Овсяная каша с курицей калории
Содержание статьи
Рецепт овсянка с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «овсянка с курицей».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.7 кКал | 1684 кКал | 4.5% | 5.9% | 2225 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 16.1% | 817 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.8% | 4667 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.2% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2755 г |
| Зола | 0.668 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.8% | 3409 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.8% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.601 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 15379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 2.261 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.9% | 2211 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5608 мг | 20 мг | 22.8% | 30.1% | 439 г |
| Ниацин | 2.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.88 мг | 2500 мг | 4.1% | 5.4% | 2454 г |
| Кальций, Ca | 10.72 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9328 г |
| Магний, Mg | 38.4 мг | 400 мг | 9.6% | 12.7% | 1042 г |
| Натрий, Na | 7.69 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 16905 г |
| Сера, S | 9.95 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10050 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 13.2% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 8.25 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 27879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 5.7% | 2314 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 3.957 мкг | 10 мкг | 39.6% | 52.3% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.4394 мг | 2 мг | 22% | 29.1% | 455 г |
| Медь, Cu | 87.31 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 11.5% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 4.146 мкг | 70 мкг | 5.9% | 7.8% | 1688 г |
| Фтор, F | 49.81 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8031 г |
| Хром, Cr | 9.42 мкг | 50 мкг | 18.8% | 24.8% | 531 г |
| Цинк, Zn | 0.8467 мг | 12 мг | 7.1% | 9.4% | 1417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.779 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.528 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лизин | 1.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.476 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | min 16.8 г | 3% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.461 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.008 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.5% |
Энергетическая ценность овсянка с курицей составляет 75,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт овсянка с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «овсянка с курицей».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.5 кКал | 1684 кКал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 14.2% | 661 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.4% | 1474 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.8% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2914 г |
| Зола | 0.8315 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 6.3% | 1495 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.7% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8.2% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 49.49 мг | 500 мг | 9.9% | 9.3% | 1010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 4.9% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.213 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.433 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4% | 2309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 6.007 мкг | 50 мкг | 12% | 11.3% | 832 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.8% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.582 мг | 20 мг | 32.9% | 30.9% | 304 г |
| Ниацин | 3.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.11 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.7% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 23.92 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4181 г |
| Магний, Mg | 25.69 мг | 400 мг | 6.4% | 6% | 1557 г |
| Натрий, Na | 54.97 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.9% | 2365 г |
| Сера, S | 44.57 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.2% | 2244 г |
| Фосфор, P | 120.7 мг | 800 мг | 15.1% | 14.2% | 663 г |
| Хлор, Cl | 40.29 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.439 мг | 18 мг | 8% | 7.5% | 1251 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 2.8% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 6.021 мкг | 10 мкг | 60.2% | 56.5% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.4021 мг | 2 мг | 20.1% | 18.9% | 497 г |
| Медь, Cu | 97.87 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.2% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 6.368 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.5% | 1099 г |
| Селен, Se | 6.249 мкг | 55 мкг | 11.4% | 10.7% | 880 г |
| Фтор, F | 57.18 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 6995 г |
| Хром, Cr | 9.69 мкг | 50 мкг | 19.4% | 18.2% | 516 г |
| Цинк, Zn | 1.0449 мг | 12 мг | 8.7% | 8.2% | 1148 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.8695 г | ~ | |||
| Валин | 0.6666 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.5542 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5565 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.9741 г | ~ | |||
| Лизин | 1.1405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2515 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4922 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1911 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.0137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.6457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.0179 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.0753 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.5503 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5024 г | ~ | |||
| Серин | 0.5916 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4584 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2356 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0224 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.9113 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2669 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0143 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.8627 г | min 16.8 г | 11.1% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.0042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.1938 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.0062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.5631 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0294 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0406 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14% |
Энергетическая ценность овсянка с курицей составляет 106,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник