Овсяное печенье с изюмом сколько калорий
Содержание статьи
Рецепт Овсяное печенье с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овсяное печенье с изюмом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.4 кКал | 1684 кКал | 18.1% | 5.9% | 551 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 4.6% | 704 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 3.8% | 862 г |
| Углеводы | 50.3 г | 219 г | 23% | 7.5% | 435 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.3% | 769 г |
| Вода | 32.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6930 г |
| Зола | 1.205 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.4% | 1357 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 0.894 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.104 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.538 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.5% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 66.3 мг | 500 мг | 13.3% | 4.4% | 754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 2.5% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.148 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 18622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.8% | 1783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| гамма Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.799 мкг | 50 мкг | 11.6% | 3.8% | 862 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.018 мг | 20 мг | 5.1% | 1.7% | 1965 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.72 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.7% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 40.11 мг | 1000 мг | 4% | 1.3% | 2493 г |
| Кремний, Si | 2.383 мг | 30 мг | 7.9% | 2.6% | 1259 г |
| Магний, Mg | 12.18 мг | 400 мг | 3% | 1% | 3284 г |
| Натрий, Na | 377.18 мг | 1300 мг | 29% | 9.5% | 345 г |
| Сера, S | 53.63 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.8% | 1865 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 3.2% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 45.08 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 5102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.346 мг | 18 мг | 7.5% | 2.5% | 1337 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 4.36 мкг | 10 мкг | 43.6% | 14.3% | 229 г |
| Литий, Li | 1.331 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1884 мг | 2 мг | 9.4% | 3.1% | 1062 г |
| Медь, Cu | 91.59 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 4.443 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.1% | 1576 г |
| Никель, Ni | 0.318 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.144 мкг | 55 мкг | 14.8% | 4.8% | 675 г |
| Стронций, Sr | 143.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.71 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6482 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.6% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.3661 мг | 12 мг | 3.1% | 1% | 3278 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.592 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.007 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.008 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.18 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.569 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.269 г | min 16.8 г | 7.6% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.135 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.028 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.5% |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с изюмом составляет 305,4 кКал.
- Порция = 62 гр (189.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт печенье овсяное с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «печенье овсяное с изюмом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.5 кКал | 1684 кКал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.6% | 633 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1% | 5091 г |
| Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 8.1% | 597 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 14.5% | 333 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.8% | 6314 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.3% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 21.92 мг | 500 мг | 4.4% | 2.1% | 2281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.561 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 6.7% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 3.654 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.5% | 1368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7744 мг | 20 мг | 8.9% | 4.3% | 1127 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.23 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.1% | 1541 г |
| Кальций, Ca | 69.5 мг | 1000 мг | 7% | 3.4% | 1439 г |
| Магний, Mg | 44.85 мг | 400 мг | 11.2% | 5.4% | 892 г |
| Натрий, Na | 63.04 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.3% | 2062 г |
| Сера, S | 102.77 мг | 1000 мг | 10.3% | 5% | 973 г |
| Фосфор, P | 172.3 мг | 800 мг | 21.5% | 10.4% | 464 г |
| Хлор, Cl | 70.46 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.786 мг | 18 мг | 9.9% | 4.8% | 1008 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4% | 1190 г |
| Марганец, Mn | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 10.5% | 462 г |
| Медь, Cu | 44.49 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.1% | 2248 г |
| Молибден, Mo | 3.105 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.1% | 2254 г |
| Селен, Se | 9.19 мкг | 55 мкг | 16.7% | 8% | 598 г |
| Фтор, F | 23.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17094 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 1.154 мг | 12 мг | 9.6% | 4.6% | 1040 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печенье овсяное с изюмом составляет 207,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник