Овсяная каша на воде с яблоком сколько калорий
Содержание статьи
Рецепт Каша овсяная на воде с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с яблоком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 кКал | 1684 кКал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.7% | 6222 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 8.5% | 1955 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.8% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5.2% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.444 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 11614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 8.2% | 2027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 3% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 2.356 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.8% | 2122 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6889 мг | 20 мг | 3.4% | 5.7% | 2903 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.22 мг | 2500 мг | 6.4% | 10.7% | 1560 г |
| Кальций, Ca | 15.39 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6498 г |
| Магний, Mg | 18.89 мг | 400 мг | 4.7% | 7.8% | 2118 г |
| Натрий, Na | 14.28 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.8% | 9104 г |
| Сера, S | 12.56 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7962 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 8.7% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 9.78 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 23517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 12.8% | 1306 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 16.7% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.4462 мг | 2 мг | 22.3% | 37.2% | 448 г |
| Медь, Cu | 99.22 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 16.5% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 2.667 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6.3% | 2625 г |
| Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 41353 г |
| Фтор, F | 64.11 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.7% | 6239 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.4111 мг | 12 мг | 3.4% | 5.7% | 2919 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с яблоком составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Овсяная каша на воде с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на воде с яблоком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 кКал | 1684 кКал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 8.3% | 1840 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.7% | 1429 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2732 г |
| Зола | 0.841 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.4% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 7 мг | 500 мг | 1.4% | 2.1% | 7143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 4.7% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.076 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 19268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 2% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 3.1% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 3.058 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9.3% | 1635 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7299 мг | 20 мг | 3.6% | 5.5% | 2740 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.61 мг | 2500 мг | 5.3% | 8.1% | 1900 г |
| Кальций, Ca | 19.84 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 5040 г |
| Кремний, Si | 0.36 мг | 30 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Магний, Mg | 23.08 мг | 400 мг | 5.8% | 8.9% | 1733 г |
| Натрий, Na | 205.37 мг | 1300 мг | 15.8% | 24.2% | 633 г |
| Сера, S | 16.69 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5992 г |
| Фосфор, P | 52.2 мг | 800 мг | 6.5% | 9.9% | 1533 г |
| Хлор, Cl | 311.63 мг | 2300 мг | 13.5% | 20.6% | 738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 10.1% | 1511 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.109 мкг | 10 мкг | 11.1% | 17% | 902 г |
| Литий, Li | 0.144 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.579 мг | 2 мг | 29% | 44.3% | 345 г |
| Медь, Cu | 101.45 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 15.4% | 986 г |
| Молибден, Mo | 3.63 мкг | 70 мкг | 5.2% | 8% | 1928 г |
| Никель, Ni | 3.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.05 мкг | 55 мкг | 7.4% | 11.3% | 1358 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 133.13 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 5% | 3005 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.5088 мг | 12 мг | 4.2% | 6.4% | 2358 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.45 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.65 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.321 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13% |
Энергетическая ценность Овсяная каша на воде с яблоком составляет 65,4 кКал.
- Порция = 200 гр (130.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник