Овсянка с черносливом калории

Содержание статьи

Рецепт Каша овсяная на воде с черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с черносливом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152.1 кКал	1684 кКал	9%	5.9%	1107 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	2%	3304 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.2%	5600 г
Углеводы	32.3 г	219 г	14.7%	9.7%	678 г
Органические кислоты	1.6 г	~
Пищевые волокна	5 г	20 г	25%	16.4%	400 г
Вода	57 г	2273 г	2.5%	1.6%	3988 г
Витамины
Витамин А, РЭ	4.5 мкг	900 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.3%	18519 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	2.3%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	2%	3273 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	0.9%	7692 г
Витамин В9, фолаты	2.475 мкг	400 мкг	0.6%	0.4%	16162 г
Витамин C, аскорбиновая	1.35 мг	90 мг	1.5%	1%	6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.979 мг	15 мг	6.5%	4.3%	1532 г
Витамин Н, биотин	2.152 мкг	50 мкг	4.3%	2.8%	2323 г
Витамин РР, НЭ	1.2574 мг	20 мг	6.3%	4.1%	1591 г
Макроэлементы
Калий, K	422.6 мг	2500 мг	16.9%	11.1%	592 г
Кальций, Ca	43.43 мг	1000 мг	4.3%	2.8%	2303 г
Магний, Mg	59.93 мг	400 мг	15%	9.9%	667 г
Натрий, Na	7.02 мг	1300 мг	0.5%	0.3%	18519 г
Сера, S	9.92 мг	1000 мг	1%	0.7%	10081 г
Фосфор, P	72.2 мг	800 мг	9%	5.9%	1108 г
Хлор, Cl	8.48 мг	2300 мг	0.4%	0.3%	27123 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.729 мг	18 мг	9.6%	6.3%	1041 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	23077 г
Кобальт, Co	0.538 мкг	10 мкг	5.4%	3.6%	1859 г
Марганец, Mn	0.4118 мг	2 мг	20.6%	13.5%	486 г
Медь, Cu	48.7 мкг	1000 мкг	4.9%	3.2%	2053 г
Фтор, F	49.69 мкг	4000 мкг	1.2%	0.8%	8050 г
Цинк, Zn	0.3336 мг	12 мг	2.8%	1.8%	3597 г

Читайте также: Спаржа с грибами калории

Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с черносливом составляет 152,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овсянка с черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсянка с черносливом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.5 кКал	1684 кКал	6.2%	5.9%	1611 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	3.5%	2714 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	2.2%	4308 г
Углеводы	20 г	219 г	9.1%	8.7%	1095 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	11.5%	833 г
Вода	72.4 г	2273 г	3.2%	3.1%	3140 г
Зола	0.607 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.3 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	69231 г
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	5.9%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	1.7%	5455 г
Витамин В4, холин	9.43 мг	500 мг	1.9%	1.8%	5302 г
Витамин В5, пантотеновая	0.28 мг	5 мг	5.6%	5.4%	1786 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	3.6%	2667 г
Витамин В9, фолаты	5.133 мкг	400 мкг	1.3%	1.2%	7793 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	0.4%	22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.56 мг	15 мг	3.7%	3.5%	2679 г
Витамин Н, биотин	4.107 мкг	50 мкг	8.2%	7.8%	1217 г
Витамин К, филлохинон	8.3 мкг	120 мкг	6.9%	6.6%	1446 г
Витамин РР, НЭ	1.1467 мг	20 мг	5.7%	5.5%	1744 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.2 мг	2500 мг	7.2%	6.9%	1380 г
Кальций, Ca	24.07 мг	1000 мг	2.4%	2.3%	4155 г
Кремний, Si	2.6 мг	30 мг	8.7%	8.3%	1154 г
Магний, Mg	40.07 мг	400 мг	10%	9.6%	998 г
Натрий, Na	5.93 мг	1300 мг	0.5%	0.5%	21922 г
Сера, S	21.17 мг	1000 мг	2.1%	2%	4724 г
Фосфор, P	76.7 мг	800 мг	9.6%	9.2%	1043 г
Хлор, Cl	15.93 мг	2300 мг	0.7%	0.7%	14438 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45 мкг	~
Бор, B	7.6 мкг	~
Ванадий, V	0.81 мкг	~
Железо, Fe	1.121 мг	18 мг	6.2%	5.9%	1606 г
Йод, I	1.27 мкг	150 мкг	0.8%	0.8%	11811 г
Кобальт, Co	1.533 мкг	10 мкг	15.3%	14.6%	652 г
Марганец, Mn	0.8049 мг	2 мг	40.2%	38.5%	248 г
Медь, Cu	127.87 мкг	1000 мкг	12.8%	12.2%	782 г
Молибден, Mo	2.347 мкг	70 мкг	3.4%	3.3%	2983 г
Никель, Ni	8.267 мкг	~
Рубидий, Rb	5.9 мкг	~
Селен, Se	5.82 мкг	55 мкг	10.6%	10.1%	945 г
Фтор, F	76.2 мкг	4000 мкг	1.9%	1.8%	5249 г
Хром, Cr	1.51 мкг	50 мкг	3%	2.9%	3311 г
Цинк, Zn	0.6787 мг	12 мг	5.7%	5.5%	1768 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.8 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.164 г	~
Валин	0.126 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.142 г	~
Лизин	0.094 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.09 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.12 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.218 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.204 г	~
Глицин	0.228 г	~
Глутаминовая кислота	0.436 г	~
Пролин	0.144 г	~
Серин	0.114 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.262 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.43 г	min 16.8 г	2.6%	2.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.428 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.466 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	4%
18:2 Линолевая	0.456 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	10.1%

Энергетическая ценность Овсянка с черносливом составляет 104,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт каша овсяная на молоке с черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная на молоке с черносливом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132.2 кКал	1684 кКал	7.9%	6%	1274 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	4.7%	1617 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	4.1%	1867 г
Углеводы	21.2 г	219 г	9.7%	7.3%	1033 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	11.3%	667 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	2.2%	3393 г
Витамины
Витамин А, РЭ	16.4 мкг	900 мкг	1.8%	1.4%	5488 г
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.126 мг	1.5 мг	8.4%	6.4%	1190 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	5.7%	1314 г
Витамин В4, холин	34.9 мг	500 мг	7%	5.3%	1433 г
Витамин В5, пантотеновая	0.455 мг	5 мг	9.1%	6.9%	1099 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	3.3%	2273 г
Витамин В9, фолаты	9.179 мкг	400 мкг	2.3%	1.7%	4358 г
Витамин В12, кобаламин	0.279 мкг	3 мкг	9.3%	7%	1075 г
Витамин C, аскорбиновая	1.23 мг	90 мг	1.4%	1.1%	7317 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.527 мг	15 мг	3.5%	2.6%	2846 г
Витамин Н, биотин	6.157 мкг	50 мкг	12.3%	9.3%	812 г
Витамин РР, НЭ	1.5839 мг	20 мг	7.9%	6%	1263 г
Макроэлементы
Калий, K	265.36 мг	2500 мг	10.6%	8%	942 г
Кальций, Ca	104.71 мг	1000 мг	10.5%	7.9%	955 г
Кремний, Si	8.446 мг	30 мг	28.2%	21.3%	355 г
Магний, Mg	43.46 мг	400 мг	10.9%	8.2%	920 г
Натрий, Na	42.77 мг	1300 мг	3.3%	2.5%	3040 г
Сера, S	36.11 мг	1000 мг	3.6%	2.7%	2769 г
Фосфор, P	140.1 мг	800 мг	17.5%	13.2%	571 г
Хлор, Cl	90.36 мг	2300 мг	3.9%	3%	2545 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.157 мг	18 мг	6.4%	4.8%	1556 г
Йод, I	7.15 мкг	150 мкг	4.8%	3.6%	2098 г
Кобальт, Co	1.873 мкг	10 мкг	18.7%	14.1%	534 г
Марганец, Mn	0.9961 мг	2 мг	49.8%	37.7%	201 г
Медь, Cu	106.57 мкг	1000 мкг	10.7%	8.1%	938 г
Молибден, Mo	11.084 мкг	70 мкг	15.8%	12%	632 г
Селен, Se	1.393 мкг	55 мкг	2.5%	1.9%	3948 г
Фтор, F	30.43 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	13145 г
Хром, Cr	1.39 мкг	50 мкг	2.8%	2.1%	3597 г
Цинк, Zn	0.805 мг	12 мг	6.7%	5.1%	1491 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность каша овсяная на молоке с черносливом составляет 132,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник