Парень съел 12000 калорий

Содержание статьи

Секреты лучшего пловца в истории. 12000 калорий в день, по шесть часов в бассейне, лечение депрессии, треки Эминема

Майкл Фелпс — это 28 олимпийских медалей, из которых 23 — золотые. Майкл Фелпс — это 37 мировых рекордов. Майкл Фелпс — это самый титулованный олимпиец в истории.

А еще Фелпс — это бесконечная работа, исключительная генетика и куча проблем, которые он победил. Этот текст − детальный разбор Фелпса: что он ел, как устроено его тело, сколько он тренировался, как он лечился.

Диета Фелпса: рацион, созданный учеными, и килограмм пасты в сутки

В детстве Фелпс был длинным, но щуплым. Над ним смеялись, а соперники были элементарно мощнее, и это давало им преимущество на длинных дистанциях, где требовалось больше выносливости.

Когда ему было 11, тренер советовал: больше есть, чаще растягиваться и минимум три раза в неделю ходить в тренажерку. Фелпс послушал. За несколько месяцев худенькие ручки набрали мышц, кожа перестала просвечивать на костях, а на животе появился пресс.

О тех временах Фелпс говорил: «Мама (родители развелись, когда ему было девять) помогала мне во всем. Она готовила, поддерживала. Какое-то время я отказывался понимать, что мне нужно больше есть. Мама после разговора с тренером убеждала кушать еще и еще. В конце концов аппетит становился больше, и я привыкал к такому количеству пищи».

В 23 года Фелпс связался с профессорами Вашингтонского университета, которые изучали диетологию. Те несколько месяцев проводили тесты над его телом, чтобы определить уровень усваиваемости пищи: например, брали кровь на анализ и требовали взвешивания четыре раза в день (после завтрака, после первой тренировки, после второй тренировки и после ужина). По итогам всех исследований Фелпс получил персональную программу питания.

The Telegraph сделали материал о диете Фелпса, в котором подробно расписали каждый прием пищи. Ранее в спорте больше всего ели велосипедисты Тур Де Франс (гонка из 21 этапа, каждый из которых длится один день). Для нормального проката на этом турнире им требуется 8000-10000 калорий в день.

Внимание: Фелпс потреблял больше.

Вот пример меню на каждый из трех основных приемов пищи:

Завтрак: три сэндвича с жареными яйцами, листьями салата, сыром, жареным луком и майонезом; тарелка рисовой каши; три французских тоста; три блина с шоколадной крошкой; две чашки кофе.
Обед: полкило пасты; три больших (батоны) бутерброда с ветчиной, плавленым сыром, салатом и майонезом; энергетические напитки (в сумме должны давать тысячу калорий. Допустим, в бутылке Adrenaline Rush объемом 0,5 литра около 520 калорий).
Ужин: полкило пасты; большая пицца; одна-две баночки энергетика.

Журналисты The Telegraph посчитали общую калорийность и прибалдели: в сумме получается 12000 калорий в день, что больше нормы приблизительно в 4 раза. Переводя суточную норму Фелпса в обычные продукты, получаем:

Так было до 2012 года. После Олимпиады в Лондоне он пересмотрел свой подход. «Долгое время моей целью было просто набрать необходимое количество калорий. Я даже не задумывался о том, что мне нужно съесть: я просто ел, ел и ел. Сейчас я потребляю больше растительных и натуральных жиров», — говорил Фелпс.

Men’s Health рассказывал, как именно выглядит новая диета:

В течение дня Фелпс иногда догоняется энергетическими батончиками, фруктами и мучным.

Всю бездну калорий Фелпс сжигал огромным объемом тренировок: ежедневно по 6 часов в воде + 2 часа зала/кардио (бег, велосипед).

Тело Фелпса − чудо: идеальные пропорции, запредельный размах рук, объем легких в 1,5-2 раза выше нормы

Коронная дистанция Фелпса — 200 метров баттерфляем (плывешь на груди, синхронно гребешь руками, делаешь ногами волну). Под нее он много тренировался на выносливость и постоянно отрабатывал технику.

Без второго пункта — никуда. В какой-то момент у Фелпса было практически равное соперничество с Райаном Лохте (американский пловец, шестикратный олимпийский чемпион). Лохте выглядит мощнее и мускулистее. Но техника Фелпса (гребковая, на поворотах) чище. За счет этого он иногда и выигрывал у Лохте секунды (в плавании секунда — гигантское время).

Вытачивать технику помогало собственное тело. Американский проект Business Insider выделил несколько ключевых особенностей Фелпса:

Короткие (в сравнении с торсом), но очень мощные ноги. Они позволяют идеально балансировать, при этом не дают лишнее сопротивление при гребке.
Длинное тело с идеальной пропорцией. Это положительно влияло на обтекаемость.
Огромные жилистые руки. При росте в 188 сантиметров размах его рук составлял 201 сантиметр (обычно рост больше размаха). При таком соотношении эффективность рук сравнима с лодочными веслами.
Длинные стопы — 47 размер. Приравниваются к небольшим ластам.

Biography называет еще одну важную физиологическую способность Фелпса — его организм выделяет вдвое меньше молочной кислоты, чем у конкурентов. В тренировках она позволяла Фелпсу меньше уставать и легче переносить нагрузки.

Журналисты The Telegraph в 2012-м выяснили, что у Фелпса сильно развиты сгибательные мышцы, плюс невероятно крепкие даже для спортсмена суставы. Такая особенность позволяет ему сильнее отталкиваться от воды и формировать преимущество перед средними пловцами уже после нескольких гребков.

Есть много забавных мифов о теле Фелпса. К примеру, какая-то особая кровеносная система или три легких. Второй момент идеально бы помогал ему в работе в воде (чем меньше дышишь, тем меньше энергии тратишь на дыхание).

Но реальность проще. Никаких лишних органов — портал Scientific American рассказывает, что объем легких Фелпса просто больше объема легких обычного человека. Средняя цифра − 6 литров. У Фелпса — от 9 до 12.

Психология Фелпса: гиперактивность и депрессия VS поддержка жены и музыка

Летом 2017-го Фелпс дал сенсационное интервью, в котором рассказал о проблемах с психикой.

«В детстве с синдромом недостатка внимания и гиперактивности я практически кидался на стены. Я не мог сидеть спокойно. Учителя говорили, что я никогда ничего не добьюсь и вообще не стану успешным человеком. Как олимпиец, я могу сказать за себя и еще за несколько спортсменов, что это такое — пройти через депрессию. Ты тренируешься четыре года, доходишь до пика своей формы, а уже через два дня после старта Олимпиады ты уже опустошен. Ты думаешь: «А чего мне теперь делать?» Вот тут и начинаются проблемы».

Затем Фелпс еще больше раскрылся в твиттере: «Я страдал от тревожности и депрессии и даже задумывался о том, хочу ли жить дальше. И вот когда я дошел до этого, я попросил помощи у лицензированного специалиста. Это решение спасло мою жизнь. Нельзя ждать, когда до такого дойдет».

У Фелпса синдром дефицита внимания и гиперактивности, смешанный с депрессией. Депрессия остро проявилась после 2016-го, когда Фелпс ушел из спорта. Оставшись без главного занятия в жизни, он просто не знал, как жить дальше.

Больше всего за его ментальные проблемы переживала жена Николь — благодаря ей Фелпс записался на курсы реабилитации, а теперь призывает всех не молчать о проблеме. «Николь — мой ангел. Мои дети — мои ангелы. Они все. Когда Николь узнала, что скрывается в моей голове, она заплакала. У нее было столько эмоций. Она много говорила со мной. Она помогала справляться с критикой, настраивала. Это великая женщина».

Проблемы с депрессией после карьеры случились в том числе из-за накопившегося давления во время нее. Единственный способ разрядки в такие моменты − музыка.

Вы не найдете ни одного соревнования за последние 6-7 лет карьеры Фелпса, на которых он появился без наушников.

The s, Guardian и много других авторитетных изданий неоднократно спрашивали Фелпса о песнях из плейлиста. И каждый раз получали один и тот же список исполнителей: Eminem, Jeezy, Skrillex, Nero. Песню Эминема «Lose Yourself» Фелпс вообще считает главной мотивацией перед заплывом.

На Олимпийских играх в Рио Фелпс выиграл пять золотых медалей. Когда журналисты спросили его о настрое на последние соревнования в карьере, он сказал: «Все просто, я просто включаю Эма и наслаждаюсь. И это даже не потому, что я кайфую и расслабляюсь от ритма. Мне нравится, о чем эта песня. Такое ощущение, что она была срисована с меня: я просто выхожу и думаю о победе, потому что другого пути у меня нет».

Автор:

Илья Егоров

Автор и редактор. Италия, «Формула 1», «Арсенал» и биографии.

Источник

Последние комментарии

Уже, наверное, почти все хоть немного знакомые с ЗОЖ наукой понимают, что есть можно в любое время суток (включая «священные» «после 18»), количество приемов пищи также не имеет особое значение, а важно только количество калорий (а для некоторых спортсменов — еще и белка).

В «Книге Зожника», которые мы готовим уже несколько месяцев, и в наших статьях мы подробно (и с научными доказательствами!) рассказываем, почему не нужно «упарываться» по рациону питания, почему не нужно усложнять, почему можно есть все, что вам нравится, и дело лишь в количестве потребленных калорий.

А сейчас еще один пост про это — посмотрите как по разному можно питаться даже спортсменам, чего уж говорить про любителей. Главное — следите за калориями, все остальное — не так важно!

Усейн Болт

Количество ккал в день: около 5500

Усейн Болт как раз среди тех спортсменов, которые не особо заморачиваются на теме еды. Во время своей триумфальной Олимпиады в Пекине в 2008-м он постоянно ел в Макдоналдсе свои любимые «чикен макнаггетс» и употребил их аж на 47 тысяч ккал. Он потреблял жареную во фритюре субстанцию на завтрак, обед и ужин и добавлял к ним яблочный пирожок.

RIFF RAFF

Количество ккал в день: около 4000

Американский малоизвестный в России рестлер для того, чтобы достичь необходимого веса поедал пиццу, бургеры и множество различного барбекью с утра до вечера. Вот полная «диета» атлета.

Дэвид Картер

Количество ккал в день: около 10 000

Игрок в американский футбол Дэвид Картер состоит почти из 140 кг живой крепкой плоти с небольшим содержанием жира и он — внимание! — строгий веган. То есть, свои 10 000 ккал в день он потребляет за счет овощей, риса, киноа, орехов и бобовых. Есть приходится очень много и примерно каждые 2 часа.

JJ WATT

Количество ккал в день: около 9 000

Защитник из команды в американский футбол Houston Texans в определенный момент карьеры выяснил, что ему необходимо достаточное количество жиров для чего он увеличил порции блюд с содержанием жареного картофеля и полюбил бранчи.

Джон Колл

Количество ккал в день: 3500 — 4500

Этот смешной человек занимается не менее смешной активностью, которая называется «акроболикс» — страшная смесь акробатики и силовых нагрузок:

Для поддержания в своем теле достаточного количества энергии, чтобы заниматься разными опасными движениями, Джон поедает в неделю около 45 кг куриного мяса, приготовленного в духовке, с картошкой или рисом.

Дуэйн (Скала) Джонсон

Количество ккал в день: 5000

Известный актер и рестлер помешан на seafood, он ест практически только рыбу и потребляет в среднем около 1 кг рыбы в день. При этом Дуэйн не забывает и про свои легендарные «чит»-дни, коогда он позволяет себе по настоящему расслабиться:

В один из таких легендарных зажорных дней, после изнурительного 150-дневного периода соблюдения диеты, Дуэйн съел 12 пэнкейков, 2 пиццы и 21 брауни. Этот подвиг практически стал мемом.

Даже видео на Youtube о попытке обычного человека повторить подвиг Дуэйна собрало более миллиона просмотров:

Ник Хардвик

Количество ккал в день: 5000

Ник вышел на пенсию и больше не играет профессионально в американский футбол, и начал питаться менее калорийно. А вот во время своей карьеры 140-килограммовый мужик съедал на ночь полкило мороженого Ben & Jerry и выпивал белковый коктейль на 700 ккал. Сейчас же Ник ударился в палео-диету.

Майкл Фелпс

Количество ккал в день: 12 000

Легендарный пловец во время подготовки к своей триумфальной Олимпиаде 2008 в Пекине некоторое время держал «диету» на 12000 ккал в день (как вызнаете для спортсмена в определенный период подготовки главное — положительный баланс калорий). Чтобы употреблять такое поразительное количество калорий Майкл съедал ежедневно по полкило пасты, целую пиццу, множество сэндвичей с яйцами и прочую еду. Однажды его рацион стал публичным и это породило еще один мем-испытание — 12 тысяч ккал диета Майкла Фелпса, смотрите подробности:

Майкл Арнштейн

Количество ккал в день: 4000 — 6000

Марафонец-фруктарианец свои тысячи калорий получает в основном из сырых фруктов. Майкл сбегал 50 марафонов и заявляет, что обязан своему успеху исключительно фруктарианской диете на 6000 ккал в день. Он утверждает, что после перехода на фрукты сбросил со своего лучшего времени марафона целых 17 минут — пробежал Бостонский марафон за 2:28. Каждые 10 дней он покупает около 200-250 кг фруктов на свою семью из 5 человек.

Перевод и дополнение: Зожник

Источник: firstwefeast.com

Смотрите также на Зожнике:

10 красивых беговых ветровок, которые вы можете купить прямо сейчас

15 ярких и необычных мужских кроссовок для зала

Веселенькие леггинсы и тайтсы, которые вы можете купить прямо сейчас

Лучшие беговые кроссовки 2015 года

SmartReading: Алан Карр «Легкий способ бросить курить»

Источник

Парень съел 20 000 калорий за сутки. Как питаются люди с весом 200+ кг

Известный блогер Вилл Теннисон известен своими экстремальными испытаниями, и в этот раз он решил попробовать употребить за день 20000 килокалорий (обычно упрощают до «калорий»).

По примерным расчетам, именно так питаются люди, чей вес превышает 200 килограмм. Если вы когда-нибудь задумывались «как им вообще это удается?», теперь узнаете.

Итак, изначальный вес нашего экстремала, перед испытанием, составляет 79.5 килограмм, при росте в районе 180см (точнее не скажу), и он в отличной форме:

https://www.youtube.com/watch?v=M3PsoWJb3aI

Первый прием пищи

12 пончиков с разными начинками, два бургера (McGriddle), вроде у нас таких не продают…2 буррито с сосисками, и один картофельный оладушек.

https://www.youtube.com/watch?v=M3PsoWJb3aI

У вас уже пошло слюновыделение? У меня так-точно. Суммарная калорийность и БЖУ первого приема пищи:

5100 килокалорий
257 грамм жира
123 грамм белка
574 граммов углеводов

Это уже с лихвой превышает потребность практически любого человека, по всем БЖУ (кроме, пожалуй, белка), и калориям. Я вешу 81 кг, для меня суточное превышение по калориям — в 2 раза, по жирам — в 3 раза, по белку — норма, по углеводам — превышение в 1.5-2 раза.

И уже мы начинаем видеть тренд «мусорной пищи» — высокая жирность продуктов, низкое содержание белка и много сахаров. За счет этого в малом объеме порции много калорий. Это делается неспроста, жир отлично усиливает и улучшает вкус любого продукта. Так же, как и сахар.

После этого Вилл сходил в спортзал, и чувствовал он себя там отвратительно. Переполненный желудок, высокий уровень сахара в крови — все это делает тренировку, мягко говоря, проблематичной. Вам хочется лечь и лежать, а не тренироваться. Знакомо?

Второй прием пищи

Большая пицца с соусом барбекю и огромный бутерброд с ветчиной и сыром.

https://www.youtube.com/watch?v=M3PsoWJb3aI

Суммарная калорийность и БЖУ:

5750 килокалорий
300 грамм жира
220 грамм белка
540 грамм углеводов

Большинство из нас уже в серьезном избытке всего, кроме пожалуй белка, после первого приема пищи. Но тут наваливается еще больше. В этом приеме пищи побольше белка, за счет сыра и мяса, но до сих пор критически большое количество жира, и много углеводов.

И опять мы видим этот тренд «мусорной пищи»- много жира + углеводы. Если вы думаете, что от жира не растолстеть (привет кето-фанатикам), вы очень сильно ошибаетесь. Даже без углеводов в питании вас «разнесет», если вы будете переедать жир. Баланс калорий работает всегда.

С трудом, но парень справился и с пиццей, и с бутербродом. Самочувствие продолжает ухудшаться. Неудивительно. Я уверен, что даже желудок еще не опустел от первого приема пищи, сахар в крови продолжает «пробивать потолок», поджелудочная железа работает на износ, вырабатывая дикое количество инсулина. В долгосрочной перспективе подобное ведет к инсулинорезистентности и возможно, как итог, к диабету второго типа.

Третий прием пищи

Полный тюбик теста для печенья, мороженое, шоколадный соус, шоколадный батончик и 3 банана.

https://www.youtube.com/watch?v=M3PsoWJb3aI

Да, вот в ту небольшую плошку удалось затолкать 3 банана, мороженое, шоколадный батончик, и все это полито парой столовых ложек шоколадного соуса.

Калорийность и БЖУ:

4000 килокалорий
205 грамм жира
41 грамм белка
500 грамм углеводов

Как видите, здесь тренд «мусорной пищи» немного изменился. Стало меньше жира, но больше углеводов, и еще меньше белка. Это проблема сладостей. Они плотно набиты сахаром (углеводами), и в меньшей степени, жиром. При этом в них практически полностью отсутствуют белки. А белок очень важный макроэлемент. Он обладает очень высоким рейтингом насыщения. Чем меньше белка в вашем рационе, тем выше риск, что вы будете переедать по калориям, и набирать лишний вес.

Четвертый прием пищи

Макароны с тефтелями и соусом. Рис с куриными ножками и соусом. Чизкейк.

https://www.youtube.com/watch?v=M3PsoWJb3aI

Суммарная калорийность и БЖУ:

5200 килокалорий
270 грамм жира
173 грамма белка
525 грамм углеводов

И вот у Вилла вышло, он осилил 20000 килокалорий за сутки. Приблизительно так питаются люди, которые весят более 200 кг, каждый день. Безусловно, они не сразу начинали столько есть, подобный каллораж набирается постепенно, с каждый годом. Пищеварительная система адаптируется, желудок расширяется, и подобные рекорды для них-уже не рекорды.

Суммарно за сутки:

~20000 килокалорий
~560 грамм белка
~1030 грамм жира
~2135 грамм углеводов.

И опять мы видим этот тренд. «Мало» белка, много жира и углеводов.

Абсолютно сумасшедшие значения. Меня в дрожь бросает, когда думаю о том, что некоторые едят столько почти каждый день. Всё это приводит к очень печальным последствиям для организма. Диабет, сердечно-сосудистые заболевания, метаболический синдром, и так далее. Ожирение — это само собой.

А как же изменилась физическая форма у героя нашей статьи?

https://www.youtube.com/watch?v=M3PsoWJb3aI

Вес до: 79.5 кг. Вес после: 87 килограмм. Получается, он набрал за день 7.5 кг. Неплохо. Большая часть из этого — сам объем пищи, накопленная жидкость, гликоген. В жир за такой промежуток времени много не успеет уйти.

Он сожжет все это за последующие дни, с сокращенной калорийностью, с тренировками и кардио-нагрузкой. Но если есть столько регулярно-будьте уверены, ожиреет кто угодно.

Источник

Безумный челлендж: парень съел 40000 калорий за 24 часа

Эксперимент: блогер Эрик Ламкин съел 40000 калорий за 24 часа и выжил

27 апреля 2019, 16:15 МСК

В перерывах он крутил велик и ходил в фитнес-зал, но повторять не советовал.

Среди людей, которые придерживаются правильного питания, есть те, кто иногда позволяет себе отойти от правил. И вовсе не потому что им не хватает силы воли. Речь идёт о понятии Cheat day — как правило это один день в неделю (у кого-то реже), когда даже профессиональные спортсмены могут позволить себе всё, что им хочется. Некоторые пошли дальше и начали зарабатывать на собственном удовольствии. Один из таких гениев — американский блогер Эрик Ламкин.

В детстве у Эрика был лишний вес, из-за чего он подвергался издевательствам в школе. В какой-то момент это привело к тому, что парень практически перестал есть и сбросил больше 30 килограмм. Родителей беспокоили изменения, которые происходят с их сыном, но должного значения они этому не придали. Эрик не прекращал истязать организм собственной жёсткой диетой и в конце концов он довёл себя до состояния, когда при росте около 1,80 м он весил 55 килограмм. В 17 лет он попал в больницу с диагнозом нервная анорексия.

Чтобы выписаться из больницы ему пришлось две недели находиться под наблюдением врачей, которые контролировали каждый приём пищи. Чтобы выписаться из лечебного центра он должен был подтвердить, что способен сам о себе позаботиться. По его словам, это был очень тяжёлый период жизни, он ощущал себя как в тюрьме. Вылечиться с первого раза не удалось, спустя какое-то время он снова оказался в больнице, на этот раз лечение длилось три месяца, но, по его словам, это действительно помогло, он смог стать сами собой. А в 2013 году он впервые открыл для себя соревнования по скоростному поеданию пищи. Как он сам отметил, он ест недостаточно быстро, но при этом может съедать очень много.

Это его заинтересовало и тогда в голову пришла идея видеоблога, в котором он будет устраивать для себя различные челленжи связанные с едой и снимать это на камеру. В одном из таких роликов он употребил 100000 килокалорий за четыре дня. Позднее он рассказывал, что самое сложное в этом испытании было терпеть физическую боль, потому что его пищеварительная система просто не вмещала в себя всю еду, которую он поглощал.

И вот в 2017 году он определил для себя следующий шаг — употребить 40000 килокалорий за 24 часа. Перед началом он определил для себя три правила:

Употреблять минимальное количество жидких калорий, по его мнению, это слишком просто;
Потратить минимальную сумму денег;
Уложиться ровно за 24 часа.

На завтрак, который начался в 8:52, он приготовил для себя яичницу из десятка яиц на кокосовом масле, целую коробку всевозможных пончиков, которые щедро смазывал арахисовым маслом, целую тарелку тостов, банку шоколадной пасты, а также две коробки хлопьев с молоком.

Первыми в ход пошли пончики, затем экзотическая яичница, следом Эрик приступил к тостам, которые мазал и шоколадной пастой, и арахисовым маслом одновременно, именно так по его стандартам выглядит полноценный завтрак, заявил он перед тем, как отправить в рот очередной бутерброд. Когда хлеб и шоколадная паста закончились, пришла очередь печенья, снова пригодилось арахисовое масло, в коротких перерывах между блюдами он видимо снова ощущал голод, поэтому перекусывал яблоками. Последними в ход пошли хлопья, всего за завтраком он съел больше 12,5 тысяч калорий и при этом ел, казалось бы, самые обычные продукты. После своего плотного перекуса Эрик два часа провёл на велосипеде.

В 12:47 пришло время готовиться к следующему приёму пищи. Он назвал его: «невероятный Бигмак челендж». Естественно для этого он отправился в Макдоналдс где взял: четыре Бигмака, четыре больших картошки фри, четыре больших коктейля Фраппе и салат, ведь он не мог обойтись без зелени. Уже дома он прибавил ко всему этому большую пачку чипсов и такую же упаковку арахиса.

Второй завтрак или ранний обед включал в себя ещё 12500 калорий. Всего за два приёма пищи он съел 25000 калорий, что уже составляло больше половины от цели, которую он поставил на день, и потратил на это 76 долларов. После чего отправился в спортзал.

Следующим пунктом выдачи калорий стало кафе Cinnabon, где он купил шесть больших булочек. В этот раз он не поехал домой, а начал есть их прямо в машине. Как и обещал с самого начала, он не употреблял жидкие калории, поэтому на протяжении всего дня не пил практически ничего кроме воды. После перекуса в машине Эрик доел начатый за прошлой трапезой арахис, а на десерт съел шоколадный батончик. Количество съеденного за день превысило 32000 калорий, а ненасытный Эрик отправился в ресторан китайской еды, после этого потраченная сумма превысила 110 долларов. И, конечно, он не забыл взять десерт — мороженное.

В 18:51 он снова сидел дома за столом. Мороженного ему показалось мало, поэтому он приготовил ещё и арахисовую пасту в шоколаде.

Ко всему вышеперечисленному присоединилась целая упаковка Mac n’ Cheetos, которая представляет из себя макароны и сыр, обжаренные в панировке. В первую очередь на тарелке оказались лапша, курица и рис из китайского ресторана. Затем он достал из морозилки мороженное и принялся за Mac n’ Cheetos. Как только острое блюдо закончилось, в ход пошло мороженное, за ним арахисовое масло в шоколаде, затем пришёл черёд второй упаковки мороженного.

Итого он съел более 41000 калорий, 4840 грамм углеводов, 2131 грамм жиров, 885 грамм белков и 2400 грамм сахара.

Источник