Овощи с индейкой калории

Содержание статьи

Рецепт тушеные овощи с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «тушеные овощи с индейкой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.8 кКал	1684 кКал	5.4%	5.9%	1855 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	10.7%	1027 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	9%	1217 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	2.4%	4469 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	7.7%	1429 г
Вода	80.9 г	2273 г	3.6%	4%	2810 г
Зола	1.52 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	120.1 мкг	900 мкг	13.3%	14.6%	749 г
Ретинол	0.027 мг	~
альфа Каротин	226.09 мкг	~
бета Каротин	0.791 мг	5 мг	15.8%	17.4%	632 г
бета Криптоксантин	0.128 мкг	~
Ликопин	0.064 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	196.282 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	6.1%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.164 мг	1.8 мг	9.1%	10%	1098 г
Витамин В4, холин	28.5 мг	500 мг	5.7%	6.3%	1754 г
Витамин В5, пантотеновая	0.168 мг	5 мг	3.4%	3.7%	2976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%	8.8%	1258 г
Витамин В9, фолаты	16.282 мкг	400 мкг	4.1%	4.5%	2457 г
Витамин В12, кобаламин	0.035 мкг	3 мкг	1.2%	1.3%	8571 г
Витамин C, аскорбиновая	42.21 мг	90 мг	46.9%	51.7%	213 г
Витамин D, кальциферол	0.108 мкг	10 мкг	1.1%	1.2%	9259 г
Витамин D3, холекальциферол	0.038 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.35 мг	15 мг	2.3%	2.5%	4286 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.022 мг	~
Витамин Н, биотин	0.051 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	98039 г
Витамин К, филлохинон	13.9 мкг	120 мкг	11.6%	12.8%	863 г
Витамин РР, НЭ	0.5116 мг	20 мг	2.6%	2.9%	3909 г
Ниацин	0.256 мг	~
Бетаин	1.885 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.29 мг	2500 мг	10.4%	11.5%	964 г
Кальций, Ca	16.32 мг	1000 мг	1.6%	1.8%	6127 г
Магний, Mg	14.74 мг	400 мг	3.7%	4.1%	2714 г
Натрий, Na	367.01 мг	1300 мг	28.2%	31.1%	354 г
Сера, S	2 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Фосфор, P	81.7 мг	800 мг	10.2%	11.2%	979 г
Хлор, Cl	6.03 мг	2300 мг	0.3%	0.3%	38143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	104.5 мкг	~
Бор, B	12.8 мкг	~
Железо, Fe	0.841 мг	18 мг	4.7%	5.2%	2140 г
Йод, I	0.26 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	57692 г
Кобальт, Co	0.128 мкг	10 мкг	1.3%	1.4%	7813 г
Марганец, Mn	0.0699 мг	2 мг	3.5%	3.9%	2861 г
Медь, Cu	49.04 мкг	1000 мкг	4.9%	5.4%	2039 г
Молибден, Mo	1.282 мкг	70 мкг	1.8%	2%	5460 г
Селен, Se	9.096 мкг	55 мкг	16.5%	18.2%	605 г
Фтор, F	2 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Цинк, Zn	0.6167 мг	12 мг	5.1%	5.6%	1946 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.22 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.485 г	~
Лактоза	0.027 г	~
Мальтоза	0.027 г	~
Сахароза	0.294 г	~
Фруктоза	0.225 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аргинин*	0.496 г	~
Валин	0.378 г	~
Гистидин*	0.219 г	~
Изолейцин	0.364 г	~
Лейцин	0.553 г	~
Лизин	0.65 г	~
Метионин	0.198 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.321 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.287 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аланин	0.436 г	~
Аспарагиновая кислота	0.714 г	~
Глицин	0.347 г	~
Глутаминовая кислота	1.189 г	~
Пролин	0.299 г	~
Серин	0.318 г	~
Тирозин	0.276 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	25 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.039 г	~
6:0 Капроновая	0.06 г	~
8:0 Каприловая	0.046 г	~
10:0 Каприновая	0.113 г	~
12:0 Лауриновая	0.086 г	~
14:0 Миристиновая	0.368 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.1 г	~
18:0 Стеариновая	0.379 г	~
20:0 Арахиновая	0.036 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.302 г	min 16.8 г	7.8%	8.6%
14:1 Миристолеиновая	0.057 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.117 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.017 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.032 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.249 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	2.4%
18:2 Линолевая	0.177 г	~
18:3 Линоленовая	0.031 г	~
20:4 Арахидоновая	0.01 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.002 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.7%

Энергетическая ценность тушеные овощи с индейкой составляет 90,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт овощи с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «овощи с индейкой».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.9 кКал	1684 кКал	4.9%	6%	2056 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	5.1%	2375 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	10.3%	1191 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	3.7%	3318 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	8.5%	1429 г
Вода	82.9 г	2273 г	3.6%	4.4%	2742 г
Зола	1.139 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.1 мкг	900 мкг	1.6%	2%	6383 г
альфа Каротин	0.758 мкг	~
бета Каротин	0.107 мг	5 мг	2.1%	2.6%	4673 г
бета Криптоксантин	1.754 мкг	~
Ликопин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	24.399 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	4.3%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	4.3%	2857 г
Витамин В4, холин	3.84 мг	500 мг	0.8%	1%	13021 г
Витамин В5, пантотеновая	0.141 мг	5 мг	2.8%	3.4%	3546 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	6.6%	1869 г
Витамин В9, фолаты	11.826 мкг	400 мкг	3%	3.7%	3382 г
Витамин В12, кобаламин	0.039 мкг	3 мкг	1.3%	1.6%	7692 г
Витамин C, аскорбиновая	27.47 мг	90 мг	30.5%	37.2%	328 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.063 мг	15 мг	7.1%	8.7%	1411 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	0.163 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	30675 г
Витамин К, филлохинон	21.8 мкг	120 мкг	18.2%	22.2%	550 г
Витамин РР, НЭ	1.0804 мг	20 мг	5.4%	6.6%	1851 г
Ниацин	0.541 мг	~
Бетаин	0.041 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	289.73 мг	2500 мг	11.6%	14.2%	863 г
Кальций, Ca	44.9 мг	1000 мг	4.5%	5.5%	2227 г
Магний, Mg	16.19 мг	400 мг	4%	4.9%	2471 г
Натрий, Na	148.7 мг	1300 мг	11.4%	13.9%	874 г
Сера, S	14.21 мг	1000 мг	1.4%	1.7%	7037 г
Фосфор, P	46.3 мг	800 мг	5.8%	7.1%	1728 г
Хлор, Cl	192.17 мг	2300 мг	8.4%	10.3%	1197 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	169.7 мкг	~
Бор, B	71.1 мкг	~
Железо, Fe	0.906 мг	18 мг	5%	6.1%	1987 г
Йод, I	1.09 мкг	150 мкг	0.7%	0.9%	13761 г
Кобальт, Co	1.528 мкг	10 мкг	15.3%	18.7%	654 г
Марганец, Mn	0.1078 мг	2 мг	5.4%	6.6%	1855 г
Медь, Cu	58.86 мкг	1000 мкг	5.9%	7.2%	1699 г
Молибден, Mo	3.531 мкг	70 мкг	5%	6.1%	1982 г
Никель, Ni	5.133 мкг	~
Рубидий, Rb	32.9 мкг	~
Селен, Se	4.073 мкг	55 мкг	7.4%	9%	1350 г
Фтор, F	5.68 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	70423 г
Хром, Cr	1.81 мкг	50 мкг	3.6%	4.4%	2762 г
Цинк, Zn	0.6173 мг	12 мг	5.1%	6.2%	1944 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.585 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.875 г	~
Сахароза	0.453 г	~
Фруктоза	0.573 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.125 г	~
Аргинин*	0.162 г	~
Валин	0.101 г	~
Гистидин*	0.085 г	~
Изолейцин	0.093 г	~
Лейцин	0.184 г	~
Лизин	0.194 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.112 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.101 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.036 г	~
Заменимые аминокислоты	0.323 г	~
Аланин	0.154 г	~
Аспарагиновая кислота	0.265 г	~
Глицин	0.133 г	~
Глутаминовая кислота	0.458 г	~
Пролин	0.116 г	~
Серин	0.112 г	~
Тирозин	0.087 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.07 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.408 мг	~
бета Ситостерол	4.68 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.041 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.618 г	~
18:0 Стеариновая	0.33 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.248 г	min 16.8 г	7.4%	9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.037 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.208 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.926 г	от 11.2 до 20.6 г	17.2%	21%
18:2 Линолевая	1.876 г	~
18:3 Линоленовая	0.051 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	13.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	15.6%

Энергетическая ценность овощи с индейкой составляет 81,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник