Пирог из манки калории

Содержание статьи

Рецепт Манник пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Манник пирог».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	332.6 кКал	1684 кКал	19.8%	6%	506 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	2.8%	1086 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	5.4%	560 г
Углеводы	51.7 г	219 г	23.6%	7.1%	424 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.3%	1333 г
Вода	22.9 г	2273 г	1%	0.3%	9926 г
Зола	0.585 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.4 мкг	900 мкг	4.9%	1.5%	2027 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	1.7%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	2.2%	1364 г
Витамин В4, холин	60.58 мг	500 мг	12.1%	3.6%	825 г
Витамин В5, пантотеновая	0.35 мг	5 мг	7%	2.1%	1429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	1.6%	1852 г
Витамин В9, фолаты	13.71 мкг	400 мкг	3.4%	1%	2918 г
Витамин В12, кобаламин	0.197 мкг	3 мкг	6.6%	2%	1523 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%	0.1%	42857 г
Витамин D, кальциферол	0.319 мкг	10 мкг	3.2%	1%	3135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.725 мг	15 мг	4.8%	1.4%	2069 г
Витамин Н, биотин	4.427 мкг	50 мкг	8.9%	2.7%	1129 г
Витамин РР, НЭ	1.9986 мг	20 мг	10%	3%	1001 г
Ниацин	0.548 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.12 мг	2500 мг	4.7%	1.4%	2135 г
Кальций, Ca	52.96 мг	1000 мг	5.3%	1.6%	1888 г
Кремний, Si	2.04 мг	30 мг	6.8%	2%	1471 г
Магний, Mg	12.97 мг	400 мг	3.2%	1%	3084 г
Натрий, Na	36.13 мг	1300 мг	2.8%	0.8%	3598 г
Сера, S	64.13 мг	1000 мг	6.4%	1.9%	1559 г
Фосфор, P	91.9 мг	800 мг	11.5%	3.5%	871 г
Хлор, Cl	64.56 мг	2300 мг	2.8%	0.8%	3563 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	336.1 мкг	~
Бор, B	20.4 мкг	~
Ванадий, V	39.55 мкг	~
Железо, Fe	0.91 мг	18 мг	5.1%	1.5%	1978 г
Йод, I	5.96 мкг	150 мкг	4%	1.2%	2517 г
Кобальт, Co	7.054 мкг	10 мкг	70.5%	21.2%	142 г
Марганец, Mn	0.2144 мг	2 мг	10.7%	3.2%	933 г
Медь, Cu	50.22 мкг	1000 мкг	5%	1.5%	1991 г
Молибден, Mo	7.29 мкг	70 мкг	10.4%	3.1%	960 г
Никель, Ni	2.748 мкг	~
Олово, Sn	1.74 мкг	~
Селен, Se	6.486 мкг	55 мкг	11.8%	3.5%	848 г
Титан, Ti	4.1 мкг	~
Фтор, F	22.72 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17606 г
Хром, Cr	1.86 мкг	50 мкг	3.7%	1.1%	2688 г
Цинк, Zn	0.5487 мг	12 мг	4.6%	1.4%	2187 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	23.1 г	max 100 г
Галактоза	0.003 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.0003 г	~
Лактоза	1.0963 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.3584 г	~
Аргинин*	0.2399 г	~
Валин	0.2501 г	~
Гистидин*	0.1148 г	~
Изолейцин	0.2251 г	~
Лейцин	0.4018 г	~
Лизин	0.2553 г	~
Метионин	0.1143 г	~
Метионин + Цистеин	0.2073 г	~
Треонин	0.1855 г	~
Триптофан	0.0639 г	~
Фенилаланин	0.2444 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.416 г	~
Заменимые аминокислоты	0.5144 г	~
Аланин	0.2028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.3197 г	~
Глицин	0.1484 г	~
Глутаминовая кислота	1.0456 г	~
Пролин	0.3471 г	~
Серин	0.2965 г	~
Тирозин	0.1704 г	~
Цистеин	0.0918 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	85.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.0305 г	~
6:0 Капроновая	0.0213 г	~
8:0 Каприловая	0.0122 г	~
10:0 Каприновая	0.0244 г	~
12:0 Лауриновая	0.0274 г	~
14:0 Миристиновая	0.1428 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0106 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.4682 г	~
17:0 Маргариновая	0.0104 г	~
18:0 Стеариновая	0.2222 г	~
20:0 Арахиновая	0.0165 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.017 г	min 16.8 г	6.1%	1.8%
14:1 Миристолеиновая	0.0122 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.081 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0015 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.8039 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0089 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.2286 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	0.6%
18:2 Линолевая	0.1658 г	~
18:3 Линоленовая	0.0178 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0389 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.3%

Энергетическая ценность Манник пирог составляет 332,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Пирог из манки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пирог из манки».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	258.9 кКал	1684 кКал	15.4%	5.9%	650 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	3.6%	1086 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	6.3%	615 г
Углеводы	37.1 г	219 г	16.9%	6.5%	590 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.7%	1429 г
Вода	44 г	2273 г	1.9%	0.7%	5166 г
Зола	0.607 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.7 мкг	900 мкг	4.7%	1.8%	2108 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	1.8%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	3%	1286 г
Витамин В4, холин	42.9 мг	500 мг	8.6%	3.3%	1166 г
Витамин В5, пантотеновая	0.533 мг	5 мг	10.7%	4.1%	938 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	1.8%	2174 г
Витамин В9, фолаты	8.521 мкг	400 мкг	2.1%	0.8%	4694 г
Витамин В12, кобаламин	0.224 мкг	3 мкг	7.5%	2.9%	1339 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин D, кальциферол	0.309 мкг	10 мкг	3.1%	1.2%	3236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.663 мг	15 мг	4.4%	1.7%	2262 г
Витамин Н, биотин	4.061 мкг	50 мкг	8.1%	3.1%	1231 г
Витамин РР, НЭ	1.8449 мг	20 мг	9.2%	3.6%	1084 г
Ниацин	0.495 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.23 мг	2500 мг	5%	1.9%	1981 г
Кальций, Ca	59.36 мг	1000 мг	5.9%	2.3%	1685 г
Кремний, Si	2.328 мг	30 мг	7.8%	3%	1289 г
Магний, Mg	13.63 мг	400 мг	3.4%	1.3%	2935 г
Натрий, Na	39.99 мг	1300 мг	3.1%	1.2%	3251 г
Сера, S	64.9 мг	1000 мг	6.5%	2.5%	1541 г
Фосфор, P	94.4 мг	800 мг	11.8%	4.6%	847 г
Хлор, Cl	72.94 мг	2300 мг	3.2%	1.2%	3153 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	239.5 мкг	~
Бор, B	24.4 мкг	~
Ванадий, V	39.97 мкг	~
Железо, Fe	0.819 мг	18 мг	4.6%	1.8%	2198 г
Йод, I	5.16 мкг	150 мкг	3.4%	1.3%	2907 г
Кобальт, Co	11.482 мкг	10 мкг	114.8%	44.3%	87 г
Марганец, Mn	0.1772 мг	2 мг	8.9%	3.4%	1129 г
Медь, Cu	44.14 мкг	1000 мкг	4.4%	1.7%	2266 г
Молибден, Mo	7.111 мкг	70 мкг	10.2%	3.9%	984 г
Никель, Ni	4.463 мкг	~
Олово, Sn	6.03 мкг	~
Селен, Se	4.957 мкг	55 мкг	9%	3.5%	1110 г
Стронций, Sr	6.26 мкг	~
Титан, Ti	3.45 мкг	~
Фтор, F	23.23 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17219 г
Хром, Cr	1.71 мкг	50 мкг	3.4%	1.3%	2924 г
Цинк, Zn	0.5488 мг	12 мг	4.6%	1.8%	2187 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.575 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.301 г	~
Валин	0.305 г	~
Гистидин*	0.132 г	~
Изолейцин	0.265 г	~
Лейцин	0.477 г	~
Лизин	0.234 г	~
Метионин	0.125 г	~
Метионин + Цистеин	0.255 г	~
Треонин	0.215 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.307 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.484 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.238 г	~
Аспарагиновая кислота	0.33 г	~
Глицин	0.207 г	~
Глутаминовая кислота	1.515 г	~
Пролин	0.466 г	~
Серин	0.345 г	~
Тирозин	0.177 г	~
Цистеин	0.129 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	80.27 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.302 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.13 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.96 г	min 16.8 г	5.7%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.057 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.603 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.216 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	0.7%
18:2 Линолевая	0.162 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая	0.015 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.3%

Читайте также: В стевии нет калорий

Энергетическая ценность Пирог из манки составляет 258,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник