Овощной суп из кабачков калории
Содержание статьи
Рецепт Овощной суп с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овощной суп с кабачком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.9 кКал | 1684 кКал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5% | 9333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 6.8% | 6844 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 20.5% | 2222 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 18.7% | 2449 г |
| Зола | 0.879 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.7 мкг | 900 мкг | 18.5% | 84.5% | 540 г |
| бета Каротин | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 91.8% | 498 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.658 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 6.4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.67 мг | 500 мг | 0.9% | 4.1% | 10707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 7.3% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 18.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.546 мкг | 400 мкг | 1.6% | 7.3% | 6111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.22 мг | 90 мг | 8% | 36.5% | 1247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 11% | 4178 г |
| гамма Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.207 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.8% | 24155 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 35.6% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4121 мг | 20 мг | 2.1% | 9.6% | 4853 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.12 мг | 2500 мг | 5.5% | 25.1% | 1810 г |
| Кальций, Ca | 19.03 мг | 1000 мг | 1.9% | 8.7% | 5255 г |
| Кремний, Si | 13.395 мг | 30 мг | 44.7% | 204.1% | 224 г |
| Магний, Mg | 10.97 мг | 400 мг | 2.7% | 12.3% | 3646 г |
| Натрий, Na | 230.81 мг | 1300 мг | 17.8% | 81.3% | 563 г |
| Сера, S | 10.7 мг | 1000 мг | 1.1% | 5% | 9346 г |
| Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 11% | 4233 г |
| Хлор, Cl | 365.98 мг | 2300 мг | 15.9% | 72.6% | 628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 9.1% | 4986 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 4.6% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.746 мкг | 10 мкг | 17.5% | 79.9% | 573 г |
| Литий, Li | 7.895 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 20.5% | 2203 г |
| Медь, Cu | 50.12 мкг | 1000 мкг | 5% | 22.8% | 1995 г |
| Молибден, Mo | 4.538 мкг | 70 мкг | 6.5% | 29.7% | 1543 г |
| Никель, Ni | 3.377 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.786 мкг | 55 мкг | 1.4% | 6.4% | 6997 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.4% | 37700 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 21.5% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.2045 мг | 12 мг | 1.7% | 7.8% | 5868 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.001 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.64 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.628 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.356 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.345 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.054 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | min 16.8 г | 1.1% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.139 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 29.2% |
Энергетическая ценность Овощной суп с кабачком составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Суп овощной из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп овощной из кабачков».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.5 кКал | 1684 кКал | 1.2% | 5.9% | 8215 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 8.8% | 5475 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 22% | 2222 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 20% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.8 мкг | 900 мкг | 18.8% | 91.7% | 533 г |
| бета Каротин | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 93.7% | 520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 10.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 7.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 0.68 мг | 500 мг | 0.1% | 0.5% | 73529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 8.8% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 30.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.368 мкг | 400 мкг | 2.1% | 10.2% | 4780 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.64 мг | 90 мг | 14% | 68.3% | 712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 5.9% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.262 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.4% | 19084 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 93.7% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5825 мг | 20 мг | 2.9% | 14.1% | 3433 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.69 мг | 2500 мг | 6.3% | 30.7% | 1585 г |
| Кальций, Ca | 15.25 мг | 1000 мг | 1.5% | 7.3% | 6557 г |
| Магний, Mg | 10.18 мг | 400 мг | 2.5% | 12.2% | 3929 г |
| Натрий, Na | 4.33 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.5% | 30023 г |
| Сера, S | 9.03 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.4% | 11074 г |
| Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 11.7% | 4103 г |
| Хлор, Cl | 12.42 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.4% | 18519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.362 мг | 18 мг | 2% | 9.8% | 4972 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.4% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.495 мкг | 10 мкг | 15% | 73.2% | 669 г |
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 15.6% | 3082 г |
| Медь, Cu | 37.77 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 18.5% | 2648 г |
| Молибден, Mo | 0.998 мкг | 70 мкг | 1.4% | 6.8% | 7014 г |
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.5% | 35948 г |
| Фтор, F | 51.03 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 6.3% | 7839 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 18% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.1765 мг | 12 мг | 1.5% | 7.3% | 6799 г |
Энергетическая ценность Суп овощной из кабачков составляет 20,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник