Овощная смесь гавайская калории

Рецепт Смесь овощная гавайская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Смесь овощная гавайская».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.8 кКал	1684 кКал	3.7%	5.9%	2682 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	5.7%	2815 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.8%	18667 г
Углеводы	12.4 г	219 г	5.7%	9.1%	1766 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	15.1%	1053 г
Вода	82.5 г	2273 г	3.6%	5.7%	2755 г
Зола	1.687 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.7 мкг	900 мкг	10.4%	16.6%	961 г
альфа Каротин	5.25 мкг	~
бета Каротин	0.617 мг	5 мг	12.3%	19.6%	810 г
Лютеин + Зеаксантин	619.25 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	10.8%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	6.1%	2647 г
Витамин В4, холин	12.16 мг	500 мг	2.4%	3.8%	4112 г
Витамин В5, пантотеновая	0.052 мг	5 мг	1%	1.6%	9615 г
Витамин В6, пиридоксин	0.18 мг	2 мг	9%	14.3%	1111 г
Витамин В9, фолаты	21.732 мкг	400 мкг	5.4%	8.6%	1841 г
Витамин C, аскорбиновая	73.7 мг	90 мг	81.9%	130.4%	122 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.226 мг	15 мг	1.5%	2.4%	6637 г
гамма Токоферол	0.238 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.227 мкг	50 мкг	0.5%	0.8%	22026 г
Витамин К, филлохинон	6.2 мкг	120 мкг	5.2%	8.3%	1935 г
Витамин РР, НЭ	1.2903 мг	20 мг	6.5%	10.4%	1550 г
Ниацин	0.591 мг	~
Бетаин	0.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	108.32 мг	2500 мг	4.3%	6.8%	2308 г
Кальций, Ca	23.93 мг	1000 мг	2.4%	3.8%	4179 г
Кремний, Si	6.482 мг	30 мг	21.6%	34.4%	463 г
Магний, Mg	16.97 мг	400 мг	4.2%	6.7%	2357 г
Натрий, Na	461.2 мг	1300 мг	35.5%	56.5%	282 г
Сера, S	4.93 мг	1000 мг	0.5%	0.8%	20284 г
Фосфор, P	51.7 мг	800 мг	6.5%	10.4%	1547 г
Хлор, Cl	559.45 мг	2300 мг	24.3%	38.7%	411 г
Микроэлементы
Бор, B	7.8 мкг	~
Железо, Fe	0.585 мг	18 мг	3.3%	5.3%	3077 г
Йод, I	0.84 мкг	150 мкг	0.6%	1%	17857 г
Кобальт, Co	0.954 мкг	10 мкг	9.5%	15.1%	1048 г
Марганец, Mn	0.2263 мг	2 мг	11.3%	18%	884 г
Медь, Cu	87.88 мкг	1000 мкг	8.8%	14%	1138 г
Молибден, Mo	1.239 мкг	70 мкг	1.8%	2.9%	5650 г
Никель, Ni	0.175 мкг	~
Селен, Se	1.429 мкг	55 мкг	2.6%	4.1%	3849 г
Фтор, F	32.77 мкг	4000 мкг	0.8%	1.3%	12206 г
Хром, Cr	1.61 мкг	50 мкг	3.2%	5.1%	3106 г
Цинк, Zn	0.5176 мг	12 мг	4.3%	6.8%	2318 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.075 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.561 г	~
Мальтоза	0.054 г	~
Сахароза	1.448 г	~
Фруктоза	0.702 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аргинин*	0.146 г	~
Валин	0.098 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.134 г	~
Лизин	0.113 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.025 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.086 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.063 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.085 г	~
Аспарагиновая кислота	0.159 г	~
Глицин	0.067 г	~
Глутаминовая кислота	0.263 г	~
Пролин	0.065 г	~
Серин	0.067 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.296 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.03 г	min 16.8 г	0.2%	0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.059 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.8%
18:2 Линолевая	0.05 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~

Энергетическая ценность Смесь овощная гавайская составляет 62,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник