Овощной сырный суп калории
Содержание статьи
Рецепт Сырный суп с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Сырный суп с овощами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.3 кКал | 1684 кКал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 11.1% | 2111 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.1% | 3294 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.5% | 2500 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2598 г |
| Зола | 0.646 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.8 мкг | 900 мкг | 15.4% | 36.4% | 648 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.454 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 41.1% | 575 г |
| бета Криптоксантин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 170.572 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 13.77 мг | 500 мг | 2.8% | 6.6% | 3631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 9% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 14.7% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.129 мкг | 400 мкг | 2% | 4.7% | 4921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 5.7% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 8.7% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
| гамма Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.037 мкг | 50 мкг | 4.1% | 9.7% | 2455 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 24.6% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.775 мг | 20 мг | 8.9% | 21% | 1127 г |
| Ниацин | 0.928 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.85 мг | 2500 мг | 5.2% | 12.3% | 1940 г |
| Кальций, Ca | 14.17 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.3% | 7057 г |
| Кремний, Si | 6.663 мг | 30 мг | 22.2% | 52.5% | 450 г |
| Магний, Mg | 10.44 мг | 400 мг | 2.6% | 6.1% | 3831 г |
| Натрий, Na | 161.66 мг | 1300 мг | 12.4% | 29.3% | 804 г |
| Сера, S | 28.98 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.9% | 3451 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 10.9% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 252.92 мг | 2300 мг | 11% | 26% | 909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 5.7% | 4167 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.8% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 2.939 мкг | 10 мкг | 29.4% | 69.5% | 340 г |
| Литий, Li | 8.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0801 мг | 2 мг | 4% | 9.5% | 2497 г |
| Медь, Cu | 65.64 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 15.6% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 4.346 мкг | 70 мкг | 6.2% | 14.7% | 1611 г |
| Никель, Ni | 0.977 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.466 мкг | 55 мкг | 2.7% | 6.4% | 3752 г |
| Стронций, Sr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.4 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5% | 4854 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 14.7% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.3976 мг | 12 мг | 3.3% | 7.8% | 3018 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.221 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.006 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.611 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.091 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.044 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | min 16.8 г | 2% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.42 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.011 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.2% |
Энергетическая ценность Сырный суп с овощами составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт СУП ОВОЩНОЙ С СЫРОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «СУП ОВОЩНОЙ С СЫРОМ».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 кКал | 1684 кКал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.9% | 2333 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.2% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.4% | 2857 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2571 г |
| Зола | 0.304 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.9 мкг | 900 мкг | 12.4% | 22.8% | 804 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 24.5% | 752 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 9.31 мг | 500 мг | 1.9% | 3.5% | 5371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 7.2% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 4.2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.745 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.1% | 5930 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.95 мг | 90 мг | 18.8% | 34.6% | 531 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 7.6% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 0.378 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 13228 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 18% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2847 мг | 20 мг | 1.4% | 2.6% | 7025 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.29 мг | 2500 мг | 3.3% | 6.1% | 3002 г |
| Кальций, Ca | 15.99 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6254 г |
| Кремний, Si | 5.215 мг | 30 мг | 17.4% | 32% | 575 г |
| Магний, Mg | 9.11 мг | 400 мг | 2.3% | 4.2% | 4391 г |
| Натрий, Na | 15.12 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.2% | 8598 г |
| Сера, S | 8.15 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12270 г |
| Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 4.4% | 4124 г |
| Хлор, Cl | 6.25 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 36800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 4.2% | 4380 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 7.4% | 2519 г |
| Литий, Li | 0.743 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 5.7% | 3195 г |
| Медь, Cu | 18.17 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 3.3% | 5504 г |
| Молибден, Mo | 3.132 мкг | 70 мкг | 4.5% | 8.3% | 2235 г |
| Никель, Ni | 2.829 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.181 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 30387 г |
| Стронций, Sr | 4.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.49 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.4% | 7768 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.6% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.1235 мг | 12 мг | 1% | 1.8% | 9717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.136 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.423 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.088 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.655 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | min 16.8 г | 2% | 3.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.314 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.688 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 27.4% |
Энергетическая ценность СУП ОВОЩНОЙ С СЫРОМ составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник