Овсяная каша на молоке с яблоком калории
Содержание статьи
Рецепт Овсяная каша на молоке с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на молоке с яблоками».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 кКал | 1684 кКал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.6% | 1652 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.9% | 1931 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 7.5% | 1009 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.7% | 870 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3367 г |
| Зола | 0.9858 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.0029 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| бета Криптоксантин | 0.3728 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.0434 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.6416 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 7.1% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.8% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 35.41 мг | 500 мг | 7.1% | 5.4% | 1412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 6.7% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.552 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.8% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1.9% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| гамма Токоферол | 0.0302 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.0008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.519 мкг | 50 мкг | 13% | 9.8% | 767 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5356 мг | 20 мг | 7.7% | 5.8% | 1302 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.0113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.07 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.4% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 89.98 мг | 1000 мг | 9% | 6.8% | 1111 г |
| Кремний, Si | 9.942 мг | 30 мг | 33.1% | 25.1% | 302 г |
| Магний, Mg | 36.52 мг | 400 мг | 9.1% | 6.9% | 1095 г |
| Натрий, Na | 41.21 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.4% | 3155 г |
| Сера, S | 36.26 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.7% | 2758 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 12.8% | 591 г |
| Хлор, Cl | 80.88 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.7% | 2844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 5.6% | 1347 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.3% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 2.169 мкг | 10 мкг | 21.7% | 16.4% | 461 г |
| Марганец, Mn | 1.2301 мг | 2 мг | 61.5% | 46.6% | 163 г |
| Медь, Cu | 142.02 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 10.8% | 704 г |
| Молибден, Mo | 12.705 мкг | 70 мкг | 18.2% | 13.8% | 551 г |
| Никель, Ni | 13.624 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.208 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.7% | 4553 г |
| Стронций, Sr | 9.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10968 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.7% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.8817 мг | 12 мг | 7.3% | 5.5% | 1361 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.811 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.0185 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3128 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.0116 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.0324 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3093 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8119 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1684 г | ~ | |||
| Валин | 0.1249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0592 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1838 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0962 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0922 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0445 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.0301 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1555 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2391 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1483 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.7355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1626 г | ~ | |||
| Серин | 0.1578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.0751 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2176 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.4678 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.4631 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.0007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5759 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.5458 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0301 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8% |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке с яблоками составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Овсянка на молоке и воде с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овсянка на молоке и воде с яблоком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 кКал | 1684 кКал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.9% | 3040 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.8% | 3111 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 6.8% | 2168 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.7% | 2222 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2703 г |
| Зола | 0.478 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 16364 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 12.74 мг | 500 мг | 2.5% | 3.7% | 3925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 6.3% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.4% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.469 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 8951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.1% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1.9% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.528 мкг | 50 мкг | 7.1% | 10.6% | 1417 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8938 мг | 20 мг | 4.5% | 6.7% | 2238 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.94 мг | 2500 мг | 4.5% | 6.7% | 2214 г |
| Кальций, Ca | 47.92 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.1% | 2087 г |
| Кремний, Si | 0.188 мг | 30 мг | 0.6% | 0.9% | 15957 г |
| Магний, Mg | 21.81 мг | 400 мг | 5.5% | 8.2% | 1834 г |
| Натрий, Na | 20.98 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.4% | 6196 г |
| Сера, S | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.1% | 4762 г |
| Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 13.1% | 1135 г |
| Хлор, Cl | 41.22 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.7% | 5580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 5.7% | 2616 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 14.9% | 1000 г |
| Литий, Li | 0.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4842 мг | 2 мг | 24.2% | 36% | 413 г |
| Медь, Cu | 70.59 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 10.6% | 1417 г |
| Молибден, Mo | 2.875 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.1% | 2435 г |
| Никель, Ni | 1.594 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.953 мкг | 55 мкг | 7.2% | 10.7% | 1391 г |
| Стронций, Sr | 5.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.5 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6723 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 3% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.5266 мг | 12 мг | 4.4% | 6.5% | 2279 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.188 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.141 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.516 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.2% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.267 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.5% |
Энергетическая ценность Овсянка на молоке и воде с яблоком составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник