Пеленгас в духовке калории

Содержание статьи

Калорийность Пеленгас запечённый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пеленгас запечённый».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76 кКал	1684 кКал	4.5%	5.9%	2216 г
Белки	16.74 г	76 г	22%	28.9%	454 г
Жиры	4.65 г	56 г	8.3%	10.9%	1204 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	4.1%	3247 г
Витамины
Витамин А, РЭ	24 мкг	900 мкг	2.7%	3.6%	3750 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	8.8%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	7.4%	1800 г
Витамин В4, холин	75.1 мг	500 мг	15%	19.7%	666 г
Витамин D, кальциферол	5.8 мкг	10 мкг	58%	76.3%	172 г
Макроэлементы
Калий, K	317 мг	2500 мг	12.7%	16.7%	789 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	5.3%	2500 г
Магний, Mg	38 мг	400 мг	9.5%	12.5%	1053 г
Натрий, Na	380 мг	1300 мг	29.2%	38.4%	342 г
Фосфор, P	285 мг	800 мг	35.6%	46.8%	281 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5 мг	18 мг	27.8%	36.6%	360 г
Медь, Cu	28 мкг	1000 мкг	2.8%	3.7%	3571 г
Цинк, Zn	0.43 мг	12 мг	3.6%	4.7%	2791 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	58.4%

Энергетическая ценность Пеленгас запечённый составляет 76 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт пеленгас запеченный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «пеленгас запеченный».

Читайте также: 1800 калорий для мужчины

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.4 кКал	1684 кКал	5.6%	5.9%	1784 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	22.4%	475 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	5.5%	1931 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	0.4%	27375 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.1%	10000 г
Вода	67.1 г	2273 г	3%	3.2%	3387 г
Зола	0.1048 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.2 мкг	900 мкг	0.6%	0.6%	17308 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг	250000 г
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.5%	21739 г
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин В9, фолаты	0.726 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	55096 г
Витамин C, аскорбиновая	0.83 мг	90 мг	0.9%	1%	10843 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг	333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.031 мг	15 мг	0.2%	0.2%	48387 г
Витамин Н, биотин	0.073 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	68493 г
Витамин РР, НЭ	2.4121 мг	20 мг	12.1%	12.8%	829 г
Ниацин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	19.73 мг	2500 мг	0.8%	0.8%	12671 г
Кальций, Ca	6.76 мг	1000 мг	0.7%	0.7%	14793 г
Магний, Mg	1.56 мг	400 мг	0.4%	0.4%	25641 г
Натрий, Na	2.26 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	57522 г
Сера, S	147.63 мг	1000 мг	14.8%	15.7%	677 г
Фосфор, P	7.6 мг	800 мг	1%	1.1%	10526 г
Хлор, Cl	135.08 мг	2300 мг	5.9%	6.3%	1703 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.3 мкг	~
Бор, B	16.1 мкг	~
Железо, Fe	0.074 мг	18 мг	0.4%	0.4%	24324 г
Йод, I	0.24 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	62500 г
Кобальт, Co	0.403 мкг	10 мкг	4%	4.2%	2481 г
Марганец, Mn	0.0185 мг	2 мг	0.9%	1%	10811 г
Медь, Cu	7.26 мкг	1000 мкг	0.7%	0.7%	13774 г
Молибден, Mo	3.226 мкг	70 мкг	4.6%	4.9%	2170 г
Никель, Ni	5.081 мкг	~
Рубидий, Rb	38.4 мкг	~
Фтор, F	349.27 мкг	4000 мкг	8.7%	9.2%	1145 г
Хром, Cr	44.52 мкг	50 мкг	89%	94.3%	112 г
Цинк, Zn	0.6331 мг	12 мг	5.3%	5.6%	1895 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.008 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.1048 г	~
Сахароза	0.5242 г	~
Фруктоза	0.0968 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0231 г	~
Аргинин*	0.0129 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.0011 г	~
Изолейцин	0.0032 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.0048 г	~
Метионин	0.0008 г	~
Метионин + Цистеин	0.0016 г	~
Треонин	0.0032 г	~
Триптофан	0.0016 г	~
Фенилаланин	0.0033 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0056 г	~
Заменимые аминокислоты	0.0535 г	~
Аланин	0.0047 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0056 г	~
Глицин	0.0033 г	~
Глутаминовая кислота	0.0177 г	~
Пролин	0.0024 г	~
Серин	0.0022 г	~
Тирозин	0.0024 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.1 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность пеленгас запеченный составляет 94,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Пеленгас запеченный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пеленгас запеченный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.9 кКал	1684 кКал	5.5%	5.9%	1813 г
Белки	17.4 г	76 г	22.9%	24.7%	437 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	11.7%	918 г
Углеводы	0.1 г	219 г	219000 г
Вода	74.5 г	2273 г	3.3%	3.6%	3051 г
Зола	1.948 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг	225000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин В4, холин	0.28 мг	500 мг	0.1%	0.1%	178571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.577 мг	15 мг	3.8%	4.1%	2600 г
Витамин РР, НЭ	0.0096 мг	20 мг	208333 г
Ниацин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	0.9 мг	2500 мг	277778 г
Кальций, Ca	7.71 мг	1000 мг	0.8%	0.9%	12970 г
Магний, Mg	0.67 мг	400 мг	0.2%	0.2%	59701 г
Натрий, Na	754.19 мг	1300 мг	58%	62.4%	172 г
Сера, S	3.46 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	28902 г
Фосфор, P	2.5 мг	800 мг	0.3%	0.3%	32000 г
Хлор, Cl	1147.88 мг	2300 мг	49.9%	53.7%	200 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.075 мг	18 мг	0.4%	0.4%	24000 г
Кобальт, Co	0.288 мкг	10 мкг	2.9%	3.1%	3472 г
Марганец, Mn	0.0048 мг	2 мг	0.2%	0.2%	41667 г
Медь, Cu	5.21 мкг	1000 мкг	0.5%	0.5%	19194 г
Молибден, Mo	2.115 мкг	70 мкг	3%	3.2%	3310 г
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг	2750000 г
Фтор, F	0.04 мкг	4000 мкг	10000000 г
Цинк, Zn	0.0115 мг	12 мг	0.1%	0.1%	104348 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.92 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.086 г	~
18:0 Стеариновая	0.054 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.314 г	min 16.8 г	1.9%	2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.311 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.838 г	от 11.2 до 20.6 г	7.5%	8.1%
18:2 Линолевая	0.755 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	18.3%

Энергетическая ценность Пеленгас запеченный составляет 92,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник