Передача ничего лишнего на весах
Специальный проект «Ничего лишнего на весах». Часть 2
Обычно в Центр доктора Гаврилова приходят люди, которые, как и я, самостоятельно перепробовали все, что только могли. И даже не только различные диеты, но даже хирургические операции. По словам врача-психотерапевта, к.м.н. Михаила Гаврилова, причина неудач в том, что снижение веса – это комплексная проблема. То есть не существует какого-то одного метода. И когда человек скачивает какую-то диету из Интернета и придерживается ее или просто идет в спортзал, но не затрагивает других механизмов, обычно это приводит не к сбросу, а к набору веса. И еще интересная штука: похудеть-то можно, но вот как сохранить достигнутый результат? Когда человек молод, у него еще хватает ресурсов, чтобы какой-то очередной эксперимент оказался удачным. Но вот с возрастом, лет после 30-35, эти все вещи, как правило, не работают. И после каждой попытки человек, вместо того чтобы сбросить вес, его набирает. Дело в том, что после 35 снижаются адаптивные процессы, а результаты предыдущих неправильных подходов к снижению веса как раз и дают о себе знать. Допустим, та же самая диета. Как правило, она предполагает исключения из рациона каких-то продуктов. Что при этом происходит? Организм лишается многих важных для него микроэлементов, нутриентов, витаминов и прочего-прочего-прочего. И когда дефицит нужных веществ накапливается, организм попросту слабеет. Тут уже могут появиться совсем уж страшные вещи, такие как синдром хронической усталости, депрессия, множественные заболевания. И вот уже никакие физически нагрузки или голодание не дают тот эффект, который был в молодые годы. Послушав Михаила Алексеевича, я узнала себя. Я тоже все испробовала, и вес стоит на 100 килограммах – и ни туда, и ни сюда.
Гаврилов Михаил, к.м.н., врач-психотерапевт, диетолог, старший научный сотрудник лаборатории геронтологии 3-го мединститута, член IFM (Институт Функциональной медицины, США), IASO (Международная Ассоциация по изучению ожирения).
С чего же начать? Оказывается, с психологии! Интересный парадокс получается: нам кажется, что мы едим очень мало, но при этом вес почему-то растет. И тут как раз и возникает вопрос: а что же такое много, что такое мало? Ведь если в человеке есть хотя бы 1 лишний килограмм, это значит, что в организм попала энергия, которая не растратилась. И здесь именно психологи помогают человеку нормализовать пищевое поведение. Именно эти специалисты учат нас получать из еды столько энергии, сколько нужно нам для поддержания эффективной жизнедеятельности.
А вот вариантов нарушения пищевого поведения существует несколько. И все их человек со стороны не замечает. Я, например, заедаю стрессы. И еще люблю поесть за компанию. И как правило в этот момент я совершенно не голодна. А в процессе тренинга можно помочь по-другому взглянуть на то, что ты ешь, когда ты ешь, почему ты это делаешь. Существуют даже очень эффективные методы, которые помогают с помощью пищевого поведения еще и повлиять на состояние всего организма. То есть усилить обменные процессы, быстрее получать насыщение от меньшего объема еды.
Так все-таки: почему мы считаем, что едим мало, а вес все прибавляется? Оказывается, есть некоторые особенности психологии, в частности, отрицание. Например, если вы перехватили кусочек на ходу или попробовали двадцать раз блюдо в процессе готовки. Это как будто не считается? Еще как считается! Из таких вот незаметных перекусов и накапливается бешеное количество калорий, которые организм просто не успевает растратить. Тут на помощь приходят психологи. Они помогают контролировать себя и делать питание выгодным. Если уж человек поел, то он насытился, получил удовольствие. А та энергия, которая в него попала, — эффективна. То есть все пойдет на дело, и поправляться мы не будем.
Легко сказать! Но как же этого добиться? Каким-то образом изменить свое пищевое поведение или образ жизни человек может, только поменяв отношение к себе, ко времени, к своему образу жизни. Иногда совсем простенькие изменения и совершенно легкие действия приводят к глобальным результатам. Правда, человеку со стороны этого не видно. Вот для того, чтобы понять, что изменить, и существует тренинг навыков правильного пищевого поведения. Сначала оптимизируется поступление энергии в организм. Другими словами, мы едим, насыщаемся, а организм при этом получает тот набор необходимых веществ, которые нужны, для того чтобы хорошо себя чувствовать. А потом уже меняем отношение к тому, что происходит в жизни. И обязательно находим время на себя. Ведь к одной и той же ситуации человек может относиться с чувством горечи и с чувством радости. Поэтому задача психологии – поменять это отношение, что такое много, что такое мало, какая еда хорошая, какая нет, какой больше, какой меньше. И у любого человека это не просто получается, это очень похоже на игру, причем азартную игру, игру с жиром. И когда человек выигрывает, когда он возвращает себе себя, это каждый раз похоже на маленькое чудо!
В Центре доктора Гаврилова есть целая Книга рекордов. В нее попадают те, кому удалось избавиться от 20, 50 и даже 100 килограммов лишнего веса! И таких очень много. Смотришь и диву даешься! Такое ощущение, что на фотографиях ДО и ПОСЛЕ – два разных человека! Но ведь нет! Люди эти существуют, и с некоторыми из них мне даже удалось пообщаться вживую. Вот тут начинаешь верить: и у меня все получится!
А значит, и у вас, мои дорогие телезрители, радиослушатели, читатели. Вместе справимся! Ведь правда?
Данные после первой недели проекта.
Вес 97 (минус 3,5 кг за одну неделю)
Возраст 31
Талия 102
Бедра 118
Запястья 16,5
Избыточной жировой массы — 26 кг
ЕСЛИ ВАША ЦЕЛЬ – СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ И УМЕТЬ УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ВЕСОМ
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! И СНИЖАЙТЕ ВЕС ВМЕСТЕ С НАМИ!
Отвечаем на вопросы и получаем рекомендации…
Каждый четверг в 12.05 в радио-эфире эксперт разберет основные ошибки самостоятельного похудения, даст практические рекомендации по избавлению от лишних килограммов с профессиональной точки зрения.
Снижаем вес эффективно и активно…
А все телезрители телеканала «Комсомольская правда», смогут наблюдать за уникальным преображением Екатерины, а также убедиться в простоте выполняемых рекомендаций. Смотрите каждый четверг в 12.05 в программе «Ничего лишнего…на весах».
Получаем бесценный опыт и делимся результатами…
Снижение веса – процесс эмоционально сложный, связанный с сомнениями и переживаниями в течение дня. Моральная поддержка просто необходима всем худеющим! Читать о шагах борьбы с лишними килограммами, можно в Интернет — Дневнике Катерины Марковой в Клубе Доктора Гаврилова.
Зарядитесь поддержкой единомышленников и узнайте много нового и интересного!
Узнаем причину лишнего веса…
Начните борьбу с лишним весом уже сейчас! Всем желающим предоставляется возможность — записаться на комплексное обследование избыточного веса в Центре Доктора Гаврилова. Диагностика позволяет, с медицинской и психологической точки зрения, обосновать причины, которые привели Вас к избыточному весу, а главное, найти пути решения Вашей проблемы.
Записаться на диагностику можно заполнив ФОРМУ или позвонив по телефону (495) 651- 98- 88
Участвуем в розыгрыше ГЛАВНОГО ПРИЗА!
Совмещать приятное с полезным – всегда здорово! Станьте активным участником проекта «НИЧЕГО ЛИШЕГО …НА ВЕСАХ» и получите возможность выиграть ЗОЛОТОЙ СЕРТИФИКАТ на 34 500 рублей!
Подробнее о розыгрыше на сайте Центра Доктора Гаврилова или по телефону 8 (495) 651 — 98 88
Балуем себя вкусненьким…
На этой неделе я попробовала новый кофе Jardin. Это – Jardin Espresso Stile di Milano. Эспрессо – название говорит за себя. Кофе получился насыщенный и крепкий.
Поскольку на этой неделе мне пришлось записывать все, что я ем, времени на варку кофе у меня, конечно, не осталось. И я стала заваривать его в кофе-машине. Это тоже очень вкусно!
Говорят, что среди всех способов приготовления кофе эспрессо – самый выразительный и яркий. Соглашусь с этим утверждением!
Реклама
Источник
Специальный проект «Ничего лишнего на весах». Часть 3
На этой неделе мы уже второй раз встречались с врачом-психотерапевтом, к.м.н. Михаилом Алексеевичем Гавриловым. В прошлый раз мы говорили о том, что чем раньше приступаешь к снижению веса, тем лучше. И вот я приступила. Конечно, первая мысль, которая появилась: сегодня нужно как следует поесть, потому что с завтрашнего дня – зачинается новая жизнь. Но предыдущий опыт показывал, что даже если начать эту самую новую жизнь в понедельник, то во вторник она обязательно закончится. Разумеется, я спросила у Михаила Алексеевича, почему так получается. Оказывается, здесь все, как в старой шутке: все важные дела откладываются на завтра, но как ни проснешься, каждый раз сегодня и сегодня… Секрет прост: не нужно отвлекаться. Когда человек начинает сам снижать вес, он сталкивается с теми разными ситуациями, и забывает о святом начинании. Человек наедается, думая, что ладно, сейчас соскочил, завтра соберусь.
А вот специалисты помогают человеку не сбиваться с пути. Идти к намеченной цели. Даже не смотря на то, что иногда что-то мешает. И если говорить о сохранении достигнутого результата, после сброса веса у человека будут и стрессы, и непредвиденные события. И поездки, и командировки, и отпуск. Специалисты нужны для того, чтобы человек смог сформировать навыки для любых ситуаций. И уже без помощи специалистов самостоятельно управлять своим весом в любых условиях. Причем, важно помнить, что у тебя теперь не диета, а новый образ жизни. Михаил Алексеевич Гаврилов говорит, что не существует диет. Если сесть на какую-то диету и сбросить два-три килограмма, в организме возникает дефицит очень важных микроэлементов. Тех веществ, которых не хватает организму, чтобы хорошо себя чувствовать. Возникает синдром хронической усталости. Идет нарушение многих систем. И человек вместо сброса веса получает обратный набор этих килограммов плюс нарушение здоровья. Последние данные американцев: если человек часто садится на диеты, его начинает лечить психиатр от этого желания. Потому что этим человек наносит ущерб своему здоровью. Какой же выход? Очень простой! Все – в комплексе. Правильное питание (именно так! Слово «диета» нужно забыть!), витамины и микроэлементы, физические нагрузки…
Но все по порядку. Что касается еды, то тут существуют определенные знания, определенные навыки для того, чтобы делать свою еду полноценной. При этом чувствовать насыщение. Иметь прекрасный вес и хорошее самочувствие. Этим навыкам может научиться любой человек — большинство из них заложены природой. И когда человека тянет к определенному продукту, очень часто организм говорит о том, что существует определенная потребность в тех веществах, которые есть в этом продукте. Но вот вопрос: сколько взять этого продукта? Какое количество его нужно, чтобы восполнить дефицит веществ и не схлопотать пустые ненужные калории, которые нереально растратить при нашей гиподинамии и образе жизни? Эти границы помогает создать психология. Человек чувствует сытость. И у него прекрасный вес. И люди иногда удивляются: как же так? Я раньше тоже кушал мало. Но вот сейчас я кушаю даже больше, а вес нормализуется. Это всего лишь кажется. Потому что два одинаковых кусочка разных продуктов могут иметь разную энергетическую ценность. Мы об этом уже разговариваем на тренинге. Человек получает те банальные знания, которые помогают ему не просто сбросить вес, а понимать свое тело, чувствовать его. И держать достигнутый результат.
Гаврилов Михаил, к.м.н., врач-психотерапевт, диетолог, старший научный сотрудник лаборатории геронтологии 3-го мединститута, член IFM (Институт Функциональной медицины, США), IASO (Международная Ассоциация по изучению ожирения).
Теперь о витаминах и микроэлементах. Они тоже бывают разные. И здесь надо знание современному человеку для того, чтобы нормально выбрать именно тот комплекс витаминов, который именно ему и именно в его возрасте, с его образом жизни больше подходит. Какие именно нужны, подскажет доктор.
Итак, самое важное мы поняли: никаких диет! Что же мы делаем дальше? Прежде всего, контролируем энергетическую ценность продуктов. Очень много есть заманчивых, казалось бы, предложений: «Не надо вам считать калорийность, ничего не надо!». На самом деле, контроль над энергетической ценностью считается базой. Это как умение читать слова. И когда кто-то вам говорит, что научит вас читать, но буквы при этом не надо учить, это выглядит так: если ты хочешь сбросить вес, не надо знать энергетическую ценность. Калории считать может любой человек. Без помощи специалиста. Сейчас это написано везде. Зачем нужен специалист? Дело в том, что контроль калорийности – это та удивительная кнопка, которая помогает запустить целый каскад важных реакций, которые нужны нам для снижения веса. А вот это уже задача специалиста. Проще говоря, человек считает цифры и калории, а в это время у него сжимаются мышцы желудка, давая более полное чувство сытости от меньшего объема еды. Усиливаются те обменные процессы, которые помогают выводить из организма продукты распада жира и так далее. Организм находится в системе снижения веса. И специалист помогает сделать так, чтобы человек контролируя калорийность, на самом деле, держал свой организм в процессе снижения веса. И здесь есть некоторые законы, которые нужны для всех людей.
Вот вы говорите, с чего начать? Определиться с мотивом. Зачем? Любую деятельность человек совершает только тогда, когда хочет получить что-то хорошее. Человек идет на работу — себя реализует и деньги получает. На дискотеку мы идем танцевать. И так далее. Снижение веса тоже нужно для чего-то. Поэтому нужно представить, что вы сбросили последний лишний грамм. И в вашей жизни появилось что-то, чего сейчас нет. Что это? Как это повлияет на карьеру? То, что у вас шикарный вид и много бодрости и активности, и вы привлекательно выглядите. Как это повлияет на вашу личную жизнь, когда вы наденете ту одежду, которая подчеркивает линии вашего тела? Как это повлияет на ваши физические ощущения, когда вы утром просыпаетесь и у вас идеальный вес? Тот вес, в котором вы ощущаете себя собой. И когда человек обо всем этом сначала думает, потом существуют определенные техники, которые помогают это разместить на подсознательном уровне. Направить энергетику человека на достижение этих задач приоритетно. Независимо от каких-тор других обстоятельств, которые происходят в жизни. Если вы вспомните, когда ваша душа чем-то загорелась, какой-то мечтой, никакие обстоятельства и ситуации не мешали вам получить образование или устроиться именно на эту должность. Это работает! Это особенности психологии человека. Задача специалиста – помочь человеку сконцентрировать свою энергию надостижении этой цели. Приоритетно. Быстрее. Без влияния других обстоятельств.
Тот метод, который использует «Центр снижения веса доктора Гаврилова», под собой имеет научную базу, признанную во всем мире. Мировым сообществом ученых. И чтобы любая женщина и любой мужчина мог управлять своим весом, прежде всего, нужен завтрак. Это очень важный момент. Причем, не просто завтрак. А сложный завтрак, включающий в себя белковые продукты. Например, яйца, мясо или рыбу. По мнению английских и американских ученых, наличие белка в завтраке помогает значительно снизить влияние центра голода в течение дня. И углеводы: овощи или фрукты. Затем важный критерий – дробность питания. То есть, кушать нужно несколько раз в течение дня. Причем, время на прием пищи тратить необходимо, иначе это время все равно придется тратить на лечение болезней, к которым приводит избыточный вес. Важен и контроль. Ежедневный контроль веса. Коварство данного состояния заключается в том, что несколько лишних килограммов человек может не чувствовать. И когда он на весах видит это отклонение, гораздо проще самостоятельно сбросить пару-тройку килограммов, чем потом, накопив пять-десять, сталкиваться с проблемой. Итак: завтрак, дробное питание и никаких диет! Сбалансированный и нормальный рацион. Белки, жиры и углеводы. И все натуральное: химические продукты исключаем!
Ну, что же! Попробуем! И уже через неделю узнаем, что из этого вышло.
Данные второй недели проекта.
Вес — 95 (минус 5,5 кг с начала проекта)
Возраст — 31
Талия — 101
Бедра — 117
Запястья — 16,5
Избыточной жировой массы — 24 кг
ЕСЛИ ВАША ЦЕЛЬ – СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ И УМЕТЬ УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ВЕСОМ
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! И СНИЖАЙТЕ ВЕС ВМЕСТЕ С НАМИ!
Отвечаем на вопросы и получаем рекомендации…
Каждый четверг в 12.05 в радио-эфире эксперт разберет основные ошибки самостоятельного похудения, даст практические рекомендации по избавлению от лишних килограммов с профессиональной точки зрения.
Снижаем вес эффективно и активно…
А все телезрители телеканала «Комсомольская правда», смогут наблюдать за уникальным преображением Екатерины, а также убедиться в простоте выполняемых рекомендаций. Смотрите каждый четверг в 12.05 в программе «Ничего лишнего…на весах».
Получаем бесценный опыт и делимся результатами…
Снижение веса – процесс эмоционально сложный, связанный с сомнениями и переживаниями в течение дня. Моральная поддержка просто необходима всем худеющим! Читать о шагах борьбы с лишними килограммами, можно в Интернет — Дневнике Катерины Марковой в Клубе Доктора Гаврилова.
Зарядитесь поддержкой единомышленников и узнайте много нового и интересного!
Узнаем причину лишнего веса…
Начните борьбу с лишним весом уже сейчас! Всем желающим предоставляется возможность — записаться на комплексное обследование избыточного веса в Центре Доктора Гаврилова. Диагностика позволяет, с медицинской и психологической точки зрения, обосновать причины, которые привели Вас к избыточному весу, а главное, найти пути решения Вашей проблемы.
Записаться на диагностику можно заполнив ФОРМУ или позвонив по телефону (495) 651- 98- 88
Участвуем в розыгрыше ГЛАВНОГО ПРИЗА!
Совмещать приятное с полезным – всегда здорово! Станьте активным участником проекта «НИЧЕГО ЛИШЕГО …НА ВЕСАХ» и получите возможность выиграть ЗОЛОТОЙ СЕРТИФИКАТ на 34 500 рублей!
Подробнее о розыгрыше на сайте Центра Доктора Гаврилова или по телефону 8 (495) 651 — 98 88
Балуем себя вкусненьким…
А я тем временем попробовала новый сорт кофе Jardin. И спешу вам о нем рассказать. Напомню, что для экономии времени я стала варить кофе в кофемашине. Но в выходные удалось все сделать именно так, как я люблю: в турке. Две ложечки кофе Jardin All day long заливаем кипятком и один раз доводим до кипения – до того момента, когда кофе начинает «убегать». Знаете, Jardin All day long – это какая формула кофейной гармонии! Арабика из Коста-Рики создает основу с пикантной сладостью, а колумбийская Арабика и Арабика Гватемала наполняют вкус шелковистой мягкостью. Мммм! Очень гармоничный, сбалансированный вкус! В нем присутствуют, конечно, сложные оттенки, но ни один не доминирует. Все как-то слаженно. И очень вкусно! По-моему, этот сорт кофе создан как раз для тех, кого кофе сопровождает весь день! То есть, например, для меня! Попробуйте, уверена, что вам тоже понравится!
Источник