Пицца из кабачка калории

Содержание статьи

Рецепт Пицца из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пицца из кабачков».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107.3 кКал	1684 кКал	6.4%	6%	1569 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	6.7%	1382 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	5.9%	1600 г
Углеводы	13.6 г	219 г	6.2%	5.8%	1610 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.7%	2000 г
Вода	67.9 г	2273 г	3%	2.8%	3348 г
Зола	1.221 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.3 мкг	900 мкг	4.8%	4.5%	2079 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.127 мг	5 мг	2.5%	2.3%	3937 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	3.3%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	3.4%	2813 г
Витамин В4, холин	34.01 мг	500 мг	6.8%	6.3%	1470 г
Витамин В5, пантотеновая	0.202 мг	5 мг	4%	3.7%	2475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	3.9%	2381 г
Витамин В9, фолаты	10.539 мкг	400 мкг	2.6%	2.4%	3795 г
Витамин В12, кобаламин	0.046 мкг	3 мкг	1.5%	1.4%	6522 г
Витамин C, аскорбиновая	10.59 мг	90 мг	11.8%	11%	850 г
Витамин D, кальциферол	0.194 мкг	10 мкг	1.9%	1.8%	5155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.323 мг	15 мг	2.2%	2.1%	4644 г
Витамин Н, биотин	2.253 мкг	50 мкг	4.5%	4.2%	2219 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	2.8%	3333 г
Витамин РР, НЭ	1.1738 мг	20 мг	5.9%	5.5%	1704 г
Ниацин	0.557 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.79 мг	2500 мг	7.3%	6.8%	1368 г
Кальций, Ca	18.36 мг	1000 мг	1.8%	1.7%	5447 г
Кремний, Si	14.344 мг	30 мг	47.8%	44.5%	209 г
Магний, Mg	7.39 мг	400 мг	1.8%	1.7%	5413 г
Натрий, Na	311 мг	1300 мг	23.9%	22.3%	418 г
Сера, S	30.19 мг	1000 мг	3%	2.8%	3312 г
Фосфор, P	43.2 мг	800 мг	5.4%	5%	1852 г
Хлор, Cl	483.57 мг	2300 мг	21%	19.6%	476 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	219.3 мкг	~
Бор, B	38.8 мкг	~
Ванадий, V	16.38 мкг	~
Железо, Fe	0.701 мг	18 мг	3.9%	3.6%	2568 г
Йод, I	2.44 мкг	150 мкг	1.6%	1.5%	6148 г
Кобальт, Co	3.011 мкг	10 мкг	30.1%	28.1%	332 г
Литий, Li	6.356 мкг	~
Марганец, Mn	0.1691 мг	2 мг	8.5%	7.9%	1183 г
Медь, Cu	67.76 мкг	1000 мкг	6.8%	6.3%	1476 г
Молибден, Mo	5.88 мкг	70 мкг	8.4%	7.8%	1190 г
Никель, Ni	3.64 мкг	~
Олово, Sn	0.79 мкг	~
Рубидий, Rb	42.7 мкг	~
Селен, Se	3.795 мкг	55 мкг	6.9%	6.4%	1449 г
Титан, Ti	1.67 мкг	~
Фтор, F	14.42 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	27739 г
Хром, Cr	2.16 мкг	50 мкг	4.3%	4%	2315 г
Цинк, Zn	0.3564 мг	12 мг	3%	2.8%	3367 г
Цирконий, Zr	1.05 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.335 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.07 г	~
Валин	0.068 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.053 г	~
Лейцин	0.095 г	~
Лизин	0.079 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.064 г	~
Треонин	0.054 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.057 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.063 г	~
Аспарагиновая кислота	0.109 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.156 г	~
Пролин	0.035 г	~
Серин	0.082 г	~
Тирозин	0.042 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.32 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.181 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.078 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.439 г	min 16.8 г	2.6%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.034 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.361 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.111 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.9%
18:2 Линолевая	0.097 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.009 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4%

Энергетическая ценность Пицца из кабачков составляет 107,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Пицца из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пицца из кабачка».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.2 кКал	1684 кКал	5.4%	6%	1867 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	8.2%	1357 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	10.6%	1037 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	2.3%	4761 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.5%	2000 г
Вода	80.8 г	2273 г	3.6%	4%	2813 г
Зола	1.203 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.2 мкг	900 мкг	9.8%	10.9%	1020 г
Ретинол	0.066 мг	~
бета Каротин	0.135 мг	5 мг	2.7%	3%	3704 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	2.9%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	7.3%	1525 г
Витамин В4, холин	32.53 мг	500 мг	6.5%	7.2%	1537 г
Витамин В5, пантотеновая	0.247 мг	5 мг	4.9%	5.4%	2024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	5.1%	2174 г
Витамин В9, фолаты	8.956 мкг	400 мкг	2.2%	2.4%	4466 г
Витамин В12, кобаламин	0.282 мкг	3 мкг	9.4%	10.4%	1064 г
Витамин C, аскорбиновая	8.86 мг	90 мг	9.8%	10.9%	1016 г
Витамин D, кальциферол	0.329 мкг	10 мкг	3.3%	3.7%	3040 г
Витамин D3, холекальциферол	0.027 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.215 мг	15 мг	1.4%	1.6%	6977 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.486 мкг	50 мкг	5%	5.5%	2011 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	4.1%	2727 г
Витамин РР, НЭ	1.4697 мг	20 мг	7.3%	8.1%	1361 г
Ниацин	0.485 мг	~
Бетаин	0.047 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230.75 мг	2500 мг	9.2%	10.2%	1083 г
Кальций, Ca	151.33 мг	1000 мг	15.1%	16.7%	661 г
Кремний, Si	19.092 мг	30 мг	63.6%	70.5%	157 г
Магний, Mg	13.43 мг	400 мг	3.4%	3.8%	2978 г
Натрий, Na	140.29 мг	1300 мг	10.8%	12%	927 г
Сера, S	63.33 мг	1000 мг	6.3%	7%	1579 г
Фосфор, P	121.1 мг	800 мг	15.1%	16.7%	661 г
Хлор, Cl	147.61 мг	2300 мг	6.4%	7.1%	1558 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	106 мкг	~
Бор, B	52.3 мкг	~
Ванадий, V	3.71 мкг	~
Железо, Fe	0.744 мг	18 мг	4.1%	4.5%	2419 г
Йод, I	2.59 мкг	150 мкг	1.7%	1.9%	5792 г
Кобальт, Co	3.192 мкг	10 мкг	31.9%	35.4%	313 г
Литий, Li	5.545 мкг	~
Марганец, Mn	0.1302 мг	2 мг	6.5%	7.2%	1536 г
Медь, Cu	71.27 мкг	1000 мкг	7.1%	7.9%	1403 г
Молибден, Mo	3.426 мкг	70 мкг	4.9%	5.4%	2043 г
Никель, Ni	3.413 мкг	~
Рубидий, Rb	87.7 мкг	~
Селен, Se	6.357 мкг	55 мкг	11.6%	12.9%	865 г
Фтор, F	14.61 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	27379 г
Хром, Cr	2.05 мкг	50 мкг	4.1%	4.5%	2439 г
Цинк, Zn	0.9492 мг	12 мг	7.9%	8.8%	1264 г
Цирконий, Zr	0.92 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	max 100 г
Галактоза	0.05 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.124 г	~
Лактоза	0.097 г	~
Сахароза	0.621 г	~
Фруктоза	0.115 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.846 г	~
Аргинин*	0.229 г	~
Валин	0.344 г	~
Гистидин*	0.223 г	~
Изолейцин	0.238 г	~
Лейцин	0.451 г	~
Лизин	0.371 г	~
Метионин	0.131 г	~
Метионин + Цистеин	0.142 г	~
Треонин	0.221 г	~
Триптофан	0.105 г	~
Фенилаланин	0.265 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.36 г	~
Заменимые аминокислоты	1.424 г	~
Аланин	0.185 г	~
Аспарагиновая кислота	0.382 г	~
Глицин	0.112 г	~
Глутаминовая кислота	1 г	~
Пролин	0.438 г	~
Серин	0.297 г	~
Тирозин	0.264 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	67.26 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.047 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.038 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.027 г	~
6:0 Капроновая	0.032 г	~
8:0 Каприловая	0.051 г	~
10:0 Каприновая	0.154 г	~
12:0 Лауриновая	0.149 г	~
14:0 Миристиновая	0.358 г	~
15:0 Пентадекановая	0.042 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.136 г	~
17:0 Маргариновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	0.546 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.547 г	min 16.8 г	9.2%	10.2%
14:1 Миристолеиновая	0.049 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.103 г	~
16:1 цис	0.016 г	~
16:1 транс	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.343 г	~
18:1 цис	0.271 г	~
18:1 транс	0.034 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.243 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	2.4%
18:2 Линолевая	0.217 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.009 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.032 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.006 г	~
18:3 Линоленовая	0.011 г	~