 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.1606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3236 г | ~ | |||
| Серин | 0.3607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1844 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1222 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.4444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.0359 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.0164 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.0088 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.0201 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.0229 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1165 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.87 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.6439 г | min 16.8 г | 9.8% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.0205 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.1372 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.0027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.353 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0107 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4624 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.4121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0236 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0267 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4% |
Энергетическая ценность пирог с киви составляет 210,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт пирог с киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «пирог с киви».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.9 кКал | 1684 кКал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.3% | 2054 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.6% | 629 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 6% | 793 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.7% | 833 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4088 г |
| Зола | 0.608 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.2 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5% | 966 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 37.58 мг | 500 мг | 7.5% | 3.6% | 1330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 2.9% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 7.2% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.244 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.1% | 2320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.686 мкг | 3 мкг | 22.9% | 11% | 437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 86.35 мг | 90 мг | 95.9% | 45.9% | 104 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.1% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.668 мг | 15 мг | 11.1% | 5.3% | 899 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.257 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.396 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.281 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.2% | 2192 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 10.1% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1465 мг | 20 мг | 5.7% | 2.7% | 1744 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.2 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.5% | 1350 г |
| Кальций, Ca | 32.94 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.6% | 3036 г |
| Кремний, Si | 6.823 мг | 30 мг | 22.7% | 10.9% | 440 г |
| Магний, Mg | 17.36 мг | 400 мг | 4.3% | 2.1% | 2304 г |
| Натрий, Na | 52.37 мг | 1300 мг | 4% | 1.9% | 2482 г |
| Сера, S | 35.65 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.7% | 2805 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 3.3% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 42.86 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 547.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 2.2% | 2133 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 1.642 мкг | 10 мкг | 16.4% | 7.9% | 609 г |
| Литий, Li | 0.336 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1827 мг | 2 мг | 9.1% | 4.4% | 1095 г |
| Медь, Cu | 91 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.4% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 7.387 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.1% | 948 г |
| Никель, Ni | 0.467 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.445 мкг | 55 мкг | 8.1% | 3.9% | 1237 г |
| Стронций, Sr | 58.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25397 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.3203 мг | 12 мг | 2.7% | 1.3% | 3746 г |
| Цирконий, Zr | 4.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59 мг | max 300 мг | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.21 г | max 1.9 г | |||
| мононенасыщенные трансжиры | 0.194 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.067 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.107 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.306 г | min 16.8 г | 13.7% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.924 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.897 г | ~ | |||
| 18:1 транс | 0.194 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая | 1.493 г | ~ | |||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.016 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.34 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.009 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 17.3% |
Энергетическая ценность пирог с киви составляет 208,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник