Паста с сыром калории

Содержание статьи

Рецепт Паста с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Паста с сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.5 кКал	1684 кКал	9.5%	6%	1056 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	5.8%	1070 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	3.4%	1806 г
Углеводы	24.5 г	219 г	11.2%	7%	894 г
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	11.3%	556 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.7%	3726 г
Зола	0.638 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.5 мкг	900 мкг	1.4%	0.9%	7200 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Лютеин + Зеаксантин	87.442 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.147 мг	1.5 мг	9.8%	6.1%	1020 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	3.9%	1607 г
Витамин В4, холин	7.12 мг	500 мг	1.4%	0.9%	7022 г
Витамин В5, пантотеновая	0.259 мг	5 мг	5.2%	3.3%	1931 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	2.8%	2247 г
Витамин В9, фолаты	20.023 мкг	400 мкг	5%	3.1%	1998 г
Витамин В12, кобаламин	0.159 мкг	3 мкг	5.3%	3.3%	1887 г
Витамин D, кальциферол	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин D3, холекальциферол	0.028 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.227 мг	15 мг	1.5%	0.9%	6608 г
бета Токоферол	0.074 мг	~
гамма Токоферол	0.084 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.4%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.9152 мг	20 мг	14.6%	9.2%	686 г
Макроэлементы
Калий, K	94.6 мг	2500 мг	3.8%	2.4%	2643 г
Кальций, Ca	47.33 мг	1000 мг	4.7%	2.9%	2113 г
Магний, Mg	51.63 мг	400 мг	12.9%	8.1%	775 г
Натрий, Na	37.63 мг	1300 мг	2.9%	1.8%	3455 г
Сера, S	71.19 мг	1000 мг	7.1%	4.5%	1405 г
Фосфор, P	142.8 мг	800 мг	17.9%	11.2%	560 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.631 мг	18 мг	9.1%	5.7%	1104 г
Марганец, Mn	1.2309 мг	2 мг	61.5%	38.6%	162 г
Медь, Cu	210.07 мкг	1000 мкг	21%	13.2%	476 г
Селен, Se	34.953 мкг	55 мкг	63.6%	39.9%	157 г
Цинк, Zn	1.4502 мг	12 мг	12.1%	7.6%	827 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.73 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.065 г	~
Мальтоза	0.372 г	~
Сахароза	0.186 г	~
Фруктоза	0.065 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.232 г	~
Валин	0.333 г	~
Гистидин*	0.166 г	~
Изолейцин	0.295 г	~
Лейцин	0.508 г	~
Лизин	0.191 г	~
Метионин	0.126 г	~
Треонин	0.218 г	~
Триптофан	0.108 г	~
Фенилаланин	0.348 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.222 г	~
Аспарагиновая кислота	0.365 г	~
Глицин	0.238 г	~
Глутаминовая кислота	2.24 г	~
Пролин	0.758 г	~
Серин	0.323 г	~
Тирозин	0.218 г	~
Цистеин	0.124 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.51 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.056 г	~
6:0 Капроновая	0.031 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.041 г	~
12:0 Лауриновая	0.048 г	~
14:0 Миристиновая	0.156 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.565 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.19 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.622 г	min 16.8 г	3.7%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.043 г	~
16:1 цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.55 г	~
18:1 цис	0.156 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.587 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	3.3%
18:2 Линолевая	0.528 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.5 г	~
18:3 Линоленовая	0.059 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.033 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.6%

Энергетическая ценность Паста с сыром составляет 159,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Паста с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Паста с сыром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	316.3 кКал	1684 кКал	18.8%	5.9%	532 г
Белки	13.4 г	76 г	17.6%	5.6%	567 г
Жиры	21.4 г	56 г	38.2%	12.1%	262 г
Углеводы	18 г	219 г	8.2%	2.6%	1217 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.3%	2500 г
Вода	41.1 г	2273 г	1.8%	0.6%	5530 г
Зола	2.161 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	138.4 мкг	900 мкг	15.4%	4.9%	650 г
Ретинол	0.128 мг	~
бета Каротин	0.065 мг	5 мг	1.3%	0.4%	7692 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	1.2%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.182 мг	1.8 мг	10.1%	3.2%	989 г
Витамин В4, холин	29.51 мг	500 мг	5.9%	1.9%	1694 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	1.6%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	1.4%	2222 г
Витамин В9, фолаты	12.985 мкг	400 мкг	3.2%	1%	3080 г
Витамин В12, кобаламин	0.634 мкг	3 мкг	21.1%	6.7%	473 г
Витамин C, аскорбиновая	0.28 мг	90 мг	0.3%	0.1%	32143 г
Витамин D, кальциферол	0.311 мкг	10 мкг	3.1%	1%	3215 г
Витамин D3, холекальциферол	0.043 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.072 мг	15 мг	7.1%	2.2%	1399 г
Витамин Н, биотин	2.142 мкг	50 мкг	4.3%	1.4%	2334 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.5077 мг	20 мг	12.5%	4%	798 г
Ниацин	0.357 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	108.38 мг	2500 мг	4.3%	1.4%	2307 г
Кальций, Ca	350.98 мг	1000 мг	35.1%	11.1%	285 г
Кремний, Si	0.897 мг	30 мг	3%	0.9%	3344 г
Магний, Mg	20.16 мг	400 мг	5%	1.6%	1984 г
Натрий, Na	385.33 мг	1300 мг	29.6%	9.4%	337 г
Сера, S	86.38 мг	1000 мг	8.6%	2.7%	1158 г
Фосфор, P	262.1 мг	800 мг	32.8%	10.4%	305 г
Хлор, Cl	42.09 мг	2300 мг	1.8%	0.6%	5464 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.76 мг	18 мг	4.2%	1.3%	2368 г
Йод, I	3.44 мкг	150 мкг	2.3%	0.7%	4360 г
Кобальт, Co	0.462 мкг	10 мкг	4.6%	1.5%	2165 г
Марганец, Mn	0.1467 мг	2 мг	7.3%	2.3%	1363 г
Медь, Cu	202.5 мкг	1000 мкг	20.3%	6.4%	494 г
Молибден, Mo	4.548 мкг	70 мкг	6.5%	2.1%	1539 г
Селен, Se	1.664 мкг	55 мкг	3%	0.9%	3305 г
Фтор, F	11.02 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	36298 г
Хром, Cr	0.49 мкг	50 мкг	1%	0.3%	10204 г
Цинк, Zn	1.5647 мг	12 мг	13%	4.1%	767 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.191 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	max 100 г
Галактоза	0.055 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.043 г	~
Лактоза	1.289 г	~
Мальтоза	0.387 г	~
Сахароза	0.033 г	~
Фруктоза	0.02 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.805 г	~
Аргинин*	0.454 г	~
Валин	0.788 г	~
Гистидин*	0.464 г	~
Изолейцин	0.583 г	~
Лейцин	1.134 г	~
Лизин	0.779 г	~
Метионин	0.287 г	~
Метионин + Цистеин	0.257 г	~
Треонин	0.482 г	~
Триптофан	0.246 г	~
Фенилаланин	0.644 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.76 г	~
Заменимые аминокислоты	4.35 г	~
Аланин	0.36 г	~
Аспарагиновая кислота	0.782 г	~
Глицин	0.262 г	~
Глутаминовая кислота	2.752 г	~
Пролин	1.363 г	~
Серин	0.817 г	~
Тирозин	0.647 г	~
Цистеин	0.125 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	56.97 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.448 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	9.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.368 г	~
6:0 Капроновая	0.208 г	~
8:0 Каприловая	0.146 г	~
10:0 Каприновая	0.409 г	~
12:0 Лауриновая	0.46 г	~
13:0 Тридекановая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	1.935 г	~
15:0 Пентадекановая	0.191 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.984 г	~
17:0 Маргариновая	0.107 г	~
18:0 Стеариновая	1.826 г	~
20:0 Арахиновая	0.145 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.464 г	min 16.8 г	38.5%	12.2%
14:1 Миристолеиновая	0.224 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.433 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.213 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.05 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.091 г	от 11.2 до 20.6 г	9.7%	3.1%
18:2 Линолевая	0.937 г	~
18:3 Линоленовая	0.081 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.117 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	6.7%

Энергетическая ценность Паста с сыром составляет 316,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник