Овощные блюда с указанием калорий
Содержание статьи
10 лучших рецептов диетические блюда из овощей (63.5 ккал)
Диетические блюда из овощей занимают львиную долю в меню диет для похудения и незаменимы для здорового образа жизни. Итоговая калорийность готовых блюд из овощей варьируется в зависимости от ингредиентов.
Диетические блюда из овощей для похудения – лучший вариант. Овощи очень низкокалорийны и если вы будете употреблять вторые блюда из овощей, легко похудеете. И в этой статье мы вам расскажем, как приготовить “Хрустящие кабачковые палочки без жира” с фото пошагово, а также 9 других рецептов диетических вторых блюд из овощей:
- Шпинат, тушеный с картофелем
- Шашлык из шампиньонов на мангале
- Постный плов с овощами
- Морковные котлеты в духовке
- Кабачковые оладьи с брынзой и творогом
- Запеченные овощи на мангале
- Баклажаны с грецкими орехами в соусе из сладкого перца
- Фасоль, тушеная с болгарским перцем
- Запеченные овощи
Калории: 64 ккал
Белки: 3.4 г
Жиры: 3.9 г
Углеводы: 3.4 г
Сразу подготовим кабачки, причем используем исключительно молодые экземпляры, так как они быстро пекутся и получится вкусное блюдо для диетического меню. Итак, мы имеем дело с молодыми кабачками, их просто споласкиваем в холодной воде, срезаем кончики, а потом нарезаем средними по толщине брусочками-палочками. Нарезаем и не сильно тонко, и не сильно толсто. Тонкие кабачки высушатся и не будут сочными, а толстые кабачковые палочки не пропекутся и могут остаться твердыми.
В отдельной посуде смешиваем натертый сыр и специи: паприку, сушеный базилик, петрушку, немного соли и перца. Слегка сбрызгиваем оливковым маслом, чтобы все специи слегка стали липкими. Также добавляем по вкусу чуть соли и черного молотого перца. Хорошенько перемешиваем специи с сыром и присыпка для кабачков готова. Сыр в сочетании со специями дает отличный результат и вкус готового блюда.
Выкладываем кабачковые палочки на противень и присыпаем сырно-пряной присыпкой. Сыр и специи прилипнут к кабачкам и получится даже красиво. Даже выглядит аппетитно, поэтому не упустите возможность приготовить такие вкусные диетические овощи.
Ставим противень с кабачками в духовку, которая уже разогрета до 200 градусов. Запекаем кабачки 10-15 минут, пока не появится румяная корочка. Также готовность блюда мы услышим по запаху специй, которые в духовке раскроют свой аромат еще больше. И вот наше блюдо готово, и мы достаем его из духовки.
Запеченные палочки из кабачков подаем к столу либо сразу после приготовления, они будут хрустящими и вкусными, либо чуть погодя, чтобы не обжечься. Bon Appetite!
Шпинат, тушеный с картофелем
Ингредиенты:
- – 300 гр. шпината,
- – 1 крупная картофелина,
- – четверть крупной луковицы,
- – 0,5 ст.л. оливкового масла,
- – соль по вкусу,
- – черный перец по вкусу.
Как приготовить в домашних условиях
- На сковороде разогреваем оливковое масло. Половинку луковицы нашинкуем колечками. Обжарим лук в масле, помешивая, пока он не станет прозрачным и ароматным.
- Картофелину почистим и нарежем крупными кубиками. Выложим на сковороду, обжарим вместе с луком в течении пяти минут. Влейте немного воды, чтобы картофель не приставал к поверхности, ведь мы используем небольшое количество масла.
- Пока тушится картофель, тщательно промоем листья шпината. Стряхнем капли воды и нарежем шпинат не очень мелко.
- Когда картофель стал мягче, выкладываем на сковороду нарезанный шпинат. Перемешиваем его с кусочками картофеля, солим и перчим по вкусу.
- Тушим все вместе в течение 7-8 минут под крышкой до полной готовности шпината и картофеля. Если необходимо, влейте еще немного кипящей воды для тушения.
- Подавайте тушеный шпинат с картофелем и луком в качестве основного блюда. Кстати, такой обед прекрасно разнообразит меню и в постные дни.
Шашлык из шампиньонов на мангале
Продукты:
- – шампиньоны – 1 кг.,
- – соевый соус – 1 стакан,
- – черный молотый перец – 0,5 ст.л.,
- – красный молотый перец – 0,5 ч.л.,
- – паприка – 0,5 ч.л.,
- – репчатый лук – 2 головки,
- – молотый кориандр – 1 ст.л.,
- – оливковое масло – 4 ст.л.,
- – чеснок – 4-5 зубчиков.
Как приготовить в домашних условиях
- 1. Для приготовления шашлыка из грибов возьмите свежие шампиньоны. Грибочки должны быть
молодыми. Шляпки грибов не должны оголить пространство между ножкой и шляпкой. Шляпки плотно прижаты к ножкам. Гриб практически не принимает влагу. Лежавшие шампиньоны будут пожухлыми. Лучше брать 1-2 дневные. Грибы вымыть и дать стечь лишней жидкости. - 2. Грибы переложите в контейнер. У меня довольно крупные грибы. Нужно брать именно такие. Слишком мелкие грибы трудно нанизать на шампур. Гриб трескается и рвется. Грибок должен быть приличного размера. В контейнер, к грибам влейте соевый соус.
- 3. Теперь добавьте специи по вкусу. Через пресс пропустите чеснок. Смешайте грибы со
специями, чесноком. Влейте оливковое масло. Снова перемешайте. Масло позволит специям проникнуть в гриб и пропитает грибы маринадом. - 4. Репчатый лук нарежьте кольцами. Добавьте к грибам и перемешайте. Закройте контейнер крышкой и оставьте грибы мариноваться на 3-4 часа. Мариноваться грибы будут в холодильнике. В идеале, оставить грибы в маринаде на ночь.
- 5. Подготовьте угли на мангале. Угли не должны гореть. Нам нужен жар, а не пламя.
Промариновавшиеся грибочки нанижите на шампурчики, чередуя с кольцами лука. - 6. Уложите шампура с грибами на мангал. Томите грибы на мангале до готовности, периодически, поворачивая шампур, чтоб грибы подрумянились со всех сторон. На общую обжарку уходит несколько минут.
- 7. Снимите грибы с мангала и подайте к столу.
Постный плов с овощами
Ингредиенты:
- – рис длинный пропаренный – 200 гр.;
- – лук репчатый – 110 гр.;
- – морковь – 150 гр.;
- – сушеная морковь – 30 гр.;
- – спаржевая фасоль – 400 гр.;
- – чеснок – 1 головка;
- – перец чили – 1 стручок;
- – подсолнечное масло – 50 мл.;
- – куркума молотая – 4 гр.;
- – кешью – 100 гр.;
- – соль, тмин, зёрна горчицы.
Как приготовить в домашних условиях
- Подготовим продукты. Репчатый лук режем мелко.
- Свежую морковку чистим от кожуры, шинкуем тонкими полосками.
- Длинный пропаренный рис замачиваем в холодной воде, затем промываем несколько раз, пока вода не станет прозрачной. Откидываем крупу на сито, даём стечь воде.
- В кастрюле с толстым дном или казане нагреваем подсолнечное масло без запаха, бросаем измельченные овощи, уменьшаем газ, пассеруем овощи на умеренном огне 10 минут.
- Затем добавляем молотую куркуму, по чайной ложке тмина и горчичных зёрен, насыпаем сушеную морковку, перемешиваем.
- На овощи выкладываем ровным слоем промытый рис.
- Наливаем 350 мл холодной фильтрованной воды, насыпаем по вкусу соль. Воду вливаем аккуратно, тонкой струйкой, чтобы рисовый слой сохранился ровным.
- Снимаем несколько слоёв шелухи с головки чеснока. Перчик чили накалываем ножом в нескольких места. Кладём в кастрюлю чеснок и чили, закрываем крышкой плотно, готовим на маленьком огне 25 минут.
- За 10 минут до готовности высыпаем на плов замороженную спаржевую фасоль, снова закрываем кастрюлю плотно, готовим на маленьком огне.
- Готовый плов снимаем с плиты, укутываем полотенцем, оставляем на 20 минут.
- Перемешиваем, посыпаем обжаренными орешками кешью и сразу подаём на стол.
- Приятного аппетита.
Морковные котлеты в духовке
Ингредиенты:
- – морковь – 3 шт.,
- – лук репчатый – 1 шт.,
- – мука овсяная – 2 ст.л.,
- – чеснок – 1 зубчик,
- – адыгейский сыр – 70 гр.,
- – соль, перец – по вкусу.
Как приготовить в домашних условиях
- Подготовить все продукты по списку, морковь выбрать среднего размера, очистить морковь и вымыть, просушить. Натереть морковь на самой мелкой терке, также можно измельчить морковь в чаше блендера.
- Луковицу очистить и сполоснуть, просушить. Нарезать лук полукольцами или кубиками. Добавить лук к моркови.
- Переложить овощи в сковороду, влить немного чистой водички и протушить овощи 7-10 минут. Также, предварительно морковь можно запечь в духовом шкафу, или же просто отварить морковь до готовности.
- Пассерованные овощи переложить в чашу блендера и измельчить.
- Измельченные морковь и лук переложить в миску. Добавить к моркови парочку ложек овсяной муки.
- Адыгейский сыр натереть на мелкой терке и добавить к моркови.
- Выбрать один крупный или несколько мелких зубчиков чеснока, очистить и натереть на мелкой терке. Добавить чеснок к остальным ингредиентам. Бросить щепотку соли и щепотку молотого черного перца. Тщательно перемешать все ингредиенты. Прогреть духовку до 180 градусов.
- При помощи любой круглой формочки сформировать котлеты, также можно их сформировать руками. Переложить котлеты на силиконовый коврик или противень. Запекать котлеты примерно 15-17 минут. После котлеты подавать к столу – получается очень вкусно, непременно попробуйте приготовить!
- Приятного вам аппетита!
Кабачковые оладьи с брынзой и творогом
Ингредиенты:
- – кабачки – 500 гр.;
- – брынза – 100 гр.;
- – творог – 100 гр.;
- – яйцо – 2 шт.;
- – зелень петрушки – небольшой пучок;
- – мука – 4-5 ст.л. с горкой;
- – соль – по вкусу;
- – растительное масло – сколько понадобится для жарки;
- – черный молотый перец – по вкусу;
- – куркума для цвета – по желанию (1-2 щепотки);
- – красный молотый перец – треть чайной ложки.
Как приготовить в домашних условиях
- Кабачки очищаем от кожицы, трем на крупной терке. Соль пока не добавляем! Перекладываем тертые кабачки в дуршлаг и слегка отжимаем сок. Возвращаем отжатые кабачки в миску.
- Добавляем специи. Черный и красный перец нужны для придания оладьям островатого вкуса, а куркума сделает их яркими, аппетитными. Но специи – не обязательный ингредиент, добавлять или нет – дело вкуса.
- Перемешиваем кабачки со специями, добавляем творог. Если хотите чтобы оладьи были нежнее по консистенции, протрите творог через сито. Можно взять домашний творог.
- В кабачки с творогом натираем брынзу. Она может быть любой – с творожным вкусом, солоноватой или острой, сухой или маслянистой.
- Яйца взбиваем в отдельной посуде, выливаем в будущее тесто для оладьев. Перемешиваем.
- Мелко рубим зелень петрушки, чеснок и тоже добавляем в тесто. Вместо петрушки можно брать любую свежую зелень, какая есть.
- Добавляем в кабачковую массу муку. Будьте осторожнее с мукой! Ее легко переложить, и тогда вместо нежных оладьев получатся жареные пирожки. Тоже будет вкусно, но это уже совсем другое блюдо. Сначала положите 4 ст. ложки муки (ее просеять нужно). Размешайте. Наберите тесто в ложку и наклоните. Если тесто легко выливается с ложки, то добавьте еще муки.
- Тесто нужной консистенции будет падать с ложки комочком и не растекаться. Может показаться, что тесто плотноватое, но не забывайте, что мы еще не положили соль. Солить нужно по вкусу и с учетом солености брынзы. Как только добавите соль, кабачки дадут сок и тесто станет не таким густым.
- Оладьи нужно сразу же печь, иначе тесто быстро станет жидким. Разогрейте в сковороде масло, выкладывайте по столовой ложке теста на небольшом расстоянии.
- Сделайте средний огонь. Как только низ подрумянится, а верх слегка «схватится», оладьи перевернем и поджарим с другой стороны.
- Прелесть этого незатейливого блюда еще и в том, что кабачковые оладьи остывшие не менее вкусные, чем только что снятые со сковородки. Так что можно подавать их и теплыми, и горячими, и уже совсем остывшими.
- Дополнить кабачковые оладьи можно сметаной, овощным салатом или свежими овощами и зеленью. И еще один вариант – очень вкусными получатся оладьи, если их сложить в посуду для запекания, полить томатным или сметанным соусом и запечь в духовке в течение 10-15 минут.
Запеченные овощи на мангале
Ингредиенты:
- – свежий кабачок – 0,8-1 кг.;
- – свежий помидор – 0,5 кг.;
- – соль – 0,5 ст.л.;
- – перец и другие специи – на свой вкус;
- – масло подсолнечное или оливковое – 10 мл.
Понадобится также решетка и мангал, либо оборудованное для приготовления на костре место.
Как приготовить в домашних условиях
- Любое приготовление начинается с водных процедур. Холодной водой вымыть помидор и кабачок. Крупными кружочками, диаметром до 2 см. нарезать кабачок, при этом кожуру не снимать, она сочная, мягкая, при термической обработке становится еще мягче.
- Посыпать смешанной солью со специями. В качестве усилителей вкуса можно использовать – розмарин, черный и красный перец, и многое другое, что придаст блюдо легкую пикантность и раскроет вкус молодых овощей.
- Помидор разрезать так же, как и кабачок. В рецепте томатов используется в 2 раза меньше, нежели кабачка, но на свое усмотрение и, конечно, вкус, вы можете менять пропорцию или добавлять ингредиенты (болгарский перец, шампиньоны, картофель и т.д.). Посыпать специями и солью не нужно, так как томаты очень сочные, а при воздействии соли, сока станетеще больше, а это не очень удобно при готовке на мангале.
- Отправить овощные кружочки на решетку, раскладывая плотно друг к другу. После чего обязательно сбрызнуть заготовку маслом (какое есть – подсолнечное или оливковое).
- Плотно закрыть решетку, поставить на жар на мангал или подготовленное для запекания место. Это могут быть несколько кирпичей, поставленных ребром по обе стороны костра и др. На огне блюдо быстро подгорит, поэтому ставьте овощи на решетке именно на жар. Если под рукой окажется несколько вишневых веток, положите их в жар, это добавит приятного аромата.
- Запекается блюдо очень быстро, всего за 15 (максимум 20) минут. Конечно, следует несколько раз менять положение решетки, чтобы поджарились обе стороны овощей.
- Получается без преувеличения вкусно!
Баклажаны с грецкими орехами в соусе из сладкого перца
Ингредиенты:
- – 1 крупный баклажан,
- – 1 красный сладкий перец,
- – 3 зубчика чеснока,
- – горсть грецких орехов,
- – веточка петрушки (или другой зелени),
- – соль по вкусу,
- – черный перец по вкусу,
- – 0,3 ч.л. карри.
Как приготовить в домашних условиях
- Сладкий перец очистим от семян. Баклажан промоем и нарежем четвертинками. Не очень тонко, толщиной примерно по 0,5см. Выложим кусочки баклажана на решетку, посолим и отправим в духовку запекаться в течении 15 минут при 180 градусах.
- Перец разрежем на несколько частей и запечем вместе с неочищенными зубчиками чеснока в духовке при той же температуре, но подольше, в течении получаса.
- Готовый перец чуть остужаем, снимаем обгоревшую кожицу. Печеный чеснок выдавим из шелухи. Выложим перец и чеснок в чашу блендера.
- Пюрируем печеные перец и чеснок при помощи погружного блендера до однородной массы.
- Грецкие орехи очистим от скорлупы, измельчим ножом довольно мелко. Зелень петрушки промоем и нашинкуем.
- Получившийся соус из перца с чесноком выливаем на сковороду, солим, приправляем специями и прогреваем (доводим до кипения).
- Когда соус закипит, выкладываем запеченные ранее кусочки баклажана. Перемешиваем баклажан с соусом.
- Добавляем измельченные орехи и зелень, перемешиваем.
- Прогреваем все вместе в течении еще одной-двух минут, затем снимаем с огня.
- Подавайте балкжаны в соусе из перца с грецкими орехами в горячем виде в качестве второго блюда или гарнира. Можно дополнительно посыпать каждую порцию рубленой зеленью. Кстати, если дать этому блюду настояться, то оно становится еще вкуснее и насыщеннее.
Фасоль, тушеная с болгарским перцем
Ингредиенты:
- – 2 ст. красной фасоли,
- – 2 болгарских перца,
- – 2 моркови,
- – 2 зубчика чеснока,
- – 3 листика лавра,
- – 350 г. томатов,
- – половинка красной луковицы,
- – 1 ст. л. оливкового масла,
- – 1 ч. л. карри,
- – 1 ч. л. паприки,
- – 1 ч. л. орегано,
- – соль по вкусу,
- – черный молотый перец по вкусу.
Как приготовить в домашних условиях
- Фасоль на ночь замачиваем в воде. Утром воду сливаем, фасоль промываем, заливаем чистой водой, добавляем лавр и варим до мягкости в течение часа.
- За 15 минут до готовности фасоли начнем готовить овощной соус. Нарежем лук кубиками, чеснок тонкими слайсами, морковь кружочками.
- На сковороде разогреваем оливковое масло. Обжариваем на нем сначала лук и чеснок. Когда лук станет прозрачным, добавляем нарезанную морковь.
- Обжариваем морковь в течении трех минут. Затем добавляем томаты, нарезанные кубиками и очищенные от кожицы. Посыпаем солью и специями. Перемешиваем и тушим томатный соус 10 минут под крышкой.
- Перец очистим от семян, нарежем крупными квадратиками. Выложим одновременно в томатный соус нарезанный перец и отварную фасоль.
Влейте немного фасолевого отвара, он необходим для тушения. - Перемешиваем. Потушим все вместе в течении еще пятнадцати-двадцати минут. За это время перец станет мягким, а фасоль пропитается ароматами специй, томатного соуса и сладкого перца.
- Подавайте ароматную тушеную фасоль с болгарским перцем в горячем виде в качестве основного блюда. Можно украсить свежей зеленью по вкусу.
Запеченные овощи
Ингредиенты:
- – кабачки – 5 шт.;
- – баклажаны – 5 шт.;
- – перец – 6 шт.;
- – морковь молодая – 2 шт.;
- – чеснок – 2 головки;
- – лук – 2 шт.;
- – помидоры – 3 шт.;
- – грибы – 500 г.;
- – капуста – полкачана;
- – зелень (укроп и петрушка) – по одному пучку;
- – соль – по вкусу;
- – перец черный – по вкусу.
Как приготовить в домашних условиях
- 1. Моем тщательно все овощи и зелень
- 2. Берем глубокий противень и застилаем дно полностью фольгой.
- 2. Наши кабачки разрезаем вдоль на большие кусочки, как показано на фото.
- И укладываем на противень. Солим по желанию, я стараюсь не солить, так как соленая пища не так полезна для здоровья как несоленая. Если хотите, можете посолить морской солью, она намного полезней.
- 3. Далее вдоль режем наши баклажаны , укладываем их на кабачки, солим, перчим.
- 4. Режем морковку вдоль, на большие кубики или полуокружности, кладем ее вслед за баклажанами, если хотите, чтобы запеченная морковь была совсем мягкой, то лучше ее положите в самый низ противня, так она приготовится гораздо быстрее.
- 5. Далее разрезаем лук большими ломтиками, кладем их к овощам, лука лучше добавлять не много, так как в блюдо добавляем еще чеснок.
- 6. Далее вдоль разрезаем перчик на четыре больших кусочка, кладем к овощам, солим.
- 7. Беремся за чеснок, чистим его, моем. Если он крупный, то лучше разрезать его пополам, добавляем в противень, стараемся положить его между овощами, чтобы все запеченные овощи пропитались запахом.
- 8. Далее режем помидоры на 4 больших кусочка, отправляем к овощам
- 9. Далее разрезаем на мелкие кусочки грибы и кусочки капусты, капусту добавляйте немного и пожеланию, я добавляю ее для разнообразия.
- 10. Крупно режем зелень и посыпаем сверху овощи, к овощам можно также добавить базилик для запаха. Если хотите можно сверху добавить 2-3 столовые ложки растительного масла
- 11. Закрываем противень с овощами фольгой и кладем в духовку на 180 градусов на 1 час 30 минут – 2 часа, периодически проверяя готовность.
Источник
Низкокалорийная еда с овощами, 656 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»
Чечевица с овощами
Автор: Лиана Светлова
4 порции
1 час
Чеснок
3 зубчика
Изюм
200 г
Кумин (зира)
1 чайная ложка
Репчатый лук
1 головка
Морковь
2 штуки
Оливковое масло
1 столовая ложка
Овощной бульон
1 стакан
Помидоры
4 штуки
Шпинат
140 г
Паприка
25 г
Чечевица
2 стакана
Соль
1 чайная ложка
Шампиньоны
400 г
Тертый имбирь
2 столовые ложки
Сельдерей
2 штуки
Яблочный уксус
1 столовая ложка
перейти на страницу рецепта
Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов
Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов
Печеные овощи по‑простому
Автор: Ульяна Мэй
10 порций
1 час 10 минут
Баклажаны
4 штуки
Кабачки
2 штуки
Помидоры
7 штук
Чеснок
½ головки
Огурцы
3 штуки
Сушеный орегано
2 столовые ложки
Базилик
2 столовые ложки
Оливковое масло
50 мл
Куркума
1 столовая ложка
перейти на страницу рецепта
Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов
Рагу из овощей
Автор: orange_green
4 порции
Картофель
500 г
Морковь
3 штуки
Репа
2 штуки
Репчатый лук
2 головки
Помидоры
2 штуки
Пшеничная мука
1 столовая ложка
Растительное масло
3 столовые ложки
Мясной бульон
2 стакана
Рубленая петрушка
2 столовые ложки
перейти на страницу рецепта
Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов
Гречневая лапша с овощами и креветками
Автор: Kshu Kshu
4 порции
25 минут
Гречневая лапша
75 г
Стебель сельдерея
1 стебель
Сладкий перец
100 г
Свежие шампиньоны
4 штуки
Морковь
1 штука
Ростки фасоли
50 г
Королевские креветки
8 штук
Зеленая стручковая фасоль
100 г
Соевый соус
по вкусу
Соль
по вкусу
Молотый черный перец
по вкусу
перейти на страницу рецепта
Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов
Запеканка с куриным филе, овощами и фасолью
Автор: Ирина Степанова
4 порции
1 час 10 минут
Замороженная цветная капуста
400 г
Филе куриной грудки
500 г
Зеленая стручковая фасоль (замороженная)
400 г
Репчатый лук
1 штука
Морковь
1 штука
Сливки 10%-ные
200 мл
Твердый сыр
150 г
Куриное яйцо
3 штуки
Укроп
1 пучок
Растительное масло
2 чайные ложки
перейти на страницу рецепта
Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов
Салат с фруктами и овощами
Автор: Алексей Зимин
4 порции
10 минут
Клубника
100 г
Голубика
100 г
Папайя
100 г
Киви
2 штуки
Кешью
50 г
Помидоры черри
100 г
Сушеные финики
12 штук
Огурцы
200 г
Салатная смесь «Еда»
150 г
Кленовый сироп
50 мл
Масло из виноградных косточек
50 мл
Лимон
1 штука
Кайенский перец
по вкусу
перейти на страницу рецепта
Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов
Ароматный кускус с овощами
Автор: Иван Гуглов
4 порции
35 минут
Цедра апельсина
½ чайной ложки
Оливковое масло
1 столовая ложка
Куриный бульон
400 мл
Корица
на кончике ножа
Молотый черный перец
¼ чайной ложки
Соль
¼ чайной ложки
Морковь
2 штуки
Зеленый лук
по вкусу
Кускус
175 г
перейти на страницу рецепта
Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов
Форель с тушеными овощами
Автор: Яна Комарова
1 порция
40 минут
Форель
250 г
Лимонный сок
3 столовые ложки
Листья базилика
по вкусу
Красный сладкий перец
1 штука
Капуста брокколи
120 г
Тосканская капуста
120 г
Кабачки
1 штука
Морковь
1 штука