Овсяная каша в пакетиках калории

Содержание статьи

Калорийность Каша овсяная быстрого приготовления 100 г. пакетик. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная быстрого приготовления 100 г. пакетик».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150 кКал	1684 кКал	8.9%	5.9%	1123 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	3.5%	1900 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	2.4%	2800 г
Углеводы	29 г	219 г	13.2%	8.8%	755 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	6.3%	1053 г
Вода	74.4 г	2273 г	3.3%	2.2%	3055 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	4%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	3.3%	2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.2 мг	15 мг	8%	5.3%	1250 г
Витамин РР, НЭ	0.9 мг	20 мг	4.5%	3%	2222 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	87 мг	2500 мг	3.5%	2.3%	2874 г
Кальций, Ca	23 мг	1000 мг	2.3%	1.5%	4348 г
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%	4.9%	1379 г
Натрий, Na	385 мг	1300 мг	29.6%	19.7%	338 г
Фосфор, P	84 мг	800 мг	10.5%	7%	952 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	3.7%	1800 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша овсяная быстрого приготовления 100 г. пакетик составляет 150 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Овсянка из пакетика. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсянка из пакетика».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	290 кКал	1684 кКал	17.2%	5.9%	581 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	4.6%	760 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	3.4%	1018 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	1.5%	2258 г
Пищевые волокна	6.82 г	20 г	34.1%	11.8%	293 г
Зола	2.75 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	772 мкг	900 мкг	85.8%	29.6%	117 г
Ретинол	0.772 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	180 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	1.8%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	0.3%	11250 г
Витамин В4, холин	7.4 мг	500 мг	1.5%	0.5%	6757 г
Витамин В5, пантотеновая	0.311 мг	5 мг	6.2%	2.1%	1608 г
Витамин В6, пиридоксин	0.005 мг	2 мг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%	0.5%	6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%	0.2%	18750 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.03 мг	~
дельта Токоферол	0.05 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.225 мг	20 мг	1.1%	0.4%	8889 г
Бетаин	3.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	70 мг	2500 мг	2.8%	1%	3571 г
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%	0.3%	11111 г
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%	2.3%	1481 г
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	32500 г
Фосфор, P	77 мг	800 мг	9.6%	3.3%	1039 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	1.7%	2000 г
Марганец, Mn	0.58 мг	2 мг	29%	10%	345 г
Медь, Cu	74 мкг	1000 мкг	7.4%	2.6%	1351 г
Селен, Se	5.4 мкг	55 мкг	9.8%	3.4%	1019 г
Фтор, F	71.6 мкг	4000 мкг	1.8%	0.6%	5587 г
Цинк, Zn	1 мг	12 мг	8.3%	2.9%	1200 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.27 г	max 100 г
Галактоза	0.02 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.25 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.167 г	~
Валин	0.16 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.216 г	~
Лизин	0.135 г	~
Метионин	0.046 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.142 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.124 г	~
Аспарагиновая кислота	0.302 г	~
Глицин	0.147 г	~
Глутаминовая кислота	0.623 г	~
Пролин	0.096 г	~
Серин	0.151 г	~
Тирозин	0.101 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.008 г	~
полиненасыщенные трансжиры	0.001 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.31 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.28 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.435 г	min 16.8 г	2.6%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
16:1 цис	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.422 г	~
18:1 цис	0.422 г	~
18:1 транс	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.559 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	1.7%
18:2 Линолевая	0.541 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.008 г	~
18:2 смешанные изомеры	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.54 г	~
18:3 Линоленовая	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.003 г	~
20:3 Омега-6	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.54 г	от 4.7 до 16.8 г	11.5%	4%

Энергетическая ценность Овсянка из пакетика составляет 290 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник