Овощное рагу с баклажанами сколько калорий
Содержание статьи
Рецепт ОВОЩНОЕ РАГУ С БАКЛАЖАНАМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «ОВОЩНОЕ РАГУ С БАКЛАЖАНАМИ».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 кКал | 1684 кКал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.8% | 5429 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.2% | 2947 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.5% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 25.6% | 833 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2646 г |
| Зола | 0.714 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.5 мкг | 900 мкг | 21.6% | 46.1% | 463 г |
| бета Каротин | 1.168 мг | 5 мг | 23.4% | 49.9% | 428 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 8.95 мг | 500 мг | 1.8% | 3.8% | 5587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 9.6% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 14.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.284 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.5% | 4829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.55 мг | 90 мг | 13.9% | 29.6% | 717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.119 мг | 15 мг | 7.5% | 16% | 1340 г |
| Витамин Н, биотин | 0.557 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.3% | 8977 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 12.4% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8219 мг | 20 мг | 4.1% | 8.7% | 2433 г |
| Ниацин | 0.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.86 мг | 2500 мг | 11% | 23.5% | 913 г |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.9% | 4348 г |
| Кремний, Si | 23.319 мг | 30 мг | 77.7% | 165.7% | 129 г |
| Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 8.5% | 2530 г |
| Натрий, Na | 6.49 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 20031 г |
| Сера, S | 17.88 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.8% | 5593 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 9.4% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 41.42 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.8% | 5553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 459.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 7.7% | 2799 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 2.88 мкг | 10 мкг | 28.8% | 61.4% | 347 г |
| Литий, Li | 36.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2179 мг | 2 мг | 10.9% | 23.2% | 918 г |
| Медь, Cu | 120.27 мкг | 1000 мкг | 12% | 25.6% | 831 г |
| Молибден, Mo | 7.829 мкг | 70 мкг | 11.2% | 23.9% | 894 г |
| Никель, Ni | 4.038 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 15493 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21413 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 12.6% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.3975 мг | 12 мг | 3.3% | 7% | 3019 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.134 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.271 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.866 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.666 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.436 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | min 16.8 г | 2.4% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.407 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая | 1.027 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 49.9% |
Энергетическая ценность ОВОЩНОЕ РАГУ С БАКЛАЖАНАМИ составляет 46,9 кКал.
- Порция = 291 гр (136.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Овощное рагу с баклажанами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овощное рагу с баклажанами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 кКал | 1684 кКал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.8% | 7600 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.8% | 5091 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 6.4% | 4469 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 26.2% | 1111 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2509 г |
| Зола | 0.572 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 21.9% | 1325 г |
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 23.9% | 1222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 8.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 7.28 мг | 500 мг | 1.5% | 4.4% | 6868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 9.6% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 23% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.118 мкг | 400 мкг | 3.3% | 9.6% | 3049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.64 мг | 90 мг | 40.7% | 118.7% | 246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 14% | 2095 г |
| Витамин Н, биотин | 0.459 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.6% | 10893 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 12% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6769 мг | 20 мг | 3.4% | 9.9% | 2955 г |
| Ниацин | 0.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.34 мг | 2500 мг | 9% | 26.2% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 15.29 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.4% | 6540 г |
| Кремний, Si | 17.411 мг | 30 мг | 58% | 169.1% | 172 г |
| Магний, Mg | 11.08 мг | 400 мг | 2.8% | 8.2% | 3610 г |
| Натрий, Na | 3.28 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 39634 г |
| Сера, S | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.1% | 7052 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 9% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 23.38 мг | 2300 мг | 1% | 2.9% | 9837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 8.7% | 3297 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.2% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 2.689 мкг | 10 мкг | 26.9% | 78.4% | 372 г |
| Литий, Li | 20.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1598 мг | 2 мг | 8% | 23.3% | 1252 г |
| Медь, Cu | 90.29 мкг | 1000 мкг | 9% | 26.2% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 4.282 мкг | 70 мкг | 6.1% | 17.8% | 1635 г |
| Никель, Ni | 3.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 21484 г |
| Фтор, F | 12.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 31571 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 14.9% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.3468 мг | 12 мг | 2.9% | 8.5% | 3460 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.283 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.099 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.938 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.525 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.386 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.813 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.215 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.542 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 37.3% |
Энергетическая ценность Овощное рагу с баклажанами составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник