Овощная запеканка с курицей калории

Содержание статьи

Рецепт Запеканка куриная с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Запеканка куриная с овощами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.3 кКал	1684 кКал	6.8%	5.9%	1461 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	13.4%	650 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	7.3%	1191 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	2.5%	3476 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.5%	2500 г
Вода	24.3 г	2273 г	1.1%	1%	9354 г
Зола	0.834 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60 мкг	900 мкг	6.7%	5.8%	1500 г
альфа Каротин	0.017 мкг	~
бета Каротин	0.361 мг	5 мг	7.2%	6.2%	1385 г
бета Криптоксантин	0.035 мкг	~
Ликопин	0.028 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.64 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2.9%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	1.6%	5455 г
Витамин В4, холин	3.69 мг	500 мг	0.7%	0.6%	13550 г
Витамин В5, пантотеновая	0.122 мг	5 мг	2.4%	2.1%	4098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	6.3%	1370 г
Витамин В9, фолаты	4.665 мкг	400 мкг	1.2%	1%	8574 г
Витамин C, аскорбиновая	43.02 мг	90 мг	47.8%	41.5%	209 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.133 мг	15 мг	0.9%	0.8%	11278 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.057 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	87719 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	1.9%	4615 г
Витамин РР, НЭ	0.6547 мг	20 мг	3.3%	2.9%	3055 г
Ниацин	0.526 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.21 мг	2500 мг	8.1%	7%	1230 г
Кальций, Ca	7.95 мг	1000 мг	0.8%	0.7%	12579 г
Кремний, Si	15.912 мг	30 мг	53%	46%	189 г
Магний, Mg	7.51 мг	400 мг	1.9%	1.6%	5326 г
Натрий, Na	140.36 мг	1300 мг	10.8%	9.4%	926 г
Сера, S	13.74 мг	1000 мг	1.4%	1.2%	7278 г
Фосфор, P	24 мг	800 мг	3%	2.6%	3333 г
Хлор, Cl	236.07 мг	2300 мг	10.3%	8.9%	974 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	236.7 мкг	~
Бор, B	53.5 мкг	~
Ванадий, V	35.06 мкг	~
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	2.4%	3600 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	1.1%	7500 г
Кобальт, Co	2.717 мкг	10 мкг	27.2%	23.6%	368 г
Литий, Li	34.607 мкг	~
Марганец, Mn	0.1384 мг	2 мг	6.9%	6%	1445 г
Медь, Cu	70.96 мкг	1000 мкг	7.1%	6.2%	1409 г
Молибден, Mo	3.999 мкг	70 мкг	5.7%	4.9%	1750 г
Никель, Ni	3.898 мкг	~
Рубидий, Rb	157.7 мкг	~
Селен, Se	0.17 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	32353 г
Стронций, Sr	2.18 мкг	~
Фтор, F	12.18 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	32841 г
Хром, Cr	4 мкг	50 мкг	8%	6.9%	1250 г
Цинк, Zn	0.2178 мг	12 мг	1.8%	1.6%	5510 г
Цирконий, Zr	1.42 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.54 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.487 г	~
Сахароза	0.486 г	~
Фруктоза	0.408 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.226 г	~
Аргинин*	0.034 г	~
Валин	0.038 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.042 г	~
Лизин	0.045 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.033 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.059 г	~
Заменимые аминокислоты	0.3 г	~
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.066 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.073 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.13 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.041 г	min 16.8 г	0.2%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.039 г	~
18:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.022 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.2%
18:2 Линолевая	0.021 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~

Читайте также: Вы сбросили 2000 калорий

Энергетическая ценность Запеканка куриная с овощами составляет 115,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овощная запеканка с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овощная запеканка с курицей».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.9 кКал	1684 кКал	8.9%	5.9%	1123 г
Белки	11.2 г	76 г	14.7%	9.8%	679 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	6.8%	982 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	3.9%	1724 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.7%	1429 г
Вода	52 г	2273 г	2.3%	1.5%	4371 г
Зола	1.1587 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	103.9 мкг	900 мкг	11.5%	7.7%	866 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.584 мг	5 мг	11.7%	7.8%	856 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	3.5%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	2.5%	2687 г
Витамин В5, пантотеновая	0.22 мг	5 мг	4.4%	2.9%	2273 г
Витамин В6, пиридоксин	0.208 мг	2 мг	10.4%	6.9%	962 г
Витамин В9, фолаты	6.309 мкг	400 мкг	1.6%	1.1%	6340 г
Витамин В12, кобаламин	0.037 мкг	3 мкг	1.2%	0.8%	8108 г
Витамин C, аскорбиновая	8.38 мг	90 мг	9.3%	6.2%	1074 г
Витамин D, кальциферол	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.54 мг	15 мг	3.6%	2.4%	2778 г
Витамин Н, биотин	0.204 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	24510 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.7114 мг	20 мг	8.6%	5.7%	1169 г
Ниацин	1.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	393.75 мг	2500 мг	15.8%	10.5%	635 г
Кальций, Ca	66.82 мг	1000 мг	6.7%	4.5%	1497 г
Магний, Mg	18.99 мг	400 мг	4.7%	3.1%	2106 г
Натрий, Na	138.23 мг	1300 мг	10.6%	7.1%	940 г
Сера, S	31.72 мг	1000 мг	3.2%	2.1%	3153 г
Фосфор, P	68.6 мг	800 мг	8.6%	5.7%	1166 г
Хлор, Cl	38.4 мг	2300 мг	1.7%	1.1%	5990 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	586.1 мкг	~
Бор, B	82.2 мкг	~
Ванадий, V	96.05 мкг	~
Железо, Fe	0.637 мг	18 мг	3.5%	2.3%	2826 г
Йод, I	3.34 мкг	150 мкг	2.2%	1.5%	4491 г
Кобальт, Co	3.425 мкг	10 мкг	34.3%	22.9%	292 г
Литий, Li	49.927 мкг	~
Марганец, Mn	0.1221 мг	2 мг	6.1%	4.1%	1638 г
Медь, Cu	96.78 мкг	1000 мкг	9.7%	6.5%	1033 г
Молибден, Mo	5.157 мкг	70 мкг	7.4%	4.9%	1357 г
Никель, Ni	3.344 мкг	~
Рубидий, Rb	341.5 мкг	~
Селен, Se	0.198 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	27778 г
Фтор, F	20.59 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19427 г
Хром, Cr	6.53 мкг	50 мкг	13.1%	8.7%	766 г
Цинк, Zn	0.4275 мг	12 мг	3.6%	2.4%	2807 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.263 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.56 г	~
Сахароза	0.8179 г	~
Фруктоза	0.1612 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.8185 г	~
Аргинин*	0.1009 г	~
Валин	0.1323 г	~
Гистидин*	0.0431 г	~
Изолейцин	0.0965 г	~
Лейцин	0.1608 г	~
Лизин	0.1422 г	~
Метионин	0.0356 г	~
Метионин + Цистеин	0.0591 г	~
Треонин	0.0963 г	~
Триптофан	0.0418 г	~
Фенилаланин	0.1095 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2157 г	~
Заменимые аминокислоты	1.3008 г	~
Аланин	0.0917 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2208 г	~
Глицин	0.084 г	~
Глутаминовая кислота	0.3558 г	~
Пролин	0.15 г	~
Серин	0.1268 г	~
Тирозин	0.1049 г	~
Цистеин	0.0229 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.01 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.0032 г	~
8:0 Каприловая	0.0126 г	~
10:0 Каприновая	0.0348 г	~
12:0 Лауриновая	0.0413 г	~
14:0 Миристиновая	0.1089 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0126 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.2704 г	~
17:0 Маргариновая	0.0032 г	~
18:0 Стеариновая	0.0603 г	~
20:0 Арахиновая	0.0032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.3127 г	min 16.8 г	1.9%	1.3%
14:1 Миристолеиновая	0.0158 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.0255 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.2707 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0751 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.5%
18:2 Линолевая	0.0738 г	~
18:3 Линоленовая	0.0529 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.4%

Читайте также: Калории в сахаре песке

Энергетическая ценность Овощная запеканка с курицей составляет 149,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник