Перловка с тушенкой калории

Содержание статьи

Рецепт перловка с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «перловка с тушенкой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.9 кКал	1684 кКал	4.9%	6%	2056 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	6.6%	1854 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	10%	1217 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	3.3%	3650 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5.5%	2222 г
Вода	69 г	2273 г	3%	3.7%	3294 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	1%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	0.5%	25714 г
Витамин В5, пантотеновая	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.2%	45455 г
Витамин В6, пиридоксин	0.013 мг	2 мг	0.7%	0.9%	15385 г
Витамин В9, фолаты	1 мкг	400 мкг	0.3%	0.4%	40000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.11 мг	90 мг	1.2%	1.5%	8108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.289 мг	15 мг	1.9%	2.3%	5190 г
Витамин Н, биотин	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин РР, НЭ	0.2778 мг	20 мг	1.4%	1.7%	7199 г
Макроэлементы
Калий, K	31.44 мг	2500 мг	1.3%	1.6%	7952 г
Кальций, Ca	9.67 мг	1000 мг	1%	1.2%	10341 г
Магний, Mg	5.11 мг	400 мг	1.3%	1.6%	7828 г
Натрий, Na	84.18 мг	1300 мг	6.5%	7.9%	1544 г
Сера, S	7.67 мг	1000 мг	0.8%	1%	13038 г
Фосфор, P	28.9 мг	800 мг	3.6%	4.4%	2768 г
Хлор, Cl	3.4 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	67647 г
Микроэлементы
Бор, B	22.2 мкг	~
Железо, Fe	0.223 мг	18 мг	1.2%	1.5%	8072 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	45455 г
Кобальт, Co	0.556 мкг	10 мкг	5.6%	6.8%	1799 г
Марганец, Mn	0.0263 мг	2 мг	1.3%	1.6%	7605 г
Медь, Cu	10.27 мкг	1000 мкг	1%	1.2%	9737 г
Фтор, F	47.89 мкг	4000 мкг	1.2%	1.5%	8352 г
Хром, Cr	0.22 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	22727 г
Цинк, Zn	0.0944 мг	12 мг	0.8%	1%	12712 г

Энергетическая ценность перловка с тушенкой составляет 81,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Перловка с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Перловка с тушенкой».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.1 кКал	1684 кКал	7.9%	5.9%	1265 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	4.4%	1727 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	8.7%	862 г
Углеводы	14.2 г	219 г	6.5%	4.9%	1542 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	6.4%	1176 г
Вода	73.6 г	2273 г	3.2%	2.4%	3088 г
Зола	0.65 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг	450000 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	1%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	0.5%	18000 г
Витамин В4, холин	8.03 мг	500 мг	1.6%	1.2%	6227 г
Витамин В5, пантотеновая	0.086 мг	5 мг	1.7%	1.3%	5814 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	2.2%	3509 г
Витамин В9, фолаты	2.472 мкг	400 мкг	0.6%	0.5%	16181 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.234 мг	15 мг	1.6%	1.2%	6410 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.7225 мг	20 мг	3.6%	2.7%	2768 г
Ниацин	0.391 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	36.58 мг	2500 мг	1.5%	1.1%	6834 г
Кальций, Ca	11.45 мг	1000 мг	1.1%	0.8%	8734 г
Магний, Mg	9.22 мг	400 мг	2.3%	1.7%	4338 г
Натрий, Na	157.69 мг	1300 мг	12.1%	9.1%	824 г
Сера, S	17.07 мг	1000 мг	1.7%	1.3%	5858 г
Фосфор, P	68.9 мг	800 мг	8.6%	6.5%	1161 г
Хлор, Cl	235.93 мг	2300 мг	10.3%	7.7%	975 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.394 мг	18 мг	2.2%	1.7%	4569 г
Кобальт, Co	0.442 мкг	10 мкг	4.4%	3.3%	2262 г
Марганец, Mn	0.1391 мг	2 мг	7%	5.3%	1438 г
Медь, Cu	67.12 мкг	1000 мкг	6.7%	5%	1490 г
Молибден, Mo	3.132 мкг	70 мкг	4.5%	3.4%	2235 г
Никель, Ni	4.248 мкг	~
Селен, Se	7.409 мкг	55 мкг	13.5%	10.1%	742 г
Титан, Ti	3.55 мкг	~
Фтор, F	58.3 мкг	4000 мкг	1.5%	1.1%	6861 г
Хром, Cr	2.66 мкг	50 мкг	5.3%	4%	1880 г
Цинк, Zn	0.2048 мг	12 мг	1.7%	1.3%	5859 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.956 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.06 г	~
Валин	0.079 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.071 г	~
Лейцин	0.105 г	~
Лизин	0.064 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.062 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.099 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.146 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.127 г	~
Глицин	0.062 г	~
Глутаминовая кислота	0.687 г	~
Пролин	0.206 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.06 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.021 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.083 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.5%
18:2 Линолевая	0.079 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.6%

Энергетическая ценность Перловка с тушенкой составляет 133,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Перловка с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Перловка с тушенкой».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.8 кКал	1684 кКал	4.1%	6%	2448 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	6%	2452 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	5.7%	2545 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	6.1%	2380 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	10.2%	1429 г
Вода	75.7 г	2273 г	3.3%	4.8%	3003 г
Зола	0.274 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	190.6 мкг	900 мкг	21.2%	30.8%	472 г
бета Каротин	1.144 мг	5 мг	22.9%	33.3%	437 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	2.3%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	1.2%	12000 г
Витамин В4, холин	5.77 мг	500 мг	1.2%	1.7%	8666 г
Витамин В5, пантотеновая	0.091 мг	5 мг	1.8%	2.6%	5495 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	4.7%	3125 г
Витамин В9, фолаты	4.357 мкг	400 мкг	1.1%	1.6%	9181 г
Витамин C, аскорбиновая	1.19 мг	90 мг	1.3%	1.9%	7563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.183 мг	15 мг	1.2%	1.7%	8197 г
Витамин Н, биотин	0.121 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	41322 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.9%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.581 мг	20 мг	2.9%	4.2%	3442 г
Ниацин	0.348 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	52.02 мг	2500 мг	2.1%	3.1%	4806 г
Кальций, Ca	11.99 мг	1000 мг	1.2%	1.7%	8340 г
Кремний, Si	2.738 мг	30 мг	9.1%	13.2%	1096 г
Магний, Mg	9.98 мг	400 мг	2.5%	3.6%	4008 г
Натрий, Na	4.01 мг	1300 мг	0.3%	0.4%	32419 г
Сера, S	14.98 мг	1000 мг	1.5%	2.2%	6676 г
Фосфор, P	47.8 мг	800 мг	6%	8.7%	1674 г
Хлор, Cl	8.62 мг	2300 мг	0.4%	0.6%	26682 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.3 мкг	~
Бор, B	33.3 мкг	~
Ванадий, V	9.43 мкг	~
Железо, Fe	0.339 мг	18 мг	1.9%	2.8%	5310 г
Йод, I	0.69 мкг	150 мкг	0.5%	0.7%	21739 г
Кобальт, Co	0.762 мкг	10 мкг	7.6%	11%	1312 г
Литий, Li	0.571 мкг	~
Марганец, Mn	0.1138 мг	2 мг	5.7%	8.3%	1757 г
Медь, Cu	47.38 мкг	1000 мкг	4.7%	6.8%	2111 г
Молибден, Mo	4.369 мкг	70 мкг	6.2%	9%	1602 г
Никель, Ni	3.167 мкг	~
Рубидий, Rb	36.2 мкг	~
Селен, Se	4.533 мкг	55 мкг	8.2%	11.9%	1213 г
Стронций, Sr	0.83 мкг	~
Титан, Ti	1.99 мкг	~
Фтор, F	74.12 мкг	4000 мкг	1.9%	2.8%	5397 г
Хром, Cr	1.92 мкг	50 мкг	3.8%	5.5%	2604 г
Цинк, Zn	0.2083 мг	12 мг	1.7%	2.5%	5761 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.848 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.331 г	~
Сахароза	0.798 г	~
Фруктоза	0.181 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.05 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.045 г	~
Лейцин	0.066 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.038 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.061 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.091 г	~
Заменимые аминокислоты	0.104 г	~
Аланин	0.047 г	~
Аспарагиновая кислота	0.088 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.419 г	~
Пролин	0.119 г	~
Серин	0.054 г	~
Тирозин	0.03 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.033 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.012 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.046 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.6%
18:2 Линолевая	0.044 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.1%

Энергетическая ценность Перловка с тушенкой составляет 68,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник