Овсянка на молоке сахаром и маслом калории
Рецепт Каша овсяная на молоке с сахаром и маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на молоке с сахаром и маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.1 кКал | 1684 кКал | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.3% | 1810 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.5% | 1400 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 6.6% | 1171 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3183 г |
| Зола | 1.1143 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.1% | 3734 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.7% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 33.02 мг | 500 мг | 6.6% | 5.2% | 1514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 6.8% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.411 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 8.1% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 5.607 мкг | 50 мкг | 11.2% | 8.7% | 892 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.296 мг | 20 мг | 6.5% | 5.1% | 1543 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.2 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.3% | 1469 г |
| Кальций, Ca | 104.74 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.2% | 955 г |
| Кремний, Si | 6.698 мг | 30 мг | 22.3% | 17.4% | 448 г |
| Магний, Mg | 28.84 мг | 400 мг | 7.2% | 5.6% | 1387 г |
| Натрий, Na | 135.07 мг | 1300 мг | 10.4% | 8.1% | 962 г |
| Сера, S | 35.75 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.8% | 2797 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 12.2% | 642 г |
| Хлор, Cl | 236.04 мг | 2300 мг | 10.3% | 8% | 974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 3% | 2546 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 1.702 мкг | 10 мкг | 17% | 13.3% | 588 г |
| Марганец, Mn | 0.7919 мг | 2 мг | 39.6% | 30.9% | 253 г |
| Медь, Cu | 87.95 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.9% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 10.179 мкг | 70 мкг | 14.5% | 11.3% | 688 г |
| Никель, Ni | 7.523 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.558 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.2% | 3530 г |
| Стронций, Sr | 13.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13957 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.4% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.7327 мг | 12 мг | 6.1% | 4.8% | 1638 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.975 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.0125 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.014 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.0078 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.0218 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.0623 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.0093 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1126 г | ~ | |||
| Валин | 0.0832 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0707 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1227 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0739 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0643 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0615 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0303 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0879 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.0074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1535 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0985 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4929 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1082 г | ~ | |||
| Серин | 0.1052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0723 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0407 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.0419 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.0192 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.0103 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.0235 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.0268 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1237 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4903 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1109 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.6583 г | min 16.8 г | 3.9% | 3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0393 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.5921 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4031 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.3818 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0213 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.6% |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке с сахаром и маслом составляет 128,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник