Панини с курицей сколько калорий
Рецепт Панини с курицей и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Панини с курицей и грибами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.9 кКал | 1684 кКал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 5.4% | 598 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 13% | 248 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 2.1% | 1521 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4836 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2% | 1619 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.4% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 29.16 мг | 500 мг | 5.8% | 1.9% | 1715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 2.9% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 2.8% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.07 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.9% | 3613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.165 мг | 15 мг | 54.4% | 17.4% | 184 г |
| Витамин Н, биотин | 3.565 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.3% | 1403 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6985 мг | 20 мг | 23.5% | 7.5% | 426 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.51 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.1% | 1492 г |
| Кальций, Ca | 162.41 мг | 1000 мг | 16.2% | 5.2% | 616 г |
| Кремний, Si | 0.74 мг | 30 мг | 2.5% | 0.8% | 4054 г |
| Магний, Mg | 35.48 мг | 400 мг | 8.9% | 2.9% | 1127 г |
| Натрий, Na | 478.49 мг | 1300 мг | 36.8% | 11.8% | 272 г |
| Сера, S | 103 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.3% | 971 г |
| Фосфор, P | 216.9 мг | 800 мг | 27.1% | 8.7% | 369 г |
| Хлор, Cl | 245.84 мг | 2300 мг | 10.7% | 3.4% | 936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 1.7% | 1935 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 3.535 мкг | 10 мкг | 35.4% | 11.3% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.1351 мг | 2 мг | 6.8% | 2.2% | 1480 г |
| Медь, Cu | 53.43 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.7% | 1872 г |
| Молибден, Mo | 2.85 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.3% | 2456 г |
| Селен, Se | 1.5 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.9% | 3667 г |
| Фтор, F | 37.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10619 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.8% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 1.2688 мг | 12 мг | 10.6% | 3.4% | 946 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Панини с курицей и грибами составляет 311,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник