Пинг понг сколько калорий

Содержание статьи

Настольный теннис: сколько сжигает калорий

Несмотря на то, что настольный теннис считается спокойным видом спорта, он вполне поможет вам похудеть. А все потому, что за час игры сжигается почти такое же количество калорий, как и за час бега. Но давайте узнаем подробнее, сколько сжигает калорий настольный теннис, и как эта увлекательная игра поможет вам улучшить фигуру. А поиграть в настольный теннис можно в фитнес-клубе «Мультиспорт», где действуют оборудованные корты не только для пинг-понга, но также для сквоша, бадминтона и классического тенниса.

Что такое настольный теннис

Настольный теннис — спортивная игра в помещении, для которой требуется специальный стол с сеткой, круглые небольшие ракетки и легкий мячик. Сегодня настольный теннис — это олимпийский спорт, в который играют один на один или два на два.

В настольном теннисе немало правил, которые редактируются практически каждый год. Правила касаются розыгрыша мяча, подач, техники игры. Но серьезные правила не останавливают миллионы игроков-любителей по всему миру, предпочитающих играть в настольный теннис ради приятного времяпрепровождения, а также поддержания тела в форме. Активные подачи и интенсивные удары, стремление отбить мяч любой ценой и состязание до победного конца не только приносят моральное удовлетворение, но и помогают тратить массу энергии.

Если вы ищете интересную и нескучную активность для поддержания тела в форме, то вам понравится настольный теннис, в который можно играть с товарищем или своей половинкой. А получить уроки настольного тенниса можно в фитнес-клубе «Мультиспорт», где работают инструкторы с большим опытом не только в тренерской деятельности, но и в профессиональном спорте.

Сколько калорий сжигает игра в настольный теннис

Перейдем к главному — сколько калорий можно потратить во время игры в настольный теннис . Для начала приведем статистику: во время одной партии игроки преодолевают расстояние не меньше, чем футболисты за один матч. А это не менее 10 км! Конечно, теннисисты двигаются не в таком интенсивном темпе, как футболисты, но все зависит от конкретной игры и стратегии противника.

В среднем за час игры организм расходует не менее 300-400 калорий, в зависимости от вашей активности и мастерства противника. С серьезным соперником вы потратите даже больше 400 калорий, ведь придется активно отбивать удары и профессиональные подачи. С противником-новичком вы потратите меньше энергии, поэтому есть резон играть с более сильными соперниками.

Во время партии в теннис активно задействуются мышцы рук, плечевого пояса и спины. Правильные удары, подачи, возвраты требуют немалой силы рук, особенно, если играете несколько партий. Также теннис подключает ноги, ведь вам нужно постоянно находиться в движении, стараясь не упустить мячик из виду.

Еще одним преимуществом тенниса как физической активности является его увлекательность. В состоянии азарта вы захотите играть партию за партией, пока окончательно не выбьетесь из сил. Все это поможет не только отлично провести время, но и потратить большое количество энергии, что способствует похудению и жиросжиганию.

Как настольный теннис поможет вам похудеть

Играя в настольный теннис , вы вряд ли накачаете мышцы культуриста или обзаведетесь крепким прессом. Но если вашей задачей является сброс пары лишних килограммов, то эта игра вам точно поможет. Кроме того, вам будет интересно узнать, какие еще есть преимущества у настольного тенниса:

Во время активной игры пульс находится в кардиозоне, что активирует жиросжигание за счет повышенного потребления кислорода.
Регулярные тренировки укрепляют мышцы рук, плеч, спины и ног, способствуя увеличению физической силы.
Игра в режиме кардио повышает выносливость организма и тренирует сердечную мышцу.
Азартная игра активирует дух соперничества, что полезно в реальной жизни.
Активные тренировки стимулируют выброс эндорфинов благодаря чему у вас повышается настроение и уходит тревожность.
Игра учит вас ставить кратко- и долгосрочные цели, что способствует повышению продуктивности в жизни.
Во время тенниса практически отсутствует риск получить травму, так как этот вид спорта относится к наименее травматичным.
За теннисным столом вы обязательно найдете друзей и единомышленников.
Как и другие спортивные игры, теннис тренирует дисциплину и волю, что поможет вам не только похудеть, но и достигать более сложных целей в жизни.
Теннис — это отличное хобби, которое увлечет вас надолго, а также подарит отличное самочувствие и поможет привести тело в форму.

Чтобы получить максимум пользы от настольного тенниса, занимайтесь под контролем опытного инструктора, который не только объяснит технику, но и обеспечит безопасность на тренировке.

Если вас интересует настольный теннис и сколько он сжигает калорий, то записывайтесь на уроки в фитнес-клуб «Мультиспорт» . Профессиональные тренеры расскажут все об особенностях игры, а также обучат правильной технике. Звоните или пишите прямо сейчас, здесь вам с удовольствием ответят на вопросы!

Источник

Сколько калорий сжигается при игре в настольный теннис

Чтобы быть успешным в 21 веке, человек должен много сил и энергии отдавать своей карьере. Поэтому большинство современных топ-менеджеров вынуждено жертвовать полноценным отдыхом. Корпоративная культура — порождает синдром «трудоголика», который заставляет всех работать в режиме «нон-стоп». Эмоциональное перенапряжение на работе приводит к депрессии и нервному срыву. А ежедневные статические нагрузки, которые испытывает офисный служащий, являются основной причиной неправильной осанки и проблем с позвоночником и суставами.

Настольный теннис для здоровья и хорошего настроения

Существуют эффективные способы защиты от стресса, которые помогут забыть о сложном характере шефа и личных проблемах.

Спорт и физкультура — вот те доктора, которые вернут нам энергию, силы, активность, сделают нас бодрыми и здоровыми. Речь не идет о профессиональном спорте. Мы рекомендуем всем стать адептами настольного тенниса. Именно настольный теннис вернет гибкость суставам и всему телу, поможет сжечь лишние калории и избавиться от ожирения.

Настольный теннис — это свобода, скорость, ловкость, быстрота реакции, анализ и концентрация. Все эти качества Вы будете развивать, играя в пинг-понг. Итак, информация к размышлению или чего мы не знали о пинг-понге.

При игре в настольный теннис человек сжигает больше калорий, чем во время игры в баскетбол. За одну партию игрок «проходит» от 200 до 4000 м. При этом защитник в среднем преодолевает расстояние в 3000 м., а нападающий — в 1000 м. Настольный теннис поможет справиться с избыточным весом без изнурительных диет.
Пинг-понг — лучшая зарядка для глаз. Особенно для тех, кто постоянно работает за компьютером. Пауза между ударами длится около 0,9 с. Такой ритм позволяет нашим глазам сконцентрироваться на динамическом объекте, что очень полезно для IT-специалистов. Офтальмологи рекомендуют настольный теннис при миопии (близорукости) и дальнозоркости (гиперметропии).
Пинг-понг — это шахматы для тела. Игра научит Вас быстро думать и принимать оперативные решения. Время для принятия ответного решения при атаке противника составляет 0,14-0,19 с. Вы будете развивать ловкость и скорость реакции.
Настольный теннис — лучшая зарядка для суставов. Играя в пинг-понг, Вы избавитесь от последствий артроза, улучшите мелкую моторику и укрепите связки. Это один из самых эффективных способов восстановления организма после операций на суставах. При этом необходимо грамотно рассчитывать нагрузку. Тренируясь 2-3 раза в неделю, Вы укрепите суставы и связки и избавитесь от чувства скованности.

Игра поможет избавиться от стресса и вернет уверенность в себе. Это тайное оружие, благодаря которому можно легко добиться успеха!

Андрей К.

Категории: Теннис и здоровье

сколько калорий сжигается при игре в настольный теннис

Сколько сжигается калорий при игре в большой теннис?

В различных источниках сообщается по-разному от 350 ккал/час и до 600. По опыту можем сказать, что темп тренировки сильно влияет на этот параметр.

На начальном этапе обучения можно придерживаться минимального темпа, чтобы научиться правильно выполнять удар. Но с ростом уровня (тем более, если Вы уже умеете играть) темп можно разогнать до максимума так, что мало не покажется!! Ну и калорий сожжется просто уйма, вполне и 600 может сгореть за 1 час без проблем))

А главное, что Вы и не заметите, как пролетит время и Вы получите нагрузку. Динамичные и и интересные упражнения на точность и скорость, постоянная концентрация свое внимания на технике и на траектории полета мяча, чтобы выполнить удар в нужной точке!

сколько калорий сжигается при игре в настольный теннис

Большой теннис, это игровой вид спорта, это подразумевает конкуренцию даже в групповой тренировке. По сути даже без соперника, с тренером на другой стороне, каждый старается ударить лучше другого и тренировка получается интереснее сама собой!

Чтобы иметь стройную фигуру недостаточно просто сидеть на диете, ведь без физических нагрузок накопленные калории расходуются очень медленно и неэффективно. Таблица сжигания калорий при различных физических нагрузках поможет соореинтироваться при выборе чем лучше заняться.

Активный образ жизни помогает организму за короткий срок избавиться от лишних калорий, а значит, дает возможность быстро похудеть. В этой статье мы расскажем, что сжигает калории лучше всего и как быстро похудеть, не прибегая к изнуряющим диетам. А контролировать расход энергии и работу организма можно с помощью специальных фитнес браслетов с пульсометром и будильником.

сколько калорий сжигается при игре в настольный теннис

Калории — это энергия, получаемая организмом в процессе питания. Избыток калорий преобразовывается в жировую массу, которая делает фигуру толстой и бесформенной. Избавиться от жировых накоплений можно с помощью различных физических нагрузок, которые не только способны убрать лишние килограммы, но сделать фигуру стройной и подтянутой. Что сжигает калории лучше всего, не принося вред организму, рассмотрим поэтапно.

Бег или ходьба на беговой дорожке, степпере способна за час занятий убрать около 300 — 400 калорий. Хорошо зарекомендовал себя и тренажер «экслалатор», имитирующий ходьбу по лестнице. Но этот вид занятий задействует только нижние мышцы тела, в то время, как верхние остаются безучастны, а значит не тренируются.
Езда на велосипеде помогает сжечь примерно 300-500 кал/час, все будет завесить от интенсивности кручения педалей. Но очень полным и неподготовленным людям эта нагрузка может показаться чрезмерной и непосильной. К тому же у этого вида спорта имеется ряд противопоказаний.
Аэробика способна за час удалить из организма до 500 калорий. Ритмичный темп занятий способствует похудению и преображению фигуры в целом. Но болезни спины, суставов, заболевания сердечно-сосудистой системы являются довольно весомыми аргументами против такого вида похудения. В этом случае рекомендуется занятие аквааэробикой.
Аквааэробика — это такая же аэробика, но в бассейне. За час занятий можно сжечь более 600 калорий, что равносильно быстрому бегу на лыжах. К достоинствам этого вида занятий можно отнести легкость выполнения упражнений, что обеспечивается уменьшением веса тела в воде. При регулярных занятиях происходит динамичное сжигание жировых запасов, кожа подтягивается и становится упругой. Практически не имеет противопоказаний и рекомендована даже беременным женщинам. Таблица расхода калорий доказывает высокую эффективность аквааэробики в бассейне.
Плавание — это идеальный вид спорта для похудения. Поскольку вода создает большую сопротивляемость, то похудение происходит с большей интенсивностью. Так, за час простого барахтанья в воде можно скинуть до 300 калорий, а занятие брасом или баттерфляем может избавить от 700 калорий. К тому же плавание повышает выносливость, подтягивает кожу и создает атицеллюлитный массаж.

Если целью стоит похудение, то таблица расхода калорий при физических нагрузках поможет четко понять, какому виду спорта нужно отдать предпочтение. При выборе стоит учитывать индивидуальные особенности организма, противопоказания и тренировочные нагрузки. Желательно ежедневно записывать расход калорий, что позволит создать идеальное сочетание занятий физической культурой и калорийностью продуктов. Если соотношение будет правильным, то лишние килограммы начнут таять на глазах.

Вид деятельности

Расход килокалорий в час

на 1 кг веса

на 50 кг веса

на 60 кг веса

на 70 кг веса

на 80 кг веса

ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ

ПЛАВАНИЕ И ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА Плавание (0,5 км/ч) Медленное плавание брассом Плавание (2,5 км/ч) Медленное плавание кролем Плавание быстрым кролем Аквааэробика Водные лыжи Водное поло ЕЗДА И КАТАНИЕ Езда на велосипеде (9 км.ч) Езда на велосипеде (15 км/ч) Езда на велосипеде (20 км/ч) Верховая езда рысью Катание на роликах Ходьба на лыжах Спуск с горы на лыжах Катание на коньках Скоростной бег на коньках Фигурное катание Гребля академическая (4 км/ч) Гребля на каноэ (4 км/ч) ЗАНЯТИЯ В ЗАЛЕ Растяжка Статическая йога Аштанга-йога Занятия гимнастикой (легкие) Зарядка средней интенсивности Занятия гимнастикой (энергичные) Занятия аэробикой Прыжки через скакалку Силовая тренировка на тренажерах Занятия на эллиптическом тренажере ИГРОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА Хоккей Хоккей на траве Бадминтон (в напряженном темпе) Футбол Гандбол Баскетбол Волейбол Настольный теннис (парный) Бадминтон (в умеренном темпе) Теннис Борьба ХОДЬБА И БЕГ Спортивная ходьба Бег (8 км/ч) Бег (16 км/ч) Бег по пересеченной местности Бег вверх и вниз по ступенькам Бег вверх по ступенькам

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И РАЗВЛЕЧЕНИЯ

Занятия балетом Танцы высокой интенсивности Танцы современные Танцы диско Бальные танцы Танцы низкой интенсивности Танцы медленные (вальс, танго) Медленная ходьба Пеший туризм (4 км/ч) Пешая прогулка (со скоростью 5,8 км/ч) Ходьба, 7,2 км/ч Ходьба в гору (уклон 15%, 3,8 км/ч) Прогулка с собакой Шоппинг Управление машиной Управление скутером или мотоциклом Рыбалка Дайвинг Боулинг Альпинизм

ЗАБОТА О ДЕТЯХ

Игра с детьми сидя Кормление и одевание ребенка Купание ребенка Перенос маленьких детей на руках Игра с детьми с ходьбой и бегом Игры с ребенком (умеренная активность) Игры с ребенком (высокая активность) Прогулка с коляской Прогулка с детьми в парке

ДОМАШНЯЯ РАБОТА

Мытье окон Чистка стекол, зеркал Чистка ковров пылесосом Вытирание пыли Приготовление пищи Глажка белья (стоя) Мытьё посуды Лёгкая уборка Подметание Чистка сантехники

ПРОФЕССИИ И ЗАНЯТИЯ

Пение Игра на гитаре стоя Игра на гитаре сидя Игра на пианино Работа пильщика дров Работа каменщика Колка дров Работа массажистом Работа столяра или металлиста Работа сапожника Работа переплётчика Укладка волос Ручное шитьё Вязание Чтение вслух Работа за компьютером Быстрый набор текста на клавиатуре Работа в офисе Занятие в аудитории, урок

ОТДЫХ, ГИГИЕНА, ЕДА

Сон Лежание без сна Секс (пассивный) Секс (активный) Сидение в покое Прием пищи стоя Персональная гигиена Принятие душа Разговор во время еды Одевание и раздевание, примерка

Источник

Настольный теннис сколько калорий сжигается

Как похудеть, играя: настольный теннис для сжигания калорий

Звучит как парадокс, но играя в настольный теннис можно похудеть. Сам вид спорта, настольный теннис является очень известным, но и как способ похудения он менее известен.

Если не охота ходить в тренажерный зал и заниматься фитнесом, то тогда такая игра для похудения подойдет. Ведь она является очень увлекательной и завораживающей игрой.

Очень много людей, которые могут проводить время за игрой часами и их данный вид спота нисколько не утомляет.

Плюсы настольного тенниса как метода похудения.

Пинг — понг — это игра с которой знаком каждый и умеет в нее играть тоже многие. Но ни каждый знает, как она влияет на здоровье человека. А также она очень эффективна при сбросе лишнего веса.

Каждый кто играет в этот вид спорта наматывает много километров. Помимо ножных мышц, также работают и другие мышцы на теле. За час тренировки в основном сжигается порядка 300 калорий, после того как закончили игру есть лучше поменьше жирного, клетчатки и белка.

Если заниматься регулярно, то раз в неделю начнет формироваться рельеф тела, укрепятся мышцы голени, бедер и ягодиц. Каждая мышца начнет расти и крепнуть.

Нервная система будет более устойчивой, человек начинает выходить из стрессового состояния. Так как стресс и депрессия — это первый признак появления лишнего веса.

Начнется вырабатываться сила воли. Имея волевые качества, то можно с легкостью отказаться от вредной еды. Например: перестать есть слишком жирное или сладкое, а также мучное.

Если заниматься именно настольным теннисом, то в организме восстановится обмен веществ. Который поможет избавится от прыщей.

Как и любой беговой вид спорта, хорошо влияет на работу сердца, сосуды начинают очищаться от холестеринов.

Настольный теннис не является травма опасным видом спорта. Единственное, что на начальном этапе могут произойти небольшие растяжения.

Такой вид спорта предусмотрен в любом помещении или здании. Самое главное поставить стол и можно начинать игру.

Очень важно: Прежде чем начинать играть необходимо проконсультироваться с врачом, хоть пинг — понг почти не имеет противопоказаний. Но они все же есть.

В заключении хочется отметить, что такой вид спорта очень хорошо поможет организму восстановится и поддерживать спортивную форму на долгое время.

Ни одна мышца на теле не будет расслаблена. Пинг — понг поможет избавится от жировых складок в короткие сроки. И не даст им появляться на долгие годы.

Настольный теннис идеально подойдет как способ похудения, принесет пользу и удовольствие от игры. А также для того чтоб играть надо минимум оборудования и места.

Такой стол можно установить дома и не надо покупать тренажеры на разные группы мышц. Играя в пинг- понг, каждая мышца тела человека будет задействована.

Источник

Сколько калорий сжигается при игре в настольный теннис

Настольный теннис для здоровья и хорошего настроения

Категории: Теннис и здоровье

Сколько сжигается калорий при игре в большой теннис?

Вид деятельности

Расход килокалорий в час

на 1 кг веса

на 50 кг веса

на 60 кг веса

на 70 кг веса

на 80 кг веса

ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И РАЗВЛЕЧЕНИЯ

ЗАБОТА О ДЕТЯХ

ДОМАШНЯЯ РАБОТА

ПРОФЕССИИ И ЗАНЯТИЯ

ОТДЫХ, ГИГИЕНА, ЕДА

Источник